（应用心理学专业论文）跑步训练中基于认知策略而产生的主观努力感觉的比较研究.pdf

摘要 有研究表明在运动过程中所采用的认知策略不同对比赛表现以及运动员自身体 验有很重要的影响。本研究试图了解体育教育专业大三学生( n = 5 3 ，2 1 2 4 岁) 在不 同强度下的短期跑步运动过程中所采用的认知策略与主观努力感觉之间的关系。本研 究中被试都具有一定的田径专项训练经验，或在先前所受的教育中经历过田径方面的 课程。 本研究的被试是武汉体育学院体育教育专业的学生5 3 名( m = 2 1 5 0 ，渊8 8 0 ) 。其 中大一、大二、大三各6 名，共1 8 名进行预实验，剩下的3 5 名进行正式实验，每人 均进行小、中、大三组强度的实验。在预实验中主试通过跑台和遥测心率表对大、中、 小强度三个的跑速进行设定和监控。在正式实验中，主试对被试分别施于大、中、小 三个强度的干预。同时考虑到长期的体育锻炼经验对认知策略的采用有影响，因此对 被试的训练经验进行了考察。 结果发现，正式实验当中，小强度时，第一分钟内使用内部分离策略与外部分离 策略的被试的r p e 有显著差异( s i g = 0 3 7 ，a - - 0 5 ) ；在小强度第四分钟，使用各种 策略之间的r p e 有显著差异( s i g = 0 0 3 0 ) 。主要差异表现在内部联结和外部分离两 种策略之间( s i g = o 0 1 7 ) ；中强度的第三分钟，内部分离和外部分离之间( s i g = 0 0 1 2 ) 以及外部分离和外部联结策略之间的r p e 有显著差异( s i g = 0 0 1 ) 。在中强 度第四分钟时，内部联结和外部分离之间( s i g = 0 0 3 6 ) 以及外部分离和外部联结之 间的r p e 值有显著差异( s i g - - - - 0 0 1 5 ) 。在大强度第二分钟，内部分离和内部联结策 略之间r p e 有显著差异( s i g = 0 0 2 ) ，同样，外部联结和内部联结之间的r p e ( s i g = 0 0 4 ) 也具有显著性差异。在大强度第三分钟时，主要在内部分离和外部分离这两种 分离策略之间( s i g = 0 0 4 2 ) 以及外部分离和外部联结策略之间的r p e 有显著差异 ( s i g - - 0 0 0 9 ) 。整个过程中心率变化均无显著性差异。从这点来说本研究的第二项 假设无法成立。 本研究的一个前提假设是被试在低强度时倾向使用外部分离策略，而在高强度 时倾向使用内部联结策略。实验后的结果部分验证了这个假设，与以往的研究结论 一致。由于本研究实验任务的特点，此研究结论符合先前m a s t e r s 和l a m b e r t ( 1 9 8 9 ) 对马拉松运动员在比赛中报告“联结 的策略为主的研究结论。 在被试应激应对方式风格与认知策略的运用方面，3 5 名被试认知策略的得分与 其在中国运动员应激应对量表中的四个维度的得分分别进行相关之后，发现注 意认知策略的采用与其应激应对方式的运用有一定相关。这个与假设没有呈现一致 性，但是可以发现一定的趋势，能够从某些程度上验证最后一条假设。 关键词：体育专业大学生不同强度认知策略r p e 中国运动员应激应对方式 a b s t r a c t 砸ss t u d yi d e n t i f i e ds u b j e c t s p r e f e r r e dc o g n i t i v es t r a t e g i e sa n de x a m i n e dt h ee f f e c t s o fac o m p l e m e n t a r yc o g n i t i v es t r a t e g y c h a n g e si n c o g n i t i v es t r a t e g i e sc a ni m p r o v e p e r f o r m a n c e sa n dl e s s e np e r c e i v e df a t i g u ed u r i n gd i s t a n c ea c t i v i t i e s 。t h ep u r p o s eo ft h i s s t u d yw a st oc o m p a r et h ee f f e c t so fa s s o c i a t i v ea n dd i s s o c i a t i v ei n t e r v e n t i o ns t r a t e g i e s u p o np e r c e i v e de x e r t i o ni n3l e v e l so fp h y s i c a ll o a df o rs e n i o rp es t u d e n t 5 3c o l l e g es t u d e n t s ( m = 2 1 5 0 ，s d = 0 8 8 0 ) w e r er e c r u i t e df r o mp h y s i c a le d u c a t i o n d e p a r t m e n ta t 妇a ni n s t i t u t eo fp h y s i c a le d u c a t i o n 。o n eo ft h e18w a sa r r a n g e df o rp i l o t s t u d y t h eo t h e rw a si nt h ee x p e r i m e n t t h ep u r p o s eo fp i l o ts t u d yw a st os e tt h ev a r y i n g d o s e so ft h ei n t e n s i t yt h r o u g ht r e a d m i l la n dc a r d i o t a c h o m e t e r t h er e s u l t so ft h ei n t e n s i t y w a sl o w e ri n t e n s i t y7 k m h m o d e r a t ei n t e n s i t y12 k m h h i g h i n t e n s i t y18 k r n h i n e x p e r i m e n t ，w eh a v et h ep a r t i c i p a n t sf o l l o wt h et h r e ei n t e n s i t ya n da l s os u r v e yt h ey e a r so f t r a l m n g，b e c a u s ec h r o m et r m m n gh a sp o s i t i v ei m p a c t so nc o g n i t i v ep e r f o r m a n c e i n t e r v e n t i o n s a p p l i e dw e r e d e r i v e df r o ms t e v i n s o na n db i d d l e s ( 19 9 9 ) t w o d i m e n s i o n a lc o p i n gs t r a t e g ym o d e l t h e r e f o r e ，t h em o d e ly i e l d sf o u r c o p i n gs t r a t e g yt y p e s ： i n t e r n a la s s o c i a t i o n ，e x t e r n a la s s o c i a t i o n ，i n t e r n a ld i s s o c i a t i o n , a n de x t e r n a ld i s s o c i a t i o n t h er e s u l td i s c o v e r e d ，w h e nl o w i n t e n s i t y , i nt h ef i r s tm i n u t e t h ei 婶ey i e l d e d s i g n i f i c a n td i f f e r e n c e sb e t w e e nt h ea s s o c i a t i v ea n dd i s s o c i a t i v es t r a t e g y ( s i g = 0 3 7 ，a 芦0 5 ) ： i nt h ef o u r t hm i n u t e ，l o w i n t e n s i t y ，r p eb e t w e e ne a c hk i n do fs t r a t e g yy i e l d e ds i g n i f i c a n t d i f f e r e n c e s ( s i g = o 0 3 0 ) t h em a i nd i f f e r e n c ed i s p l a y so nt h ei n t e r n a la s s o c i a t i o na n d e x t e m a ld i s s o c i a t i o n ( s i g - = o 0 17 ) ；t h et h j r dm i n u t eo fm e d i u m i n t e n s i t y , r p eb e t w e e n i n t e r n a la n de x t e r n a ld i s s o c i a t i o ny i e l d e ds i g n i f i c a n td i f f e r e n c e s ( s i g = 0 012 ) ，a sw e l la si t ， r p eh a st h es i g n i f i c a n td i f f e r e n c e sb e t w e e ne x t e r n a ld i s s o c i a t i o na n de x t e r n a la s s o c i a t i o n ( s i g = 0 01 ) i nt h ef o u r t hm i n u t e ，t h er p ew h i c hi sb e t w e e ni n t e r n a la s s o c i a t i o na n d e x t e r n a ld i s s o c i a t i o n ( s i g = 0 0 3 6 ) ，a n db e t w e e ne x t e r n a ld i s s o c i a t i o na n de x t e r n a ly i e l d e d s i g n i f i c a n td i f f e r e n c e s ( s i g = o 0 15 ) i nt h es e c o n dm i n u t eo fh i g h i n t e n s i t y , t h er p e b e t w e e ni n t e r n a ld i s s o c i a t i o na n di n t e r n a la s s o c i a t i o n y i e l d e ds i g n i f i c a n td i f f e r e n c e s ( s i g - - 0 0 2 ) ，i nt h es a m e w a y , b e t w e e ne x t e r n a la s s o c i a t i o na n di n t e m a la s s o c i a t i o n 。t h e r p e ( s i g = 0 0 4 ) a l s oh a st h es i g n i f i c a n c ed i f f e r e n c e i nt h et h i r dm i n u t eo fh i g h i n t e n s i t y , t h e m a i n l ys i g n i f i c a n t d i f f e r e n c e sw a sl a i do nt h et w ok i n d so fd i s s o c i a t i o n ( s i g = o 0 4 2 ) ，b e s i d e s ，b e t w e e ne x t e r n a ld i s s o c i a t i o na n de x t e r n a la s s o c i a t i o ns t r a t e g y , t h e r p e y i e l d e ds i g n i f i c a n td i f f e r e n c e s ( s i g - - o 0 0 9 ) i nt h ee n t i r ep r o c e s st h eh e a r tr a t e sw e r e n o th a v et h es i g n i f i c a n c ed i f f e r e n c e f r o mt h i st h i sr e s e a r c h ，t h es e c o n da n dt h et h i r d s u p p o s i t i o nw a su n a b l et oe s t a b l i s h k e y s ：p es t u d e n t s ；v a r y i n gd o s eo fi n t e n s i t y ；c o p i n gs t r a t e g i e s ；r p e ；s t r e s sc o p i n g s t y l e 学位论文原创性声明 本人郑重声明：所呈交的论文是我个人在导师指导下独立进行研究工作取得的研究成果。除 了文中特别加以标注引用的内容和致谢的地方外，论文中不包含任何其他个人或集体已经发 表或撰写过的研究成果，与我一同工作的同志对本研究所做的任何贡献均已在论文中作了明 确的说明并表示了谢意。 学位论文作者签名0日期：矽眸中月z 咯 学位论文版权使用授权书 本人完全了解武汉体育学院有关保留、使用学位论文的规定，即：学校有权将学位论文的全 部或部分内容编入有关数据库进行检索，并采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编以 供查阅和借阅。同意学校向国家有关部门或机构送交论文，并编入有关数据库。 期：口g 年年月2 咭 跑步训练中基于主观努力感觉而采用的认知策略的比较研究2 0 0 8 年武汉体育学院硕士学位论文 1 引言 本文引入了三个心理学要素： 1 1 主观努力感党( r a t i n go fp e r c e i v e de x e r t i o n ，r p e ) 主观努力感觉被定义为：“在训练中体验到的努力的主观强度，疲劳以及不适。” ( r o b e r t s o n ，g o s s 和m e t z ，1 9 9 8 ) 。对于耐受力则很少有相应的研究。耐受力 的定义为长时间感知努力承受和认知的能力( t e n e n b a u m ，2 0 0 1 ) 乜1 。b o r g ( 1 9 6 2 ) 最早提出用力感觉( p e r c e i v e df o r c e ) 和主观疲劳感觉( p e r c e i v e d f a t i g u e e x e r t i o n ) 的区别。他指出用力感觉与短期训练有关，而主观疲劳感与长 周期的训练项目有关，b o r g 进行了进一步研究以描述疲劳( f a t i g u e ) 和努力 ( e x e r t i o n ) 。疲劳常与高水平的消耗、疲倦以及体力减退有关。因此，疲劳也具有 心理学基础。主观疲劳感觉有更广泛的概念，包括心理学评估和心理学因素等( 例 如，认知策略、动机、情感) 。 1 2 两种注意策略 m o r g a n 和p o l l a c k ( 1 9 7 7 ) 提出注意认知策略可以有两种形式：主动的( a c t i v e ， 联结) 和被动的( p a s s i v e ，分离) 1 。另外，主动策略可以采用内部及外部的形式。 简言之，内部策略的目标就是直接注意到那些感受，这些感受是在与过度使用和努 力及其他消极事件“斗争”的过程中产生的。外部策略则允许在运动中将注意转移 到外部事件从而减少对肌肉、关节以及心肺系统所产生的神经冲动的感知。除非被 动认知策略( p a s s i v ec o p i n gs t r a t e g y ) 无法达到减轻疼痛、疲劳和衰竭感受的目 的。 1 3 中国运动员应激应对量表 本文引用的中国运动员应激应对量表是我国运动心理学家姒刚彦教授与其 同事于2 0 0 4 年修订以后的量表，它可以分为集中解决问题的应对( p r o b l e m - f o c u s e d c o p i n g ，p c ) 、集中处理情绪的应对( e m o t i o n - f o c u s e dc o p i n g ，e c ) 、回避应对 ( a v o i d a n c ec o p i n g ，a c ) 与超越应对( t r a n s c e n d e n c ec o p i n g ，t c ) 四个分量表。 每个分量表包含6 个项目，全表共包含2 4 个项目。 本研究目的是通过了解普通体育类大学生在进行跑步机跑步运动时，在不同强 度下所采取的联结( a s s o c i a t i v e ) 与分离的( d i s s o c i a t i v e ) 策略与主观努力感觉 之间的关系，来验证这两种策略的应用及其变量的调节。同时引入中国运动员应对 量表，来尝试寻找被试的应对方式与认知策略以及r p e 之间的关系，从而探索两种注 意认知策略在运动心理训练和锻炼心理学中的进一步研究和应用。 跑步训练中基于主观努力感觉而采用的认知策略的比较研究2 0 0 8 年武汉体育学院硕士学位论文 2 研究综述 2 1r p e r p e 等级( r a t i n go fp e r c e i v e de x e r t i o n 主观努力感觉) 是目前欧美国家比 较多应用的一种简易而有效的评价运动强度和医务监督的方法。也是介于心理和生理 学之间的一种指标。严格的说r p e 的表现形式是心理的，但反映的却是生理机能的变 化。这正是为什么许多生理学家将r p e 指标与生理指标变化同测并综合分析的原因。 2 1 1r p e 的定义 r p e 等级是由瑞典著名生理心理学家g u n a r b o r g 于1 9 7 0 年代创立的，其基本 原理源于人体的主观体力感觉。实际上人类有着很强的自我感觉体能消耗的能力，即 体力感知( p e r c e i v i n ge x e r t i o n ) ，这种体能感知给了人们一个基本信息对某一 强度的忍耐程度或主观感觉痛苦的程度。适宜的生理强度，有时略感强度大一点的体 育运动如果是一种愉快的体验，那么这种运动就会带来一种积极的感觉。正是由于与 人体的感知程度与强度负荷有关，也与疾病症状或运动者的机能状态有关，研究和认 识这些症状不仅在医学工作者中被关注，而且在运动生理学家中也引起了广泛的兴 趣。许多人认为应该将这种主观感觉变为具有实际意义的指标，更重要的是采用一种 方法将其量化，使这种方法为大多数人所应用从而不受性别、年龄、种族的影响。b o r g 基于这种概念，首先提出了“主观强度感觉 。 很多人忽略了两个重要因素，第一，体力运动从来就不是单纯体力性的。因为人 体运动时应激状态本身就含有心理因素。第二，体力运动有时候很难客观的反映。因 为应激是心理体验对强度感觉( p e r c e i v e di n t e n s i t y ) 在客观测定时重要的影响因 素。与强度感觉相比较，一些生理指标( 心率、吸氧量、血乳酸、肌电图) 更被容易 测定从而了解其生理机能变化的程度，并且将运动强度分级。实际上体力感觉是多种 身体信号的集中表现，从局部肌肉和关节活动到心肺活动，每一个处于极度应激状态 的部分在系统正常情况下都会给予强烈的应激感觉。 2 1 2r p e 等级值及量度 2 1 2 1r p e 等级值产生原因 ( 1 ) 不同的人在同一强度中( 定量负荷) 对该强度的忍耐程度是不一样的，而这 种忍耐程度的不同必然在机体中产生不同的机能变化，即忍耐程度不同是机体生理机 能变化的结果，这个程度需要有一个量化值。 ( 2 ) 同一个人在不同的时间和不同周期对同样的强度感觉程度有差异，同一强度 可能在第二天感觉就不一样，二者也是机能变化所引起的。人们不可能天天做生理机 能测试，因此要有一个简易的量化指标来提示其不同反应程度。 ( 3 ) 在递增工作强度运动时，随强度的增加，生理机能也随之提高以适应运动强 度的需要。与此同时，随着强度提高，痛苦程度也在提高，人体对强度忍耐程度实际 上就是生理机能反映的程度，这种对强度的耐受力程度也需要有一种量化指标。 2 。1 。2 。2r p e 等级值的量度 b o r g 创立r p e 的目的是想将r p e 值作为一种简单的工具以帮助人们在体力活动 中评价和调节运动强度。r p e 量度划分涉及从最轻强度到最剧烈强度全部感觉范围。 2 跑步训练中基于主观努力感觉而采用的认知策略的比较研究 2 0 0 8 年武汉体育学院硕士学位论文 b o r g 在量度上将生理指标有机结合在一起，b r o g 的r p e 等级量度分别为6 根本 不费力；7 8 及其轻松；9 很轻松；1 卜1 1 轻松；1 2 - 1 3 有点困难；1 4 1 5 困难； 1 6 1 7 非常困难；1 8 一1 9 及其困难；2 0 最大极限。卜2 0 的量与相当于心率6 0 2 0 0 次的强度相一致。他认为人在某一强度运动时，口头表达的r p e 量，必须与器械的功 率呈线性增加。如果这种内在的量度与自行车或跑步时获得的心率呈线性相关的话将 更为有效。这使得r p e 值具有了特殊的实质意义。 2 2 两种认知策略 1 9 7 7 年w i l l i a nm o r g a n 和m i c h a e lp o l l o c k 在纽约科学学院年度报告上发 表了关于马拉松跑的一项标志性研究。他们研究了包括世界级的和大学生级的长跑运 动员共2 7 名，研究的本来目的是要测试两组不同的水平的运动员的人格特征差异， 但是在他们的访谈中，询问了运动员在比赛中所使用的认知策略( c o g n i t i r e s t r a t e g y ) 。他们惊讶地发现精英运动员大多数使用的是一种命名为“联结 ( a s s o c i a t i o n ) 的注意策略，也就是把注意力放在监控感觉输入，调整节奏，注意 集中于从技术上避免疼痛等方面。而大学生运动员则多数使用一种命名为“分离 ( d i s s o c i a t i o n ) 的注意策略，也就是把注意力与难受痛苦的感觉分离，不去注意机 体感受，而转向可以分离的刺激。他们原来发现在人类学的文献中，藏僧能有超乎常 人的身体耐力，就是使用了认知策略中类似“分离”策略。但是结果出乎他们意料。 m a s t e r s 以及l a m b e r t ( 1 9 8 9 ) 发现马拉松运动员在比赛中报告“联结的策略占 主导地位，而在训练中“分离策略占主导方式。在调查了大样本的马拉松运动员后， 得出快的成绩更多地与“联结策略相关h 1 。 w e i n b e r g 及其同事( 1 9 8 4 ) 发现，使用四种不同的策略即“联结的 “分离的” 积极的自我谈话，和控制组的被试在抬腿耐力任务上有差异。“分离的”和积极的自 我谈话组在抬腿时间上要显著长于“联结的 组和控制组喳3 。类似地，g i l l 和 s t r o m ( 1 9 8 5 ) 发现女性的被试在重复性抬腿任务中，使用外部注意( 类似于“分离 策略) 时的成绩要优于使用内部注意( 类似于“联结 策略) 1 。 s p i n k ( 1 9 8 8 ) 报告指出在控腿耐力任务中，使用“分离”策略的绩效要优于“联 结”策略和控制组。 在一个相对复杂的研究设计中，w e i n b e r g ( 1 9 8 5 ) 使用2 2 2 性别自我 效能( 高、低) 认知策略( 分离的、积极地自我谈话) 的研究设计考察腿部伸展任 务的绩效。在此研究中，对自我效能的因素使用了操作检验，显示高自我效能的被试 相比低自我效能的被试有更高的成功期望。但是没有对认知策略做此类操作检验。结 果发现自我效能因素存在主效应，而认知策略因素没有任何主效应和交互作用强3 。 r e j e s k i 和k e n n e y ( 1 9 8 7 ) 把“分离”策略中所操作任务的复杂程度作为因变量， 分为简单“分离 策略和复杂“分离 策略，考察被试在手柄测力计上以4 0 最大力 量的等长收缩的时间。r e j e s k i 和k e n n e y 在实验中也评估了被试对于不同复杂程度 的“分离”策略的喜好。结果发现使用简单的和复杂的“分离策略的被试的绩效没 有差异，但是都优于控制组。r e j e s k i 和k e n n e y 还发现被试对于不同复杂程度的“分 离策略的喜好程度上，喜欢简单策略的被试在使用简单策略时的耐力要优于使用复 杂策略的。r e j e s k i 和k e n n e y 解释喜欢简单策略的被试在使用复杂策略的时候会感 到压力和紧张。而喜欢复杂策略的被试在使用两种策略下都有优秀的表现。 以上的研究表明，在实验罩耐力任务上，“分离”策略要明显优于“联结策略。 但是实验中的期望和动机的因素没有得到很好的控制和解释。 但是，在一项关于游泳的研究中，s p i n k 和l o n g h u r s t ( 1 9 8 6 ) 研究了在4 0 0 米混 跑步训练中基于主观努力感觉而采用的认知策略的比较研究2 0 0 8 年武汉体育学院硕士学位论文 合泳中的“分离”和“联结 策略。研究者指出使用“联结”策略的成绩要显著好于 “分离 策略和前测 7 】。 在跑步的相关研究中，关于“联结 “分离 策略的两个主要问题是，一、这 两种策略都可以让运动员跑得更快吗? 二、这两种策略可以改进运动员耐力或者影响 运动员的主观疲劳感觉吗? 2 2 1 分离策略与速率 m o r g a n 和p o l l o c k ( 1 9 7 7 ) 得出的结论是因为精英运动员在体能上的优势，所以 选择了一种“联结策略，从而跑得更快。而大学生运动员使用“分离”策略，作为 增加耐力的手段1 。 s i l v a 和a p p e l b a u m ( 1 9 8 9 ) 在调查美国奥委会测验赛当中的前5 0 名运动员发现， 这些运动员更倾向于使用“联结策略。当然他们也报告了大多数的运动员还是灵活 地和适应性地使用了各种策略组合呻】。 s c h o m e r ( 1 9 8 6 ，1 9 8 7 ) 发现身体监控( 本质上是“联结策略) 与更快的运动成绩 是相联系的引。 t a m m e n ( 1 9 9 6 ) 发现中长跑精英运动员在跑步强度增加时，就使用“联结 策略口引。 c o u t r u e ，j e r o m e 和t i h a n y i ( 1 9 9 9 ) 在研究非专业游泳运动员在运用“联结”策略， 内部“分离”策略，外部“分离”策略的成绩和疲劳感时，并没有发现运用不同策略 的实验组与控制组成绩之间的差别。但是有7 6 5 的被试报告喜欢在耐力游泳中运用 “联结策略，强调这种策略在克服游泳运动中特定困难感觉上( 处理水波、水朝脸 上打、呼吸困难、视线模糊) 比较有效n 。 在严格控制的实验室研究中，把这两种认知策略作为因变量，s a i n t s i n g ，r i c h m a n 和b e r g e y ( 1 9 8 8 ) 发现在标准的4 0 0 米跑道场地上的1 5 公里跑中，相比于“分离 策略组，动机鼓励组，和控制组，使用“联结”策略在成绩上取得了更大的进步n 副。 但是，相反地p e n n e b a k e r 和l i g h t n e r ( 1 9 8 0 ) 报告运动员在1 8 0 0 米越野跑的速度要 快于在2 0 0 米一圈的跑道上跑1 8 0 0 米。研究者认为越野的外在环境提供了更多的外 部注意刺激，从而改进运动表现n 引。因此研究结论是不一致的。 跑步运动员，不管水平高低，一般都是比较喜欢在训练中使用“分离 策略，而 在比赛中使用“联结 策略。这可能就是一个事物的两面，训练中一般节奏要比比赛 中慢，尤其对于非精英运动员来说是这样，而在相对慢的节奏或速率下，运动员就可 能有更多的精神活动和想法( m a s t e r 和l a m b e r t1 9 8 9 ) h 1 。 2 2 2 分离策略与主观疲劳感 在跑步机上的研究，p e n n e b a k e r 和l i g h t n e r ( 1 9 8 0 ) 发现把注意力放在外界声音 的被试和把注意力放在自己的呼吸上的被试相比较，前面的被试报告较少的疲劳及其 伴随症状n 引。使用类似的研究设计，f i l l i n g i m 和f i n e ( 1 9 8 6 ) 也发现了类似结论n 钊。 j o h n s o n 和s i e g e l ( 1 9 9 2 ) 研究显示使用“联结 策略的被试，相对于使用内部“分离 策略，外部“分离策略和控制组的被试，在运动过程中报告了更高程度的主观疲劳 感u 引。w r i s b e r g 及其同事( 1 9 8 8 ) 发现被试个体使用的自我注意的方式时( 看镜子 中的自己，听自己的呼吸声) ，比使用外部注意的被试( 看或者听电影) ，在运动后报 告更高的主观疲劳感u 引。h a r t e 和e i f e r t ( 1 9 9 5 ) 【1 7 】，s c h o m e r ( 1 9 8 6 ) 也报告了类似 的结论n 8 】。 4 跑步训练中基于主明努力感觉而采用的认知策略的比较研究2 0 0 8 年武汉体育学院硕士学位论文 2 2 3 伤病和疼痛研究 很多实验室的研究都证实在耐力任务中，使用“分离策略可以提高疼痛的耐受 力。原理上来说，因为疼痛策略是阻断疼痛感观感觉。于是有研究者认为( m o r g a n 和p o l l o c k ，1 9 7 7 ，s c h o m e r ，1 9 8 7 ) 使用“分离”策略，忽视了生理系统发送给机体 的警告信号，增加了导致伤病的几率口】 坩1 。 但是m a s t e r s 以及l a m b e r t ( 1 9 8 9 ) 认为认知策略跟减轻疼痛没有多大的关系， 更多的意义在于动机上。在训练中喜欢使用“分离 策略，而在比赛中大多数使用“联 结 策略，就是很好的证据h 1 。运动员在比赛中都是最大强度的，因此更有可能感受 到疼痛，如果按照上述理论，那么运动员就应该在比赛中更多地使用“分离策略， 但是研究结果显示正好相反。 另外一种解释由m c c a u l 和m a l o t t ( 1 9 8 4 ) 提出“分离”策略只有在中等适度的强 度下( 而不是剧烈强度) 才能减少痛苦感。他们假设当这种不适感升高时，“联结” ( 重构认知的方法) 策略显得更有效，也就是把注意力放在疼痛上，但是要从良性的 和非情绪的角度去解读u9 1 。根据他们提出的观点，在相对较低强度的运动中，“分离” 策略可以填满注意空间，从而阻止或减少疼痛的意识感觉。但是，在高强度的运动中， 疼痛达到了一种饱和度，不可避免地侵入了意识层面。这个时候，“分离策略并不 能起作用，但是使用“联结”策略，注意到这些刺激，而把它们认知重构，可能会减 少负性情绪唤醒，从而减少总体的不适感觉。 2 2 4 主观疲劳感模型 n o b l e 和r o b e r t s o n ( 1 9 9 6 ) 主张主观强度感觉受到三个外部因素的影响： 1 ) 身体符合和任务持续时间； 2 ) 环境条件； 3 ) 任务特征。 但更进一步的研究证明，内部因素也对主观努力感觉有很大的影响。一项研究 对长跑运动员的不适感进行的实验，结果显示，以中等强度到高等强度的过程中，运 动员的心理结构在运动员的主观努力感觉基础上扩展了很多。相比疼痛引起的症状， 运动员更关心比赛禁毒和提高心理韧性的策略( t e n e n b a u m ，f o g a r t y ，s t e w a r t ， c a l c a g n i n i ，k i r k e r ，t h o r n e 和c h r i s t e n s e n ，1 9 9 9 ) 。与主观努力感有关的其他因 素可能是任务熟悉程度，经验水平，运动员身体条件状况。很明显主观努力感觉是一 项很复杂的现象，可能会受到倾向( d i s p o s i t i o n ) 、人口统计学( d e m o g r a p h i c s ) 、任 务特征( t a s kc h a r a c t e r i s t i c s ) ，强度水平( i n t e n s i t yl e v e l ) ，环境条件 ( e n v i r o n m e n t a lc o n d i t i o n s ) ，以及心理因素上所存在的个体差异的影响。 t e n e n b a u m ( 2 0 0 1 ) 提供了一个集合所有因素的社会认知模型，如下： 跑步训练中基于主观努力感觉而采用的认知策略的比较研究2 0 0 8 年武汉体育学院硕士学位论文 ，、 一 _ p e r c e i v e de x e t t i o n顾囝p e r s o n人口娩计擘 d i s p o s i t i o nd e m o g r a p l u c s主观努力感觉 i l t r a i t s t a t eg 龅d e fc u l t u r ee d u c a t i a a e x e r t i o nt o i a 旧帕庀e 特征欲套性别支化教岗 黢秀忍受力 七缸v l l l 跚e n t a lc o n d n “m s jl 一l s o c i a l p h y s i c a l 社会休能 t a s k c o p i n gs t r a t e g i e sm o o ds 1 矧c e e 1 2 对策略心境放森 a e r o b i cm e t a b o l i s m有氧代鞠 、 卜 a n a e r o b i cm e t a b o l s m 无氧代湖 a c f i v ep a s s i v e a e r o b c a n a e r o b i c 旁剐无曩 袄投 鞫覆 卜 i a t e m a le x t e r n a l 外部内螫 图一，t e n e n b a u m 提供的社会认知模型 社会认知模型的一条根本原则就是强度水平( i n t e n s i t yl e v e l ) 影响主观努力 感觉。模型指出了心理症状与主观能力感觉的关系。当强度水平维持在轻度或中度， 那么只能感受到流汗、呼吸和身体病痛，当强度水平很高时，任务完成进度，极度疲 劳和呼吸困难是最明显的症状。此外，强度水平一直维持在中等，运动员就能够从联 结策略转变为分离策略。随着强度水平的增加，注意通道边的狭窄，运动员再也无法 自由地在联结与分离这两种策略中转换了。另外，随着身体负荷增加，联结策略将处 在支配地位。 总之，这个模型假设高强度的个体训练，例如优秀选手，是无法忽略此强度的训 练所带来的心理感觉的，因此趋向于采用联结策略。初学者和娱乐性运动员则能够在 两种策略中相互转化，因为他们需要处理的心理因素较少。因此该模型也为优秀选手 和初学者所运动的策略提供了另一种解释。接下来的章节将提供一些与主观努力感觉 和注意相关的内容。 2 2 5 认知策略：主观努力感觉与注意的联系 关于认知策略的概念表达纷繁复杂。有些研究者将其划分为内部和外部两个维度 ( m o r g a n 和p o l l a c k ，1 9 7 7 ；g i l l 和s t r o m ，1 9 8 5 ) 儿引。另外，s c h o m e r ( 1 9 8 6 ) 引入了相关任务( t a s kr e l a t e d ) 和无关任务( t a s ku n r e l a t e d ) 这两种想法1 。也 有其他学者认为因为分离策略这个术语与临床上的分离策略( c li n i c a lt e r mo f d i s s o c i a t i o n ) 这两种概念容易混淆并且产生争论( m a s t e r s 和o g l e s ，1 9 9 8 ) 啪1 。 作为对这些争论的回应，s t e v i n s o n 和b i d d l e ( 1 9 9 9 ) 提出一个注意的二维模型。 第一个维度是任务关联( t a s kr e l e v a n c e ) ，用于比较联结( 例如，肢体感觉，速率) 和分离( 例如，白日梦，环境分心因素) 两个进程。第二个维度是注意指向，等，内 部或外部。通过这个模型，产生的4 种认知策略分别是：内部联结，外部联结，内部 6 跑步训练中基于主观努力感觉而采用的认知策略的比较研究2 0 0 8 年武汉体育学院硕士学位论文 分离，外部分离( 见表一) 乜。 表一s t e v i n s o n 和b i d d l e ( 1 9 9 9 ) 提出的二维模型 2 3 中国运动员应激应对 竞技体育经常要求运动员置身于各种充满应激的训练和比赛情境之中。高水平的 运动员在其运动生涯中不可避免要应对诸如自己和他人对运动表现的期望、传媒、受 伤、时间要求、一般生活事件等因素引起的各种应激。已有研究表明，应激应对对于 提高运动表现、预防受伤及伤后恢复、管理运动表现下降等方面有着重要的作用，对 应激的应对失败可导致认知过程效率低下、能量降低、运动表现下降等一系列衰退性 的结果。应激应对是指个体为了管理那些被自己评价为有压力的、超出了个人资源的 外部或内部要求而作出各种认知和行为上的努力，它可以分为集中解决问题的应对 ( p r o b l e m - f o c u s e dc o p i n g ，p c ) 与集中处理情绪的应对( e m o t i o n f o c u s e dc o p i n g ， e c ) 。集中解决问题的应对是指用于改变引起应激的问题或挑战的各种认知和行为努 力，当人们相信他们的资源或情境的要求是可以改变的时候，他们倾向于采取集中解 决问题的应对。集中处理情绪的应对是指用来帮助控制由于应激源所引发的情绪反应 的各种策略，当人们认为他们无法做什么以改变应激情境时，他们倾向于采取集中处 理情绪的应对。也有学者认为，除了集中解决问题的应对与集中处理情绪的应对外， 应激应对还包括另外的两种形式，即回避应对( a v o i d a n c ec o p i n g ，a c ) 与超越应对 ( t r a n s c e n d e n c ec o p i n g ，t c ) 。回避应对是指通过认知和行为上的退避来避开应激 源，如做别的或想别的与应激源无关的事情。超越应对是指通过自我接受或独立于环 境的方式来消除或转换一些世俗的期望和欲望比副。 中国传统的儒家哲学与道家哲学都将生活中的应激视为一种苦难，认为这些苦难 是由命运决定的，对这些苦难的忍耐是在偿还前世所欠下的债和磨炼自己的性格。这 种哲学思想导致了一些具有中国传统文化特点的应对方式的出现，如y u e ( 1 9 9 3 ) 以 北京1 2 0 名大学生为被试所做的研究就表明，建立在儒家自我磨炼和道家自我超越思 想上的应激应对策略，在这些大学生当中较普遍采用口6 。但是，已有的这些关于传统 中国文化对人们应对方式影响的论述及研究都是针对普通的人群的，对运动员是否也 如此，之前尚未有人做过研究。在姒刚彦等人的研究中，研究者假设在中国运动员当 中除了集中解决问题的应对、集中处理情绪的应对、回避应对之外，还存在着上述带 有中国传统文化特点的应对。这种应对方式在本研究中也被称为“超越应对，它是 一套建立在儒家哲学所倡导的自我磨炼与道家哲学所倡导的自我超越基础之上的特 有认知或行为模式。这一假设在该研究前期针对中国大陆及香港运动员所做的访谈研 究中都得到了初步的证实嵋引。 7 跑步训练中基于主观努力感觉而采用的认知策略的比较研究 2 0 0 8 年武汉体育学院硕士学位论文 2 3 1 中国运动员应急应对的模型架构 y o o ( 2 0 0 0 ) 提出的应激应对模型作为所要发展量表的理论模型，即假定中国运动 员在面对应激时所使用的应对策略有集中解决问题的应对、集中处理情绪的应对、回 避应对、以及超越应对4 种类型，这4 种类型的应对可进一步归纳为直接应对( 由集中 解决问题的应对与集中处理情绪的应对构成) 与间接应对( 由回避应对与超越应对构 成) 两个更高一级的基本维度乜引。对4 种应对的定义分别如下： 集中解决问题的应对( p r o b l e m - - f o c u s e dc o p i n g ，p c ) ：用于改变引起应激的问 题或挑战的各种认知和行为上的努力。 集中处理情绪的应对( e m o t i o n - f o c u s e dc o p i n g ，e c ) ：用来帮助控制由于应激 源所引发的情绪反应的各种策略。 回避应对( a v o i d