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文档简介

计划2010-2011年度下学期田径队训练计划田径队训练计划实验小学体育组一、指导思想 为迎接蓬江区田径运动会，全面提高学生的身体素质，提高运动技术水平，争取在区运动会上取得好成绩，为校争光。根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用课外体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高训练质量。二、目的要求 1、明确训练任务，发扬不怕苦精神，不断提高运动技术水平。 2、培养运动员身在田径场，树雄心，立壮志，勤学苦练，争当优秀运动员。 3、加强思想政治工作，在训练中大胆管理，严格要求，加强纪律和精神文明教育，确保训练任务的完成。三、训练中应注意的问题 1、在校领导指导下进行训练，加强请示汇报，做好师生出勤记载。 2、根据学生特长，循序渐进，合理安排运动量，注重科学训练，要求教一项，巩固一项，然后反复训练，严要求，严训练。 3、抓好田径队运动员的安全教育，做到在训练过程中不出现任何事故。 4、各训练周期必须有周期性、严密科学依据。 5、训练中注意科学性、合理性、周密性、对训练中运动员心中有数，加大训练质量。 6、训练中注意运动员心理素质培养，抓住各运动员的特长有针对性训练。 7、考虑天气变化、合理安排运动量。四、训练任务（分组不分家，要求共同参与训练，相互配合） 1、分组训练第一组：60M、80M、100M、第二组：200M 400M、800M第三组：垒球、铅球 第四组：跳高、跳远 2、在训练中，针对时间紧，任务重，坚持从难从严，从实际出发，贯彻大运动量训练。 3、训练主要手段： 1、跑类：、跑的专门性训练；、追球跑、追赶跑； 、耐力跑、计时跑；、变速跑、弯道跑、定时跑；、50米、100米、200米、400米、800米全程跑；、各种速度力量训练。 2、跳跃类：、单脚跳、双脚跳；、立定跳远、助跑摸高；、负重跳、负轻物跳；、蛙跳、多级跳。 3、投掷类：、原地投掷、投准；、侧向推球、交叉步投掷；、满弓形、搭桥、转肩；、举重物、深蹲跳、仰卧举、挺举；、三步交叉、全程助跑投掷垒球。 4、综合类：、仰卧起坐、立定跳远；、负重跳、耐力跑、耐力追赶跑；、全程加速跑、放松跑；、各种竞赛性小型比赛；、力量训练、速度训练、耐力训练；、测试成绩；、对抗性比赛、适应性比赛。五、训练时间 周一、二、三、四、五，早上：7:308:10下午：4:005:30分段训练： 第一阶段：选拔运动员： 第二阶段：提高运动技术水平 第三阶段：参赛六、训练地点 江门市实验小学操场七、运动员 五、六年级，共计30人左右
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