增强职场自信的20个步骤.doc

增强职场自信的20个步骤 所有成功人士都有两个共同特质你经常听到的那个是他们的自信内心认为自己多数情况下能够克服挑战的一种信念可往往被忘记(或忽视)的是多数现在非常自信的人都曾经因事实上或想象中的不足之处而深感恐惧只不过真正自信的人能够将这些自我怀疑扫出心中 从这个角度来说树立自信是个可分为两阶段的过程第一阶段是驱除心中的自我怀疑第二阶段则是建立起自信这就像是建设摩天大楼首先你得清理选址并打下坚实的地基然后才能把上层构造堆叠上去楼能建多高能树立多少自信取决于你自己 增强自信心不应该成为一件受罪的事情别为有自信而使劲让自己有自信增强自信心还有一个办法那就是找一个超级自信的人当自己的楷模感谢你的优秀品质会增强你的自信心会帮助你发展良好的形象这对你在生活方面取得成功是很关键的 第一步：了解根源 早在婴儿时代自我怀疑就潜入了我们心中作为幼童家人在我们眼中威力无俦我们会想：“我也要变成他们那样”这种愿望本身没什么错但把父母推上神坛就是个问题了这很复杂不过从我们开始渴望父母在我们想象中所拥有的那种权威之时起我们就会不断拿自我意识去和自我理想想象中完美的自我来源于“全知全能的”父母在我们心中的映象进行比较由于没有人能达到自我理想所设定的高标准我们的余生(或多或少)都饱受自我怀疑的折磨这是不理性的可也是存在的现象 第二步：接受现实 有一种心理学流派称为“接受疗法”其根据在于：承认自己受某个问题的困扰能够缓解该问题所能造成的负面情绪(相反否认某个问题的存在或者因为存在某种缺陷而不断自责总是会加剧问题)任何人怕是超级明星都会有觉得自己像个冒牌货或者非常失败的时候没有人是完美的认识到那些你崇拜的人也存在这样那样的不完美之处正是关键所在 第三步：倾诉 可能你还没完成第二步因为除非能向某个你信任的人倾诉让你焦虑之事真正接受它们是很困难的觉得你会搞砸一次演讲?对着朋友试一次吧觉得自己不受尊重?询问一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意见吧最坏的结果是这位接受你的倾诉的人给你负面的反馈即使如此你也可以据此改善自己承认些问题困扰你(并得知其他人也有同样的想法)将会帮助你认识到：尽管自我怀疑令人恼怒但也没什么大不了死不了人的 第四步：分析事实 如果一个幽闭症患者困在电梯里他们会很难把精力集中于这个现实：电梯随时可能会重新开始移动因为恐惧与惊慌接管了他们的心灵自我怀疑也具有类似的倾向不过与幽闭*症不同你可以寻求一些确凿事实的帮助举例来说：如果你最近得到了升迁那就可以提醒自己为何获得重用编制一份清单列出你的各种有价值的技巧及取得的成就如果有必要的话大声读出来不过同样重要的是不要依赖于那种事先准备好的鼓舞士气的套话把自己弄得像周六夜现场(saturdaynightlive)里的角色斯图尔特斯莫利(stuartsmalley)一样虚伪的自我赞扬可能比自我怀疑更加有害 第五步：鼓足勇气迎击挑战 如果说“现实占有败一胜九”(译注：法律谚语指没有相反证据时现实占有某物的人往往被推定为所有者)成立那“坚定信心无往不胜”也就没错怕是非常可怕的事件只要你告诉自己你有应对它所需的资源那它或许也就真能得到控制 第六步：挑战自己的恐惧 好吧对多数人来说上述绝地武士式的信念理论还不够无论来源于何处恐惧都是一个难以战胜的敌人正因为此你应该主动挑战它威廉詹宁斯布莱恩(williamjenningsbryan美国政治家三次竞选总统均失败曾任国务卿译注)曾说过“建立自信的方式就是做自己恐惧的事情”挫折是在所难免的忍受它们吧坚忍不拔正是自信的钢筋骨骼 第七步：选择战场 具体来说这意味着选择接受“自我协调”(egosyntonic)这是个心理学词汇指的是与你心中对自己的认识相符的行为和情感的挑战通过直面自己选择的挑战而提振自信远比应对别人给你选的挑战更有效如果你相信某些战役具有重要意义因而主动选择它们那你的胜率和可以获得的自信都将增加 第八步：掌握某事后逐步拓展 没有什么事比射击桶里的鱼(译注：谚语比喻非常简单、定能成功的事情)更挫伤自信了给自己面对的每个任务都加上点挑战你的自信心也会不断增长如果长期毫无进展你的自信迟早会消耗殆尽 第九步：不要为增进自信而渴求正面回馈 政客与选民交流时“我干得样”或许是个不错的问题但对于那些想要增进自信的人来说这是个蠢问题主要是因为它表明你充满不安全感可能也不会得到诚挚的回应或许我们可以用一种侧面的问题来获得想要的答案也或者在轻松的聊天中也可以得到我们想要的结果但是无论种都切记不可用激进的方式 第十步：切忌傲慢自大 不管什么事都存在过犹不及的问题自信心同样不例外相信你自己吧但不要过了头有太多的例子让我们引以为戒在职场中我们时刻保持着谦虚但不卑不亢的态度在自信的同时把自己的姿态放低这样才不会让别人对你产生清高的看法盲目的傲慢自大迟早会搬起石头砸到自己的脚 第十一步人靠衣装 俗话说人靠衣装马靠鞍虽说是一句老话不过到今天也不算过时昨天晚上看血色玫瑰“老三”程效娇总是一身男孩子的打扮然而当她喜欢上大侦探罗蒙的时候她是那么不自信跟几个姐妹发起了无明火正当她对着镜子生气的时候一眼看到了化妆盒往脸上涂上脂粉立即娇艳了几分于是她到街上买了一身旗袍穿在身上登上高跟鞋回到住处姐妹们无一不夸她漂亮她自己也是自信心大增 当我们充满自信地打扮好了以后我们会觉得很有自信你可以试一个星期你希望成为什么样的人就按照什么人的样子来打扮;如果你觉得你是谁就按照谁的模样来穿戴那一定是糟糕透顶请记住这是一个简单而又有效的增强信心的方法 第十二步切勿求全 增强自信心不应该成为一件受罪的事情别为有自信而使劲让自己有自信还有万万不可什么事情都理想化要允许自己成为一个有时候会犯错误的人 觉得自己不行的人通常是在生活的方方面面都树立了高远目标的人我有的时候也有这种一闪念总觉得这儿也不行那儿也有问题这么想的原因无非是自己对自己要求太高结果样呢?自信心少了一大半给自己一次机会吧不要求全责备这是非常重要的 第十三步注意外界 一个人缺乏自信心的时候常常是把注意力放在了自己身上一旦注意力放在了自己身上很容易想着每一个细节很容易怕出问题此时此刻越是怕出问题越是出问题一出问题就像泄了气的皮球我们经常在球场上看到这种情形 总想着赢球总想着一旦踢不好如何对不起观众对不起国家谁都想就是不想眼前的球踢到头来脚也不听使唤不仅踢不进球反而还输球请记住自信的人往往将注意力放在自身以外不自信的人才总是想着自己 第十四步拒绝“失血” 我们都知道有一种人一来到众人面前就啦哇啦地发泄不良情绪甚至把周围的人贬低一顿直弄得在场的人目瞪口呆有的人本来就很自卑加上这一番奚落仅有的那一丁点自信荡然无存 有人将这种人称为“吸血鬼”专门吸走你内心不多供你氧气的“鲜血”没了携带氧气的“鲜血”你还活?没有了自信人还前进?对你来说你唯一的选择就是尽可能远离这种人不要憎恨也不要对他们评头品足只要知道这种人对你生活质量的改进毫无益处就行了一句话少跟这种人打交道 第十五步抓住机会 以前担心的事情你可以换个新思路试一试不要一条道走到黑不撞南墙不回头可以这么说缺少自信的多半人都是很执拗的人甭说让人说服就是撞了南墙都不一定会头呢 如果你还不那么固执就报个班学习学习或者参加健身俱乐部锻炼身体让你的生活有所改变怕稍加改变都行有一句广告词说得经典改变总是好的随着你的改变你的自信心会有所增强 第十六步讲究付出 有一句老话说得好有付出才有索取记住这句话要想在生活中得到点什么先要付出比如交朋友要想在最需要的时候得到朋友们的帮助或者指点就要在平时多帮助别人 跟别人交往要尽可能地让人家感觉你是一个很有自信、很有价值的人帮助别人建立自信你肯定会得到相同的东西说它是因果报应也好说它是等价交换也吧总而言之这是很灵验的不信你就试试 第十七步学会宽恕 很多人对自己要求非常苛刻他们不知道宽恕自己过去的所作所为如果你对自己过去的失败或者过失念念不忘那你的自信心也就剩下不了多少 正确的做法是承认自己的过错或者过失然后统统忘掉同样如果生活中有什么人需要你宽恕那就宽恕他吧宽恕他人可不是为了他人恰恰相反是为了你自己 第十八步回答肯定 经常问自己一些问题然后你的回答就是“我很有自信”时间一长对你增强自信心是很有好处的这叫积极的心理暗示如果不信你可以找讲解心理暗示的书籍看看照着书中介绍的方法去做看看有没有效果不过你要是问“我为什么那么自信”这类问题说不定你会取得更好的效果 你知道这又东西在起作用?潜意识要知道潜意识虽然简单却很能发挥作用当你如此这般问到自己的时候潜意识会立即开始工作寻找答案它会以一种你颇为自信的方式向你报告 第十九步树立楷模 增强自信心还有一个办法那就是找一个超级自信的人当自己的楷模如果你能跟一个十分自信的人交朋友那就更好了俗话说近朱者赤近墨者黑经常跟快乐的人在一起你就会比较快乐经常跟自信的人在一起你就会有很强的自信心 别忘了心理情绪也是传染的如果交不到这样的朋友就找一个充满自信的演员或者一个名人的事迹来阅读然后以他们为典范向他们学习研究他们的行为一个星期做几次他们的自信方式就会影响到你久而久之你就也会成为一个颇有自信的人物 第二十步学会感谢 会感谢他人或者自我的人心境平和平和