（体育教育训练学专业论文）四十二式太极拳不同练习方式运动强度的实验研究.pdf

摘要 随着社会经济的飞速发展、人们生活节奏的加快，以及生存环境的恶化，人类健康 问题越来越受关注。不健康的生活方式，特别是缺乏运动已经成为流行性、非传染性、 慢性疾病的独立危险因素。太极拳作为一种传统的有氧健身活动，受到了人们的普遍欢 迎。根据目前调查的情况来看，四十二式太极拳在健身活动推广中覆盖面较大，然而在 练习过程中拳架的高低、练习速度的变化，使运动负荷强度也发生了变化。为了更好的 推广太极拳使其更有利于健身，需要对太极拳的不同练习方式进行运动强度的量化、细 化。而四十二式太极拳在健身推广过程中运动强度如何变化，如何更确切的来量化其运 动强度? 目前相关研究报道鲜见。 研究目的：本研究旨在通过监测健康青年男性在四十二式太极拳三种拳架练习过程 中的心率( h r ) 、主观体力感觉程度( r p e ) ，以及运动结束即刻的摄氧量( v 0 2 ) 、呼吸商 ( r q ) 、过量氧耗( e p o c ) 和梅脱( m e t s ) 等生理指标，来探究四十二式太极拳不同习练 方式的运动强度变化特点，为采用四十二式太极拳进行大众健身锻炼提供科学指导和理 论依据。 研究方法：健康青年男性1 0 名，能够规范完成四十二式太极拳。分别进行三种拳 架的四十二式太极拳运动：高架( g ) ：以正常人体站立时重心为标准，然后乘以系数 0 9 7 作为高架的重心高度。中架( z ) ：以正常人体站立时重心为标准，然后乘以系数 0 8 9 作为中架的重心高度。低架( d ) ：以正常人体站立时重心为标准，然后乘以系数 0 8 1 作为低架的重心高度。每次实验只进行一种拳架的四十二式太极拳运动，监测指标 有：静息h r 、r q 和v o z ，运动过程中的h r 和r p e ，运动结束后即刻及恢复期十分钟内的 h r 、r o 、r p e 和v o ：。实验所获得的三种拳架数据彼此进行比较。 研究结果： 四十二式太极拳三种拳架运动过程中，h r 变化趋势基本一致，h r 随运动时间的 延长而递增，其中低架的心率反应上升速度最快，低架明显高于高架和中架( p o 0 1 ) 。 低架h r 先于高架和中架出现峰值。高架和中架前6 0 秒上升基本一致，之后中架略高于 高架。低架h r 的恢复比高架和中架缓慢。低架四十二式太极拳运动强度高于中架和高 架。 在四十二式太极拳运动过程中，随时间的延长，r p e 值逐渐增大，低架显著高于 中架和高架( p 0 0 0 1 ) 。运动歼始3 0 - 6 0 秒和运动结束3 0 0 - 3 3 0 秒，商架非常显著低予 中絮( p o 0 0 1 ) ，掰运动的中阙部分，高架剃显著低子中架( p o 0 5 ) 。反映不丽拳絮 露十二式太投拳运魏有一个适巍过程，其瑟半段如下势独立、马步靠、掩手藏捶等动作 运动强度增大，致使差异更为照蔫。 四十二式太极拳运动结束即刻r o 值高予安静值，赢架与中架无显著差别，低架 显著燕子中架和离架( p 。g 5 ) ；运动后恢复期翁3 m i n 低架l 毽显著离予高架和中架 ( p o 0 0 1 ) ，说明低架四十二式太极拳运动后的恢复显著慢予高架和中架( p o 0 0 1 ) ， 恢复4 分钟后三种拳架无差异，至安静水平，结果提示，四十二式太极拳总体运动强度 不大，恢复时褥不需太长，毽低絮的运动强度大于高架和中架。 离架和中絮溜十二式太极拳运动薏即刻的摄氧量占其最大摄氧量的百分比分羽 茭1 8 。鹋5 。5 7 拳12 5 。4 9 7 。4 6 ，相当于2 2 2 0 。5 3 和3 8 3 1 5 1 m e t s ，属予小强度 运动；低架力4 3 8 7 1 4 。3 3 ，糖当予5 。矮e 王3 4 m e t s ，属予中等强度运动。三种拳架 的运动强度差别明盟，由高到低为低架、中架和高架。 低架e p o c 总量、e p o c 持续时间和运动后过量能耗，显著商予中架和高架 ( p o 0 0 1 ) ；高架的e 澈总量、e p o c 持续时间秘运动后过量能耗，显著低于中架 ( p o 0 5 ) ，提示，低架运动强度显著高于高架穰孛架，使得低架运动詹机体代谢水平 保持较高水平，运动螽耗囊增加。嵩架与中絮也有一定豹差异，高桨运动螽掇体代谢水 平最低，曩子恢复。 主要结论： 鲤十二式太极拳运动三种拳架的勰变化均较平缓，这与太极拳的动作轻灵、缓 慢、柔和的特点相吻合，而在平缓的交化中出现的峰值是在其动作突然发力时产生的。 三种攀架之间的运动强度差异童要体现在低架与中架、高架之闯。 蹬十二式太搬拳豹低架运动强度显著离子孛架帮离架，孛槊豹运动强度赂离于 高架，但三静拳架的殛十二式太极拳都属于中小强度的有氧运动，菲常适合健身锻炼。 关键词：太极拳、练习方式、运动强度、心率、摄氧量 a b s t r a c t w i t ht h er a p i ds o c i o e c o n o m i cd e v e l o p m e n t ，a c c e l e r a t i o no fp e o p l e sl i f ea n d d e t e r i o r a t i o no ft h ee n v i r o n m e n t ，t h ei s s u e ro fh u m a nh e a l t ha r i s e sm o r ea n dm o r ea t t e n t i o n u n h e a l t h yl i f e s t y l e ，p a r t i c u l a r l y t h el a c ko fe x e r c i s e ，a sa ni n d e p e n d e n tr i s kf a c t o r , h a s b e c o m eap o p u l a r ，n o n - i n f e c t i o u sa n dc h r o n i cd i s e a s e t a i j i ，at r a d i t i o n a la e r o b i cp h y s i c a l f i t n e s sa c t i v i t y , h a sb e e nw i d e l ys p r e a di nt h es o c i e t y a c c o r d i n gt ot h ei n v e s t i g a t i o no f c u r r e n ts i t u a t i o n ，4 2 - m o v et a i j it a k e sal a r g ep r o p o r t i o ni nt h ep h y s i c a lf i t n e s sa c t i v i t i e s ， h o w e v e r , t h ec h a n g e so ft h es p e e da n dd i f f e r e n th e i g h to ft h eg r a v i t yc e n t e rl e a dt ot h e d i f f e r e n te x e r c i s ei n t e n s i t y i no r d e rt os p r e a di t ，w eh a v et oq u a n t i f ya n d s p e c i f yt h ee x e r c i s e i n t e n s i t yo ft a i j i h o wt o d e t e r m i n et h ee x e r c i s e i n t e n s i t ya n ds p e c i f i c a l l yq u a n t i f yt h e e x e r c i s ei n t e n s i t yi n4 2 - m o v et a i j i ? a n ds of a rt h e r eh a sl i t t l er e l e v a n tr e p o r t p u r p o s e ：t oa n a l y z et h ed i f f e r e n te x e r c i s es t y l e si n4 2 - m o v et a i j ii nt h eh e a l t h yy o u n g m e n t h em a i nm o n i t o r i n gi n d i c a t o r si n c l u d e dh e a r tr a t e ( h r ) 、r a t i n go fp e r c e i v e de x e r t i o n ( r p e ) 、q u a n t i t yo fr e s p i r a t o r yo x y g e na f t e re x e r c i s e 、r e s p i r a t o r yq u o t i e n t ( r q ) 、e p o c 、 m e t si nt h r e ed i f f e r e n th e i g h to ft h eg r a v i t yc e n t e rs ot h a tt oe x p l o r et h ec h a r a c t e r i s t i c so f e x e r c i s ei n t e n s i t yi n4 2 m o v et a i j ia n dt h er e s u l tm a yp r o v i d eas c i e n t i f i cg u i d a n c et ot h e f i t n e s s m e t h o d s ：t h es t u d ys u b j e c tw a s1 0h e a l t h yy o u n gm e n w h oc o u l dp l a yt h r e ed i f f e r e n t h e i g h to ft h eg r a v i t yc e n t e ri n4 2 - m o v et a i j ii ns t a n d a r da c t i o n t a k i n gt h ec e n t e ro fg r a v i t y o fan o r m a ls t a n d i n gh u m a nb o d ya ss t a n d a r dp o i n t ，t h et h r e eg r o u p sw e r eh i g h ( g ) ，m e d i u m ( z ) ，l o w ( d ) g e s t u r e sa n dt h e ym u l t i p l e0 9 7 ( g r o u pg ) ，0 8 9 ( g r o u pz ) ，0 8 1 ( g r o u pd ) a st h e h e i g h to fc e n t e ro fg r a v i t yr e s p e c t i v e l y a n do n eh e i g h ti n4 2 m o v et a i j io n e t i m e t h em a i n m o n i t o r i n gi n d i c a t o r si n c l u d e dh r 、r qa n dv 0 2d u r i n gt h eq u i e ts t a t e ，h ra n dr p ed u r i n g t h ee x e r c i s e ，h r 、r q 、r p e 、v 0 2d u r i n gt h ei m m e d i a t ea n d1 0m i n u t e s r e c o v e r ys t a t ea f t e r e x e r c i s ea n dc o m p a r e dw i t he a c ho t h e rb a s e do nt h ea b o v e r e s u l t s ：t h ec h a n g e so fh rw e r eb a s i c a l l yt h es a m ed u r i n gt h r e ed i f f e r e n th e i g h to f t h eg r a v i t yc e n t e ri n4 2 - m o v et a i j i a n dt h ev a l u e so fh rr o s ew i t ht h ei n c r e a s eo ft i m e a m o n gt h et h r e e ，t h ev a l u e so fh e a r tr a t ei n c r e a s e df a s t e s ti nl o w ( d ) g e s t u r e s ，w h i c hw a s o b v i o u s l yh i g h e rt h a nt h a ti nt h eh i g h ( g ) a n dm e d i u m ( z ) ( p 0 0 1 ) a n da l s ot h eh rp e a k t h e c h a n g e so fh r w e r cb a s i c a l l yt h es a m ed u r i n gt h ef i r s t6 0s e c o n d si nh i g h ( g ) a n dm e d i u m ( z ) g e s t u r e s ，a n dh i g h e ri nt h em e d i u m ( z ) t h a nt h a ti nt h eh i 【g h ( g ) a n dt h et i m eo fh rr e c o v e r y v w a sl o n g e ri nl o w ( d ) g e s t u r e st h a nt h a t i nt h eh i g h ( g ) a n dm e d i u m ( z ) s o ，e x e r c i s e i n t e n s i t yi n4 2 一m o v et a i j iw a sh i g h e ri nl o w ( d ) g e s t u r e st h a nt h a ti nt h eh i i g h ( g ) a n d m e d i u m ( z ) d u r i n gt h e4 2 - m o v et a i j i ，t h ev a l u e so fr p e , g r a d u a l l yi n c r e a s e dw i t ht h ee x t e n s i o n o ft h et i m e ，w e r es i g n i f i c a n t l yh i g h e ri nl o w ( d ) g e s t u r e st h a nt h a ti nt h eh i g h ( g ) a n d m e d i u m ( z ) ( p 0 0 0 1 ) a n dt h ev a l u e so fr p e w e r eo b v i o u s l yl o w e ri nh i g h ( g ) g e s t u r e st h a n t h a ti nt h em e d i u m ( z ) d u r i n gt h ef i r s t3 0 6 0s e c o n d sa n dt h el a s t3 0 0 3 3 0s e c o n d s ( p o 0 0 1 ) , w h e r e a sl o w e ri nh i g h 绛) g e s t u r e st h a nt h a ti nt h em e d i u m ( z ) d u r i n gt h ee x e r c i s e ( p o 0 5 ) 。t h ed i f f e r e n th e i g h to ft h eg r a v i t yc e n t e ro f4 2 - m o v et a i j ir e f l e c t e dt h a tt h e b o d y sa d a p t a t i o n ，w h i c hm a d eam o r es i g n i f i c a n td i f f e r e n c e ，e s p e c i a l l yw i t ht h ei n c r e a s eo f e x e r c i s ei n t e n s i t yi np u s hd o w na n ds t a n do no n el e g ，b o d yt h r u s tw i t hh a l fh o m es t a n c ea n d c o v e rw i t hh a n d 。 n ev a l u e so fr qw e r eh i g h e ri nt h ei m m e d i a t ep o i n ta f t e r4 2 一m o v et a i i it h a nt h a ti n t h er e s t i n gp e r i o d s 。c o m p a r e dw i t ht h et h r e e ，n os i g n i f i c a n td i f f e r e n c ei nh i g h ( g ) a n d m e d i u m ( z ) g e s t u r e sa n do b v i o u s l yh i g h e ri nl o w ( d ) g e s t u r e st h a nt h a ti nt h eh i g h ( g ) a n d m e d i u m ( z ) ( p 0 0 5 ) ；a n dt h ev a l u e so fr q w e r es i g n i f i c a n t l yh i g h e ri nl o w ( d ) g e s t u r e s t h a nt h a t i nt h eh i g h ( g ) a n dm e d i u m ( z ) d u r i n gt h ef i r s t3m i n e sr e c o v e r yp e r i o d ( p o 0 0 1 ) ， w h i c hi n d i c a t e dt h a tt h er e s u m p t i o ni n4 2 m o v et a i j iw a ss l o w e ri nl o w ( d ) g e s t u r e st h a nt h a t i nt h eh i g h ( g ) a n dm e d i u m ( z ) ( p o 。0 0 1 ) 。t h e r ew a sn od i f f e r e n c ei nt h et h r e ed i f f e r e n th e i g h t o ft h eg r a v i t yc e n t e rf r o m4m i n e sa f t e r4 2 - m o v et a i j it ot h er e s t i n gp e r i o d s b a s e do nt h e a b o v e ，i tw a si n d i c a t e dt h a tt h et o t a le x e r c i s ei n t e n s i t yw a sn o th i g ht h er e c o v e r yt i m ew a sn o t l o n g ，h o w e v e r , t h ee x e r c i s ei n t e n s i t yi n4 2 - m o v et a i j iw a sh i g h e ri nl o w ( d ) g e s t u r e st h a n t h a ti nt h eh i g h ( g ) a n dm e d i u m ( z ) 。 琢l 巍eh i 曲g ) a n dm e d i u m ( z ) g e s t u r e s ，t h ev a l u e so fi m m e d i a t eo x y g e nu p t a k ea f t e r 4 2 m o v et a i j ia c c o u n t sf o rm a x i m a lo x y g e nu p t a k ew e r e1 8 6 9 5 5 7 a n d2 5 。4 9 土7 4 6 r e s p e c t i v e l y , e q u i v a l e n tt o2 2 2 0 5 3a n d3 8 3 1 5 1 m e t s ，w h i c hb e l o n g e dt ol o wi n t e n s i t y a n di nt h el o w ( d ) ，t h ev a l u e sw e r e4 3 8 7 1 4 3 3 ，t h a ti s5 4 0 1 3 4 m e t s ，w h i c hb e l o n g e d t om o d e r a t ei n t e n s i t y a m o n gt h et h r e ed i f f e r e n th e i g h to ft h eg r a v i t yc e n t e ro f4 2 - m o v et a i j i ， t h ee x e r c i s ei n t e n s i t yo fl o w ( d ) w a sh i g h e s t ，a n dh i g h ( g ) w a sl o w e s t 。 n ev a l u e s o ft o t a l e p o c ，i t sd u r a t i o n t i m ea n de x c e s s p o s t e x e r c i s ee n e r g y c o n s u m p t i o nw e r es i g n i f i c a n t l yh i g h e ri nl o w ( d ) g e s t u r e st h a nt h a t i n t h eh i g h ( g ) a n d m e d i u m ( z ) ( p 0 0 0 1 ) a n dt h ev a l u e sw e r eo b v i o u s l yl o w e ri nt h eh i g h ( g ) t h a nt h a ti nt h e m e d i u m ( z ) ( p ，山芷，2| ctmoh蛾警呈f蒋蚓州格糕薯毯uh要罴蛾送昙f需喜惰僻【0簦皿需喜惜僻o 。遐靶嚣翅v c名o_【窭蛾毯嗡暴岳需删壁，量蠖靼嚣轺v磊辍长恤ch眦9_兮醛翊繇林需喜褂鼙k 匝世娶厘菪值嚣需心n山匝 0 i s 9 s v n 0 s v 三_-_i_11_-_：-j】1-j】1-j】i_l_ clm_兮释捌需蜊 i 基本指标测量c 身高、体重、f a t 、v 。2 m a x 、h r 、b p 图2 - 3 实验方案流程图 2 4 主要仪器 p o l a r 遥测心率表芬兰p o l a re l e c t r oo y 公司 运动心肺测试系统( m a x i i )美国p h y s i o d y e 公司 功率自行车( 8 0 0 w )美国e x a n i n e r 公司 生物电阻抗身体成分分析仪b i o d y n a m i c sm o d e3 1 0 e 立柱式水银血压计和医用听诊器上海医疗器械股份有限公司生产 2 5 数据统计处理 实验数据经s p s s l l 5 数据软件包处理，结果以平均数标准差( m s d ) 表示。同 一指标不同组间进行单因素方差分析，方差分析有差异后再进行l s d 多重比较。p o 0 5 表示有显著差异，p o 0 1 表示有非常显著差异，p o 0 0 1 表示极显著差异。 1 4 3 研究结果与讨论 3 1 受试者的基本情况 受试者为健康青年男性，年龄2 3 3 0 1 4 9 岁，从基本形态指标数据可见，受试者 均为体重、体脂百分比正常的健康成年人。 心率和血压是反映心血管系统功能最简易的指标，受试者心率、血压等机能指标数 据均在正常范围，样本符合本实验方案要求，见表3 1 。 肺活量、最大摄氧量是反映肺功能和机体有氧工作能力的基本指标，前者能有效反 映机体在安静状态下的肺功能，后者是反映人体在极量负荷时心肺功能水平高低的主要 指标。最大摄氧量不仅反映机体呼吸和循环系统氧的运输能力，它与心脏的泵血功能和 肌肉利用氧的能力有关，从整体上反映了有氧代谢和供能水平。参考体适能评定的最大 摄氧量的标准，见表3 - 2 ，本试验人群最大摄氧量相对值4 2 6 5 5 8 5 ( m l k g m i n ) 处 于3 5 - 4 3 ( m l k g m i n ) 范围之内，提示受试者体适能水平居中，为人群平均水平。 表3 - 1 受试者形态及生理机能指标( n _ 1 0 ) 指标平均数标准差 年龄( y r ) 身高( c m ) 体重( k g ) 身体质量指数，b m i ( k g m 2 ) 体脂( f a t ) 安静心率，h r r e s t ( b m p ) 最大心率，h r m a x ( b m p ) 舒张压( m m h g ) 收缩压( m m h g ) 肺活量( m 1 ) 肺活量指数( m l k g ) 静息代谢率，b m r ( k j m 2 h ) 安静r q 2 3 3 0 1 4 9 1 7 3 0 5 3 4 8 6 8 5 6 5 3 9 2 2 8 1 1 4 5 1 8 4 8 5 1 2 6 8 5 0 7 0 8 1 8 3 8 0 5 9 4 7 2 5 0 8 2 5 1 1 2 3 0 9 6 4 4 0 3 5 0 0 5 8 3 1 2 5 8 9 0 7 6 0 1 5 5 1 8 0 5 5 4 9 o 8 1 0 0 2 1 5 最大摄氧量，v 0 2 m a x ( m 1 ) 最大摄氧量相对值( m l k g m i n ) 最大通气量( m l k g m i n ) 2 8 7 9 0 2 4 1 2 0 3 4 2 。6 5 5 。8 5 7 9 0 9 1 7 5 6 表3 2以最大摄氧量为标准的健康和体适能等级评估表( 男性，m l k g m i n ) 注；依据健康和体适能评估表集中n o r m sf o ra e r o b i cc a p a c i t y 最大摄氧量的标准 表格( m l k g m i n ) ，m a l e sa g eg r o u p 男性年龄组别制作本评估表 3 2 四十二式太极拳三种拳架运动中及运动后受试者各项指标比较 3 2 1 三种拳架运动过程中及运动后心率变化比较 心率( 疆r ) 是反映心盎管系统的一项基本指标，也是反映运动强度的一项生理负荷 指标躺们，般认为强度和心率之间存在着线性关系，通常采用p o l a r 表测量运动过程 中的h r 。小强度运动，心率在1 3 0b p m 以下，运动后5 一l o m i n 可恢复到运动前水平；中 等强度运动后，心率为1 3 0 - 1 6 0 b p m 之间，运动后5 - 1 0 r a i n 可冼运动前的狂r 稍快 l o 一3 0 b p m ；大强度运动后，h r 为1 6 0 2 0 0 b p m 之闻，运动后5 - 1 0 m i n 可比运动前的h r 数多3 0 一5 0b p m 为适宜。 本研究受试者西十二式太极拳三种拳架运动前安静状态的心率( h r ) 无差异，运动 过程中，三种豢架的h r 变化趋势基本一致，即l r 随运动时阗的延长两递增，前9 0 秒 钟升幅最大，随后上升速度缓慢。g 组、z 组和d 组之间差异显著( p o 0 5 ) ，特别是d 组 r 明显高于g 组和z 组( p o 0 1 ) 。d 组h r 在1 8 0 秒出现峰值，g 组和z 组均在2 1 0 秒擞现峰值，根据时闻推算应必太极拳掩手肱捶发力所致，之感心率维持在一个基本稳 定的水平上。 在三种拳架练习过程中，低架的心率反应上升速度最快，高架和中架前6 0 秒上升 6 基本一致，之后中架略高于高架。运动中随着时间的持续，在1 5 0 - 1 8 0 秒附近蹴现心率 波动上的差异，中架和高架心率略有下降，低架不降反而略有舞离；2 4 0 秒峰值之后， 低架h r 的恢复比高架和中架缓慢，提示练习强度增大，h r 恢复也变慢，见表3 - 3 和图 3 - 1 。 受试者运动过程中最低h r 高架比孛架低3 骚，低架玩中架离2 4 。2 ，运动过程中 受试者最高h r ，高架比中架低6 1 ，低价比中架高1 9 3 ，平均h r ，高架比中架低9 9 9 6 ， 低价眈中架高1 7 6 ，由此可见，低架四十二式太极拳运动强度远高于中架和高架，而 高架和中架心率变化小，见表3 - 4 图3 - 2 。 运动结束后恢复期h r 缓慢下降，见图3 - 3 。在运动结束后整个恢复期中，d 组恢复 幅度最大，z 组次之，g 组最低。结果表明，太极拳h r 恢复平缓，中架、高架强度明显 低于低架，中架、嵩架恢复中有重叠现象，说甓强度非常接近，强度不大，对予体弱的 太极拳爱好者更适合从高架、中架开始练习。 实验中三组受试者h r 的变化速率均比较平缓，这是由于太极拳具有动作轻灵、运 傲缓和的特点，丽在平缓的变化中出现的峰值应该是在其动作突然发力时产生的，但其 三组之间还是会有差异，特别是d 组与z 组、g 组之闻的差异比较大。因此，不同体质 的人应选择不同拳架，适宜的运动量，循序渐进，达到健身与养生的目的。 表3 - 3 各组受试者安静及运动中h r 变化比较( n = l o ) g 组( 高架)z 组( 中架)d 组( 低架) 运动前安静状态 6 8 8 0 9 。2 06 8 8 0 9 2 06 8 8 0 9 2 0 】 3 08 0 9 0 6 。6 1 9 7 9 0 2 2 51 0 9 0 0 3 。l o 宰宰掌嚣瓣 动 ；寸 6 09 0 2 0 0 3 8 *9 9 3 0 0 2 9l1 4 0 0 1 3 0 木# # # 紊薹 9 08 9 3 0 0 3 8 * 1 0 0 。2 0 1 2 81 1 8 o o 1 9 0 鬻髯嚣尊 中 纛 1 2 08 8 6 0 i 王。0 1 9 8 9 0 王5 l1 1 8 0 0 1 8 0 零聿宰# # # 闾】 1 5 0 9 9 2 0 4 0 0 木料1 0 9 5 0 3 5 01 2 4 0 0 6 7 0 半宰木# # # ( 秒) 1 8 0 9 8 2 0 2 9 2 幸1 0 7 5 0 2 2 91 3 0 0 0 1 7 0 牵粹辣簿 2 1 01 0 3 0 0 1 8 4 拳术零l1 2 o o o 9 0 1 3 0 0 0 l 。5 0 拳# 2 4 01 0 3 0 0 0 6 61 1 0 2 0 1 6 01 2 8 0 0 2 8 0 蝽术宰# # # 2 7 0 1 0 0 0 0 2 5 2 * ll1 3 0 0 5 8 1 2 8 0 0 1 4 0 宰枣木# # 箨 3 0 0 9 9 1 0 3 3 9 拳术爿c 1 0 6 8 0 l 。6 01 2 8 0 0 0 。2 0 掌宰术# # # 1 7 3 3 01 0 0 0 0 4 2 牛 1 0 6 3 0 1 7 7 1 2 8 0 0 2 1 0 拳牢术# # # 平均心率( b o m ) 最低心率( b o m ) 9 3 4 0 9 1 0 1 0 3 7 0 8 1 01 2 2 0 0 8 3 0 枣宰：l c # # # ? l 。5 0 1 4 。2 0 ? 4 1 0 7 5 09 2 。0 0 1 5 。0 0 零宰宰莓嚣莓 最高心率( b p m ) 1 0 7 0 0 3 3 0 *i1 4 0 0 - 1 - 6 6 0 1 3 6 0 0 + 8 1 0 术木木# # # 。，。_ 。_ _ _ _ _ _ - _ _ _ - _ _ _ _ _ _ _ - - _ _ - _ _ _ _ _ - - _ _ _ i _ i - - _ _ - - _ _ _ _ _ _ 一 注：宰为g 组、d 组与z 组比较( 卑p o 0 5 ，：l c 料p 0 0 0 1 ) 嚣为d 组与g 组眈较( 嚣p 9 。0 5 ) 表3 4太极拳三种拳架运动过程中h r 变化的比较 指标g 组眈z 组低( ) d 组毙z 组高( 篱) 最低心率( b p m ) 最高心率( b p m ) 3 5 6 1 2 4 2 1 9 3 平均心率( b p m ) 9 9 1 7 。6 1 8 图3 - 2 运动过程中不同拳架平均、最低、最高h r 比较 图3 3 各组受试者恢复期h r 变化趋势图 3 2 2 运动中r p f 变化比较 在运动过程中，随时间的延长，受试者r p e 值逐渐增大，而且低架与高架、中架相 比存在显著差异( p o 0 0 1 ) ，高于中架和高架。对于高架而言，练习开始3 0 - 6 0 秒和练 习结束3 0 0 - - 3 3 0 秒非常显著低于中架( p 0 0 0 1 ) ，而练习的中间部分则显著低于中架 ( p o 0 5 ) 。说明习练拳架有一个适应过程，而四十二式太极拳后半段例如下势独立、 马步靠、掩手肱捶等动作运动强度增大，致使差异更为显著见表3 - 5 、图3 - 4 。 表3 - 5 各组受试者运动中r p e 变化( n = 1 0 ) 1 9 注：木为g 组、d 组与z 组比较( 神 o 0 5 ，木木木p 0 0 0 1 ) # 为d 组与g 组比较( # p 0 0 5 ，# # # p 0 0 0 1 ) 图3 4 各组受试者运动中r p e 变化趋势图 3 2 3 三种拳架运动后呼吸商值比较 呼吸商( r q ) 是能源物质在体内氧化时产生的c o 。和消耗的0 2 的容积比。因各种能 源物质氧化时r q 值不同，因此测定r q 的变化可间接反映出机体能源物质代谢与供能的 情况嘲1 。以脂肪氧化供能为主时，r q 在0 6 9 - 0 7 3 之间，以糖氧化供能为主时，r q 为l 。 受试者安静状态r q 为o 8 1 o 0 2 。四十二式太极拳运动结束即刻r q 值高于安静值， 其中高架与中架无显著差别，低架显著高于中架和高架( p 0 0 5 ) 。r q 值可反映人体机 体利用糖和脂肪供能比例的情况，中架和低架运动结束即刻出现呼吸商大于l ，反映了 受试者在练习过程中以糖代谢供能为主，另外糖的无氧代谢产生乳酸，通过血液的碱储 备的缓冲作用也会出现二氧化碳由呼气排出，致使r q 值变大。结果提示，中架和低架 的运动强度大于高架。 运动后恢复期前3 m i n 低架r q 显著高于高架和中架( p o 0 0 1 ) ，说明低架四十二式 太极拳运动后的恢复显著慢于高架和中架( p o 0 0 1 ) ，恢复4 分钟后三种拳架无差异， 至安静水平，说明四十二式太极拳总体运动强度不大，恢复时间不需太长。由图3 1 可 以看出运动后恢复期高架r q 值最小，中架r q 值高于高架，低架r q 值最大。由表3 - 6 看出高架太极拳在恢复第2 分钟后逐渐趋于平稳，中架太极拳在第3 分钟后才恢复，低 架太极拳第4 分钟才恢复( 见图3 - 5 ) 。 表3 6 受试者四十二式太极拳三种拳架运动后r q 变化( n = 1 0 ) 注： s o 表示运动即刻的呼吸商，h s l 表示运动后恢复期1 分钟的呼吸商，依此类推 零力g 组、d 组与z 组比较( 宰p o 0 5 ，瓣p 0 0 1 ，木料p o 0 0 1 ) # 为d 组与g 组比较( # # # p 0 0 0 1 ) 图3 5 受试者四十二式太极拳三种拳架运动后r q 变化趋势图 2 1 3 2 4 各组受试者运动中及运动后摄氧量的变化 摄氧量( v o ：) 是反映运动强度较为准确的生理负荷指标，单位时间内运动所消耗 的氧量的大小，可以反映运动强度的大小。通过采用v o ：与v 0 抽。的比值来反映运动强度， 即v o 钿，。用v o 抽，来划分运动强度可分为四级：最大强度相当于机体v o 细，的9 5 _ 1 0 0 ， 次最大强度相当于机体v o 抽的7 0 一8 0 ，中等强度相当于机体v 0 抽。的5 5 - 6 5 ，小强度 相当于机体v o 撕的5 0 或低于5 0 嘞1 。通过对v o 撕和v o ：的测量，为研究四十二式太极 拳高、中、低拳架的运动强度提供重要的指标。四十二式太极拳，高架运动后即刻v 0 2 为v o 抽，的1 8 6 9 5 5 7 ，属于小强度运动；中架运动后即刻v o ：为v 0 籼，的2 5 4 9 7 4 6 ， 属于小强度运动；低架运动后即刻v o ：为v o 撕的4 3 8 7 1 4 3 3 ，属于中小强度运动见 表3 9 。由此分析的四十二式太极拳不同拳架属于中小强度有氧运动。所以，四十二式 太极拳适合大众健身，是大众体育的组成部分。 由表3 - 7 中受试者恢复期运动后即刻v o ：相对值可以计算出梅脱值。高架四十二式 太极拳相当于2 2 2 o 5 3 m e t s ；中架四十二式太极拳相当于3 8 3 1 5 1 m e t s ；低架四 十二式太极拳相当于5 4 0 1 3 4 m e t s 见表3 - 8 。高架和中架无差异，低架和中架存在显 著差异( p o 0 1 ) ，低架运动强度显著高于中架和高架。 由图3 6 表3 - 7 可见，运动后前2 分钟恢复速度很快，2 5 分钟以后基本趋于平稳， 变化不大。从恢复时间及恢复情况来看四十二式太极拳运动强度不大。由图3 7 可以看 出v o ：相对值恢复期先快后慢，高架恢复最快、中架次之、低架恢复最慢，符合运动强 度递增恢复变慢的情况。 图3 - 6 各组受试者恢复期v 0 2 变化 表3 7 各组受试者恢复期v o 。相对值变化( m l k g m i n )( n = 1 0 ) 注：木为g 组、d 组与z 组比较( 水p 0 0 5 ，料木p 0 0 0 1 ) # 为d 组与g 组比较( # # # p 0 0 0 1 ) 表3 - 8 运动后即刻梅脱值( n = 1 0 ) 注：i c 为g 组、d 组与z 组比较( 半p 0 0 5 ，料p 0 0 1 ) # 为d 组与g 组比较( # p 0 0 5 ) 图3 7 各组受试者恢复期v 0 2 相对值变化趋势图 表3 - 9各组v 0 ：和最大摄氧量百分比( n = 1 0 ) 3 2 5 三组受试者运动后过量氧耗的变化比较 运动后过量氧耗( e p o c ) 是运动结束后恢复期受试者机体维持较高代谢水平的现象。 e p o c 受运动强度和运动时间的影响，运动强度和持续时间的增加都可以使e p o c 总量增 加和持续时间延长，但影响效果不同，运动强度是引起e p o c 总量变化的主要原因。本 研究结果显示，受试者以三种不同方式运动，低架的e p o c 总量、e p o c 持续时间和运动 后过量能耗，显著高于中架和高架( p 0 0 0 1 ) ；高架的e p o c 总量、e p o c 持续时间和运 动后过量能耗，显著低于中架( p o 0 5 ) ，说明虽然高架与中架有差异，但低架的运动 强度显著高于高架和中架，见表3 - 1 0 、图3 - 8 1 0 。 由受试者运动后恢复期v o ：变化趋势图得知，运动结束后早期为v o 。快速下降期，此 阶段三组问的e p o c 量有显著性差异。提示，g 组运动后机体代谢水平低于z 组及d 组， d 组运动后机体代谢水平提高，使运动后耗能增加。 表3 - 1 0 各组受试者e p o c 变化及能耗量变化( n = 1 0 ) 注：木为g 组、d 组与z 组比较( 木