技巧啦啦操抛接技术及其训练方法的研究.doc

技巧啦啦操抛接技术及其训练方法的研究摘要啦啦操作为一项新兴的高校体育竞赛项目,以全新的面貌在各个高校里迅速开展起来,不仅得到中国大学生体育协会，健美操、艺术体操协会等等社会团体的大力支持,而且还引起了越来越多的各类高校的高度重视,同时社会各界也给与了更多的支持和鼓励。技巧啦啦操在中国的起步时间比较晚，但是该运动很快得到了广泛的普及和推广，也有了群众集体的支持和喜爱，目前随着技巧啦啦操的迅速发展，所以技巧啦啦操的比赛模式也逐步形成自己的规模和形式。但对相关技巧啦啦操的理论研究还是不够详细，而且相对于很多训练实践工作也是比较滞后，在多个方面技巧啦啦操仍然是在起步阶段，特别对抛接技术的研究，仍处在初级和基础的程度和地位。因此，对技巧啦啦操抛接技术进行系统、全面的研究就有着深远的现实意义和理论价值。本文利用文献资料法、专家访谈法、现场观察法、录像分析法，在研究技巧啦啦操难度动作的基础上，结合技巧啦啦操的难度动作技术特征、规则等，重点对抛接技术进行研究。通过观看世界啦啦操锦标赛录像、参加啦啦操培训班、现场观看我国啦啦操比赛，对啦啦操抛接技术进行调查分析，探索相应的发展对策。研究结果如下。1、技巧啦啦操是作为一个集体项目出现在体育赛场上，不仅给给人以活力、动感和激动的视觉冲击，而且技巧啦啦操所体现出来的团队精神、凝聚力更加让人觉得感动，也是运动项目的精神体现。对技巧啦啦操运动员，进行接抛能力的训练非常重要，是成败因素中不可小觑的。近年来，技巧啦啦操的技术动作发展迅速，动作也更加有难度，复杂动作也增多。所以能够顺利完美地完成成套动作。无论是对教练员，还是运动员，都提出了更具挑战性的难题。有不少的教练员在训练过程中，总是非常注重技巧啦啦操的队员去完成成套动作，和其他难度动作的训练，却不注重其它动作的完成质量或者是对缺少规范性系统性的训练规划，因而很大地影响运动员们整体水平的发挥。技巧啦啦操在比赛中，运动员的抛接技术动作不可忽视，这是技巧啦啦操运动员成功中必需要注重的环节，更是能给观众和裁判带来震撼的心灵冲击，它也往往帮助运动员取得比赛最后的胜利和喝彩。所以，加强运动员抛接技巧的能力训练是训练中的重中之重，要给与不可忽略的训练和培训。技巧啦啦操的团队精神始是一个队伍的整体实力的体现，不仅表现在抛接技术的实力，还体现了团队的整体凝聚力。所以，越来越多的技巧啦啦操托举类动作的发展过程中，抛接技术将会得到更多的关注，也是一种项目发展的要求。2、技巧啦啦操，不仅是通过人体身体动作与音乐的有机结合展示健康向上活力的体育项目，更是团队精神的啦啦操的展现。路线移动、场地、队形变化的利用等都在技巧啦啦操中起了重要的环节，因为这些动作带来的视觉冲击。同时，抛接技术也是非常重要的一个动作，因此，在充分利用了大范围、长距离的队形和路线移动后，也应当对抛接动作的训练进行提高和改善，这样就会更能体现啦啦操项目的魅力，这也是啦啦操不同于健美操编排的独特之处。关键词: 技巧啦啦操；抛接技术；训练方法ABSTRACTKeywords: cheering squad；performing complete set of movements；Composition251前言1.1问题的提出技巧啦啦操跟其他类型的啦啦操不同，主要在于技巧啦啦操特别注重运用翻腾、抛接、金字塔、托举等难度动作。难度动作不仅仅是技巧啦啦操成套动作的核心，也影响运动成绩的评判，也体现着技巧啦啦操特色的关键。技巧啦啦对难度动作的选择和运用，需要综合考虑难度动作的均衡性、空间性、不重复性等方面，同时还注重创新动作的产生。完美惊人的动作，特殊之处就是在选择创新动作时，考虑到复杂动作并能够完善全套，突出出各个运动员独特的风采，用精彩的表现力打动观众和评判。在此成套动作中，抛接、托举、金字塔和翻腾等难度动作的选择和训练，都存在很高的难度，特别是抛接技术的动作数量，难度级别，动作形式等等方面。1.1.1啦啦操运动世界范围内的蓬勃发展啦啦操运动英文原名是cheerleading，首先是起源于美国的新兴的集竞技性、艺术性、观赏性和娱乐性为一体的现代体育运动项目。世界范围内，在国际全明星啦啦操竞赛评分规则(2006一2009版)中定义啦啦操运动，是在音乐的衬托下，运动员通过完成高超的啦啦操特殊运动技巧并结合各种舞蹈动作，集中体现出青春年轻的活力、健康积极向上的团队精神，并追求最高团队荣誉感的一项体育项目。因此，在世界各地的体育赛场上，我们随处可以看到啦啦操的身影，特别是技巧啦啦操的表演更是在职业篮球、橄榄球、棒球、田径、摔跤等比赛现场得到展现。技巧啦啦操可以说是成为一项深受人们热爱、广泛传播的体育娱乐活动，激情四射、活力不断的动作吸引了越来越多人们的目光。技巧啦啦队的技术动作发力速度有力而且快，制动时间短促，给观众带来强烈的速度与力度感，充满了生命的张力。在各种肢体的伸展中，动作曲直分明，无论是抛接动作还是举托动作，身体和动作都流露出流畅，柔美又温婉动人，身影高低起伏，音乐风格变幻，旋律激昂动感，火热热烈，快慢有致节奏，还有服装多样，队员们在场上尽情地挥洒自己活力四射、精彩万分的表演，用激情将体育运动拼搏与奋进的精神展现给观众。无论现场观众，还是电视机前的人们，都会被这种充满激情的感染力所带动，这是一种欢欣鼓舞的兴奋。技巧啦啦操队员用自己的情绪和感受去传达自己的竞技体育拼搏进取精神，观看者也得到了这样的感染。这是啦啦操运动特有的魅力。1.1.2啦啦队运动在我国的迅速开展啦啦队是在2001年传入中国的，并由中国学生健美操艺术体操协会的积极倡导和组织，所以在各个地区、学校得到非常快的发展和传播。技巧啦啦操运动在我国开展的时间比较晚，但在发展速度上很迅速，在随着多个地区多项赛事的成功举办，更是促进了技巧啦啦操在啦啦操的地位和规模不断地扩展开来，得到各地高校的支持。比如，2004年中国大学生体育协会及中国学生健美操艺术体操协会，就正式将啦啦操运动列为体育竞赛的教学内容，在此同时，也正式推出中国学生啦啦操运动专业评判员等级资格制度等等。尽管一开始我国对啦啦操的认识不多，只是对啦啦操的一些初步特征有所了解，在中国大学生体育协会健美操艺术体操协会分会举办的前两届大学生啦啦操比赛中，也没有对项目进行细分，比赛只是模仿国外啦啦操比赛进行。但在2004年，中国大学生体育协会健美操艺术体操分会对啦啦操运动进行了仔细的研究后，组织了广大学者专家编排了四个成套动作，首次系统提出来要进行啦啦操运动相关理论和技术的培训，并出版了大量教学光碟。同时，也将此项目列为中国大学生体育协会健美操艺术体操分会的正是比赛项目。也是在同一年，国家相关部门对中国学生啦啦操竞赛评分规则（第一版）进行了修订，于四月颁布了中国学生健美操艺术体操协会中国学生啦啦操竞赛评分规则（第二版），6月在成都西南交通大学首次推出中国啦啦操专业教练及评判员认证系统及啦啦操规定套路。同时，广州体育学院举办2004年中国学生啦啦操锦标赛。2005年，中国的啦啦操出出席美国啦啦操公开赛，并与美国啦啦操相关组织达成协议。随后，广州中山大学举办“2005中国学生啦啦操锦标赛暨2006年世界啦啦操锦标赛选拔赛”。在比赛中，广州中山大学取得了USASF美国全明星啦啦操支持，从而把技巧啦啦操设为了正式比赛项目。2006年4月中国首次选派广州体育学院、中山大学、广西大学、山东师范大学、西南交通大学、广西大学附中、南宁第26中、成都三原外国语学校等院校代表中国前往美国参加世界全明星啦啦操锦标赛，中国啦啦操在世界舞台上首次出现，标志着中国啦啦操正式迈入世界啦啦操舞台。6月国际全明星啦啦操协会吸收中国大学生体育协会健美操艺术体操分会为国际全明星啦啦操协会会员，并负责组建国际啦啦操协会中国总部，受国际啦啦操中国总部委托,由邱建钢、徐中秋、方娅、赵媛媛等人编写国际全明星啦啦操竞赛评分规则（2006-2009），新编规则的发行和实施标志着中国啦啦操运动与世界啦啦操运动的接轨。而且，2006年6月,中国大学生健美操艺术体操协会(CSARA)的官员受邀日本，去参加亚洲区的啦啦操研讨会,并先后与IASF、IASCA、USASF、UCA等众多国际知名的啦啦操组织达成合作协议,共同致力于推动我国啦啦操运动技术水平的发展。同年7月,由教育部体育卫生与艺术教育司组织相关专家创编了中国校园啦啦操规定推广套路和中国啦啦操队歌我们必胜,8月在人民大会堂召开新闻发布会向全国的大、中、小学正式推广。这一系列的活动都标志着中国的啦啦操运动开始走向成熟、正规的发展道路。可见，啦啦操运动的慢慢地开始正式地在我国得到推广和普及。1.1.3技巧啦啦操运动中的抛接技术在技巧啦啦操中的抛接技术，即是Basket Toss（轿子抛）又称抛接，顾名思义，其动作分为抛和接。技巧啦啦队的运动员分成两批，底座和尖子，底座负责抛尖子，然后尖子负责在抛起后，做各种难度动作。尖子落下后，由底座负责接。技巧啦啦操的训练中，高超的技能技巧特点是难点。在训练当中，就对技巧啦啦操的技术训练提出了更高更难的要求，其中抛接技术的训练是运动员们最为重视的环节之一。通过检索，对技巧啦啦操的抛接技术的动作分析以及训练方法的研究较少，这也表明了接抛技术的训练是技巧啦啦操运动的快速发展及普及的阻碍之一。本文通过对技巧啦啦操抛接技术类型、要领特点的分析研究，寻找更加科学合理的训练方法手段，以期对项目发展训练提供可参考意见。1.2文献综述2.1.1对啦啦操的研究本人充分利用网络条件，通过网上电子资源检索和浏览有关啦啦操的外文网站 http:/cheerunion.or 、 、、 等，搜集、整理得知，目前国内外对啦啦队的研究不多。尽管不少高校的啦啦队队伍建立了比较独立型管理体制，并有校长和学校的主要领导人管理领导啦啦队，其中队长负责制定训练，经费队员管理的筹集等方面。但是，啦啦队的技术和经验主要从其他比赛或者专门的啦啦队训练营中得到的，队伍之间的交流或者专业教练指导比较少。比如啦啦队运动员与其他项目运动员的生理机能和身体素质的对比研究，包括健美操、技巧和体操等其它运动项目；啦啦队运动员的饮食健康的研究，包括合理的的饮食习惯与运动员体质增长规律啦啦队运动员的心理特征（包括啦啦队运动员所需要的心理素质和心理承受能力）的研究，啦啦队运动与运动损伤的研究，包括啦啦队运动员的损伤特征、预防和处理等等。可见，世界各地对技巧啦啦队的研究一般都是比较注重关心生理生化等方面，在啦啦队理论完善和实践运用的研究分析涉及比较少，而且国内的研究中关于技巧啦啦队的抛接动作的深入研究也是欠缺的。伴随着技巧啦啦队运动不断的发展壮大，可以说在竞技场上的竞争力的越来越激烈，因此，对技巧啦啦队的抛接动作的深入研究也是必然趋势。对啦啦队起源及发展的研究在维普期刊数据库、中国知网、超星数字图书馆等检索中，目前关于啦啦队起源及发展的书籍只有啦啦操运动一本。啦啦操运动1中描述到：早期的部落社会李，为激励部落中外出打仗或打猎的战士，通常会举行有族人欢呼、手舞足蹈的表演来鼓励战士，希望他们能凯旋而归。从中，可见与啦啦操的起源有着渊源关系。啦啦操的正式发展，其实是从十九世纪后期开始，19世纪70年代，在美国普林斯顿大学成立了第一个拉拉队俱乐部。后来在20 世纪 70 年代，啦啦操在各种比赛的现场中总是有所出现，并广受人们的欢迎。80 年代中，国际啦啦操联盟（ICF）于 1998 年正式成立。另外，在 2001 年，国际啦啦操联盟举行了第一届世界啦啦操锦标赛，啦啦操的表演开始成为一个独立的运动项目，并得到世界社会各界的广泛支持，正式晋升为世界性竞技运动。对我国啦啦操发展现状的研究检索中，关于我国啦啦操发展的论文有12篇，其中主要关于我国啦啦操发展现状及趋势的研究。比如，孙铁民、李惠娟在西安体育学院学报上发表我国啦啦操运动现状的调查研究，并指出:动感啦啦操是一项深受广大青少年喜爱的运动，适合在各类学校开展，但这个项目的人口不足，开展该项目的地区之间存在明显的差距，缺少专业的教练员和裁判员。并建议成立啦啦操项目的协会，完善竞赛制度体系，从而促进啦啦操运动的发展。在我国拉拉队运动的发展现状及对策分析文中，任平、刘琳指出，啦啦操运动在虽然在我国发展时间较短但开展迅速，取得了较快的发展，并针对我国目前啦啦队存在的问题提出了自己看法，一、总体水平较低。二、参加系统训练的人少，高水平教练匮乏。三、国内竞赛规则相对滞后。四、啦啦操在全国开展不均衡，区域差别较大。陈铁龙的硕士毕业论文论啦啦操的发展中，对2002年至2006年啦啦操发展进行了一个全方位的论述,从啦啦操的发展特点、发展原因、发展现状以及发展啦啦队运动的思考来分析啦啦操，并指出我国啦啦操的发展必须先从舞蹈啦啦操开始，逐渐过渡到舞蹈啦啦操和技巧啦啦操混合性发展。在浅谈我国竞技拉拉队的发展及其前景中，李静、李艳霞说到专业啦啦操的作用,啦啦操表演一般安排在比赛场与场之间,它的主要作用是营造热烈的气氛,调动观众的激情,增强体育节目的观赏性和娱乐性,提高电视收视率有非常重要的作用。我国的竞技啦啦操运动已在政策的导向性、参与者的积极性、开展的普遍性和大众性、市场机制的商业支持性、新闻媒介的宣传性等各种媒体的支持下蓬勃发展。在我国啦啦操运动现状综述中，刘中翠、单艳萍是从参赛队伍基本情况、教练员情况、裁判员情况、参赛内容分析等四个方面详细论述，并指出：啦啦操运动要与学校体育“健康第一、终身体育”的指导思想相吻合，在全国推广啦啦操运动，使其在全国范围内得到发展，另外，应当不断地建设专业教练员和裁判员队伍的建设，也促进提高啦啦操运动发展。2.1.2对技巧啦啦操的研究通过查阅文献期刊，主要查阅了山东师范大学图书馆、电子阅览室、资料室和山东师范大学体育学院资料室的相关文献资料，浏览有关啦啦队网站，主要有中国啦啦队联盟网、中国健身网、健美操信息网、中国啦啦队网等。并通过计算机检索系统对中国优秀硕士论文全文数据库（CDMD）中1999年-2011年间的文献进行检索，分别以“啦啦队”和 “啦啦操”为关键词查到相关论文分别有17篇和23篇。通过对中国期刊全文数据库输入关键词“啦啦队”共显示583篇；输入“技巧啦啦队”显示48篇，输入“托举动作”显示6篇且全部属于健美操方向，没有关于技巧啦啦队托举动作的相关文献；输入“啦啦队、难度动作”显示1篇；输入“cheerleading”和“体操、技巧”、关键词均显示没有相关文献；通过输入以上关键词显示的相关文献和资料，发现竞技健美操、体操研究的较多，对于有关啦啦队的研究比较少，通过对索取文献资料进行阅读归类分析发现，目前我国对啦啦队运动理论方面的研究多是一般的定性描述和经验总结，有关技巧啦啦队的技术研究更是少之又少，具体到难度动作上的研究也仅有一篇，涉及到托举类动作的研究仍为空白，通过整理归类相关的参考文献和资料。 在卢晨曦的中美竞技啦啦队文化层面的比较研究中说到，目前在我国在啦啦操领域已经取得了一定的地位，但与国外相比还存在较大差距，尤其是美国。世界各国的都强调技巧啦啦操的发展，因为啦啦操运动能够带来参与、个人荣誉以及团队精神锻炼身体、培养精神、集体荣誉，但各自侧重点不同。不同的文化背景对竞技啦啦操在口号的编排与运用、服装选择、成套编排等审美观方面产生影响。在从啦啦队员表演表现力的差距谈中美啦啦队文化的差异一文中，张景、曾吉、黄亚飞也以2006年首届中国全名星啦啦队锦标赛的全体参赛啦啦队员为实验组，以2006年美国啦啦队全名星赛的全体啦啦队员为对照组，展开分析了，中美啦啦队文化在融合中碰撞，中美文化特点和思维方式的不同，是导致两国啦啦队水平差距的主要原因之一：只要我们善于发现问题，借鉴别人，注重啦啦队员智慧、意识形态、个性修养、体能、能力等诸多因素综合实力提高训练的系统性、科学性，多形式地培养啦啦队后备人才，并全面提高啦啦队队员的文化素质，同时应加快啦啦队市场的开拓，加大宣传力度，挖掘啦啦队运动的商业价值，促进我国啦啦队运动的发展，不断丰富自身的啦啦队文化，就一定能将中国啦啦队运动推向一个崭新的高度。通过检索，收集到的关于技巧啦啦操的论文共有30篇，分别从训练、编排、规则等几方面进行了论述。于亚男在硕士论文我国技巧啦啦操运动的发展趋势与对策研究中，通过对我国技巧啦啦操发展现状的分析研究，提出七点策略：一、加强我国运动员综合艺术素质和表演能力的培养。二、按照规则的技术要求，严格把握成套动作的完成质量。三、强调安全性，适时发展难度。四、加强基础训练，建立科学而系统的训练体系。五、培养智能型的教练员。六、加大科研力度和信息的准确性。七、努力推进技巧啦啦队运动的国际化发展。成盼攀在硕士论文我国技巧啦啦队技术水平发展趋势的研究中指出，技巧啦啦操普及发展的速度较快，技术水平迅猛提高，群众基础比较广泛且形成了比较稳定的比赛模式。对相关的技巧啦啦队项目的理论研究，却没有运用到训练实践工作中，发展的形式、规模内容和机制还是较初级的，并不完善，但各方面仍是有很大的发展空间。然后通过分析啦啦操运动的特征、规律以及对中美两国技巧啦啦操技术水平的差距分析，总结了我国啦啦操运动训练、管理方面的制约因素，指出技巧啦啦操运动风格特点，不断提高技术发展，融入中国文化特点，提高成套动作的编排水平，技巧啦啦操中音乐元素多元化与个性化的特点也是我国啦啦操运动的未来的发展趋势。朱兴中、袁春燕在对技巧啦啦队运动员技术水平影响因素的研究中指出，身体素质、心理素质、身体形态、协调能力、对音乐的感悟能力、团队精神、艺术表现力是啦啦队员动员技术水皮的主要影响因素。2.1.3对啦啦操难度动作的研究在检索中，有关啦啦操难度动作的文章有三篇，袁春燕在对我国技巧啦啦队运动员竞技能力影响因素的研究得出：中国技巧啦啦队运动员在基本动作技术上，并没有全力地体现技巧啦啦队的动作速度和力度。而且教练员在编排中创新力不够，运动员表现力还有些欠缺，这些都反映了特定动作上的不足。中国技巧啦啦操成套中选择难度动作系数较低，或选择高难度动作的完成情况不标准。吕敏在难度对啦啦队比赛成绩的影响一文中，通过对2007年中国全明星啦啦队锦标赛技巧和舞蹈啦啦不同组别难度分数进行比较，总结出难度分值越高的队伍排名越靠前，可知难度动作对啦啦队成套动作的重要性。赵杰在技巧啦啦操难度动作的基本技术探析一文中总结了啦啦操的难度动作的基本特征：一、多人配合、协同完成是难度动作基本技术的基本特征。二、多层次的核心稳定是难度动作基本技术的本质特征。三、多重角色、动态转换是难度动作基本技术的显著特征。同时对平衡技术、保护技术、翻转技术、抛接技术做了技术分析。2.1.4对抛接技术动作的研究通过各检索系统地搜索，有关技巧啦啦操抛接技术研究的相关文献实在非常少，在马鸿韬主编的教材啦啦操运动中，只是一小部分是对抛接动作做出论述，比如抛接动作的动作类型、注意事项、人员组成及基础训练等等。而且，在网络中输入“抛接技术”或者“抛接”之类的关键词，检索到的文章大多数是关于艺术体操的分析研究，而关于技巧啦啦队的内容实在是非常少。就算有，也不没有介绍关于接抛技术训练，比如闫惠芳的我国优秀技巧啦啦队成套动作编排的研究中，只是指出了，我国与世界高水平技巧啦啦操的差距主要表现在：编排方面，难度方面，完成方面等等各方面的问题。如国内成套动作主体部分缺少多样性，国内队伍托举难度的最高级别低于国外最高级别，动作不到位，转体度数不够及底座力量差等。文中并没有给出具体实在的训练指导技巧啦啦操的内容。依据啦啦操的动作分类，有竞赛与表演两大类，竞赛性成套动作有技巧与舞蹈之分。技巧啦啦操主要在于运动员完成金字塔、翻腾、托举、抛接等高难动作的能力，舞蹈啦啦操表现灵活运用各类舞蹈元素于啦啦操项目，运动员展示完成跳跃、平衡与转体、踢腿等难度动作的能力。而表演性啦啦操中，成套动作没有技巧与舞蹈啦啦队的严格区分，也没有难度动作的价值高低，所表现是是现场表演效果。因此，区分清楚各种啦啦操的区别，是更好了解技巧啦啦操的重要性的第一步。从而，可以根据各个队员不同的情况，最大限度挖掘队员与自身的潜力，通过各种训练技巧与方法的灵活运用，来促使运动员能力的提高，从而使表演达到最佳效果。抛接动作(Toss)的技巧训练，就是底座将尖子抛向空中的技巧，单个底座将尖子抛起的动作不算抛接，因为在空中的尖子与底座是没有任何接触。这也是技巧啦啦操中，危险性最高的难度动作，要求底座与底座之间、底座与尖子之间配合和默契很高，才能完成这样的动作。如果出现一丝偏差，就会造成尖子空中位置的水平移动，底座没有接到尖子，会造成非常严重的危险甚至事故。另外，还有一点就是技巧啦啦操中的翻腾动作(Tumbling)指体操或者技巧运动的翻腾动作，但要求着眼于产生的视觉效果和体现的能力与技巧。翻腾分为行进间翻腾与原地翻腾两类，其中行进间翻腾又可在比赛场地中分别以斜向、横向和纵向完成翻腾动作。这主要是要求尖子来完成的。在进行难度动作的训练时，所有技能主导类是表现技巧啦啦操运动项目的训练重点，也是比赛取胜的关键所在。对于技巧啦啦操运动竞赛项目而言，难度动作也是其独特的项目特征，充分体现出运动员的能力，是团队整体实力和素质的主要部分。所以，在完成分和艺术分相差甚微情况下，可能运动队在竞赛中最后胜利的最为关键的因素就是难度分。虽然技巧啦啦操中，使用“难度动作”和“难度组合”会让运动员的健康受到威胁，但由于“难度动作”具有非常强的吸引力，有着极高的欣赏价值，其独特的表扬形式可以充分的体现出技巧啦啦操的运动员的技巧水平和竞技能力。从而得知，如果使用“难度动作”以及“难度动作”级别和完成质量越高越好，那么一个优秀运动员技术是水平也会越高，得到高分的同时也得到了技术上的认可。这也体现了技巧啦啦操中的难度动作，接抛技巧将会在竞赛中的地位得到更多的重视。2.1.5对抛接技术动作训练的研究检索、搜集到的有关技巧啦啦操抛接动作技术训练研究的相关文献资料并不多，只有在啦啦操训练方面的文章中有所体现，在啦啦操运动队训练内容体系的构建研究文中，张玲玲、王鹏对训练框架各阶段的主要内容进行了论述，比如准备阶段的的训练为专业教练员的确定，拉拉队员的选拔，训练场地的选择和音响设备的配备。基础阶段的训练内容为基本身体素质的训练，基本动作姿态的训练得到。专项提高阶段的训练内容为技巧啦啦操的训练，只对个难度动作做了简单概括，并未详细论述训练方法，舞蹈啦啦的训练，音乐和编排，着装和道具得到。另外，白冰、刘紫婷、肖宁宁在高校大学生啦啦操训练方法的研究中，主要是对大学生啦啦队训练方法做了简洁整体的概括，比如其提出了循环训练法、游戏训练法、变换训练法、模拟训练法等等，但未对技巧啦啦操的抛接技术进行论述。1.3研究的目的任务本文通过技巧啦啦操抛接技术动作技术归类，总结技术要领、规律，并对其重点、难点进行详细对照、分析，从而找出技巧啦啦操训科学合理的训练方法手段，使技巧啦啦操抛接技术更好、更规范的发展，增进人们对抛接技术的认识，指导啦啦操项目的进一步发展。1.4研究的意义本文以技巧啦啦操成套动作为对象，重点研究冠军队伍抛接技术中的设计、训练和完成情况，为促进技巧啦啦操运动在我国的发展提供建议。高水平动作套路的训练符合规则要求的同时，做到呈现立体化、类型多样化、体现个性化、突出动力化、动作高难化、连接直接化。并建议技巧啦啦操中抛接技术最好可以根据音乐来设计，并具有技巧啦啦操项目的特点，运用各种啦啦队基本动作结合其他元素。技巧啦啦队运动水平随着地区和时间的发展，成套动作对难度动作的要求也进一步的提高，在国际全明星啦啦队竞赛评分规则（2006-2009）中规定对技巧啦啦队的表演竞赛评分，成套编排、完成情况各占50分，难度动作作为加分因素，其中难度动作包括托举、抛接、金字塔组、翻腾合四类。从评分规则中可以得知，在竞技比赛中，编排和完成水平相差不大的时候，难度动作的得分将成为运动队取胜的分水岭，特别在抛接、金字塔组合基础的动作中，抛接动作和技术会越来越不可不可忽视。2研究对象与方法2.1研究对象2010年山东省健康活力大赛各队伍、2008、2009、2010年世界全明星啦啦操、2010年全国啦啦操魔鬼训练营2.2研究方法2.2.1 文献资料法在本文的研究过程中，查阅大量有关技巧啦啦操抛接技术及其训练方面的资料。本采用文献资料研究的方法，通过文献检索，运用计算机和手工收集整理有关抛接技术方面的专著和文献，作为本课题的研究基础。2.2.2专家访谈法向从事啦啦操、体操、技巧、健美操教学与训练的相关专家进行咨询、访谈，了解技巧啦啦操抛接技术特点、规律，探讨抛接技术规范、科学的训练方法。2.2.3现场观察法通过在2010年山东省健康活力大赛各队伍、2008、2009、2010年世界全明星啦啦操锦标赛、2010年全国啦啦操魔鬼训练营中进行现场观察。2.2.4录像分析法通过分析2010年山东省健康活力大赛各队伍、2008、2009、2010年世界全明星啦啦操锦标赛、2010年全国啦啦操魔鬼训练营比赛录像，以及对参加训练营、参与相关比赛、训练过程中自己录制视频的分析，总结技巧啦啦抛接技术动作要领、规律、重点、难点，探索科学的训练方法手段。3研究结果与分析现代技巧啦啦操一般都是以团队的形式出现,并结合Tumbling（技巧）、Cheer（口号）、Partner Stunts（舞伴特技,是指托举的难度动作）、Jump（跳跃）、Basket Toss（轿子抛）、Pyramid（叠罗汉）、Dance（舞蹈）等技术动作，加上服装、队型变化、音乐及标示物品（如喇叭、彩球、旗帜与口号板）等要素，并要求参赛的啦啦操需要遵守比赛规则中对人数、时间限制、性别、安全规则等规定，而进行比赛的运动，称之为竞技啦啦队，也就是啦啦队。在世界啦啦队最高水平中，全美啦啦队锦标赛参赛标准是：参赛队中人数要在6-32人，有四个组别，分别是业余组、中学组、大学组和全明星组。在啦啦队表演啦啦操过程中，一般是先由一个包含托举、抛接、金字塔以及各种队形变化的开场，将观众带入技巧啦啦队精彩万分的气氛，然后进行翻腾抛接、托举等各类难度来表现团队的技术，然后是金字塔，最后配合68拍等等的舞蹈动作结束。成套动作中，可以看到有清晰的段落，明显的主次之分。如果是消耗体力的翻腾类的难度，在成套动作的前半部分中运动员就会先表演出来，托举类难度在整个成套动作的每个阶段中都有体现，安排在结束舞蹈动作前的是金字塔，金字塔做结尾可以渲染气氛，使得啦啦操的表演达到高潮。这样的不仅安排合理，而且符合科学，在运动员体力消耗充足时先表演高难度的动作，充分地展现动作的最好的效果。3.1对技巧啦啦操抛接技术的的研究技巧啦啦队，融入了体操、舞蹈及相关技能类运动项目，追求的目标就是“力、难、新、稳、美”，这些都是展现出技巧啦啦操的精彩。对技巧啦啦操抛接技术的的研究，应充分考虑其队伍成员水平和抛接环节中各个技术的掌握的情况，更好地训练出运动员的水平。抛接动作可以称作是啦啦队的一种特殊技巧，抛接动作的出现是在比赛时，希望能够让站得比较远的观众也观看到比赛，尖子的身体重心被一人或多人先抛离开地面，然后又被接住的所有技巧。一次抛开可以用任何队员的组合形式，但必须同时表现出不同的身体形态和队形。这时候的音乐旋律要求为：音乐高昂热烈，节奏快速奔放，节拍动感力强等的段落，能够给人一种紧迫感，动作高强度形式出现，移动步子要敏捷，与队形变化相互协调，同时可以结合各种形式的跑动与跳跃，或者是通过高空、站位、地面的起伏，形成一种热烈气氛。如果是在旋律低缓、节奏慢速、节拍低弱的音乐段落中，动作就会表现得比较优雅，表演意识的缓慢，在视觉上给观众营造出一个过渡，从而在抛接技术中形成一种强与弱、动与静、快与慢的强烈对比，充分让人感受到动作、音乐与情绪的变化。3.1.1对2008、2009、2010年世界全明星啦啦操锦标赛抛接技术的分析研究 在技巧啦啦队竞赛中，一套完整的动作的评分由艺术分、完成分和难度分三部分构成，其中成套编排和占50分和完成情况占50分，而难度动作是作为加分因素。这些年，我国啦啦队的规模和数量都得到很快的发展，参加了20082010年共三届世界啦啦队锦标赛，成绩在2008年至2010年这三年中每年的成绩也越来越令人刮目相看，在2008年已获得国际公开小组别全女生组的第二名。每年4月，国际全明星联合会(IASF)和美国全明星联盟(USASF)都在美国迪士尼乐园举办世界啦啦队锦标赛与世界舞蹈锦标赛，比赛中参赛队伍包括美国国内各类全国赛事中产生的最好的队伍，还有在IASF国际全明星联合会各会员国组织的本国选拔赛上取得资格的其他参赛队，都可以在本次大赛相应的组别中亮相。在国际全明星啦啦队竞赛评分规则(2006-2009版)，国际全明星啦啦队协会对技巧啦啦队成套中明确规定了难度动作的类别与级别，技巧啦啦队成套中必须包含4类难度动作，即抛接类、托举类、金字塔类和翻腾类。而且，每类最少各出现1次，如果缺少任意一类，将由难度裁判员减1分。成套动作中最多可以做十五个难度动作（即抛接类、托举类、金字塔类和翻腾类），每超过一个难度减1分。在这种评分标准中，突出了选择难度动作的全面性，也可以考察技巧啦啦操运动员的综合素质和能力，如抛接类和托举类难度要求运动员具备良好的上肢力量，而翻腾类难度要求运动员的腹肌力量、弹跳力比较好等，尖子必须具备很好的爆发力、弹跳力和极好的柔韧素质，金字塔类难度要求底座具有良好的上肢和下肢力量等等。所以，规则中比较注重技巧啦啦操中的动作难度的全面性和均衡性，也利于全面客观地评价运动员的综合素质。另外，在这套标准中清清楚楚地规定难度的级别，也就是难度等级分为7级，分值由难到易从O5到1不等。不同的级别的难度，不同的种类的难度都充分体现了难度动作选择的灵活性和多样性，这也促使教练员在训练技巧啦啦操的运动员时，要规划出良好的的训练计划，如何抛接的技巧培训，达到安全、高效和准确的效果，要从多角度、多方面、多层次去安排。也要根据不同队员的不同技术水平，选择适合每个队员水平的难度动作进行培训，在安全与高规格的情况下，尽量选择难度级别较高的动作，安全性较高的技巧，为自己的队伍赢得更多的难度分。3.1.2对20082010年全国健康活力大赛抛接技术的分析研究技巧啦啦操的技术动作整体，主要是以直线条动作。在清楚队员性别比例和队员综合素质的差异性，许多地区的技巧啦啦队在空间、抛接动作等元素的技术会比广州体院技巧啦啦队的表现分数相对低点。总体上看，在20082010年全国健康活力大赛大多数的技巧啦啦队整体动作上，整齐划一，活力源源，队员之间合作默契，都能比较高质量地完成了成套动作，展现出啦啦队的魅力所在团队精神，最终获得了圆满成功，赢得了评委和观众的认可。在成套动作中，每个啦啦队的抛接动作必须表现出合理性、独特性、团队整体性，才能获得难度分。良好的抛接技巧，需要以最快的速度完成难度动作之间的连接，灵活流畅地进行空中、地面的相互转换。2008年，在四川成都举办“2008第三届中国学生健康活力大赛暨2009年世界啦啦队锦标赛中国选拔赛” 中，参加技巧啦啦队比赛的参赛队伍，可以根据自己团队的整体实力选择适合自己难度动作级别，特别是抛接技术动作的选择。在本次比赛中，参赛队伍有小学、中学、大学三个层次，难度级别分别为二级组以下（含二级难度）、中学三级组、中学四级组、大学三级组、大学四级组、大学五级组、全明星公开组，难度最高不超过6级（含6级难度动作）。技巧啦啦队之所以取消年龄的限制，一定程度上，可以促进更多的学校可以加入到啦啦队的竞赛中，可以从简单的啦啦队开始，抛接技巧动作也由易到难，抛接复杂程度也可以由简到繁，体现出我国的啦啦队运动的发展的多元化、广泛化。2009年，在广州体育学院举办的“第四届中国学生健康活力大赛暨2010年世界啦啦队锦标赛中国选拔赛”，以及2010年的“2010第五届中国学生健康活力大赛暨2011年世界啦啦队锦标赛中国选拔赛”两届的级别分组方面，与之前的比赛做出了一些略微的调整。因为其中在2010年比赛中，添加了混双组、全女生5人组、混合5人组的比赛。新增加的三个组别比赛中主要体现出了技巧啦啦队的托举和抛接动作组合，从中可以看出抛接动作不仅仅是技巧啦啦队的必不可缺的一部分，也是每个啦啦操队员的个人能力的展现，更是向着国际化道路的发展。 2008-2010年，由中国大学生健美操艺术体操协会通过“中国学生健康活力大赛”的选拔，中国代表代表队四次参加由IASF国际全明星啦啦队联盟举办的“世界啦啦队锦标赛”并取得优异成绩，再一次证明了：中国技巧啦啦队运动的发展不仅越来越规范化，而且更加国际化，在未来的技巧啦啦操赛事中，中国的啦啦队运动也将可能成为世界顶级队伍中重要一支，占据世界啦啦队运动中不可或缺的地位。3.1.3对2010年山东省健康活力大赛各队伍抛接技术的分析研究表1 山东省 “健康活力”大赛前三名难度动作分值的统计难度组别 A B C D 第一名 0.1 0.1 0.1 0.2 第二名 0.1 0.2 0.3 0.1 第三名 0.3 0.2 0.3 0.2 （A翻腾类 B托举类 C抛接类 D金字塔类 ）表2 山东省 “健康活力”大赛前三名成套动作中操化动作组合统计难度组别 A B C D 第一名 0.5 0.2 0.3 0.2 第二名 0.3 0.2 0.3 0.1 第三名 0.3 0.1 0.3 0.2 （A翻腾类 B托举类 C抛接类 D金字塔类 ）由表1、表2可以看出，参加山东省“健康活力”大赛和全国健美操锦标赛的六个代表队的操化动作的平均拍数分别为13.88拍和158拍，身体方向的变化次数方面，参加山东省“健康活力”大赛的平均数为15次，而参加全国健美操锦标赛的三个代表队平均数为18次。从参加山东省“健康活力”大赛的三个代表队在动作难度分值统计上看，抛接类所所取得的分数是比较多，在全国健美操锦标赛所取得的分数也是0.3，因此可以得知抛接类的分数是比较容易获得，只要有良好的训练，那么在抛接动作上的分数还是可以再进一步。山东省“健康活力”大赛的三个代表队的抛接类动作技巧所获得的分数都是0.3，成绩已经是相当可观的。代表队在抛接动作流畅，队形变化整齐划一，不仅带来了美的感受，也赢得了给自己的分数，在各队自编的呼叫口号，与音乐动作相吻合，口号响亮有气势 如某所大学代表队编排的口号是：“啦啦队，啦啦队，啦啦队，潇洒又漂亮，青春又无限，耶！”从这些朗朗上口，气势惊人的口号可以反映出当代大学生的无限活泼、健康向上。根据现场比赛情况，大多数技巧啦啦操的表演水平差不多，同时比赛暴露出许多不足，总体上出运动员完成动作的质量偏低，动作仍存在着不规范的现象，活力与激情没有尽情释放，特别是力量和速度素质上有差异等问题。通过影像资料发现，技巧啦啦队成套动作一般分为7部分，总体顺序描述为开场，难度动作，对比动作，难度动作，口令(操化动作)，难度动作，结束。从这个程序中，看出了清晰的脉络和段落，也十分注意到动作的主次之分，如抛接动作主要安排在成套动作的前13，翻腾动作主要安排在成套动作的前23；托举动作贯穿整套动作，但主要分布在12之处。还有，安全系数较低的抛接动作也分3个时间段完成，既出现了高潮，又综合考虑了运动员在动作中体力分配时间等方面，增加了安全性。在整套动作的后23处金字塔类出现，不仅带动了现场氛围，也引起了观众情绪。从时间上看，整套动作安排符合科学原理，可以长久的实行下去。但是有的技巧啦啦队的成套动作中，出现的欠缺之处是没有及时对新规则进行学习，只编排的舞蹈动作28拍的个性，明显少于规则中规定的68拍舞蹈动作，忽略了对队员抛接技巧能力的锻炼和培养。3.1.4 2010年全国啦啦操魔鬼训练营对抛接技术的解析在2010年全国啦啦操魔鬼训练营培训中，主要是包括舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，其中啦啦操团队文化建设课程是啦啦操项目的自创的独特教程，在不同形式的游戏活动中，培养学员们如何运用团队来达到相互协作的意识和能力；在技巧项目中，如抛接技术的不同配合技术及保护技术的教学，让学员更好地表现出自己的水平和能力，在舞蹈项目的不同风格操化技术教学中，啦啦操多元化的魅力更加让人觉得不可思议。比如尖子在空中的姿势选择上，一般都采用抛踢转体动作，也就是在抛接中包含踢腿与转体的动作，多是尖子在空中踢右腿后向左转体360、720或者1080，这是跟空翻类抛接动作一样的难度最大的抛接动作。对于其他抛接动作的选择，还有就是以并/分腿屈体动作为主。随着2010年全国啦啦操魔鬼训练营的分组不断增多，比赛项目级别得到各种层次的细化。抛接动作的总次数、尖子数也是慢慢地往上增加。可见，近年来我国技巧啦啦队的发展前景越来越清晰明朗，健康高速地向前迈进。尖子总数上升速度跟往年相比，有了很大的变化，说明了我国技巧啦啦队员在成套比赛中参与抛接的人数不断增加，底座和尖子的整体实力明显得到了提高。其次就是抛接动作的增加，抛接动作总数的增多暗示着抛接动作不仅仅是简单的动作定型才得到好的难度分数，而是通过好的抛接过程让不同的抛接动作连贯顺畅地表现出来，能够在短的时间内做出多个准确的抛接难度动作，并使动作活泼紧凑。丰富多彩的抛接组合，使整套动作从开始到结束表现出一气呵成，灵活自如，给整套中添加艺术评判，能够得到更好地艺术成绩。近几年来，比赛中抛接的动作总数量（去重）整体处于不断上升的趋势，规则中越来越多的托举动作不断应用到整套动作的编排之中，在技巧啦啦队成套动作编排中不仅要得到难度动作的分值，还要通过托举动作的特点为整套动作的编排提供素材。在抛接动作中抛的位置来看，高臂托举占得比例越来越高，跨位托举逐渐减少，在2009年、2010年所有的组别中没有出现跨位抛接的动作，简单的低分值跨位托举动作逐渐被淘汰，编排中复杂分值高的托举动作受到青睐，这些不仅给整个队伍带来高的得分，而且可以为技巧啦啦队带来更高的欣赏价值。同时在赛中，有些队伍的动作完成方面比较薄弱，尤其是单人技巧翻腾的水平不怎么好，后手翻、软翻、侧手翻等技巧动作的完成质量有待进一步提高。从本次比赛的情况来看，有些代表队动作过于体操化，重心不一致，弹动不平衡，也没能很好的体现出啦啦操项目的风格特点，而且音乐制作和选择没有体现出技巧啦啦操的主题，只是满足于音乐节奏符合规则的要求，选用的音乐也比较单一，并未真正做到动作与音乐融为一体。3.2对技巧啦啦队抛接技术训练方法的研究力量素质是“下面人”完成各种动作的物质基础，力量素质好会带来许多好处。通过对运动员的实地观察发现：我国混合双人“下面人”的力量素质并不差，在静力性的动作方面和保加利亚、苏联等队可以一较长短，但在动力性动作方面，由于“下面人”抛接力量素质较差，动作完成质量不好，所以在全能上吃亏较大。据对众多教练的访问得知，抛接力量的主要发力点是腿部、腰腹和手臂。所以要提高“下面人”的抛接力量素质，腿部和腰腹部的力量训练就显得尤为重要。结合自身长期的运动训练实践以及此次对上海市技巧队和各区少体校技巧队运动员训练的观察，我们认为可以采取以下方法进行抛接力量素质的训练尖子一般是体重较轻的女运动员，底座是力量较大的男运动员，这样的搭配可以有利于较低抛接时的配合和默契。底座运动员的训练中，动作的稳定性在整个技巧啦啦操中起着非常关键的一个环节，底座运动员必须拥有良好的抛接力量素质，并要进行全方位的专项素质训练，才能保证在比赛中赢得更好成绩。3.2.1对抛接技术准备姿势的研究抛接动作在各种技巧啦啦操的比赛中占的比重越来越大。抛接动作是技巧啦啦队中不可或缺的重要因素，其训练和完成又能直接影响到整个成套动作的总体印象、艺术效果甚至最终的比赛成绩。从近几年的啦啦操大赛中可以看出，抛接尖子总数、抛接的组数、抛接动作的数量及创新程度都在一直在增加。从2007年到2010年全国啦啦队锦标赛各组别冠军队成套比赛中，抛接难度动作的分析，抛接类动作已经不再是只局限于简单基础的抛接动作，而是往更高难度的抛接动作发展从2007年的上法来看，动作局限于跳上成抛接准备等基础易掌握的动作技术，在2008年开始出现了单脚上推旋转180，后手翻、后滚翻等一些难度较高的动作。下法上丰富多彩，除了规则上规定的几个基础的下法之外，还使用了更多的转体，空翻等连续的动作技术。抛接连接次数不断增多，且形式新颖，构思巧妙。底座队员在地面不断地转移位置，同一时间尖子队员在空中不断地变换造型，这样的过渡组合使得抛接变的更加有生命力，充满了活力，从而使得整套动作显得更加有美感和层次感。从内容上看，抛接动作在各个方面都出现了创新动作，在抛接动作中，底座的上肢力量和尖子对身体的控制能力及柔韧性，体现出了运动员的运动能力和控制能力不断增强，对抛和接的动作的熟悉程度，以及技术技巧都在不断完善，如：2010 年中某师范大学的抛接技术上，尖子前手翻被底座推起接前空翻下落成仰面摇篮接、直升飞机推起成托举准备，连贯的动作给人以目不暇接的感觉，在如此绚丽的连接动作后完成一个高臂单脚托举动作，动作完成轻松自如，充分利用了低、中、高的空间切换，给人以惊险，刺激，兴奋不已的视觉冲击。在技巧啦啦队的迅速发展中，比赛中需减少抛接时间，来充分体现出更多的展现团队实力，提高技巧啦啦队的竞赛成绩，必须在组建抛接动作时快速有效的完成抛接类难度动作，为确保在比赛过程中，准确无误的把抛接类难度动作完成，这就对尖子和底座提出了较高的要求，尖子对于身体的控制能力，底座必须有强的身体素质（包括耐力、灵敏速度、力量等），等，通过底座和尖子的长时间的尝试、配合，最终达到良好的默契，在形成动作时达到熟练，直至自动化。如：开始时的高臂托抛出是由跳上准备到肩位再到高位接住的，到现在的直接有准备位置直接到高臂接住完成。难度系数的提高，虽然可以得到高的难度分数，但是必须建立在高质量的完成之上。因此，在技巧啦啦队的发展过程中，在参赛队伍数量上不断增加的同时，不断提高抛接类难度动作的难度系数以及完成质量也是会有质的飞跃和提高。抛接技术由底座的抛、尖子在空中翻或形成静止托举动作、下法结束或再由底座接住三个部分。“抛”包括肩位抛和髋位抛等方式，都要求底座的力量、与尖子的协同发力及保护队员协调配合的默契程度。在起抛前，底座运动员要屈膝下沉，并使尖子重心下降接着用力向上使尖子在最高点离手并腾空，这样就可以延长作用时间增大冲量，然后可以增加动量作用。接的动作，就是尖子完成动作后与底座的再接触，尖子保持一定的身体姿势，由底座根据具体动作，准确、熟练地了解尖子重心保持平稳落地过程。