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文档简介

欢迎光临,北京市第二零六中学刘凤琴,学会调控情绪,初中生的情绪有什么特点？,讨论,为什么一定要调节自己的情绪呢？,假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。,你是怎样调控自己的情绪的？,改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步；,注意转移法,大哭一场向他人倾诉；剧烈运动；放声歌唱或大叫；声声吁叹；听听音乐；写写日记；发发牢骚；,合理发泄法,自我解嘲自我安慰,自我暗示自我激励,心理换位,学会升华,理智控制法,中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的网球王子光碟，到时候，我借给你们看。”张亮听到这话，一声不响地走出教室王强当时的情绪表达是否合适？你能想象当时张亮的心情吗？情绪的表达是否只是自己的事情？,讨论,在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？,评选我身边的情绪调控高手,如何有效地预防以下几种不良情绪的产生？,控制徒劳的失望,摆脱无益的急躁,消除无谓的懊悔,驱散不满的阴云,避免怨恨的伤害,分组讨论：,正视失败和挫折调整目标、加倍努力控制徒劳的失望改变方法期望应该具有连续性,加强计划性办事前做到自我暗示摆脱无益的急躁加强素质训练做是始终如一,事前计划周详不要沉湎于后悔体验消除无谓的懊悔不要为他人当替罪羊培养洒脱、豁达的性格,从实际出发考虑问题要学会全面地观察事物驱散不满的阴云要有自知之明培养对挫折的承受力,正是怨恨的存在认识怨恨的危害避免怨恨的伤害努力做到宽容学会遗忘不愉快,排解不良情绪的方法,情绪调控的目标,预防不良情绪产生的策略,情绪需要调控,情绪可以选择,学会调控情绪,谢谢！,忘记了姓名的请跟我来现在让我们向快乐崇拜放下了包袱的请跟我来传开去建立个快乐的时代快乐到底属于那个年代忘了你存
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