太极拳对练拳谱.doc

太极拳对练注意要点：主要是攻防方法即攻防要合理、配合要合理、特点鲜明，要做到随曲就伸。演练过程中要沾、连、粘、随、不脱、不丢、不顶（不要硬顶），而且还要做到在适应对方的同时来完成动作。太极拳技击的特点之一是避实就虚，攻其弱点。太极拳基本技法为掤、捋、挤、按、采（领、带）、挒、肘、靠（挤、压）。进、退、顾、盼、定。滚肘用于化劲。拳谱第一段：起势暂无，甲乙双方从孙氏单鞭起。甲先进。1、甲上步进捶 2、乙退步提手 3、甲搬手冲捶 4、乙搂手冲捶5、甲换步靠 6、乙右伏虎 7、甲顶肘 8、乙推肘9、甲左撇身捶 10、乙右挤靠 11、甲左伏虎 12、乙右撇身捶 13、甲提手上势 14、乙转身按 15、甲折叠冲捶 16乙搬手冲捶 17、甲搬手横挒 18乙左野马分鬃 1、甲上步进捶甲左脚外展，上右步冲右拳。2、乙退步提手乙撤左步右手上提，拨（挑、拨）开甲的拳。3、甲搬手冲捶甲左手从右臂下穿出去，搬开乙的右掌，跟步，再上半步冲打乙的腹部。4、乙搂手冲捶乙顺势搂搬开甲的右手，活步，冲拳到甲的腹部。5、甲换步靠甲赶紧抽回右脚活步换上左脚，用左手去推乙的右肘。同时重心前移用左肩去挤靠。6、乙右伏虎乙用左手握住甲的左手肘关节处，绕步至甲方左腿后方，用右拳贯击甲方脑后部。7、甲顶肘甲赶紧摘开乙的左手，蹲身躲开乙的右拳，用肘尖去顶击乙方。（右手上抄，左肘顶）8、乙推肘乙顺势含胸收腰，用右手拿托住对方的左手肘关节处，往前推。9、甲左撇身捶甲顺势转腰翻臂用拳背撇打乙。10、乙右挤靠乙顺势用右手往上托住甲的左肘，并用右肩挤靠甲方的左肩处。11、甲左伏虎甲用右手摘开乙的右掌，抽出左拳，绕步贯拳击乙方的头后部。12、乙右撇身捶乙用左掌格住甲的右手腕，右臂格挡，并用右拳劈打甲的脸部。13、甲提手上势甲顺势重心后移于左腿，用左手按压乙的右拳，同时收回左脚，换步抽右手侧立掌劈乙的右肩。14、乙转身按乙顺势向后右转，双手按住甲的右前臂，活步，左脚向后撤，活步向前推按。15、甲折叠冲捶甲坐腿转腰，翻压右拳，压住乙的右手，后活步向前冲打，拳心向上。16乙搬手冲捶乙左手搂开甲的右手，活步继续前冲拳。17、甲搬手横挒甲用左手搬开乙的右拳，右脚绕到乙的右侧身后，右臂内旋，拳眼向下，横挒压乙的颈部。18乙左野马分鬃乙顺势绕开甲的右臂，用右手采握甲的右手腕，顺势上步分靠，左腿上到甲的两腿之间。第二段1、甲右伏虎 2、乙转身大捋 3、甲上步左靠 4、乙绕步双按5、甲十字蹬脚 6、乙指裆捶 7、甲采手横挒 8、乙换步穿梭9、甲搂手撇捶 10、乙白鹤亮翅 11、甲上步左靠 12、乙撤步撅臂 13、甲翻腰捋按 14、乙双峰贯耳 15、甲换步双按16、乙化打右捶 17、甲推臂 18、乙撅臂 19、甲推肘 20、乙右撇身捶 21、甲化按 22、乙化打右肘 23、甲采手横挒24、乙撤步撅臂1、 甲右伏虎甲左手推开乙的左手，抽右拳，绕步贯拳打头2、 乙转身大捋乙收左脚往前撇脚绕步，上右脚并扣脚，用右手挒住甲的左上臂，同时退左脚。3、 甲上步左靠甲乘势上步插裆，用左肩挤靠乙。4、 乙绕步双按乙收右脚前落，落在甲左脚内侧，左脚再上一步，同时双手按住对方的左前臂。5、 甲十字蹬脚甲退步坐腿分开乙的双手，抬起右腿，脚跟着力，蹬踹乙的小腹。6、 乙指裆捶乙顺势搂开甲踢来的右腿，换步，进步，冲拳打甲小腹部。7、 甲采手横列甲赶紧收腹下采乙的右臂，右脚绕到乙的身后，用右臂压打乙的颈部。8、 乙换步穿梭乙顺势绕开甲的右臂，同时用右手格挡甲的右手，并同时上左步，左手上架，右手前推甲的肋部。9、 甲搂手撇捶甲赶紧用左手搂开乙的右手，坐腿抽回右拳，撇打乙的头部。10、 乙白鹤亮翅乙顺势用左手搂搬开甲的右手，调整重心，右手上挑左手下采，坐腿上抬左脚尖踢击甲的右膝盖处。11、 甲上步左靠甲两手交缠臂。右手绕过来拨开乙的坐腿（不要丢了乙的左手），然后上左脚落在乙两腿间，缠左手挤靠乙。12、 乙撤步撅臂乙用左手握住甲的左手腕，同时收回左脚绕到甲的左腿后方，用右手挤、压靠甲的左肘关节。13、 甲翻腰捋按甲身体下沉，随之向左翻腰，托乙左肘后捋，后向前推按乙左前臂。14、 乙双峰贯耳乙右手分开（手臂外旋）甲双臂，同时提膝上步落于甲两腿间，并用双拳贯击甲的太阳穴。15、 甲换步双按甲赶紧撤回左脚落于右脚后，同时两手合臂开手下按乙的两拳。16、 乙化打右捶乙顺势马步右冲拳，同时左手成掌向外撑。17、 甲推臂甲赶紧向左转身，让开乙的右拳，同时用左手推按乙的右臂。18、 乙撅臂乙顺势变马步右臂撅拿甲的右肘，同时左手外推甲的右手腕。19、 甲推肘甲赶紧用左手推乙的右肘。20、 乙右撇身捶乙顺势往前用右手劈击甲的面部。21、 甲化按甲左手上滑托住乙的右拳向右向下按压，化开乙右手。22、 乙化打右手