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文档简介

每天多运动，有助于健康长寿，5个举动长,期坚持下去就可以养生。,1、咽唾液,日咽唾液三百口唐代大医学家孙思邈提倡：,“早漱令津满口乃吞之”。意思是早晨漱口后，要鼓荡口腔让津液充满后吞咽下去，有益寿作用。近年来，美国学者发现，唾液含有能促进神经细胞和皮肤细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本也发现唾液可以消除从氧气,的生活，我要的幸福并不是携手另一个人走进婚姻，婚姻,和食物中产生的对人体十分有害的自由基。所以，“日咽唾液三百口，一生活到99”并非侈谈。,2、朝暮叩齿,朝暮叩齿三百六古人说：“齿为筋骨之余，,宜常叩击，使筋骨活动，心神爽快”现代医学也认为，经常叩齿，能促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，增强牙齿的抗病能力，使牙齿更加坚硬稳固。所以，民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”是有,的生活，我要的幸福并不是携手另一个人走进婚姻，婚姻,道理的。叩齿的方法是：精神放松，口唇紧闭;心神合一，默念叩击;先叩臼齿，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。终结时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，则叩齿效果会更好。,3、拉搓双耳,拉搓双耳健全身中医认为，“人之肾气通于耳”，耳与胆肾二经密切相关，双耳的保健有利于肾胆二脏。拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上拉左耳14次，(用右手绕过头顶向上拉左耳);再用左手从头顶拉右耳14次(即用左手绕过,的生活，我要的幸福并不是携手另一个人走进婚姻，婚姻,头顶向上拉右耳)。此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，激发肾气化生。如果长期不间断地拉动双耳，还能疏通十二经脉、消疲安神、增强新陈代谢。并能促进胆汁分泌，有利于胆道的通,畅。又由于肝胆相连，此法对调节肝脏功能、促进肝炎的康复有一定的帮助。,4、常搓涌泉,常搓涌泉保健康脚被称为人体的第二心脏，,的生活，我要的幸福并不是携手另一个人走进婚姻，婚姻,“,中医认为：脚掌有60多个穴位与五脏六腑静脉联系，布满了全身器官的反射区。肾出于涌泉”，经常用热水浸泡后搓此穴，可以温补肾经、益经填髓、疏通心肾、滋生肾水，还可以促进下肢血液循环、疏肝明目、清肺理气、祛风湿、助消化、,通大便、止泻痢。,5、互相捶背,互相捶背解疲劳背部脊柱两旁分布着与全身五脏六腑相关的重要穴位，捶背刺激穴位可反,的生活，我要的幸福并不是携手另一个人走进婚姻，婚姻,“,射性地刺激神经系统，调节全身脏腑功能。日本学者也发现，经常捶背可以促进胸腺肽的分泌，增强人体免疫力。捶背，通常有拍法和击法两种。拍法，即用虚掌拍打;
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