一分钟教你学会“攀岩速降技能”.doc

一分钟教你学会“攀岩速降技能” 近年来，攀岩速降悄然兴起，它能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激，并从中挑战自然、挑战自我的欲望，这也是攀岩速降深受人们喜爱的原因。不过，攀岩速降是具有一定的危险性的。下面小编就为您介绍攀岩速降的动作要领和应急处理方法，为您的安全带来保障。那么，速降有哪几种形式呢？户外百科之腰式缠绕下降户外百科之之字形下降户外百科之过肩式下降攀岩速降一：动作要领速降动作正确与否将直接决定你能否顺利下降到悬崖底部。特别是对于第一次速降的 玩家来说，时刻提醒自己保持正确的姿势十分重要。下降时，身体成水平状向后倒，依靠身体的重力前进，身体尽量与岩壁成60度角，双腿分开，将重心置于两腿之间，这样可以有效保持平衡。攀岩速降二：应对紧急情况由于动作等各种原因，在下降过程中经常会出现一些惊心动魄的画面。出现这种情况不必着急，只要装备齐全、处理得当，一般不会出现危险。侧摔是初学者最容易出现的情况，表现为人侧身摔向石壁。出现侧摔主要因为双腿没有分开，重心不稳。或是脚下用力不均，导致重心偏移。此时只要保持身体静止，恢复正确姿势即可。在身体离开墙壁而又没有及时抓紧绳子时，人会迅速下降，这个情况比较危险，不过只要教练在崖底拉紧保护绳，下降就会停止，险情也会及时化解。此外，在下降过程中也会出现头朝下脚朝上的“倒挂”情况，这种情况会使人的身体碰撞岩壁，此时最重要的是保持镇定，尽量让身体保持稳定，手抓紧绳子。崖底的教练会对你发出指示，只要按照教练的步骤就可以软着陆。攀岩速降三：注意事项攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态，当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败。攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。对于攀岩速降运动员来说，不仅需具备良好的身体素质、心理素质以及娴熟的技巧，更要有良好的应变能力、坚强的毅力和丰富的经验。在进行攀岩速降时，运动者需要换上适当的衣服，活动关节，调节心理，以便更加轻松地享受攀岩速降的乐趣。此外，运动者还应准备一份户外运动保险，为自己的安全增添更多保障。下面，介绍几种常见的速降现象：定格一：侧摔。表现：人侧身摔向石壁。心跳等级：出现侧摔，原因有四。其一，脚下用力不均，导致重心偏移；其二，石壁凸凹不平，双腿伸屈不一；三，下降路线过偏，绳子回荡；其四，双腿并拢，重心不稳。只要装备齐全，一般侧摔不会造成伤害，恢复正常姿势也较容易。定格二：倒仰。表现：头下脚上，背向石壁。心跳等级：出现倒仰的原因也有三个。其一，初始下降时，直角过渡太急，重心悬空所致。其二，想玩飘逸，砸了，身体失控。其三，双腿过于弯曲，重心悬空且低于双脚。出现倒仰时，偶尔会磕到臀部或肩部，不过无大碍。但调整起来需非点力气，要在教练的指导下一步步完成。最重要的是要镇定，配合指挥。括弧：无经验者难保不慌乱，经常分不清左右手，安全软着陆后不断庆幸自己不是螃蟹。定格三：滑坠。表现：人顺着绳子快速下坠。心跳等级：如果全身离开岩壁的同时没有及时握紧绳子，就会发生滑坠。一定要学会自救和求救。除了以上几种情况，因崖壁形状、表面光滑程度、悬崖高低等不同，还会有各式各样的状况出现，不胜枚举。但速降的魅力和有所教益之处也正在这里。不是一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。刻骨铭心的感受中，富含受益终生的教诲。而这些特殊的体验，各位驴友必须亲自去尝试。相关阅读：1、初学攀岩，这些装备都不用买；2、想攀岩却不知如何开始？其实很简单；3、攀岩如何减少受伤？来学这套热身操；4、攀岩装备的养护；5、攀岩训