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大脑是如何获得灵感的 讲一讲灵感问题 今天与你们互动地交谈一个人的灵感的问题。有人讲灵感是一个闪念； 又有人讲灵感是灵机一动。； 大家都知道电影上甘岭主题歌“我的祖国”，但不一定知道词作者是谁？是乔羽，是中国著名的词作者，是一位古希老人了！“我的祖国”的歌词是咋出来的呢？这儿有一个故事！。传说。； 从这一个故事中得出一点儿灵感的味道：灵感与环境有必然的联系，好象有点触景生情的感觉，同时与人的意识紧紧地联系在一起，。； 从这儿又引出一个人的意识的问题！ 什么叫人的意识，是客观事物在人的头脑中的反映！你们是业务骨干，同时又是研发人员；一个研发人员的灵感好不好直接关系到自己的成长，当然也包括自己的业务成长,同时直接关系到工作质量、效率和团队建设。因此一个人的灵感好不好非常重要。 既然那么重要，什么是灵感？怎样做才能产生灵感呢？ 灵感是从那里来的？是天生有的，还是后来通过一系知识学习和社会活动逐步形成的？我从唯物论的角度总 结，所谓灵感是人们在生产、科研、社会实践中随机产生的众多闪念的闪光部分，她是一个好思路、一个新方向、一个（或一套）好办法、一个好发明的萌芽，因此，灵感就是创新与发明前奏曲。 如果对这一点没有疑惑的话，那可以这样讲：灵感与人们的实践活动紧紧联系在一起的，她来至于实践又是实践中的人们大脑能动的反映。 既然灵感来于实践，又是大脑意识活动的反映，那就要从两个方面来论述此方面的问题才能较全面的讲清楚这个灵感。 第一、正确的灵感正确的实践 各人的情况不一样，基础不一样，解决的问题也不一样；一分耕耘一分收获。 第二、要解决提高分析问题的能力； 分析问题，抓住本质，抓住纲，逐步完善自己的 认识能力“灵感”。 第三、要学会在不同情况下获取知识的能力； 书本的、平时积累的、别人的经验、不管是正反 两方面的实际案例等； 第四、要敢于正视现实提出问题，要善于观察，从比较中发问 题找出差异，找出前进的方向； 第五、要学会从实践中积累，特别是积累解决复杂问题的套路 和方法； 第六、要养成良好的记录习惯，不断地丰富自己的案例；第七、要胜不骄，败不妥，养成不骄不躁的作风；第八、胸中要有全局才能不断的取得较全面的经验和知识。第九、要有责任感，要出于公心才能持续，才能超越自我。 如何从梦境获取科学灵感 印大中 1、引言 人的一生经常做梦，据说不少人在梦中会爆发奇思妙想、萌生创新灵感，取得科学突破，收获发明创造。 看过电影盗梦空间的人们往往都会为影片中的主人翁们应用高科技层层深入地入梦，造梦，盗梦从而改天换地和改变历史的杰作而惊叹和倾倒，许多人都会不由自主地对于人类未来有望利用高科技，截取深藏在大脑中的潜能而心潮澎湃，浮想翩翩? 然而梦究竟是怎么回事？人类到底能不能利用梦境为自己的进步和发展服务？在科学领域，除了弗洛依德和荣格从心理学的角度对梦境所作的诸多研究和解读之外【1,2】，脑电研究对于做梦也已有大量成熟地实验观察和记录。本文将从梦与灵感产生的相互联系及其生物学原理切入，原创破译灵感产生的奥秘，并通过亲身体验获得的成功实例向读者介绍主动获取科学灵感的实用技术。 2、梦境与灵感的不解之缘 在人类的文学艺术和科学技术的发展史中，梦境似乎往往与灵感产生有着不解之缘。在创作过程中，学者们有时苦思经年不得要领，有时却借助做梦突然文思泉涌，一挥而就。梦境真的对于人类的文明进步有如此神奇的贡献吗？ 让我们看看具体的实例吧： 李白的梦游天姥吟留别据说便是在梦中及梦后写成的。诗仙李太白以他无与伦比的才华将梦中瑰丽的神仙世界呈现在我们眼前：“霓为衣兮风为马，云之群兮纷纷而来下。虎鼓瑟兮鸾回车，仙之人兮列如麻?”若不是在梦中，谁能想象出如此美轮美奂的玄幻仙境。 意大利著名作曲家塔季尼梦见自已把小提琴交给了一个魔鬼，不料这魔鬼竟然演奏出了美妙的旋律，使塔季尼赞叹不已。醒来后，他立即记下了曲谱，这就是后来闻名天下的魔鬼之歌。 德国化学家凯库勒梦见一条咬住自己尾巴的蛇而联想得到了苯环碳原子的环状结构，因此，他在1890年的科学讨论会上说过一句意味深长的话：“阁下，让我们跟梦学习，那时也许我们将获悉真知”。 门捷列夫在给友人的信中写道：“我在梦中看见了元素整齐地排列着的一张表，于是惊醒，马上拿笔把它记下来，以后我只订正了一个地方”。 爱因斯坦同样也将他一生的科学成就归功于一个年轻时代的梦：他梦见自己乘着雪橇沿着陡峭的山坡滑下，越滑越快?这一情景，给爱因斯坦留下了极为深刻的印象。在他发明了相对论以后，他曾经认为，其实自己一生的科学追求，都对年轻时那个梦的沉思，这个梦给他的整套理论提供了一个“思想实验”的模型。 德国生理学家沃吐洛伊为了揭开神经控制肌肉活动的奥秘，绞尽脑汁、反复试验。一天，他在梦中突然意识到，肌肉的活动也许是支配肌肉的神经末梢释放某种化学物质引起的。可是第二天他忘记了梦中的情景，幸好当天晚上又做了同样的梦，他一惊而醒，写下了这个想法，最后终于发现这种物质是乙酰胆碱，并因此而获得了诺贝尔奖。 因上春晚舞台而近年在国内走红的魔术师刘谦前不久在接受记者采访时坦言，他需要 “闭关”一段时间，在此期间的主要任务就是睡觉，“我创造新魔术的灵感于梦境，我大多数自创的魔术都是我做梦做到的，现在睡眠少，灵感也少。所以我需要睡眠，来创作我的新魔术。” 上述灵感涉及的学术领域及形式内容各不相同，然而相同的是学者们在创作过程中无不借助做梦，获得了令他们自己都吃惊的成就。令人惋惜的是诗人、作家甚至科学家们虽然频频从梦境获得灵感，却并不能科学地解释灵感产生的来龙去脉，于是无可奈何地把灵感与梦境甚至神灵混为一谈，相提并论。 屠格涅夫把灵感说成是“神的昵近”、柏拉图认为灵感是“神灵附体”，普希金则相信灵感是缪斯的“恩宠”。 同样令人遗憾的是，人们不能决定自己什么时候做梦，做什么样的梦；与之类似，诗人和学者们似乎也不知道何时可以邀来灵感之梦。精神分析学家借助催眠、解除压抑、给予刺激、自由联想等方式来诱导那些深藏在心底的灵思，并在学术上用一些令人费解的名词，“潜意识冲动”、“集体无意识”来命名【1,2】。 灵感到底是什么？为什么梦中能进行创造性思维呢？是由于“那时排除了外界的干扰，摆脱了逻辑思维和各种成见的束缚”？还是因为“白天艰苦的思索在梦境中继续下去，于是往往能豁然贯通“？英国剑桥大学的心理学家曾对有创造发明的学者作过一次调查，结果70的人说曾经从梦中得到过启示。据统计，瑞士日内瓦大学的69位数学家中，有51位在梦中找到过解决数学难题的窍门。 总之，无论灵感是什么，有两点可以肯定：它与思考有关，也与梦有关！所谓“日有所思，夜有所梦”！人们白天的思虑或愿望，有时就会在梦中出现。 3、灵感与梦的关系及其解读 有人说：灵感是人类思维与想象的一种特殊表象，想象是把在过去经验的基础上产生的表象结合起来或有所变化，形成新的表象，梦和灵感的共同之处是：都是产生新的表象。 也有人说：梦中产生灵感无疑表明在人类的精神生活里，有直接发生的不受控制的精神活动即无意识的活动。在睡眠以及梦中往往会出现非现实的内容，而不受清醒时的思考所受的那种保守、正规、严谨的理智的限制，于是梦的内容，超越了现实，自由地奔放驰骋，从中诞生了创造性的思想见解。 伟大的心理学家荣格不像弗洛伊德那样把无意识看作是受压抑的不道德的心理内容的集合场所，相反，他认为人的拯救性的力量都潜伏在无意识中。认为“无意识是人的灵感、智慧和力量的不竭源泉。人在返回无意识的过程中，通过激活原始意象，激活集体无意识中的原型，往往因此找到新的灵感，并凭借它重返意识，解决那些似乎不能解决的难题”【2】。荣格这个理论实际上有些类似柏拉图的思想：“通过灵魂回忆而从理念世界中获得真理的光芒”。 如此种种，尽管似乎有些逻辑合理性，但仍然似是而非，让人一头雾水。无奈，我们还需再换几个角度来思考推敲这个问题。 4、灵感产生的最佳时机 何时的梦容易产生灵感？ 许多科学家和艺术家的事例表明，灵感的产生往往是在长期紧张地思索之后的暂时松弛状态时出现。或在临睡前，或在散步时；或在花园里赏花搞园艺，或上下班时骑车与走路；或在打高尔夫球，或在洗澡穿衣服；或在听音乐、钓鱼、幻想，或与人讨论、交谈、争辩； 或如欧阳修在马上、厕上、床上，或如牛顿逃避外界，养病乡间。 生理学家塞里耶指出，依赖直觉的灵感闪光多半是在半睡半醒时产生，这时人体处于快睡醒或刚入睡的半意识状态，没有生理和心理上的种种抑制，直觉的灵感可以轻易地清楚闪现出来。 一夜酣睡之后的早上，是不少科学家和艺术家体验灵感光临的大好时光。苏格兰诗人和小说家司格托说：“我的一生证明，睡醒和起床之间半小时非常有助我创造性的发挥。期待的想法，总是在我一睁眼的时候大量涌现。” 5、灵感产生与睡眠 综上所述，灵感与放松入静有关，与睡眠休息有关，尤其与睡醒之际关系最为密切！接下来我们所要关注的焦点似乎应该是睡眠的生物学原理！也许灵感产生的生物学道理就隐藏在睡眠的生化机理之中。 我们知道，睡眠是人体，尤其是大脑及中枢神经系统在每天的应激活动之后，清除代谢产物，从疲劳中恢复的积极过程。最新的研究表明，“睡眠是生物体日复一日的返老还童”。人体抗衰老的三大生理维持系统均在睡眠中充分发挥了作用，即所谓“抗应激”、“扫垃圾”和“换零件”生理生化活动【3,4】。每天凌晨，当我们的躯体已基本处于睡足乏消之际，我们的大脑无疑又处在了最佳的工作状态，例如，无论是神经递质还是ATP的饱和程度，记忆蛋白的表达和状态，还是神经元膜电位的极化程度等等都处于最佳状态；反之，此时脑中的疲劳相关因子应该处在最低的状态：无论是脑组织中的乳酸含量，腺苷含量，羰基类生化垃圾含量，氧化或非酶糖基化抑制的蛋白或蛋白质受体的比例等等。 此时的思维状态有人称之为临界思维状态或理想化思维状态，此时既然是大脑的最佳工作状态，产生灵感也应该是最合理的时机。 然而，经验告诉我们，睡足后清晨醒来，尽管我们的大脑很清晰，但是它并不会源源不断地向我们慷慨奉送令人渴求的灵感。尽管科学家黑姆霍兹毫不犹豫地说过：灵感“往往在早晨当我醒来时就有了”。 为什么有的学者会如此幸运？为什么灵感产生对普罗大众会如此不公平？问题到底出在哪儿？ 6、从灵感产生与脑电波形态的关系看其潜在的生物学基础 现在让我们用科学手段来进一步深入地观察和研究灵感产生的生理状态及环境条件。根据以上的举例和人类大量的实践，我们似乎已经明白，灵感与心情宁静、心平气和的入静状态相关，与睡眠休息相伴，与闭目养神密不可分。然而，还有一个值得注意的现象就是：灵感往往与型脑电波在相同的生理状态和条件下伴随出现【5】。 生物电现象是生命活动的基本特征之一，我们人类和动物的心脏、肌肉会产生心电、肌电，我们的大脑也无时无刻不在产生脑电。脑电波是一些自发的有节律的神经电活动，其电压在微伏量级，其频率变动范围在每秒136次之间，可划分为四个波段，即、四个波段。 波，频率为每秒13次，一般婴儿、智力发育不成熟的患者、或是成年人在极度疲劳和昏睡状态下，脑电图可出现这种波型。 波，频率为每秒47次，成年人在受到挫折而抑郁时以及精神病患者这种波型极为 显著。但此波往往亦为少年儿童（1017岁）的脑电图中的主要成分。 波，频率为每秒813次。人在闭眼并安静时该节律最为明显，当安静沉思到一定状态时，在大脑局部区域，如枕部或顶部，脑电呈现出谐振状态的型纺锤波。睁开眼睛或接受其它刺激时，波即刻消失。 波，频率为每秒1436次，当精神紧张和情绪激动或亢奋时出现此波，当人从睡梦中惊醒时，原来的慢波节律可立即被该节律所替代。 在人体心情愉悦或静思冥想时，波相对来说得到了强化。有人认为，因为这种波形最接近右脑的脑电生物节律，于是人的灵感状态就出现了【5】。 脑电波或脑电图是一种比较敏感的客观指标，不仅可以用于脑科学的基础理论研究，而且更重要的意义在于它在临床实践中的应用，与人类的睡眠疲劳以及生命健康息息相关。 看到脑电波在睁眼-闭眼状态中的差别，我们似乎更加明确了一个道理：眼睛是心灵的窗户，窗户一开，光线带来的新信息，就会干扰了宁静的脑海电磁波，形成了一种叠加的电磁波涛，脑中优美的谐振波形，波，就被打成了“细碎的浪花”，变成了高频的波。 这个现象的科学道理便是我国著名神经生理学泰斗张香桐教授研究发现并阐明的“大脑皮层的视觉诱发电位”现象光强化效应。这也就是为什么在脑电图检测中若要观察纺锤状的波时，必须要让受试者闭眼并入静的原因? 这是“睁眼者瞎”与“沉思者明”的道理，也是“常规思维状态”与“理想思维状态”的差别，甚至还是由常人转为奇人的嬗变原理灵感产生与否的关键似乎就隐藏在眼睛的一睁一闭之中。 大量研究实例和反复体验告诉我们，“基本睡足”与“凝神闭目”是灵感产生的两个最为重要的生物学要素。凌晨醒来，半醒半睡，恰好满足了这两条要素，于是灵感之门向幸运的有心人敞开了！ 7、灵感获取技术“抓梦” 明白了产生灵感的主要生物学机理，那么能否有好办法抓住灵感而不让它逃之夭夭呢？有，先人早已有成功的记载，但因为零散不全，也由于原理不明，因此未能形成理论也不成规模。笔者在多年的实践中已把总结出来的技术要领，写成一首七绝小诗。学习并实践此诗中的技术，您就可以成功地收获大自然授予每一个有心人的弥足珍贵的灵感，轻松地实现所谓“记梦”、“抓梦”的心愿。 笔者的小诗巧捉灵感梦如下： 巧捉灵感梦 凌晨时分半醒来，眼睛不睁灯不开。 枕下摸出纸与笔，写下灵感爽歪歪！ 凌晨时分是说灵感产生的最佳时机，充分休息后可获得最佳的脑功能状态。不睁眼睛不开灯是重要的技术措施眼睛是大脑的直接外延。反复实践证明，一旦眼睛睁开，我们的大脑便会逐渐失去独立宁静的思考状态！关于这一点，脑电图形由波向波的转变就是最好的证明。“枕下摸出纸与笔”说来不难，做起来却不太容易，您要得到您的同屋好友，尤其是您心爱的太太的理解和支持。半夜三更，纸笔沙沙响，不可能不影响他人。 有了这个的秘方，尽管半醒半睡时记下的灵感第二天看上去东倒西歪，但你已经成功地实现了抓住灵感的美好心愿。人类智慧的超自然状态已尽在你的掌握之中。 8、灵感制造技术“造梦” 运用以上技术，我们终于拥有了可以成功地捕捉灵感的手段，不用再担心梦中灵感的消失，哪怕是小睡后产生的灵感，或是半夜产生的灵感。不过反复地实践表明，短暂地睁眼开灯，并不会使得灵感突然消失，即使偶尔失手，我们还可以再行闭眼沉思，找回灵感。若是实在找不回，我们还有可能在第二夜再做同样的梦。 不过，成功地“记梦”、“抓梦”，这只是捕获灵感的初级水准。 既然我们现在已经明白了灵感产生的生物学道理，那我们是否可以再接再励，充分发挥我们的聪明才智，像电影盗梦空间中的主人翁们那样应用高科技层层深入地入梦，造梦，甚至盗梦呢？ 对，我们确实可以，而且笔者已经有了长期实践的经验。 因为有过失眠的经历，笔者常有凌晨时分半醒来的生活状态，而每当灵感之梦初步写就，搁笔之后，有时发现，大脑仍会不由自主地继续之前的思考，既然初步修复的大脑已处于灵感产生的最佳时机，继续的闭目思考，便是所谓“入梦”、“续梦”和“造梦”的后续过程。 新的灵感缓缓而至，接踵而来。此时不用惊喜，也不用性急，信马由缰，顺水推舟，黑暗中摸出纸笔，继续写去，一生二，二生三，三生万?如是，我们便乘上了灵感之舟，我们甚至还可以在朦胧之中有意向地加上理性的成分，科学的成分，引导我们的灵感之舟，定向前行?如此这般，长期使用“造梦”技术，自幼大脑不太聪慧敏捷的笔者逐渐完成了“狭义衰老学说”，“睡眠生化假说”，“熵增衰老本质”，“中医治本原理”等一连串科学创新的佳作【6-8】。现在想来，诸多学者大师们的惊天之作，包括霍金躺在轮椅上关于天体物理的想入非非，也都基本借助了诸如此类实际上不太复杂的脑功能开发技术。 这就是产生科学灵感的更为积极的方术“造梦”。 9、跨界创造灵感“盗梦” 上文介绍了“抓梦”，“造梦”的方法技巧，但都是建立在那些自己大脑中现存信息的基 开发大脑潜能的11种良方法 无论你目前的智商如何，无论你受过多少教育，你都有变得更加聪明的潜力。而且，提高智力并不意味着一定要刻苦学习，或变成一个与世隔绝的书呆子。事实上，有很多诀窍、技巧和习惯，以及生活方式、饮食和行为的改变，都可以帮助你更有效地开发和使用大脑。目前，在世界各地流传着11种比较典型而且科学的开发大脑潜能的方法。 联想记忆法 一个礼堂里有600人，他们鱼贯而出，每个人都把自己的名字告诉你。给你一小时的时间，要求你把他们都记住。你能做到吗？大多数人听到这个问题都会退缩。实际上，我们都可能完成这个任务，这只需要练习一些实用的记忆技巧就可以了。 一些记性好的人可以记住成百上千个没有规律的数字、整篇的史诗、许多不相干的词语。英国伦敦大学的研究人员埃莉诺研究了在每年的“世界记忆大赛”中成绩很好的8个人，并没有发现这些人有特别高的智商或与众不同的大脑结构。然而，他们会使用一种形象化的方法来记忆。例如，要记住一副扑克牌的顺序，他们会给每张牌一个身份，也许是一个物体或人物；当他们浏览牌时，就会把这些牌所代表的人物的关系按顺序编成一个故事。 演员们也会使用类似的技巧。他们会给自己的台词加上情感上的含义。因为我们通常会记住那些让自己非常感动的时刻。专业演员也会把语言和动作联系起来，记忆那些伴随有动作的台词显然会更容易，即使演出结束后几个月还会记得。除了演员以外，其他人也能从类似的技巧中受益。学生可以把新学的单词插入到以前学过的课文中，过5分钟后，他们能回忆起38%的词语，而那些死记硬背的人只能记住14%。 充足的睡眠 对睡眠敷衍了事，其结果就是害了你的大脑。如果睡得不好，大脑的各种能力，如做计划、解决问题、学习、集中注意力、对外界的反应等都会受到影响，测试智商时的成绩也会很差。美国加利福尼亚大学的神经科学家肖恩说：“如果连续21小时不睡，你的工作和学习能力和一个酒鬼没什么两样。” 如果让睡眠正常的人多睡上一两个小时，他们在完成需要持续注意力的任务（比如参加考试）时，也会表现得比平时更好。注意力就像是智力金字塔的基础，如果能提高注意力，大脑的其他一些功能也会得到改善。 充足睡眠的好处不仅如此。在睡眠时，你的大脑会处理新的记忆和技能，甚至还能解决问题。例如，你正在学习新的电脑软件，与其熬到深夜，还不如学习几个小时后去睡觉。因为在睡眠中，你的大脑就能够重温刚刚学习到的东西，并将它转变成长期记忆。这样，一觉醒来，你对软件的应用能力可能更高了。同样地，弹钢琴、开车、记忆数字等技能也需要充足的睡眠。 在一些重要的时刻，睡眠有助于获得解决问题的灵感。最著名的例子就是科学史上最著名的4个梦。第一个梦是凯库勒做的。自从苯在1825年被英国科学家法拉第发现之后，人们一直想知道它的结构。1864年冬的某一天，德国化学家凯库勒坐在壁炉前打了个瞌睡，原子和分子们开始在幻觉中跳舞，一条碳原子链像蛇一样咬住自己的尾巴，在他眼前旋转。猛然惊醒之后，凯库勒明白了苯分子是一个环。第二个梦是门捷列夫做的。1869年2月，35岁的化学教授门捷列夫苦苦思索着化学元素的分类问题。他在疲倦中进入了梦乡，在梦里看到一张表，元素们纷纷落在合适的格子里。醒来后他立刻记下了这个表的设计理念，元素周期表就这样戏剧性地出现了。第三个梦是洛伊做的。1921年复活节星期天之前的夜晚， 奥地利生物学家洛伊从梦中醒来，抓过一张纸迷迷糊糊地写了些东西，倒下去又睡着了。早上6点钟，他突然想到，自己昨夜记下了一些极其重要的东西，赶紧把那张纸拿来看，发现它是一个实验的设计方法，可以用来验证洛伊17年前提出的某个假说是否正确。结果，神经冲动的化学传递机制就这样被发现了，它开启了一个全新的研究领域，并使洛伊获得1936年诺贝尔生理学或医学奖。第四个梦是埃利亚斯?豪做的。19世纪40年代，美国人埃利亚斯?豪为不能解决缝纫机的针头问题而困扰，某一天他梦见一帮野蛮人要砍掉他的头。豪拼命地想躲过砍刀，但被野蛮人用长予恐吓，就在这时他看到长予的尖头上开着孔。这个梦使他决定放弃手工缝纫中把针孔开在针尾的方法，设计了针孔开在针尖的缝纫机专用针。读完这几个科学家的故事，如果你还在为某事烦恼的话，就不要再苦思冥想了，先睡一觉再说，梦醒之后说不定就有解决方法了。 “聪明药丸” 人老了就一定会记忆力衰退、反应变慢、思维不清楚吗？一般来说，40岁左右的人都会承认，他们发现自己的记忆力已经开始衰退。这是大脑机制逐渐恶化的开始，许多人发展到最后就会痴呆。如果有可能使这一过程被逆转、延缓或掩盖起来，你愿意尝试一下吗？目前，市场上已经有几种被称为“认知增强”的药物可以预防老年性痴呆。其中最有名的可能就是莫达非尼(modafinil)了，它是用来治疗嗜睡症的。得嗜睡症的人多数是一些老人，也有部分儿童会得这种病，患者会不由自主地进入深度睡眠。莫达非尼可让那些成天昏昏欲睡的老人变得更加清醒而且聪明，它能非常准确地对脑部调节神志清醒的区域发挥作用，而且不会像其他兴奋剂（如安非他明或咖啡）那样产生神经过敏、精神不集中等不良反应。然而，莫达非尼现在有了被滥用的趋向，它甚至可以让人保持清醒长达90小时，因此获得了个“不夜神”的称号。大多数服用莫达非尼的人并不是嗜睡症患者，而是那些不愿意睡觉的人，研究表明，健康人在服用莫达非尼后，尽管长时间不睡觉，但表现得反而更好，甚至超过了平时睡眠充足时的状态。军事研究人员也发现，服药的士兵甚至可以保持40小时不睡觉，然后休息8小时后，再接着几个通宵执勤也不会生病。因此，这些连续几天不需要睡眠、仍能保持高度识别能力和强壮体能的战士，将从根本上改变未来战争的作战方式。现在，虽然美国的不少药店把莫达非尼作为“不夜神”出售，研究人员却告诫人们使用该药要谨慎，健康人最好不要使用该药。 目前，各制药公司正在开发一些很有前景的药物，有为吸烟者开发的作用于尼古丁受体的，有特别设计用于增强记忆力的。这些药物看起来都好得令人难以置信，既有效，又没有任何大的不良作用。既然如此，为什么我们还不尽快使用这些“聪明药丸”呢？美国加利福尼亚大学的丹尼尔认为：“越是渴望得到的东西，我们越需要谨慎。”丹尼尔正在研究如何使人们的记忆力不受情绪的影响，特别是那些因外伤引起精神紊乱的病人。任意增强记忆可能会产生意想不到的不良反应。他警告说：“这些药丸可让大脑机能出现临时障碍的人变得更聪明，而对健康人并非完全是好事。大脑的记忆和忘却功能都是长期进化的结果，如果我们服用药物后只记不忘，最终我们可能会记住一些自己并不想记住的事情。虽然我们表面上变得更加聪明了，但是长期下去可能出现心理疾病。” 加利福尼亚大学的研究人员林奇也有与丹尼尔类似的担心。林奇是药物安帕凯恩斯(ampakines)的发明者。这种药物可以改变记忆的编码规则，从而增强记忆力。但是，他认为，在人类进化过程中，这些规则也许已经被优化过了，现在药物对记忆规则的改善可能暗藏着导致基因退化的可能性。然而，这些药物的销售前景实在太诱人了。研究表明，安帕凯恩斯能恢复严重缺乏睡眠的猴子的大脑功能。初步的人体实验结果也同样令人兴奋，它能让老人表现得像年轻人一样记性好。每个老人都渴望有这样的表现，因此“聪明药丸”自然能大行其道 参加适量的体育锻炼 对于脑子有些不好使的人来说，下面的消息实在太好了。研究表明，只要每星期散步3次，每次半小时，就能提高学习能力、注意力和抽象推理能力。这种方法对老年人特别有效，那些经常散步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更好。一系列认知测试的成绩也表明，多参加体育锻炼的老人大脑衰老得比较慢。 可是，受益的不仅仅是老人。英国研究人员安吉拉发现，在十一二岁的小学生中，每星期锻炼三四次的人考试成绩会高于平均水平，这种情况在男孩身上更明显。总之，体育锻炼可以为大脑提供更多的氧气，保证能量供应。为什么体育锻炼可以改善大脑功能呢？这是因为运动可以促进新的脑细胞生长。人们曾经认为，人出生时神经细胞就发育完全，此后不会再产生新的神经细胞。然而，美国研究人员却发现这个看法是错误的，即使是成年人也能长出新的神经细胞，运动是促进神经细胞生长的好方法。 即使是温和的运动，如现在在女性中流行的瑜伽，对大脑也有很好的效果。加州大学的一项初步研究表明，不同的瑜珈姿势具有不同的调节情绪的功效，在向后弯曲、向前弯曲和直立等几种姿势中，最能振奋精神的姿势是尽力向后弯。 改善“工作记忆” 智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准，它涉及到大脑的空间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域，它是大脑的短期信息存储和分析系统，就相当于计算机的内存条。例如，当你计算73减6加7时，你的“工作记忆”区域将保存所有必要的中间步骤，直到得到答案。 1974年，美国研究人员巴德雷和海彻在模拟短时记忆障碍的实验基础上提出了“工作记忆”的三系统概念，用“工作记忆”代替了原来“短时记忆”的概念。“工作记忆”为复杂的任务（比如言语理解、学习和推理等）提供临时的储存空间和加工时所必需的信息。“工作记忆”系统能同时储存加工信息，这和“短时记忆”概念仅强调储存功能是不同的。人们曾经认为智商完全是由遗传因素决定的。近年来的研究却指出，后天的训练可以改善大脑“工作记忆”，提高智商。研究人员通过功能磁共振成像仪扫描大脑，测量了成人在参加“工作记忆”训练计划前后的大脑活动，经过5星期的训练后，“工作记忆”能力明显增加了。研究人员还研究了参加过同样训练的儿童，他们的智商测试的成绩提高了8%。 合理饮食 大脑是身体中最贪吃的器官，有许多特殊的饮食要求。因此，你吃的东西会影响你的想法。如果你想变得更加聪明，需要找出最佳的饮食组合就行了。 首先，让我们从早餐说起。大脑最需要稳定的葡萄糖供应。大量研究表明，如果不吃早饭，人们的工作业绩和学习成绩就会大打折扣。但是，如果早餐不合理，可能更加影响大脑健康。根据xx年一项研究的结果，以碳酸饮料和甜点作为早餐的孩子，在有关记忆力和注意力的测试中，表现得就像70岁的老人。英国阿尔斯特大学的芭芭拉发现，烤面包加豆类食品是极好的早餐组合。只吃烤面包，可以提高儿童在认知测试中的成绩。但是，如果测试的难度提高，含高蛋白的豆类食品则会起到更好的作用。豆类食品还含有丰富的纤维素。研究表明，高纤维食物与改善认知能力有关。如果你不习惯在午饭前吃豆类食品，全麦面包加奶酪也是很好的选择。奶酪中有大量的维生素B，它能有效地改善大脑的功能。 我们在吃午餐时，要避免吃高脂肪食物，鸡蛋和绿色蔬菜是比较好的选择。鸡蛋中富含 胆碱，它是维生素B的复合体之一，可以减缓因年老导致的记忆力衰退。绿色蔬菜中含有大量抗氧化剂，如胡萝卜素、维生素C和维生素E，它们能清除有害的自由基，从而帮助老化的大脑保持极佳的状态。这些绿色蔬菜包括白菜、菠菜、扁豆、洋葱、绿菜花、芦笋以及生菜等。加利福尼亚大学的德怀特等人发现，食物中抗氧化剂的含量高，可以改善成年猎犬的认知能力，它们可以更快地学会一些新的动作。 东方人的晚餐一般都比较丰盛。然而，摄入过多的脂肪可能阻塞大脑的血管，影响大脑的功能，并促进人衰老。因此，晚餐宜清淡，最好以素食和碳水化合物为主，如面条、米饭、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃点水果，水果富含多种维生素、氨基酸和生理活性物质，有着很高的营养价值和保健作用。给老鼠定期喂一些水果后，它们的协调能力、注意力和短期记忆都有所改善。 需要特别说明的是，我们平时要尽量少吃“垃圾食品”，特别是经过深加工的甜食，如蛋糕、点心和饼干，因为这些食品中含有各种反式脂肪酸。反式脂肪酸的结构与饱和脂肪类似，不仅会增加体重，还与一些严重的精神疾病有关，如诵读困难、多动症、孤独症等。还有研究人员报道，用垃圾食品喂养的老鼠在迷宫中很难找到出口，它们需要花很长时间才能想