健身气功是中华传统文化中一颗璀璨的明珠.doc

健身气功是中华传统文化中一颗璀璨的明珠，是研究预防疾病、保养身心、延缓衰老、强身健体的科学方法。八段锦是一套独立而完整的健身功法。健身气功八段锦的“八”字，不仅是单指段、节和八个动作，更是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。其功法动作特点主要体现在以下几个方面：一是柔和缓慢，圆活连贯；二是松紧结合，动静相兼；三是神与形合，气寓其中。通过对外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合，使全身筋脉得以牵拉舒展，经络得以畅通，从而实现“骨正筋柔，气血以流”。目前已有大量的研究证实：健身气功八段锦可以防治糖脂代谢疾病，对人体糖代谢异常和脂质代谢紊乱具有积极的干预作用，同时具备双向调节功能，从而增强机体的适应能力和防病抗病能力。对调节糖代谢异常有帮助糖代谢异常包括：空腹血糖受损(IFG)、糖耐量受损(IGT)和糖尿病(DM)。其中糖耐量受损又被称为糖尿病前期状态，是指由正常血糖向糖尿病过渡的异常糖代谢状态，主要表现为餐后血糖升高。目前认为，几乎所有糖尿病患者都要经历IGT阶段，如果此阶段患者未能很好地进行饮食、运动等治疗控制其血糖，就会快速进展到糖尿病阶段。其实在糖代谢疾病治疗的各个时期，运动治疗都占有着极为重要的地位，只有在饮食、运动治疗的基础上，运用口服药物或胰岛素治疗才能行之有效，事倍功半。现代医学研究表明，健身气功八段锦可以通过调身、调息、调心的方法对调节糖代谢异常有帮助。(一)调身可减轻胰岛素抵抗通过健身气功八段锦柔和的肢体运动，可以增加外周组织代谢率，使之对糖的利用增多，促进糖的代谢与消耗，促使糖化血红蛋白分解，达到控制血糖的目的。并可通过运动增加肌细胞膜上胰岛素受体的数量，使肌肉、骨骼组织对胰岛素作用的敏感性升高，从而减轻胰岛素抵抗。(二)调息以提高胰岛细胞的功能通过健身气功八段锦呼吸锻炼，可以增强呼吸肌的力量，改善习练者的心肺功能，提高呼吸肌效能。并且，气功锻炼时需作深长细匀的呼吸，可使膈肌运动幅度增宽，胃部、胰腺等内脏受到隔肌上下运动时的按摩作用，进而直接影响胰腺功能，提高胰岛细胞的功能，起到促进B细胞分泌胰岛素的作用。(三)调心可影响升血糖激素分泌通过健身气功八段锦的意念锻炼，可以调节习练者的情绪，改善其心理状态和大脑皮层的功能活动，进而调节植物神经功能，缓解习练者紧张或焦虑的情绪，减少肾上腺素、胰高血糖素等升血糖激素的分泌，有助于降低血糖。并可改善胰岛素抵抗，刺激胰岛素分泌，有助于降低血糖。另外，通过习练健身气功八段锦，可以传输正确的养生知识，从而改进习练者的生活方式，使之自觉进行饮食控制，更好地控制血糖。对改善脂代谢紊乱有帮助脂代谢紊乱，即通常所说的高脂血症，包括高甘油三酯血症、高胆固醇血症、高低密度脂蛋白血症和低高密度脂蛋白血症。随着生活节奏的加快，膳食结构的改变等环境因素的变化，高脂血症的发病率逐年增高，由此引发的冠心病、高血压、动脉粥样硬化等发病率亦持续升高，严重威胁着人类的健康。大量研究证实，健身气功八段锦可以通过调身、调息、调心的方法对调节脂代谢异常有帮助。(一)调身以消耗体表及内脏脂肪通过长期坚持健身气功八段锦的肢体运动，可以消耗体表及内脏脂肪，使机体中有抗动脉粥样硬化作用的高密度脂蛋白水平升高，而使与粥样硬化斑块发生成正比的低密度脂蛋白及甘油三酯、胆固醇水平下降，有助于降低高脂血症所致的冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病发生的风险。(二)调息可减少脂质吸收，促进脂质排出通过健身气功八段锦的呼吸锻炼，可以增强肺气，给予内脏节律性的按摩，不仅可以增强心肺功能，还可以促进胃肠蠕动，增强消化、吸收及排泄功能，使“湿浊之邪”排出体外。“湿浊”即为过剩的脂质。因而，健身气功八段锦的调息，可以减少脂质吸收，促进脂质排出，有助于延缓和防止高脂血症的发生。(三)调心以加强神经内分泌系统调节通过健身气功八段锦的意念锻炼，可以使大脑皮层和植物神经兴奋，加强神经内分泌系统的调节作用，促进机体的脂质代谢。同时，通过心理疏导，减轻习练者的精神压力，解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善其功能，使神经功能紊乱、气血失调等得到纠正，有助于降低高脂血症的发生率。总之，健身气功八段锦锻炼，通过提高人体对物质的吸收、代谢、转化和排出的能力，有助于阻止和逆转糖、脂代谢紊乱的发生和发展，维持正常的糖脂代谢水平，是配合防治糖脂代谢疾病的方法和途径之一。健身气功有强身健体，养身保健，抗老防衰的作用，值得进一步推广应用。摘要】八段锦的八式动作能够调理人体脏腑,疏通经络,调和气血,燮理阴阳,从而达到人体脏腑经络气血阴阳的协调平衡,起到防病治病,健身益寿的作用。并可以防治高脂血症、糖尿病及相关病症，增强心肺功能，改善心理健康等，有很好的治疗效果，功法习练安全可靠，是中老年人强身健体的好方法。【关键词】健身气功;辅助治疗;研究近况【中图分类号】R362【文献标识码】A【文章编号】1005-0515(2011)06-0427-02 八段锦是国家体育总局将健身气功列为我国正式开展的第97个体育运动项目的健身气功之一，历史悠久、源流清晰、为广大人民群众喜闻乐见,是健身气功中流传最广,健身效果明显的瑰宝之一,在我国健身术中占有重要地位。中医理论认为八段锦的八式动作能够调理人体脏腑,疏通经络,调和气血,燮理阴阳,从而达到人体脏腑经络气血阴阳的协调平衡,起到防病治病,健身益寿的作用。该功法运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属有氧运动，安全可靠，功法具有“柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中”的特点1。现将健身气功八段锦的研究近况综述如下： 1对高脂血症的临床研究 刘俊荣等2发现八段锦可以降低低密度脂蛋白、总胆固醇、甘油三酯水平和升高高密度脂蛋白水平，其效果优于单纯散步组，说明八段锦运动可以有效防治高脂血症，预防冠心病的发生，是适合中老年的有氧运动健身方式。周小青等3研究表明习练八段锦后,老年男、女的总胆固醇浓度显著低于锻炼前；老年男、女锻炼后的LDL浓度非常显著低于锻炼前；中年男、女锻炼后的HDL浓度非常显著高于锻炼前。 2对糖尿病及相关病症的临床研究 王耀光4等研究发现进行6个月有组织的新编健身气功八段锦锻炼，全血低切黏度、红细胞聚集指数、细胞间黏附分子及P选择素水平较实验前显著下降，全血高切黏度、血浆黏度、血沉和纤维蛋白原水平较实验前显著下降，表明八段锦锻炼对2型糖尿病患者有较好的辅助治疗作用,有利于糖尿病患者的康复。伍艳明5等按年龄分2层, 每层分为对照、健康教育、八段锦3组，结果八段锦锻炼结合糖尿病健康教育对空腹血糖和OGTT餐后2小时血糖均有降低作用, 且八段锦组效果优于健康教育组。他们6还同时观察到健康教育组、八段锦组的方法都可提高35-55岁年龄段精力,改善56-75岁年龄段躯体疼痛的程度，并使健康教育组、八段锦组试验者的总体健康由好的水平提高到很好的水平；八段锦组的方法可明显提高56-75岁年龄受试者的社会功能, 35-55岁年龄躯体角色功能、情绪角色功能。潘华山7等研究表明进行八段锦运动处方干预和常规药物治疗能增强2型糖尿病患者呼吸机能，而且能使体质量指数、腰臀比显著改善，体脂减少，脂类代谢和糖耐量得到显著改善。 3对心肺功能的影响 潘华山8发现练习八段锦1年后受试者每搏输出量、心搏指数、心输量、血管弹力扩张指数和血管顺度等指标显著提高，而心耗氧量、左心搏功指数、心耗氧指数、收缩压、总周阻和主动脉排空系数等指标显著下降，肺活量明显增加。说明八段锦练习能使心泵力代偿性增高，心肌收缩力增强，搏血量增多，缓解心脏的压力；能有效地改善血管的弹性状况，提高肺循环功能，增加血容量，改善血液的浓度和流动速度；对于改善和提高老年人的呼吸机能有着积极意义。 4 对心理健康的影响 刘洪福9等探讨八段锦对大学生心境的影响，显示被试实验前后在紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱和总分量表得分上都有明显下降的趋势，在精力和自尊维度得分上有所提高，但是未达显著水平，表明八段锦可以增强自我控制能力，重视修心养性，调整心态，促使大学生心境向积极的方而发展。期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆在他们10的深入研究中，还发现八段锦练习对躯体化、焦虑、其它症状的影响较为明显，达到了显著水平(P0.05)；对强迫症状、抑郁、敌对、总均分方面有积极的影响，已达非常显著水平（P0.01)。胡秉娇11等研究反映大学生心理素质的自尊自信、兴趣态度、意志品质和情绪调控等指标均有明显变化，与实验前比较差异有非常显著性意义，这表明八段锦锻炼不仅对人的即时情绪性行为有强烈的作用，而且影响人的社会情绪性行为。结果还显示八段锦练习对躯体化、焦虑、其它症状的影响较为明显，对强迫症状、抑郁、敌对、总均分方而有积极的影响，对人际关系敏感、恐怖、偏执、精神病性等症状也有一定的影响，但是未达显著水平。 另外，八段锦对失眠12,脑供血不足13，抗衰老14等都有很好的治疗效果。 5讨论 健身气功符合中医养生的哲学思想，在心理上可以调节改善人的不良心理状态，在生理上能增强人体脏腑功能，提高身体素质，改善身体机能，增强防病抗病及抗衰老的能力，并能辅助治疗一些慢性病，配合电针治疗肩周炎15，配合针灸治疗神经衰弱16 。功法习练安全可靠，动作简单、形式多样、功效显著，对场地的要求也不高，因此有着深厚的群众基础，适应于不同人群锻炼，尤其受到中老年群众的喜爱。推广健身气功是实施全民健身运动的重要举措，同时也应该加大相关业务部门对健身气功经营组织资格的认证和工作的监管力度，培养一支稳定的师资队伍。还要提高科研工作水平，让这门古老而又充满活力的保健功法能更好的造福广大人民群众。参考文献1张英根,李承道.健身气功运动导论J.武术科学,2005,2(1):282刘俊荣,姜希娟.健身气功“八段锦”调节中老年脂质代谢的实验研究J.中国老年学杂志.2006,26(3):3183周小青,曾云贵,杨柏龙,等. 健身气功八段锦对中老年人血脂的影响J.北京体育大学学报,2007,30(6):795-7974王耀光,刘连军,寇正杰,等. 健身气功八段锦锻炼辅助治疗2型糖尿病疗效观察J. 中国运动医学杂志,2007,26(2):208-2105伍艳明,林凯玲,陈瑞芳. 八段锦锻炼结合健康教育对175 例糖尿病亚健康状态者血糖干预作用研究J. 中国初级卫生保健,2008,22(2):80-826 伍艳明,林凯玲,陈瑞芳.八段锦锻炼结合健康教育对糖尿病亚健康状态生活质量的影响J. 广东医学,2008,29(8):1307-13087潘华山,冯毅翀.八段锦运动处方对2型糖尿病患者康复治疗的临床研究J. 广州中医药大学学报,2008,25(3):196-1998 潘华山. 八段锦运动负荷对老年人心肺功能影响的研究J. 新中医,2008,40(1):55-579 刘洪福,安海燕,王长虹,等. 健身气功八段锦对医学院校大学生心境的影响J. 医学与社会.2007,20(11):60-6210 刘洪福，安海燕，孟凡友，等. 健身气功八段锦对医学院校大学生心理健康影响的研究J. 医学与社会,2008,21(8):63-6411 胡秉娇,刘洪福. 八段锦对大学生体质、心理素质和心理健康水平的影响J. 牡丹江医学院学报,2008,29(1):89-9112 李兆伟,张梁. 八段锦治疗大学生失眠症的研究J. 吉林体育学院学报,2009,25(1):49-5013 王超，