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中学青春校园广播稿 老师们同学们大家中午好今天是周一主题依旧是歌声飘过六十年我是的主持人新的学期已经开始了一周不知大家有没有适应重新开始的学习生活假期综合症是否困扰了大家呢 假期综合症就是人们在大假之后的各种生理表现比如在假后的两三天里感觉厌倦提不起精神上班的工作效率低甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等人们从周一到周五辛勤工作把与工作和学习无关的事置之度外一到双休日或法定假期这些被置之度外的事又被提上议事日程这几天把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了待到假日过后的上班日必须全身心重新投入于工作即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”这就难免出现或多或少的不适应即所谓“假期综合症” 经过连续长时间的吃喝玩乐好多人到了上班上课时还有些不适应一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪甚至对上班怀有恐惧的心理因为在长假里对自己的休假没有什么计划想吃就吃想睡就睡生物钟已经打乱了到了上班的时候生物钟调节不过来松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态因而对上班产生了恐惧心理 对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整静心思考上班后应该做的事使自己的心理调整到工作状态上也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸想象好似随着吐故纳新紧张也离开了身体同时还可在医生的指导下服用适当的药物改善情绪 医学专家李桂艳建议对于“假期综合征”人们要积极利用各种方式调整心态还要在饮食上注意清淡饮食多喝白开水多吃水果、蔬菜此外还可以多做一些有利于身心健康的体育运动 1、睡眠保持68个小时的睡眠/天以饱满的精神面对工作； 2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品可以适当喝点凉茶但若假期吃了过多冷冻食用品可喝点姜汤（姜有温中散冷之效）以调节胃肠的阴阳平衡； 3、尽快使心态恢复到节前可写一张便签式的备忘录将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上做到心里踏实一目了然； 4、运动：推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫长假玩乐过度甚至通宵饮酒打牌等打乱了人体正常的生物钟造成植物神经系统紊乱结果造成“睡眠紊乱”可以通过运动缓解如轻快的步行、慢跑、打球等等让身心“动”起来； 5、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食可服用一些助消化的药物如保济丸、孝母片厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片尽量吃平淡的饭菜让塞满鱼肉的肠胃歇歇； 6、别忘了多给独居的亲人打电话以免他们热闹过后生活无可适从 希
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