教师心理健康读书体会范文.doc

教师心理健康读书体会范文 一、教师心理健康的重要意义 拥有健康的身心是教师从事教育教学工作的基本保障教师的职业特点决定了教师必须具备健康的基本素质身体和心理的健康是做教师的基本要求教师的心理健康直接影响其教育教学工作的效果影响着学生的身心健康因此身心健康是教师应具备的基本素质是做好教育教学工作的重有保障和有力支持是素质教育的一个重要组成部分所以教师心理健康的重要意义具体讲： 1有利于生理健康 心理健康与生理健康关系极为密切一方面一个人的生理健康水平会影响心理健康水平人的躯体性疾病、生理缺陷会给人的心理特点和心理状态带来负面影响使人产生焦虑、忧愁、烦恼、愤怒、抑郁等不良情绪影响人的情感、意志、性格乃至人际关系的和谐另一方面心理健康水平也影响生理健康水平只有健康的心理才能培养健康的身体 2有利于工作效率的提高 教师的心理健康水平较高会使其在智力、情感、意志等方面的机能都得到正常发挥从而有助于提高工作的效率心理健康的人能客观地评价、自如地应对客观环境其心理倾向和行为与社会现实的要求之间的关系基本上协调个体与环境能取得积极的平衡就能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题也能以平和的心态对待生活中的挫折一般不会因偶尔的失败而丧失信心其工作和学习效率必然优于心理不健康的人 3有利于学生心理的健康发展 教师是学生心目中的重要人物是学生认同的楷模在师生日常接触中最能发挥潜移默化的作用而且心理健康的教师能通过教学历程影响学生使学生的心理也健康发展教师心理不健康就不能正确理解学生的行为更无法巧妙地处理学生问题轻则影响师生关系重则可能伤害学生心灵因此为了更好地教育学生教师自己首先必须是心理健康的人 二、教师心理健康状况不良的主要表现 从整体上看教师群体和其他群体一样其心理健康状况的不良表现主要有以下几个方面： 1躯体化主要反映身体不适包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现 2、怨职型此类教师把教师职业作为不得已而为之的事终日怨天尤人在具体教学过程中抱怨学生基础差家长不管学生竞争激烈压力大等产生逃避思想对教学不能全力投入斤斤计较工作马虎等 3抑郁型主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退动力缺乏活力丧失失望悲观自言自语唠唠叨叨等以及与抑郁有关的认知和躯体征象这种情况严重时会危及到他人特别是学生的人身安全 4偏执型主要表现为个体有偏执性思维如出现敌对、猜疑、妄想、夸大稍不如意就争吵、责骂、破坏公物傲慢至极唯我独尊等难以自控的情绪与行为动辄就体罚或变相体罚学生且训斥家长等心理失衡现象 5人际敏感型主要指某些个人不自在与自卑感特别是与他人相比时更为突出在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在心理失衡情绪不稳定以及在人际交往中自我意识过强不愿意与人交往既清高自傲又消极等待等等 6敌意型主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现具体的表现包括时常有厌烦的感觉摔物见到任何人都觉得别人对不起她生不逢时怀才不遇看不惯学生看不惯家长更看不惯领导喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发等 7强迫症状型主要指那些明知没有必要但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为例如强迫性洗涤、强迫性仪式动作不由自主不知不觉强迫自己做任何事等 8焦虑型一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的躯体表征如气促、出汗、尿频、失眠、发抖、惊恐等 9恐怖型恐惧的对象包括人、物、事等方面及社交恐怖更多的表现在对学生大发雷霆一发不可收拾等 10精神失常型主要有精神分裂症和情感性精神病心理和行为有非常明显的异常 三、教师心理健康的自我调适 教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系既关注学生的心理健康同时也重视自身的心理健康优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力但他绝不让自己一直处于压力之中以至于身心俱损影响工作和生活的正常进行教师如何调适自身的心理健康呢 第一、乐观豁达认知调节 1树立正确的自我概念 从心理学的角度来讲教师这一职业是如今最“开放”的职业他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督学生、学生家长、教导处、校长、教育局等等以至整个社会所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利对于教师应该做应该样的人他们都有自己不同的观念和想法仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑并且教师自己心里也有“一杆秤”随时随地都在监督着自己的工作甚至比别人更严格、更苛刻因此教师应该树立正确而且稳定的自我概念自我概念是个人心目中对自己的印象包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起贯穿于经验和行为的一切方面自我概念是在经验积累的基础上发展起来的正确的自我概念的形成与知识的积累是分不开的前面的研究结果也表明教师心理健康水平与受教育的程度成正比例关系所以教师应多学习多接受新知识以加强自身修养 2正确认识和对待失败 正因为教师是心理上“开放”的职业失败和过错发生的机率就特别大人无完人每个人都会犯错每个人都会有失败的经历关键是看去认识和对待自己的失败如果能从失败中吸取教训、总结经验失败就是成功之母而且能减少压力和焦虑的来源更有利于自身的心理健康 3换位思考问题 客观地讲教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的而且许多期望包括教师自己对自己的期望都是非常极端的教师有时可以改变思维方式换个角度考虑问题比如许多教师或许都有过这样的经历：因为班上某个学生的品行不良而受到了学校的通报批评其实教师不必因此而过分内疚自责正如教育心理学者张春兴所言有些学生问题的“病因根植于家庭病象显现于学校病情恶化于社会”并非仅仅是教育失当那么简单的事而是有多方面的原因的教师只要尽到了责任就可以问心无愧 第二、调适情感 1自我安慰情绪控制 情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为采用合理或间接手段适当疏导 2学会制怒合理宣泄 如果不良情绪积蓄过多得不到适当的宣泄容易造成心身的紧张状态这种紧张持续时间过长或强度过高还可能造成心身疾病因此教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠给自己写信或写日记“身”方面如剧烈的体力劳动纵情高歌逛逛街买点自己喜欢的东西等等还可以出门旅游从大自然中使自己的情操得到陶冶 3另择方式寻求满足感 如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感可以试着在教室以外寻求成就感培养一项有创造性的爱好比如集邮、写作等等是一个好方法身体能够随这些爱好的深入而体验到满足 另外教师应努力营建一个幸福和谐的家庭美满的家庭幸福的婚姻能促进个体健康人格的形成与发展能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助缓减个体的心理压力这一点对于中小学教师尤为重要在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补而没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪不利于心理健康 第三、改变行为 1以平和心态认准角色 角色学习是预防焦虑的途径之一当多种角色发生冲突时当教师已分不清自己是谁的时候焦虑就容易产生事实上教师适应职业生涯的主要问题就是学会扮演好合适的角色在新教师参加工作的头几年里几乎把时间都花在教师这个新角色的学习上当教师开始觉得他所扮演的这些角色有效而且合适时许多问题就会迎刃而解他的焦虑水平就会减低因为这时即使面对在教学工作中不得不面对的各种情况时教师也知道该做什么该如何要求自己如何要求学生新教师的许多焦虑之所以会产生大多是因为他们不能预料将发生的事更不知道如何处理通过职业角色学习可以减轻或消除教学情境的这些不确定因素和难预测性这样角色学习也就帮助教师消除或降低了教学中可能会产生的焦虑 2寻求方式适时讨论 与其他众多的教师进行讨论是寻求解决问题的方法的有效途径也是减轻压力和烦恼的好办法人们甚至教师自己往往都有这样一个错误的观念认为一个优秀的教师应该是无所不能的所以许多教师在遇到困难的时候情愿压抑自己的情绪在强烈的心理压力下继续工作也不愿与其他人讨论问题或是寻求帮助他们害怕（有时这种害怕也不是全无道理）承认自己在教学中有困难教学工作有待改进就等于承认自己能力不够或教学失败 其实每个人在工作中都会有困难没有人是样样精通、无所不能的与同事交流讨论不仅是解决问