（体育教育训练学专业论文）高校女子篮球运动员弹跳力训练模式及评价方法研究.pdf

高校女子篮球队员弹跳力训练模式 及评估方法研究 篮球运动的主要特点之一是大量的动作需要在空中完成。篮球运动员要想成功地完成 各种空中动作并获得空中优势，就必须拥有良好的弹跳力。目前，我国女子篮球运动员的 弹跳力水平同世界优秀运动员相比还有很大的差距，高校女子篮球运动员的弹跳力水平差 之更甚。高校女子篮球作为我国女子篮球运动发展的一个重要环节，在对运动员进行训练 的过程中，没有把弹跳力的训练提到相应高度，存在着随意性、盲目性等现象，缺乏针对性 和科学性。因此，应该高度重视对高校女子篮球运动员弹跳力的培养，使之得到系统、规 范和科学的训练。如何对高校女子篮球运动员弹跳力进行训练、监控和测评，以及使其训 练过程最优化、科学地提高其弹跳力等问题就显得尤为重要。 本研究运用了文献资料法、专家访谈法、测量法及数理统计法等方法，依据体育测量 与评价的理论、逻辑方法，以及篮球运动员比赛中技术运用情况的研究成果，设计出一种 较为科学合理、简便易行和操控性强的测定高校女子篮球运动员弹跳力的方法。并在此基 础上，以现代运动训练控制理论为指导，依据其生理解剖特点，结合高校的实际训练条件， 借助多元统计方法，从影响弹跳力的有关身体素质因素入手，限定性地展开对弹跳力具有 影响效力的诸素质因素的定量分析，并探讨其影响效应强度序列，遴选与确定反映高校女 子篮球运动员弹跳力发展水平的检查性测验项目体系，构建了高校女子篮球运动员弹跳力 训练发展的动态数字模型，以及训练水平的评定标准体系，并得出以下结论： 结论： 1 、通过逐步回归法和定性分析，确定了三级跨跳、双摇跳绳、负重半蹲、3 0 m 冲刺跑 和提拉杠铃5 项指标，可作为高校女子篮球运动员弹跳力水平的检查性项目，并作为可控因 素，在弹跳力训练水平的检查评定中实施。 2 、通过回归分析法，建立高校女子篮球运动员群体的弹跳力成绩预测回归数学模式， 该模式具有可靠性和稳定性，预测效应显著且精度较高，可以用之推测运动员弹跳力训练 成绩，把握运动员的弹跳力训练过程。 3 、依据统计学中的正态分布原理，制定了弹跳力训练水平评定标准分数量表，评定方 法与标准值域，可作为评定高校女子篮球运动员弹跳力训练水平的参考依据。 4 、所建高校女子篮球运动员弹跳力发展的动态数字目标模式系统，可为教练员实施弹 跳力数字训练，进行前瞻性训练目标分析与决策，科学调控弹跳力训练过程，纠正偏差，提 供参考依据。 5 、弹跳力训练受多种因素影响、由多层次结构组成的复杂系统，从理论角度上对其 训练过程和方法进行综合研究是困难的。因此，本文仅从方法论的角度，从影响弹跳成绩 发展的身体素质因素入手，对高校女子篮球运动员弹跳力数字训练模式系统及其运用方法 进行初步的、限定性的探讨。 关键词：高校女篮；弹跳力：训练模式；评价 a b a s t r a c t o n eo ft h em o s ti m p o r t a n tc h a r a c t e r i s t i c so ft h eb a s k e t b a l lg a m ei st h a tm o s to ft h ea c t i o n s a r ed o n ei nt h ea i r t of u l f i lt h ea c t i o n ss u c c e s s f u l l ya n dg a i nt h eu p p e rh a n di nt h ea i r , t h e p l a y e r sm u s th a v eg o o ds p r i n g h o w e v e r , a tp r e s e n tc h i n a sw o m a nb a s k e t b a l lp l a y e r s s p r i n gi s m u c hp o o r e rt h a nt h a to ft h ew o r l d sb e s tb a s k e t b a l lp l a y e r s ，e s p e c i a l l yb e t w e e nw o m a n p l a y e r s a tc o l l e g e sa n du n i v e r s i t i e s t h o u g hw o m a nb a s k e t b a l li sa m a j o rl i n ko fo u rc o u n t r y sb a s k e t b a l l c a r e e r , n oe n o u g ha t t e n t i o ni sp a i dt ot h et r a i n i n go ft h e i rs p r i n g i ti st r a i n e dc a s u a l l y , a i m l e s s l y a n du n s c i e n t i f i c a l l y t h e r e f o r e ，i ti sn e c e s s a r yt od e v e l o pt h e i rs p r i n gf o r m a l l y , s y s t e m a t i c a l l y , a n ds c i e n t i f i c a l l y ；m e a n w h i l e ，i ts t a n d so u th o wt od e v e l o p ，m o n i t o ra n da s s e s st h e i rs p r i n ga n d p e r f e c tt h ep r o c e s so ft h et r a i n i n gt oi m p r o v et h e i rs p r i n ge f f i c i e n t l y a s c i e n t i f i c ，s i m p l ea n dp r a c t i c a ls u r v e y i n gm e t h o di sd e s i g n e da c c o r d i n gt ot h e d o c u m e n t a r ym e t h o d ，i n t e r v i e w s ，s u r v e y i n gm e t h o d ，s t a t i s t i c a lm e t h o dt o g e t h e rw i t ht h es p o r t m e a s u r i n ga n da s s e s s i n gt h e o r i e s ，l o g i c a lm e t h o d sa sw e l la st h er e s u l t so ft h ea p p l i c a t i o no f s o m et a c t i c sa n ds k i l l s g u i d e db yt h em o d e m t r a i n i n gt h e o r i e s ，t h et h e s i sa n a l y z e st h ef a c t o r s i n f l u e n c i n gt h ew o m e n ss p r i n gi nt e r m so f t h e i rb i o l o g i c a lc h a r a c t e r i s t i c sa n dt h ep r a c t i c a l t r a i n i n gc o n d i t i o n s ，r e s e a r c h e si n t ot h ea l i g n m e n to fi n f l u e n c i n gt h ee f f i c i e n c y , d e f i n e st h e a s s e s s i n gs y s t e mo fr e f l e c t i n gt h eu n i v e r s i t yw o m a nb a s k e t b a l lp l a y e r s s p r i n gl e v e la n db u i l d su p t h ed y n a m i cd i g i t a lt r a i n i n gm o d e l ，a n dt h ec r i t e r i af o ra s s e s s i n gt h et r a i n i n gl e v e l t h r o u g ha l lt h ee f f o r t s ，t h ef o l l o w i n gc o n c l u s i o n sa r ed r a w n ： 1 b ym e a n so fd e d u c t i v em e t h o da n dq u a l i t a t i v ea n a l y s i s ，h o ps k i pa n dj u m p ，r i g h t l e f t r o p es k i p p i n g ，h a l f - s q u a dw i t hw e i g h t ，3 0 md a s h ，l i f t i n gb a r b e l la r ed e f i n i e da si n d e x e st oa s s e s s t h ew o m a n p l a y e r s s p r i n g ，a n dt ob ea p p l i e dt op r a c t i c e 2 am a t h e m a t i c a lm o d e lo fp r e d i c t i n gw o m a nb a s k e t b a l lp l a y e r s s p r i n gh a sb e e nc r e a t e d a c c o r d i n gt ot h ed e d u c t i v em e t h o d i ti sr e l i a b l e ，s t a b l e ，a c c u r a t ea n dp r e d i c t a b l e t h em o d e lc a n b eu s e dt op r e d i c tt h ep l a y e r s g r a d e sa n da p p l i e dt ot h et r a i n i n gc o u r s e 3 am a r kd i a g r a mr e f l e c t i n gt h et r a i n i n gl e v e l ，a s s e s s i n gm e t h o d sa sw e l la st h es t a n d a r d r e s u l t sr a n g eh a v e b e e nw o r k e do u tt oa c ta st h er e f e r e n c eo fa s s e s s i n gt h et r a i n i n gl e v e l so f w o m a nb a s k e t b a l lp p l a y e r sa tc o l l e g e sa n du n i v e r s i t i e sa c c o r d i n gt ot h ep r i n c i p l eo fn o r m a l s c h o o li ns t a t i s t i c s 4 t h ed y n a m i cd i g i t a lt a r g e tm o d e ls y s t e mt h a th a sb e e nb u i l tu pc a np r o v i d er e f e r e n c ef o r t r a i n e r st ot r a i np l a y e r s ，a n a l y z et h ep r e s e n ts i t u a t i o n s ，m a k ef u t u r et r a i n i n ga i m s ，s c i e n t i f i c a l l y c o n t r o lt h et r a i n i n gc o u r s ea n dc o r r e c td e v i a t i o n s 5 i ti sd i f f i c u l tt oc o m p r e h e n s i v e l ys t u d yi t st r a i n i n gc o u r s ea n dm e t h o d si nt e r m so ft h e o r y b e c a u s ep l a y e r s s p r i n gt r a i n i n gi sa f f e c t e db yv a r i o u sf a c t o r s t h e r e f o r e ，t h et h e s i sp r e l i m i n a r i l y r e s e a r c h e si n t ot h ed i g i t a lt r a i n i n gm o d e ls y s t e mo fw o m a nb a s k e t b a l lp l a y e r s s p r i n ga n di t s a p p l i c a t i o ni nt e r m so fs t a t i s t i c sa n dt h ep h y s i c a lf a c t o r si n f l u e n c i n gt h ed e v e l o p m e n to ft h e i r s p r i n g k e y w o r d s ： w o m m r lb a s k e t b a l la tc o l l e g e sa n du n i v e r s i t i e s ；s p r i n g ；t r a i n i n gm o d e l ；a s s e s s m e n t 曲阜师范大学博士硕士学位论文原创性说明 ( 在口划“4 ) 本人郑重声明：此处所提交的博士口硕士团论文高校女子篮球运动 员弹跳力训练模式及评价方法研究，是本人在导师指导下，在曲阜师范大 学攻读博士口硕士留学位期间独立进行研究工作所取得的成果。论文中除 注明部分外不包含他人已经发表或撰写的研究成果。对本文的研究工作做出 重要贡献的个人和集体，均己在文中以明确的方式注明。本声明的法律结果 将完全由本人承担。 痧沩中 吼如川 曲阜师范大学博士硕士学位论文使用授权书 ( 在口划“ ) 高校女子篮球运动员弹跳力训练模式及评价方法研究系本人在曲阜 师范大学攻读博士口硕士母学位期间，在导师指导下完成的博士口硕士 时学位论文。本论文的研究成果归曲阜师范大学所有，本论文的研究内容不 得以其他单位的名义发表。本人完全了解曲阜师范大学关予保存、使用学位 论文的规定，同意学校保罄并向有关部门送交论文的复印件和电子版本，允 许论文被查阅和借阅。本人授权曲阜师范大学，可以采用影印或其他复制手 段保存论文，可以公开发表论文的全部或部分内容。 作者签名： 飞前两娲 日期： 瑚扩。 导师签名：寻灞a 、 日期：少庐、多 高校女子篮球队员弹跳力训练 模式及评估方法研究 i l 前言 1 1 选题依据 篮球运动的主要特点之一是大量的动作需要在空中完成。篮球运动员要想成功地完成 各种空中动作并获得空中优势就必须拥有良好的弹跳力。因此，在篮球运动员的身体素质 训练中，弹跳力训练应是非常重要的内容。 现代竞技篮球运动要求运动员有良好的形态条件、精湛的技术，并不断地向高快结合 的方向发展，强调个人能力、追求技术全面和攻守平衡，己成为竞技篮球主要发展趋势。 制约与反制约，已成为比赛中对抗双方争夺的焦点，要想在比赛中获彳寻进攻和防守的优势， 这就要求运动员要有全面而优秀的身体素质。只有具备全面的身体素质，才能满足篮球运 动向着高超技巧、高空争夺和激烈对抗方向的发展需要，同时出色的弹跳力和全面的身体 素质也增加了篮球跷赛的艺术性和观赏性。 在篮球运动员全面身体素质中，出色的弹跳力在比赛中起着尤为重要的作用。出色的 弹跳力，不仅可以提高争夺空中优势的能力、扩大控制攻守范围，也能更好地掌握高难度 动作。无论是投篮、抢篮板球，还是封盖等篮球技术都要求必须具有出色的弹跳力，它是 获得篮板球、扩大防守面积、提高防守质量的重要前提，同时也为进攻创造了条件。这就 意味着谁在篮球比赛中占据了空中优势，谁就有希望获得比赛的胜利，这就要求运动员必 须具备良好的弹跳力。 随着欧美女子篮球逐步职监化，我国女篮技术水平与世界先进水平的差距逐渐增大。 高校女子篮球傲为我国女子篮球运动发展的一个重要环节，在其训练过程中，依然没有把 弹跳力的训练提到相应高度，存在着随意性、盲目性现象，缺乏针对性和科学性。 综上所述，重视对高校女子篮球运动员弹跳力的培养，使之得到系统、规范和科学的训 练，适时地在弹跳力方面挖掘和发展其潜力。如何对高校女子篮球运动员进行训练、监控 和测评、以及使其训练过程最优化、科学地提高其弹跳力等问题就显 ! 寻尤为重要。根据篮 球运动的特点，以及篮球运动中运动员的起跳特点，对我国高校女子篮球运动员进行弹跳 力训练模式及评估方法的研究则有重大的意义。 2 文献综述 1 。2 1 关于弹跳力概念的研究 弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，是篮球运动发展和技、战术提高的身体素 质基础。 j 京体育大学的诲博、张晓伦( 篮球专顼弹跳素质及练方法，天津体育学院学报，1 9 9 4 ， 3 ) 认为篮球比赛中的弹跳力是一顼综合性的专项素质，它取决于力量、速度、柔韧等各种 素质的综合发展水平。一般认为弹跳力是指人体下肢用力蹬地，使地面产生大小相等、 方向相反的反作用力，这个力使得人体获得向上的加速度，从而使入体离开地面腾空而起， 这即是弹跳力蛰：曹保华( 发展排球运动员弹跳能力若干问题的探讨，吉林体育学院学报， 9 4 3 ) 则更简单的认为弹跳力是指从下蹲开始蹬地伸展身体直到双脚离地，其大小就等于 力量与速度的乘积：王法信( 对弹跳原理及应用的探讨，山东体育科技，1 9 8 2 ) 认为，弹 跳力涉及人体结构、形态、组织和纵跳动作方法对地面的作用力；吴永龄( 高水平排球运 动员弹跳训练，湖北体育科技，1 9 9 0 ) 认为，弹跳力是力量、速度、灵敏、柔韧及心理等 素质全面提高和有关大小肌群均衡发展的综合反映；张颂歧( 排球弹跳理论研究，武汉体 育学院学报，1 9 9 8 ) 认为：弹跳力是运动员合理运用纵跳的动作方法，有效利用各相关肌 群的功能，充分发挥各相关身体素质| l 勺潜能，用最快的动作速率，多次获 ! 导腾起后最大垂 壹位移的能力学。由此可见，弹跳力是在运动练习或比赛的条件下，运动员通过下肢和全 身协调用力，合理运用纵跳的动作方法，使人体迅速弹起腾空的能力。 1 2 2 关于篮球运动员弹跳力的研究 随着篮球运动的不断发展，篮球运动员弹跳力水平对其发展的影响程度日益加大，发 展和提高篮球运动员弹跳能力的问题已成为篮球界的热门话题，与此有关的著述也不断觅 诸于世。 在查阅近十几年的篮球运动方面的研究文献后，发现我国目前篮球运动员弹跳力训练 的研究很多，主要可以归纳为以下几个方面：许博、张晓伦( 篮球专项弹跳素质及练方法， 天津体育学院学报，1 9 9 4 ，3 ) 以及张大林( 青少年篮球运动员弹跳力训练探讨，哈尔滨体育 学院学报，1 9 9 8 ) ，从运动生理学的焦度，主要从发展下肢肌肉力量的方面论述如何去发 展篮球运动员的弹跳力，以及具体的运动训练手段对篮球运动的影响作用；程冬美( 运用 加长性等张收缩训练提高篮球运动员弹跳力的研究，中国体育科技，2 0 0 0 ，5 ) 、李卫平( 运 用极限爆发训练法提高篮球运动员弹跳力的实验的研究，体育与科学，2 0 0 2 ) 、陆广( 发 展篮球运动员弹跳力若十问题的探讨，武汉体育学院学报，1 9 9 8 ) 、王树全等( 对篮球运 动员身体素质训练的探讨，沈阳体育学院学报，2 0 0 2 ) 直接论述了一些训练手段对发展篮 球运动员弹跳力的作用，并列举了一些发展篮球运动员弹跳力的训练手段；姚万祥( 对弹 跳力系统中结构性内耗的形成及其削减性方法的研究，北京体育大学学报，1 9 8 0 ) 则从人 体结构性内耗方面论述了人体结构内耗对篮球运动员弹跳能力的影响，指出结构性内耗是 篮球运动员弹跳中的消极因素，并指出如何削减的方法；徐国栋( 我国青年男子篮球运动 员弹跳力与身体形态特征关系研究，武汉体育学院学报，1 9 9 8 ) 则从我国男子篮球运动员 弹跳力与身体形态特征关系的方面进行研究，阐述了人体各环节与弹跳高度的关系 ；加拿 。许博张晓伦簸球专项弹跳素质及其练方法 j 天津体育学院学报，1 9 9 4 38 2 - 8 6 。张颂歧排球弹跳理论研 j 武汉体育学院学报，1 9 9 8 23 5 - 3 8 $ 徐国栋我国青年孵了篮球运动受弹跳力匈身体形态特鬣关系研究c j 】武汉体育学院学报，1 9 9 5 57 5 - 7 7 2 大翡詹姆麓道林等( 影响纵跳成绩的生物力学霞素的论证，体育科技信患，1 9 9 4 ) 以及孛 国的邓新民( 篮球运动撵跳力的生物力学分析，体肖科技，1 9 9 9 ) 铁生物力学方面研究了 影响弹跳成绩豹因素；韩秋( 篮球运动员弹跳训练的磷究，体育科技，2 0 0 5 ) 对篮球运动员 在实际比赛中的各种起跳进行理论研究，探寻最佳的弹跳能力训练方法。固 。2 。3 关于篮球运动员弹跳力训练模式及评储方法的研究 上述研究基本上都从其体训练的手段和基础理论方面进行研究和论述，而在篮球训练 过程中对运动员身体素质的变化及其效果控制的研究很少，针对弹跳力谰练模式的研究还 比较滞盾。对于弹跳力的训练模式，田径和排球界研究较早，在八十年代初期就已有入在 本专业进行研究，例如8 2 年彭跃等的 训练模型与模型建立一田径专项素质模型的探讨； 张丽菇豹在女摊弹跳训练中运溺模式调练的初步尝试；8 8 年胡亦海的重点青年女排 高大队员弹跳训练模式及应用；以及郑建民的我国甲级女排部分队员弹跳耐力专项素 质特征评价模型的初步研究等，这些研究都撮据本顼嚣专顼素质的需要建立数学模型，促 进专项素质的提离，推动了本项爨运动训练的发展。 佟者在“中国娥刊阙、“中国优秀硕士论文全文数据麾努帮中国博士孥位论文数据 瘁打，以材关键词为检索顼，以“弹跳力蚪为检索词，选定时闻为1 9 9 4 年一2 0 0 7 年，检 索到相关文章共l1 0 篇，以关键词“篮球 为检索项，进行第二次检索，检索到相关文章2 0 篇，以关键词群模式黠为检索项，进行第三次检索，检索到相关文章3 篇，对高校女子篮球 运动员弹跳力模式及评估方法方面的研究则没有。综上所述，作者认为对高校女子篮球运 动员弹跳力鳇训练模式及评价方法进行研究，为教练员在训练中提供有益的参考依据，就 显得尤为重要。 2 研究对象与研究方法 2 。1 研究对象 本文的研究对象为山东省高校女子篮球队的运动员，共计7 2 人t 2 。2 研究方法 2 。2 1 文献资料法 查阅有关弹跳力诩练方法研究靛文献赘辩，了勰这方面研究酶现状与动态，菝据和借 鉴可用的理论与方法，初步确定了2 3 项与弹跳力素质相关联的指标作为测验顼爵。 2 。2 。2 专家访谈法 通过交流、座谈、面访等形式，广泛征求篮球教练、专家的意见，并请他们依据高校 女子篮球队员的生理解剖特点和心理特点，结合高校的训练条件，对本文初选的2 3 个测试 项目对弹跳力影响效应的强弱程度进行量化、评判、赋值，为本文进行定量分析、筛选测 试指标提供决策依据。 霉麓萋亮髂弯濮垂每评徐錾嘎。蔑汉：潮著毛辩攀技零凄黢凝，1 9 9 7 + 骞第 藏6 4 - 8 01 5 - 3 2 3 2 。2 。3 测量法 依据体育测量学的要求和原则以及本研究特定的测试方法与步骤，对做为本文研究对 象高校女子篮球运动员的1 7 项遴选终定测验项冒指标( 冕表1 ) 进行了严格准确地测定，并 于两周后对上述指标进行了二次测定，以检验测试指标数据的可靠性和有效性程度，所得 的指标数据将作为本文统计处理与分析讨论的原始依据。 表王高校女子篮球运动员身体素质测试项露 2 。2 。4 数理统计法 1 采用k - 5 分布适合性检验及f 检验对每个测试指标数据进行了正态性检验和方差齐性检 黄海s p s s l 0 。0f o r 蕈i n d u s 统计分析腿 。人民邮电出版社，2 0 0 1 2 3 2 4 - 3 2 61 1 3 1 5 02 2 6 - 2 3 21 6 9 - 1 8 5 4 验 。 2 采用组内相关法和积矩相关法对测验项目指标及数据进行可靠性和有效性检验。 3 采用逐步回归法：对测验项目再次进行双向最优化遴选，确定对弹跳成绩影响相对较强 的若干测验项目作为弹跳素质发展水平的检查性项目，并以此建立弹跳力发展水平的预报 与评价数学模型。 2 2 。4 。4 依据正态分布原理，采用离差法 ，以标准差为离散距，制定评价等级标准。 2 3 测试数据的处理与分析 全部指标数据均在p c 机上运用统计软件s p s s l l 0 进行定量处理和分析。 3 结果与分析 3 1 影响高校女子篮球运动员弹跳力发展的因素分析 3 1 。1 发展高校女子篮球运动员弹跳力生物学分析 3 1 1 1 发展高校女子篮球运动员弹跳力的运动生理学理论基础 弹跳力的动力来源是肌肉收缩的力量和速度，即入体踏跳腾空是全身性爆发力作用于 地面所引起的运动学结果。而跳起的高度则由这种爆发力的大小所决定的。因此可以说影 响肌肉收缩力量和速度的因素，就是影响弹跳力因素。从生理学上分柝，影响弹跳力的因素 主要包括四个方面：第一是肌肉的横断面积：第二是肌纤维类型和运动单位；第三是神经系 统的机能状态；第四是肌纤维收缩时动员的数量。 第一、肌肉的生理横断面对其力量的发展所起的作用是非常关键的。肌肉力量的增大 是肌纤维增粗、肌肉肥大的结果。训练可以使肌纤维肥大，通常这种肥大表现为选择性肥 大。即不同形式的训练优先增大某类肌纤维。实验证明，力量训练可使快肌纤维出现选择 性肥大，即使肌肉的肌纤维增粗，导致肌肉的体积、横断面增大；速度训练可使慢肌纤维 和快肌纤维横截面积增加，但由于快肌纤维增加得更多，故慢肌纤维的相对面积趋向减低； 耐力可使训练慢肌纤维选择性肥大。由运动训练引起的肌肉体积增加主要是由于肌纤维中 收缩成分增加的结果。而这种收缩成分的增加，是由于激素和神经调节对运动后骨骼肌收 缩蛋白的代谢活动发生作用，使蛋自的合成增多。实验证明：训练引起的肌肉中蛋自增加， 主要是使肌球蛋白增加o 。此外，力量训练引起的肌肉横断面积的增大，除蛋白质增多外， 同时伴随着肌肉胶原物质的增多，丽肌肉周围结缔组织中的胶原纤维起着肌纤维附着框架 的作用。因此，在篮球运动员的训练过程中，主要利用一些负重的练习以及结合篮球运动 的特点练习来增加其弹跳力。 第二，肌纤维类型、运动单位大小和类型直接影响到肌肉力量。人类的骨髂肌均由快 肌纤维和慢肌纤维肌纤维混合组成。由于快纤维内含更多的肌原纤维，无氧供能酶活性高， 供能速率快，单位时闯内可完成更多的机械功，所以当胍纤维数量相同时，快肌纤维的收 。全阑体毒学院教材娄员会体育测量评份瞳】。人民体育出版毫，9 5 。64 8 5 2 o 全国体育学院教材娄员会运动生理学 川北京：人民体育出版社，2 0 0 0 8 第二舨2 8 0 - 2 8 1 s 缩力骧最大于慢胍纤维。运动单位是指一个娃运动神经元及其所支配的骨骼胍纤维，它可 分为快肌运动单位和慢飘运动单位两种。同样类型的运动单位，神经支配肌纤维多的收缩 力强子神经支配肌纤维少的运动单位静收缩力。研究证骥，训练可以使瓿纤维类型发生适 应性改变：长时间大强度的耐力训练可以使快肌纤维转变为慢肌纤维，而速度和力量练习 只麓使肌纤维的某些超微结构和代谢功能发生交亿，蔼不能使慢飘纤维转变成为快肌纤维 ( j a n s o n ，1 9 7 8 ) 。对于篮球运动员来说，场上大部分时间都处于激烈对抗的状态，对运动 员爆发力鲍要求极高。这些对快肌纤维的要求相对较高，可黎用相应的训练手段提高运动 员爆发力，从而使运动员的弹跳力得到提高。 第三，神经系统的机能状态主要通过协调各肌群活动、提高中枢兴奋程度、增加肌肉 弱步兴奋收缩熬运动单缀数量来提高飘肉最大用力。飘肉菜一收缩过程的完成，既需要主 动胍兴奋，也需簧协同肌的配合与颂顽肌的放松。良好的协调配合可减少对抗肌的数量，减 少熊量消耗，提高肌肉收缩效率。研究表瞬，当腿肉克服相当予最大飘力2 0 - 8 0 麓阻力负 荷时，肌肉力量的增加主要靠提高神经系统不断募集、动员更多的运动单位来完成，当阻 力负荷超过8 0 时，肌肉力量的增加，主要靠提高神经中枢发放冲动的频率和有关冕惩肉中枢 弼步兴奋程度来实现。毙服最大受荷甚至超过最大受蘅的训练有劲于提高中枢神经系统的 兴奋性，将有效地提高飘肉最大肌为。 出予篮球运动员在场上处于瞬患万交的激烈对抗中，超跳具有很大的突然性，起跳方 式具有多样性。要想跳得高，争夺高空优势，在起跳过程中，原动肌、对抗肌、中和肌、和 霾定虢之闻的协佟程度就寝更高。训练中，我们酉采溺多级跳、连续的单、双足跳等形式 的训练手段来发展运动员的弹跳为。 第四，当克服酶阻力负荷较小时，动员的胍纤维数量较少，随着阻力负荷的增热，运 动中枢传出的兴奋信号亦随之增强，兴奋收缩的肌纤维数量也随之增多。在其它条件相同 的情况下，动员的肌纤维数量的多少成为影响舰力的主要因素。由于有神经系统的调节，训 练良好的运动员，参加活动的肌纤维可达9 0 ，两训练水平低的运动员只有6 蕊腿纤维参加 活动。踟此可见，神经系统动员更多肌纤维收缩时，势必增加肌力。所以在篮球运动员弹 跳力训练过程中，要提其高神经机能的灵活性与兴奋性。 3 。1 1 ，2 发展高校女子篮球运动员弹跳力的运动解剖学理论基础 无论哪种起跳，靛解裁学分耩，都是下肢静膝关节奏属转隽 枣，踩关苇耄骛屈到蹈震。 参与伸谶的主要肌群是：臀大肌、臀中肌、臀小肌、大收肌、梨状肌及大腿后肌群的国绳 舰；完成 孛膝作用的主要腿群是：般露头胍、潞长肌；完成跖麓的主要胍群是：小腿三头 肌、趾长瘸肌、拇长屈肌、胫骨后肌及胖营长、短肌囝。同一块肌肉离心收缩( 拉长) 后马 上进行向心收缩( 缩短) 产生酶力量就会大褥多。这种由离心收缩再转为向心收缩的运动， 对子弹跳高度有两方面的提高，一是当下肢的飘离群徽离心牧缩对，酉黻使下肢飘窝群得 霉万瓣器论超长毪等张收壤镶练瓣毳亮弹魏力约影晌羽串嚣馋育辩技，1 9 9 6 75 3 - 5 7 到预先拉长，在一定生理范围内，肌肉的初长度越长，收缩时发挥的力量越大；同时，预 拉长，刺激了肌梭，雩| 起牵张反射，增加了肌肉的收缩力量，而且肌肉是弹性体，预先拉长 的肌肉，增加了肌肉反抗变形的内聚力，间接的增加了肌肉的收缩能力；二是当下肢肌肉 做离心收缩时，是一种反向储能的过程。这种反向储能主要来自下蹲时下肢屈懿、膝、踝 关节的缓冲动作，适宜的缓冲幅度有利予提高重心腾起的高度，同时也可使下肢各环节屈 曲，使参与蹬地活动的肌肉受到良好刺激。这种缓冲是个种积极过程，可使肌肉进行积极 的工作。 因此，在发展运动员弹跳力时，采用的训练手段是可以提高从缓冲制动阶段快速过渡 到蹬伸阶段的能力，能够使原动肌在起跳时充分利用向心收缩时获得更大的收缩力量和更 快的收缩速度，从藤提高篮球运动员的弹跳力。 3 。1 。1 。3 发展高校女子篮球运动员弹跳力的运动生物力学理论基础 我们把人体的四肢、躯于做了生物力学简化以羼，把整个人体跳跃运动看成是互相关 联又互相独立的两l 体平动 。人体在徽原地纵跳时，刚体分别绕各自的轴旋转，最后整个人 体各个刚体质点速度形成绝对运动速度，把人体各个部分的质量加速并使其获得动能。组 合刚体的转动产生了牵联平动，最终表现在竖直向上的平动，获得了人们所希望的有用功。 人体依神经系统的指令伸展时并不是我们上面有意分段展开的情况，它们是受神经的 支配做协调的同时绕轴运动。所以，绕轴运动刚体的运动次序、运动速度直接决定了力在 垂直方向上的运动效果。刚体运动的次序、几何位置是人的神经、肢体协调性的表现，运 动速度是人体发力的效果表现。另外，我们知道在人体最佳生物力学角度时的预备姿势， 可以使骨骼肌在最佳发力点工作，从而获得更高的弹跳高度。 从运动生物力学的观点来看，人体从下蹲到零点开始蹬地伸展身体直到双脚离地这一 过程中，加速度越大，离地的末速度就越大，人体离地也就越高。因此在分析一名运动员的 弹跳力时，会把凡个对弹跳力有影响的关节或环节独立出来进行分析。圈本筑波大学研究 组( 1 9 8 3 年) ，对世界一流排球运动员的研究表明：双脚助跑起跳时，虽然运动员的特点有不 同，但最有助于弹跳高度的环节角度却基本相同，即躯干角2 0 - - 3 0 。，膝角1 0 0 一- , 1 1 0 。， 踩角8 0 - - , 9 0 4 ，一般男子偏低，女子偏高。人体各环节对弹跳高度的贡献率分别是：库莫 ( 1 9 7 8 年) 研究表明：伸膝5 6 、摆臂1 0 、躯干1 0 9 6 、屈足2 2 1 日本石井喜八( 1 9 8 1 年) 下肢 伸展7 5 、摆臂5 、伸腰2 0 。由此可见，在影响弹跳力的几个环节中，下肢及腰部对人体 的弹跳力有较大影响，同时也反映了下肢关节对弹跳力的重要性，以及腰部对弹跳力的影 响程度，摆臂也是不容忽视的一个方面，在训练中应注意摆臂与下肢和腰腹的协调配合。 3 1 。2 自然生长发育规律对高校女子篮球运动员弹跳力训练的影响 各项身体素质隧着年龄的增长丽增长，这叫做身体素质的自然增长。各种身体素质的 自然增长有两个阶段，增长阶段和稳定阶段。在不同的年龄阶段中，各种素质增长的速度 e 邓新民篮球运动贽弹跳力的生物力学分析 j 】体育科技1 9 的年增嗣， 2 3 - 2 5 7 不同。某项身体素质快速增长的年龄阶段就瑟q 做这种素质发展的敏感期。在运动训练过程 中，在身体素质发展敏感期的年龄阶段内进行相应的素质进行针对性训练会，会取得事半 功倍的效果。 在运动员的自然生长发育过程中，其机体生长发育成波浪形和阶段性，按其运动训练 规律可分为两个阶段。第一阶段可称之为可训练阶段( 7 - 1 2 岁) ，第二阶段可称之为开始 专项训练阶段和深入专项训练阶段( 1 4 - 1 8 岁) 。大部分高校女子篮球运动员正处于第二 阶段的末期。在此阶段，运动员身体各方面的成长都渐趋成人化，身体形态出现一个质的 飞跃，各器官系统机能随着性成熟的完成而消除生长发育的不均衡性，身体各器官系统可 激活并调动各个部分，从而使整个身体索质得到全面协调地发展。而人体的这些变化与弹 跳力都有密不可分的联系。因此，在本阶段科学、合理、有针对性地安排好训练，就可能 使弹跳力素质获得良好、迅速发展的效果。 3 。1 。3 训练学因素对高校女子篮球运动员弹跳力的影响 从训练学的角度，影响篮球运动员弹跳力的因素，一是合理选材，二是科学训练。 运动员的身体受遗传影响最麓显，所以在选材时，还应了解其家庭成员的基本身体情 况，对运动员的身体发展有一个基本预测。有条件的还应进行骨龄、红自肌纤维的等生理 指标测试，了解运动员的身体发展水平。在对运动员测试时，不仅仅测试专项，还要对运 动员的心理做基本调查。在了解运动员的身体发展水平、心理发育水平和专项成绩后，对 运动员做整体评价，选取未来发展好的运动员。做到选材时遗传因素、现实水平和未来发 展的完整统一。 科学训练包括，合理制定目标级训练计划，有效地组织和控制训练活动、科学组织竞 赛，充分恢复、合理营养，三者相辕相成缺一不可。 根据队员的身体条件、年龄特点和训练水平制定训练髓标。训练目标应根据训练、比 赛的安排，包括整体墨标、年度冒标及阶段照标。在这三个目标中，整体目标的制定至关 重要。应在合理的范围内尽量的高一点，给运动员以追求的动力。年度嚣标和阶段目标应 切实可行，使运动员经过努力可以达到，从而激发运动员的信心和决心，使其追求更高的 目标。在制定训练计划时，要充分考虑运动员的个人特点，除完成必要的技战术练习外，应 对每个人的优缺点有所侧重，因材施教。同时训练计划应和目标相适应，真正做到训练计 划和训练实践联系起来。 有效地组织和控制训练活动、科学组织竞赛，实际是教练员如何对运动员的竞技状态 进行调制。对运动员竞技状态起主要影响的有训练安排、生活状态及自身生物节律等因素， 教练员在训练过程中应当充分考虑秘学调整。训练过程中要注意强度的变化，适度安排一 般准备期、专项准备期和比赛期不同训练阶段的训练强度和训练量，并能达到有效恢复。 在训练中，应当充分利用现有条件，运用医学、生物学、心理学、教育学和营养学的 恢复手段，促进恢复过程的加速进行；还应充分注意营养，合理搭配膳食，使运动员恢复 快，更好提高运动员的竞技能力。 8 3 2 高校女子篮球运动员弹跳力i j l 练模式的建立及评定方法 以上对弹跳力的分析，从运动生理学基础、自然生长发育规律、训练学等方面提供了 理论基础，为选定检查性溯验项鑫提供理论依据。蔼实施弹跳力数字训练，首先需要对选定 的检查性测验项目进行筛选，并确定影响弹跳力发展水平的检查性测验项目体系，基此建 立以检测顼霹为信息源的弹跳力发展水平的预测数学模式；以检查性顼露指标数据信怠为 依据和预报数学模型为算式，构建运动员弹跳力发展过程的动态数字模型和制定弹跳力现 实训练水平的评定方法体系，使褥训练目标的设计和训练过程调控由模糊的定性变为精确 的定量，从而达到提高弹跳力调练质量的鞘的。 3 2 1 高校女子篮球运动员弹跳力训练模式的构建 为了使高校女子篮球运动员攫多年训练中豹各个阶段都麓达到最佳状态，应当经常检 查与反馈控制其弹跳力训练水平和训练过程，丽构建弹跳力训练水平的检查性测验项目体 系是实现检查佼测验评定的首要环节。本文确定检查性测验顼嚣体系的要求是；项弱指标 具有可靠性与有效性，符合测量学要求；反映弹跳力发展水平的变化信息量最强；简单实 用和操作性强，便予教练员在训练中自季亍观察和测定，且适合于在高校匿翦训练条锋下实 施测定。 3 2 _ 1 1 检查性测验项酱的磁靠性和有效性检验 袭2测验项掰的可靠健检验结果 在指标的测试过程绘中，测试方法的改变、测试工具是否精确、测试者的操作误差以 及被测试者的配合态度等因素，都会导致测试指标不能准确反映被测试者的的实际情况， 9 故所获得的指标数据可靠与否则是鉴别检查性测试顼冒指标是否可靠的重要依据。为确保 测验项目的可靠性，我们采用“隔时褥测法和计算“组内相关系数的方法，对测定指 标数据的可靠性进行了检验。由表2 中的结果可觅，测验项嚣的可靠性系数均在予可以接受 的值域范围内，故表明前后两次测验结果基本一致，测验项目指标的可靠性程度较高，且 其指标数据可以作为分析建模的源数据。 体育测量的有效性包含着两个主要因素：关联和可靠。为此，本文在检测项目指标的 可靠性得以验证的基础上，运用积矩相关分析法对实测的1 2 项影响性素质测验项目指标与 弹跳力( 助跑摸高) 指标进行了关联分析，以考察检查性测验项目的有效性。由表3 中的统计 结果可见，所有的测验项目指标均与弹跳成绩呈非常显著的相关。这一结果表明：经专家评 判和相关分析筛选所取得的影响性因素测验项旦指标基本上与弹跳成绩高度关联。因此， 本文认为：实测素质项尽与本文研究首要圜的( 建立检查体系) 具有适应的有效性。既然本 文实测的测验顼目已具有可靠与关联这两种测量特征，那么，这些测验项目指标就必然能 够有效缝反映高校女子篮球运动员弹跳力训练水平的状况。 表3 检测项爵成绩与弹跳力成绩的相关分析 籼嚷示p o 0 5 辑爱不p o o l 由此，可以认为：本研究确认的实测项目及其指标可以作为本课题研究的素质因子和 建立发展模式、评定标准的源依据。 3 。2 1 。2 检查性测验项目的筛选 阶段性地对弹跳力的训练水平实施检查，是纠正弹跳力训练偏差、实施目标控制的关 键。正确的检查性项目则是实现检查譬的的关键。检查性项旦的确定应符合三点要求：影 响弹跳力成绩信息最强；便于教练员在训练中自行测定；指标简单实用且操作性强。我们 对测验项目采用逐步回归分析方法，对测试项目进行双向遴选。剔除对弹跳力影响程度相 对较弱的项圈，并确定影响弹跳力成绩信息量相对较强的测验项圈作为检查性项目。其分 析结果见下表4 ： l o 表4 逐步回翔分析筛选检验性顼茸及其分析结果 籼嘬不p ( o 0 5 料表示p 瓴0 1 由表4 可见，反映弹跳成绩变化信息量最强的5 个项目是：三级跨跳、双摇跳绳、负重 半蹲跳、3 0 米冲刺跑、提拉杠铃。 从运动生物力学的观点来看，人从下蹲到零点开始蹬地伸展身体直到双脚离地这一过 程中，加速度越大，离地的末速度就越大，人体离地也就越高。即人体踏跳腾空是全身性爆 发力作用于地面所引起的运动学结果。而跳起的高度则由这种爆发力的大小所决定的。这 神爆发力的大小又主要与起跳时下肢肌群的弹力、小腿后肌群、大腿前夕卜侧肌群、躯干肌 群、上臂屡肌群的爆发力、各有关肌群的协调用力和用力意识的强弱因素有密切关系。从 生理学、解剖学、生物力学等学科上看，本文遴选的检查性项目则在不同程度上反映弹跳 力某些有关素质因素。下面我们对所选的检查项目逐一针对性的讨论。 “三级跨跳 是一种取脚交换、单脚落地焉的一刹那即刻转入向前蹲跨起跳的动作。 由于该动作结构复杂且单脚支撑起跳，因而对于单脚下肢的负荷刺激强度很大q 从解剖学 角度上讲，对跨跳动作起影响作用的是下肢伸肌群在特定膝关节角度下产生收缩的爆发力 以及躯干伸肌群、屈臂最后摆动划弧有关肌群爆发力和上下肢动作配合的协调用力。因此， 其对提高弹跳力具有很高的训练价值是，同时对于提高弹跳动作的协调及平衡也是十分有 益。 “双摇跳绳需