教师健康教育PPT课件.ppt

教师健康教育,2019/12/14,1,健康,健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康公式=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）,2019/12/14,2,体重指数,体重指数BMI=体重/身高的平方成人的BMI数值：相关疾病发病危险性过轻：低于18.5低,但其他疾病发病危险性增高正常：18.5-23.9平均水平过重：24-28增加肥胖：28-32中度增加非常肥胖,高于32严重增加。,2019/12/14,3,中心性肥胖,肥胖程度可以体重指数(BMl)判别，但内脏脂肪堆积更具病理意义。正常男性腰围85cm,女性腰围80cm。中心性肥胖易致高血压、糖尿病、心脏病、脂肪肝等,且增大患癌风险。导致中心性肥胖的原因:消化能力差,饮食过量,代谢率下降,久坐不起等。,2019/12/14,4,减重,鼓励摄入的低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物，富含微量元素和维生素的膳食。控制膳食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。二者相结合可使基础代谢率不致因摄入能量过低而下降，达到更好的减重效果。积极运动可防止体重反弹，还可改善心肺功能，产生更多、更全面的健康效益。应长期坚持减体重计划，速度不宜过快，不可急于求成。,2019/12/14,5,血压,正常血压：收缩压120mmHg、舒张压80mmHg。正常高值血压：收缩压120139mmHg和(或)舒张压8089mmHg。高血压:收缩压140mmHg和(或)舒张压90mmHg.,2019/12/14,6,高血压,并发症:1.脑血管病包括脑出血、脑血栓形成、腔隙性脑梗死、短暂性脑缺血发作。2.心力衰竭和冠心病3.慢性肾衰竭4.主动脉夹成,2019/12/14,7,高血压,生活方式干预:减轻并控制体重。减少钠盐摄入。补充钙和钾盐。减少脂肪摄入。增加运动。戒烟、限制饮酒。减轻精神压力，保持心理平衡。,2019/12/14,8,心电图检查,心电图对诊断急性心肌梗死、心肌缺血、房室肥大、某些电解质紊乱、传导障碍和各种心律失常都有较大的价值。,2019/12/14,9,猝死,在全部猝死患者中，心脏性猝死占75%。其中最常见的病因是冠心病猝死，见于急性冠脉综合征（包括急性心肌梗死和不稳定心绞痛。美国心脏协会研究指出：“25%左右的冠心病患者以心脏性猝死为首发临床表现。”国内文献指出：“在心脏性猝死的患者中，80%的成人死因与急性冠状动脉综合征有关6”。,2019/12/14,10,胸透,胸透主要用于检查诊断肺部疾病、心脏的大小、肋骨、胸膜、胸壁纵隔、支气管。,2019/12/14,11,血常规,血常规检查在全身体检中是基本的体检项目，它的意义在于可以发现许多全身性疾病的早期迹象，诊断是否贫血，是否有血液系统疾病，反应骨髓的造血功能等。,2019/12/14,12,上呼吸道感染,病毒性感染时，白细胞计数多正常或偏低，淋巴细胞比例升高；细菌感染时，白细胞计数常增多，有中性粒细胞增多或核左移现象。预防:1.避免诱因避免受凉、淋雨、过度疲劳；避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护，上呼吸道感染流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入。2.增强体质坚持适度有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力是预防本病的主要方法。3.免疫调节药物和疫苗对于经常、反复发生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情应用免疫增强剂。目前除流感病毒外，尚没有针对其他病毒的疫苗。,2019/12/14,13,肝功能,肝功能是反映肝脏的生理功能，肝功能检查在于探测肝脏有无疾病、肝脏损害程度以及查明肝病原因、判断预后和鉴别发生黄疸的病因等。1、肝功能检查前不能进食，不能喝水，必须保持空腹，空腹时间一般为812个小时。2、肝功能检查前一晚不可饮酒，不能吃辛辣食物，不能吃油腻食物，必须以清淡为主。3、肝功能检查前一晚不可熬夜，不能服药，否则可能导致转氨酶升高，肝功能检查异常。,2019/12/14,14,乙型肝炎,乙肝传播途径主要有以下几点：1、经血液传播：主要包括输血及血制品、注射器针头及针炙、牙科及手术器械等医疗行为，纹身、纹眉、穿耳眼、做双眼皮、刮面等具有损伤性的美容行为。2、母婴传播：指携带乙肝病毒的母亲在怀孕期、分娩期、哺乳期将乙肝病毒传播给婴儿的一种方式。表面抗原（HBsAg）阳性的母亲有40%50%将乙肝病毒传播给婴儿，表面抗原（HBsAg）和e抗原（HBeAg）双阳性的母亲有90%100%将乙肝病毒传播给婴儿。3、性接触传播：男女性生活可通过精液、阴道分泌液传播乙肝病毒。4、密切接触传播：家庭日常生活可造成传播的情况主要有：HBsAg阳性人的创伤出血、月经血、痔疮血污染家庭环境；与HBsAg阳性人共用牙刷、口杯、毛巾和剃刀；HBsAg阳性人同乳幼儿密切接触，尤其是口喂小儿。但一般经水和食物是不会感染的。,2019/12/14,15,乙型肝炎,预防:1.乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白（HBIG）的应用在目前HBsAg携带者广泛存在，在传染源管理十分困难的情况下，控制和预防乙型肝炎，关键性措施是用乙肝疫苗预防。2.切断传播途径重点在于防止通过血液和体液传播措施为：注射器、针头、针灸针、采血针等应高压蒸气消毒或煮沸20分钟；预防接种或注射药物要1人1针1筒，使用1次性注射器；严格筛选和管理供血员，采用敏感的检测方法；严格掌握输血和血制品。小三阳也就是说乙肝病毒携带者是不存在传染性的。1-3,2019/12/14,16,肾功能,肾功能检查的临床意义用于急慢性肾炎、肾病、尿毒症、肾衰竭等疾病的检查。血尿酸是体内的老旧细胞，还有食物，尤其是富含嘌呤的食物（如动物内脏、海鲜等）在体内新陈代谢过程中，其核酸氧化分解产物就有嘌呤（这种内源性的嘌呤占总嘌呤的80%）。尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。,2019/12/14,17,高尿酸血症,血尿酸升高可出现：（1）沉积于关节痛风性关节炎关节变形。（2）沉积于肾脏痛风性肾病、尿酸结石尿毒症。（3）刺激血管壁动脉粥样硬化加重冠心病、高血压。（4）损伤胰腺B细胞诱发或加重糖尿病4。,2019/12/14,18,高尿酸血症,预防:1.避免剧烈运动或损伤。2.限制高嘌呤（内脏，海鲜）、软饮料和果糖；3.禁酒，尤其是啤酒和白酒，可适当喝红酒。4.控制体重。5.多饮水，2000ml/d，饮自来水和矿泉水（pH值6.58.5）；不饮纯净水（pH值6.0），临睡前饮可防尿结石）。6.长期碱化尿液，常用碳酸氢钠。,2019/12/14,19,血脂,总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）,2019/12/14,20,高脂血症,1.控制理想体重许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数（BMI）与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。,2019/12/14,21,高脂血症,2.运动锻炼体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。3.戒烟吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。4.饮食治疗,2019/12/14,22,慢性咽炎,症状:咽部异物感、痒感、灼热感、干燥感或微痛感。常有粘稠分泌物附着于咽后壁,使患者晨起时出现频繁的刺激性咳嗽伴恶心。预防:1.避免急性咽炎反复发作。2.进行适当体育锻炼、保持健康规律的作息、清淡饮食、保持口腔清洁、避免烟酒刺激、保持良好的心态从而提高自身整体免疫力。3.避免接触粉尘、有害气体、刺激性食物空气质量差的环境等对咽黏膜不利的刺激因素。,2019/12/14,23,慢性咽炎,4.积极治疗可能引发慢性咽炎的局部相关疾病：如鼻腔、鼻窦、鼻咽部的慢性炎症；慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、慢性鼻窦炎、腺样体肥大、鼾症等阻塞性疾病；慢性扁桃体炎；口腔炎症；胃食管反流。5.积极治疗可能引发慢性咽炎的全身相关疾病：如贫血，消化不良，胃食管反流，心脏病，慢性支气管炎，支气管哮喘，风湿病，肝、肾疾病等。6.避免长期过度用声。7.尽量避免接触导致慢性过敏性咽炎的致敏原。,2019/12/14,24,颈椎病,病因:颈椎退行性变慢性劳损不良的工作姿势(低头工作者)预防:1.枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆.,2019/12/14,25,颈椎病,2.颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低3.姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜外涂颈肩松按摩膏；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。,2019/12/14,26,颈椎病,4.运动仰头摆臂,比如羽毛球、游泳.有效改善颈椎生理曲度变直。,2019/12/14,27,腰椎病,预防:1.通过睡硬板床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除腰部肌肉韧带的痉挛，促使炎症、渗出的吸收，减轻神经根的压迫程度，使症状得以缓解2.经常进行腰部活动，防止腰椎始终保持生理能力状态，一定要加强腰部腹肌锻炼，这样做的目的在于保持腰部的稳定，对腰椎进行保护能力，防止发生了退行性改变。3.注意保暖。,2019/12/14,28,静脉曲张,教师授课时长时间站立，下肢静脉内压力增高，容易导致静脉曲张。教师站立讲课时最好不要总是两条腿一起来支撑全身重量，应让两条腿轮流休息，按摩腿部，每天晚上最好用温水泡脚，促进血液循环，能有效的防止静脉曲张的发生。,2019/12/14,29,失眠,定义:患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。健康指导:尽量不要饮酒,午后和晚间尽量不要饮茶或含咖啡因的饮料。多做一些体育运动。对于比较严重的失眠患者的睡眠行为控制:有