（运动人体科学专业论文）湖北公开级赛艇运动员全年训练效果的综合分析.pdf

摘要 目的：赛艇运动是一项周期性速度耐力运动项目，在整个赛艇训练周期中， 如何才能有效地对训练内容和训练效果进行评定是一个亟待解决的课题。当前， 国内外赛艇周期训练研究的侧重点有所不同。有的从训练负荷和训练周期来研 究，有的从训练模型来研究，也有的是从心率来研究。为了解赛艇运动的周期 特点，本文通过对测功仪功率、生理生化等指标对参加十运会的湖北省男子公 开级赛艇运动员进行了为期一年的跟踪研究，并对其一整年的训练效果分三个 周期进行综合评价。方法：以湖北省参加十运会的8 名公开级赛艇运动员为研 究对象，在各周期的测试周( 第1 、1 5 、2 3 和3 7 周) 对训练指标进行监测，以 作纵向评价指标。结果：1 ) 在整年的训练周期中，湖北省赛艇运动员第一个 5 0 0 m 成绩提高显著，测功仪2 0 0 0 m 成绩也提高显著，尤其是第一周期，具有显 著性差异。2 ) 在上运动量阶段，b u 值下降显著；在上强度阶段，c k 值上升显 著，同时h b 随着运动负荷的变化也相应的产生变化。同时，经过一整年训练后， h b 在大强度训练周期仍能维持在正常值范围，而与冬训前相比，b u 和c k 都表 现出对大强度、大训练量的适应效果。在测功仪2 0 0 0 m 专项做功中，l a 值由 9 5 2 _ + 1 7 3 m m o l l 上升到1 2 3 4 _ + 2 3 6 m m o l l ，表明赛艇运动员经过周期训练后 生理机能有所提高。3 ) 乳酸阈功率在有氧训练为主的周期( 第一周期) 提高显著， 整个阶段乳酸阈功率呈逐渐上升趋势，乳酸阈功率利用率变化呈先上丹再下降 然后趋于平台状态，而影响其变化的最主要因素是训练量和强度的改变：经过 一整年训练后，乳酸阈功率、乳酸阈功率利用率以及水上2 0 0 0 m 最大做功成绩 显著提高。结论：1 ) 第一周期训练中过分重视起航阶段，而忽略了后程冲刺， 对体能分配的意识不强，在通过第三周期的“冲酸”训练后，每段5 0 0 m 时差有 所缩短，但时差仍很大，表明“冲酸”效果并不是很明显。2 ) h b 、b u 、c k 和 l a 均表现出随运动负荷变化的周期性特点，训练负荷的变化引起生化指标的幅 动，而通过生化指标的变化反馈给训练，以此达到调整训练效果的目的。3 ) 乳 酸闰功率具有随着运动周期变化而变化的特点。乳酸阈功率的提高也正是运动 员专项运动能力提高的外在表现。 关键词：男子赛艇运动员：测功仪：功率；生化指标；乳酸阈功率利用率；训 练负荷 a b s t r a c t p u r p o s e ：r o w i n gi sa ne v e n tw i t he n d u r a n c ea n dp e r i o d d u r i n gt h el o n gt e r m r o w i n gt r a i n i n g ，h o wt oa s s e s st r a i n i n gc o n t e n ta n dt r a i n i n ge f f e c t se f f e c t i v e l yi st h e t o p i cw h i c hu r g e n t l yw a i t e dt ob es o l v e d c u r r e n t l y , d o m e s t i ca n df o r e i g np e d o d i c t r a i n i n gw h a te m p h a s i sp o i n ti s d i f f e r e n t ：s o m es t u d yf r o mt h et r a i n i n gl o a da n d c y c l e ，s o m es t u d yf r o mt h et r a i n i n gm o d e l ，a l s os o m es t u d yf r o mt h eh e a r tr a t e i n o r d e rt oe v a l u a t et h ec h a r a c t e ro fb i ge n t i r et r a i n i n ga n dr o w i n gt r a i n i n ge f f e c t s ，t h e p a p e rt h r o u g ht e s t i n ge r g o m e t e rp o w e r , l a c t i ca c i d t h r e s h o l dp o w e r ( a t 4 ) a n d b i o c h e m i s t r yt os t u d yt h et r a i n i n gc h a r a c t e ro fe v a l u a t i o ni n d i c e so fh u b e ip r o v i n c e o p e n m e nr o w i n gt e a mw h i c hw i l lp a r t i c i p a t et h et e n t hn a t i o n a lg a m e ，a n dd i v i d i n g t h ee n t i r ey e a ri n t ot h r e ec y c l e st oc a r r yo nt h es y n t h e s i se v a l u a t i o n m e t h o d s ：w e a s s e s sh u b e ip r o v i n c eo p e n m e nr o w i n gt e a mw h i c hw i l lp a r t i c i p a t et h et e n t h n a t i o n a lg a m e ，a n da n a l y s i so fi n d i c e si nt h ef i r s tw e e k ，f i f t i e t hw e e k ，t w e n t y - t h i r d w e e ka n dt h i r t y s e v e n t hw e e k r e s u l t s ：( 1 ) i nt h ee n t i r ey e a rt r a i n i n gp e r i o d ，h u b e i p r o v i n c eo p e n m e nr o w e r a n a e r o b i ca b i l i t ye n h a n c er e m a r k a b l y ( 2 ) w h e ne n h a n c e e x e r c i s el o a d ，b ui n d e xd r o pr e m a r k a b l y , a tt h es a m et i m e ，c kr i s er e m a r k a b l y t h r o u l g he n t i r ey e a rt r a i n i n g ，l i bs t i l lm a i n t a i n i n gt h en o r m a lv a l u es c o p ew h e n p e r i o di nb i gi n t e n s i t y ，a n dc o m p a r e dw i t ht h ew i n t e rt r a i n i n g , b ua n dc kd i s p l a y t h ee f f e c t so fa d a p t i n gt h eb i ge x e r c i s el o a d i nt h ee r g o m e t e r2 0 0 0 m ，l a c t a t er i s e s f r o m9 5 2 1 7 3 m m o l lt o1 2 3 4 2 3 6 m m o l l ( 3 ) a t 4e n h a n c ep r o g r e s s i v e l yi nt h e f i r s tt r a i n i n gp e r i o d i nt h ee n t i r ey e a rp e r i o d ，a t 4l a s t e dr i s i n g ，t h ep e r c e n t a g eo f l a c t i ca c i dt h r e s h o l df e l lf i r s t l ya n dt e n d e dt ot h ep l a t f o r mc o n d i t i o n ，b u tt h em a j o r f a c t o r sw h a ta f f e c t e di t sc h a n g ew e r et r a i n i n gq u a n t i t ya n di n t e n s i t y c o n c l u s i o n ：( 1 ) i nt h ef i r s tt r a i n i n gp e r i o db e c a u s eo fe x c e s s i v e l yt a k i n gt h es a i la n dn e g l e c t i n gt h e s p r i n t ，w h i c hl e a d e dt om e t a b o l i s ma s s i g n m e n tn o tr e a s o n a b l y t h r o u g ht h r e e p e r i o d i ct r a i n i n g ，t h ee f f e c t so ft r a i n i n ge n h a n c eb u tn o tr e m a r k a b l y ( 2 ) h b ，b u ，c k a n dl a c t a t ed i s p l a yt h ep e r i o d i cc h a r a c t e ro fc h a n g i n gw i t he x e r c i s el o a d t h r o u g h a d j u s t i n gt r a i n i n gl o a d ，c o n t r o l st h eb i o c h e m i s t r yi n d i c e si nt h en o r m a lr a n g e ( 3 ) a t 4s h o w st h ep e r i o do fr a n g ew i t ht h et r a i n i n gl o a d t h ep e r f o r m a n c er i s ew i t h t h e a t 4 k e yw o r d s ：o p e n 。m e nr o w e r ；e r g o m e t e r ；p o w e r ；b i o c h e m i s t r yi n d i c e s ；p e r c e n t a g e o fl a c t i ca c i dt h r e s h o l d ；t r a i n i n gl o a d 学位论文原创性声明 本人郑重声明：所呈交的论文是我个人在导师指导下独立进行研究工作取得的研究成 果。除了文中特别加以标注引用的内容和致谢的地方外，论文中不包含任何其他个人 或集体己经发表或撰写过的研究成果，与我一同工作的同志对本研究所做的任何贡献 均已在论 学位论文版权使用授权书 本人完全了解武汉体育学院有关保留、使用学位论文的规定，即：学校有权将学位论 文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，并采用影印、缩印或扫描等复制手段 保存、汇编以供查阅和借阅。同意学校向国家有关部门或机构送交论文，并编入有关 数据库。 名：球鹄狲期w 年钿沁日 作者简介 林家仕，男，汉族，1 9 8 0 年1 1 月出生于福建省福州市。2 0 0 3 年7 月本科毕业于武汉体育学院运动人体科学专业，获教育学学士 学位。同年考入武汉体育学院研究生部，攻读运动人体科学专业硕 士学位，研究方向为运动生物化学。研究生学习期间，曾在湖北省 体科所、湖北水上管理中心、福建体科所以及福建水上中心等相关 体育部门实习。在实习期间，曾多次参与了科研工作： 参与了2 0 0 5 年湖北省国民体质的监测工作。 参与了湖北省级课题心率与运动强度量化的研究的研究 工作。 参与了湖北省级课题赛艇专项运动能力评价体系的研究 的研究工作。 发表篮球运动员比赛前后生化指标的监测研究于武汉体 育学院学报2 0 0 6 年第2 期。 发表c b a 和n b a 裁判员综合素质的比较研究于浙江体育 科学学报2 0 0 6 年第一期。 1 问题的提出 第一章绪论 赛艇运动是我国重点开展的运动项目之一，近几年来发展十分迅速，从 1 9 8 9 年至今，我国在一系列国际大赛中也取得了一些成绩，但是距离世界冠军 尚有一定的差距。因此，我们有必要对赛艇运动员的训练效果以及训练过程中 充分挖掘运动员机能潜力的实效性进行探讨和研究。 赛艇运动是周期性力量耐力项目，具有很强的周期性特点。全年训练周期 的划分一般是根据重大比赛任务而安排的。因此在不同周期的训练中，训练应 根据任务、对象水平，逐步地、有节奏地加大运动负荷。并且对于不同的训练 周期、训练量、训练强度以及训练方法和手段的采用都将有所不同。其势必引 起训练效果有所差异。而如何才能科学地对训练效果进行综合评定是当前赛艇 运动急于解决的问题。 日常训练中评定运动员生理状态、生理机能和训练效果的指标多达2 0 多 项，但是都尚未建立起能全面反映赛艇专项训练效果的有效评价系统，其往往 带来训练的盲目性，甚至造成不必要的失误。因此，充分了解赛艇运动的周期 特点，通过各生化指标、专项运动指标对赛艇专项运动效果的评价具有非常重 要的意义。而如何综合生理生化以及相关训练指标作为赛艇专项运动能力效果 的评价体系更是重中之重。所以，探讨各项生理生化和训练指标对赛艇运动效 果的评定具有很现实的意义。 本文通过对赛艇运动员的一整年( 分三个周期) 跟踪研究，利用测功仪功 率、生理生化指标以及训练成绩来探讨各周期的训练效果，并对与赛艇专项体 能相关的诸因素进行了定量分析和研究，为建立起完善、准确、系统的训练效 果评价指标体系提供现实依据。 2 综述 2 1 赛艇运动的生理学特点 在所有的有氧运动项目中，赛艇运动对人体的生理要求排在首位【3 4 l 。赛艇 属于周期性有氧力量耐力运动项目，2 0 0 0 米比赛大约耗时5 3 0 - 8 分钟，要划 2 1 0 2 8 0 桨，桨频约为3 0 一3 8 桨，分，随级别与艇别的不同而不同；测功仪模拟 “高速起航一途中减速一最后加速冲刺”2 0 0 0 米水上比赛，运动员平均心率 1 8 5 1 9 0 次分【l 】；在拉桨阶段初期，运动员的收缩压可以达到2 0 0 m m h g ；赛艇 运动对摄氧能力的要求很高，有些运动员最大摄氧量可以达到6 7 7 1 升分【3 5 】， 相对值可以超过7 0 毫升分千克，只比一些越野滑雪的运动员低。有些学者认 为，最大摄氧量的绝对值是一个很好的预测赛艇运动员有氧能力的指标。在一 个完整的周期内，全身绝大多数肌肉群参与运动，在拉桨划行中需要很高的输 出功率，世界级选手出发时每桨功率达到8 0 0 1 2 0 0 瓦之间，全程平均功率达到 4 5 0 5 5 0 瓦，要求每桨约为5 0 0 牛顿的力i 2 1 。 2 2 平均功率评价体系 国际上正式的赛艇比赛只有2 0 0 0 m ，时间在6 7 分钟。由于水上运动成绩受 到风、流、水域环境等影响，所以国内外赛艇界在训练实践中多用2 0 0 0 m 测功 仪成绩来表示赛艇运动员专项能力，它被认为是评价赛艇运动员能力的最好指 标【3 1 。目前，通用的是用c o n c e p t l i 进行测试，该测功仪能够显示2 0 0 0 m 的成 绩和所作的平均功率等相关指标。 平均功率是赛艇运动的一种非常重要的客观评价手段1 4j 。它不仅反映运动 员的专项运动能力，同时也是该运动员速度、力量、耐力等基本运动能力的有 2 鲤：垂这垡童堂堕壅堂鱼丝窑 ! 效表达。在过去的8 年中，世界赛艇比赛速度平均提高了约3 5 ，即从5 8 6 0 米，秒。世界优秀女子运动员2 0 0 0 m 全力赛艇测功仪的输出功率提高了4 7 w ， 平均功率保持在3 4 4 w 左右，个别选手达到了3 7 0 w ；男子优秀运动员2 0 0 0 m 全力赛艇测功仪的输出功率提高了6 0 w ，平均功率保持在5 3 7 w 左右，个别选 手达到了5 8 0 w 以上；男子轻量级选手平均功率保持在4 3 6 w 左右；女子轻量 级选手平均功率保持在2 8 6 w 左右。 表1 世界赛艇运动员2 1 u n 测功仪平均功率输出最好成绩的年度变化表( w ) ( 注：根据年度国际c o n c e p t i i 测功仪比赛结果报告绘制) 2 3 乳酸阈功率评价体系 2 3 1 无氧阈测试和评定 w a s s e r m a n 等( 1 9 6 4 ) 在人体有氧能力的评价过程中首先提出无氧阂( a t ) 的概念。他认为无氧闽是指人体在进行渐增强度的运动时，体内能量代谢由以 有氧代谢为主向更多地依赖无氧代谢过渡的临界点，由于此种代谢模式的转变 是以缺氧导致乳酸生成并继发性地引起肺通气快速增加为依据进行判别。因此， 无氧阈能够反映骨骼肌对氧的利用能力【3 6 j 。w a s s e r m a n ( 1 9 8 6 ) 对无氧阈作出 了新的定义：人体在长时间亚最大运动负荷过程中保持乳酸丙酮酸比值不持续 增加的最高耗氧值1 3 7 i 。在逐级运动实验中，可以通过测试血乳酸、心率和气体 代谢等指标得到无氧阂。乳酸无氧闽是根据血乳酸浓度变化与运动强度或作功 能力变化的关系获得。在赛艇运动中，通常是以4 m m o l l 血乳酸所对应的功率 称为乳酸阈功率或无氧阈功率。由于乳酸阈功率能够较精确地评定运动员的耐 力水平、机能状况和确定有氧训练强度，因此这个指标在赛艇界得到了广泛地 应用。其中有杜忠林等1 5 l 三级负荷测试赛艇运动员的乳酸阈功率，德国学者 h e r t m a n n ( 1 9 9 0 ) 1 3 8 】匀速运动8 分钟测试乳酸功率以及挪威学者m e d b ( 1 9 9 0 ) 1 3 9 l 等跑台上进行四级负荷测试乳酸阈功率。 2 3 1 乳酸阈功率的周期性特点 1 9 8 7 年，戈尔曼【6 j 撰文对无氧阈在划船运动中的应用进行了探讨。他认为 无氧闽之所以对划船运动员非常有用是因为：第一，优秀运动员有很高水平的 无氧阈( 相应于最大吸氧量的8 3 ) ；第二，能够检验各种训练方式的有效性。 j 弗律詹斯l ”l 研究表明，训练水平高的赛艇运动员在8 0 一9 0 最大负荷运动时， 才出现一点乳酸积累，说明乳酸阈是反映训练水平高低的一项重要的生理指标。 f c 哈格曼1 4 l j 等人也认为，有氧代谢在2 0 0 0 m 赛艇比赛中提供最显著的能量， 优秀赛艇运动员无氧阈训练强度一般能达到最大摄氧量的8 5 8 9 。因此教练 员和运动员必须了解有氧训练的性质，需要最大限度地发展此系统。杜忠林门 研究表明，在准备期训练期间，有氧训练比例占9 0 以上，强度控制在无氧阈 水平以下( 一种是“训练性有氧训练”，血乳酸在3 5 - - - 4 m m o l l ：一种是? 恢复 性有氧训练”，血乳酸在2 5 3 o m m o l l ) 。准备期后，男队乳酸阂功率从2 8 3 + _ 2 9 w 提高到3 2 3 _ + 3 8 w ，增值4 1 2 9 w ；、女队从1 8 6 _ + 1 2 w 提高到2 2 4 _ + 2 0 w ，增值 3 8 _ + 1 3 w ，在赛前期训练期间，无氧训练的比例加大，有氧训练的比例相应减少 后，男女运动员的乳酸阈功率无多大的变化。男女队分别为3 1 0 + _ 3 0 w 和 2 2 0 _ + 1 9 w 。分别下降了1 3 _ 1 0 w 和4 _ + 6 w 。杜忠林对冬训和春训训练周期( 6 个月) 中的乳酸阈功率变化进行研究发现6 个月的有氧训练使运动员的乳酸阙 功率都有了明显的增长。第一阶段( 2 个月后) 的乳酸阈功率增加了1 0 4 ， 约占总提高幅度的2 3 ：第二阶段增加了5 2 ，约占总提高幅度的1 3 ，此时乳 酸阈功率几乎是全年的最高值；而第三阶段几乎没有增加，从对连续两个大训 练周期进行追踪观察的结果来看，在一个大i ) l l 练周期( 即一个年度训练) 里赛 2 鲤；亘堡垡童堂堕墅土堂丝坠塞 艇运动员的乳酸阈功率呈周期性变化，即冬训前最低( 一般在头一年的1 2 月) 。 冬训后( 3 4 月) 升到最高，以后在正常情况下维持这个最高值( 或略有下降) 一直到八月份全国锦标赛之前。比赛后明显下降，到下一个大周期的冬训前又 处在一个较低的水平。一般高于上一个冬训前的值。s t e i n a c k e r “2 等研究了 1 9 9 5 年德国青年国家队一个训练周期的乳酸阈功率的变化，发现在上量训练阶 段乳酸阈功率经常下降，而在减量恢复期乳酸阈功率会提高，运动员的成绩也 随之提高。曾凡星【8 i 对国家队男子公开级赛艇运动员的一个大周期训练进行研 究发现，在整个训练周期中乳酸阈功率是逐渐上升的，2 个月的训练已使乳酸 阈功率显著增加，4 个月训练后的乳酸阈功率值比初值显著增加，并认为其乳 酸闽功率变化是由训练内容不同引起的。 2 3 2 乳酸阈功率与训练负荷的关系 杜忠林【7 】把运动员分成“合理组和“非合理组”( 以血尿素周量监督法来评 定运动员运动是否合理，过量的为非合理组) 。虽然经过准备期训练后，两组的 乳酸阈功率都有明显增长，其增长值分别为4 6 2 0 w ( p 0 0 1 ) 、3 3 1 8 w ( p 0 0 5 ) ，但是进一步分析发现，“合理组”的增值显著大于“非合理组”( p o 0 5 ) 。s t e i n a c k e r “”等研究了1 9 9 5 年德国青年国家队一个训练周期的乳酸阈 功率的变化，发现在上量训练阶段乳酸阈功率经常下降，而在减量恢复期乳酸 阈功率会提高，运动员的成绩也随之提高。由此可表明训练量对乳酸阈功率是 有影响的，同时也说明了乳酸阈功率具有较大的可训练性，然而要想有效地提 高这项指标或者说有氧能力，则既要制定适当的训练强度，又要掌握适当的训 练量。 在不同的训练期训练强度有所不同，其中包括有氧训练、无氧阈训练和无 氧训练、小强度训i 练、中强度训练和大强度训练等。杜忠林【9 1 研究表明，在准 备期，有氧的比例达到9 0 以上时，乳酸闽功率在整个周期中提高的最多；当 无氧训练的比例加大、有氧训练的比例相应减少时，乳酸阈功率无任何长进。 曾凡星1 8 1 研究表明，在冬训期间有氧训练达到8 9 6 5 ，乳酸阈功率在整个周期 - 丛垂垡 型d l 垒苎丝量壁堡堡基苎圭型堑墼墨墼堡垒坌堡 2 q 竖；3 中也是提高最多；而在减少有氧训练比例时，乳酸阂功率也相应的下降，并认 为其主要的原因是由训练内容引起的。 2 3 3 乳酸阈功率与平均功率的关系 表2 乳酸阐功率与平均功率一览表 ( 注：引自杜忠林等文章，经归纳整理) 表2 显示了国内不同学者报道的赛艇运动员的乳酸阈功率、平均功率和乳 酸阈功率利用率。这些值全部为一个大周期训练中的最大值，并且都是在测功 仪上测得的。从表中可知，乳酸阈功率在平均功率中所占的比例都很高，乳酸 阈功率利用率都达到了8 6 以上，乳酸阈功率利用率越高，说明其有氧耐力水 平越高。杜忠林研究表明，男女队在准备期训练后平均功率分别增加了 1 8 1 6 w ( p o 0 1 ) 和1 5 4 6 w ( p o 0 1 ) ，与这个期间乳酸阈功率利用率能 力的大幅度增加是一致的。男女队的乳酸阈功率利用率分别增加了7 3 ( p 0 0 5 ) 和1 0 5 w ( p o 0 1 ) 。很多的研究资料都说明了乳酸阈功率是随着平均 功率的增加而增加，二者之问有很大的相关性。 23 4 乳酸阈功率与桨手的关系 曾j 、l 星9 3 通过对参加了2 0 0 2 年亚运会的中国国家赛艇队男子公_ 丌级运动员 2 鲤! !运堡篷亘堂医壅堂堡垒塞! 研究表明，双桨桨手与单桨桨手的测功仪2 0 0 0 m 成绩及乳酸阈功率变化呈现出 不同的特点，虽然二者的乳酸阈功率和测功仪2 0 0 0 m 最大作功成绩均无显著性 差异，但是双桨桨手要比单桨桨手提高的多。由此可说明单桨桨手和双桨桨手 的训练具有很大的特异性，对乳酸阈功率有一定的影响。 2 3 5 乳酸阈功率与其他因素的关系 表3 乳酸闺功率与其他因素一览表 ( 注：表不p o 0 5 ，表不p o 0 1 ) 杜忠林“1 还对不同因素影响下的乳酸阈功率做了研究( 如表3 ) ，发现比赛 后乳酸阈功率有所下降；对“一般组”和“优秀组”研究发现，优秀组乳酸阈 功率增长的显著性要大于后者；另外，他还对“患病组”和“健康组”进行了 研究，发现“患病组”患病前后乳酸阈功率下降了2 1 4 w ( p 2 0 0 1 2 发展无氧能力，起航冲刺能力，最大速度 i i 1 0 0 左右3 4 3 61 8 5 1 9 5 “1 2发展实战能力，比赛速度感、节奏感，全 程体力分配，速度耐力 i i i 9 0 左右2 9 3 0 1 8 0 1 8 54 - 6 发展心血管系统氧运输能力、力量耐力、整 体配合能力、战术能力、技术能力 ( 引自中国体育教练员岗位培训教材赛艇，人民体育出版社，1 9 9 9 ) 2 6 3 训练周期性原则 赛艇训练是一个由多年训练周期、训练大周期、训练中周期、训练小周期、 训练课环环相扣的运作过程，各周期结构单元以一定的动态变化节奏有规律性 的循环进行。其周期原则是为适应运动员自身竞技能力的生物节奏变化规律、 训练适应规律和对重大比赛日程安排而考虑的，使训练过程的任务、内容、方 法和手段、运动负荷等安排系统化。使之发展、适应、巩固；并在新的循环中 赋予新的内容和要求，使之再适应、巩固。 一般说来，整年的训练周期是从冬季开始的，秋、冬季节的训练内容包括 有氧健身训练、力量训练以及增强技能训练；而春、夏两季的训练内容是无氧 健身训练、改进技术以及为此间进行的比赛而进行的模拟训练。赛艇的训练通 常以一周作为基本单位，称为小周期，大周期一般是1 0 一3 0 周，中周期为4 1 5 周，但这并不是固定不变的。周期安排原则的依据是人体竞技能力变化和适 宜比赛条件出现的周期性特征，其中，后者是决定训练周期时间的固定因素， 而前者是变异因素。所以现在很多教练员都按照全年比赛任务来安排周期训练。 一个训练周期包括一个准备时期，一个比赛时期及一个恢复时期，也就是一个 竞技状态形成、保持和消退的完整过程。根据训练任务及内容的不同，可把周 的训练分为基本训练周、赛f i ；j - 可l l 练周、比赛周以及恢复周这四种类型。在赛前 周期训练中，训练安排不可能等到机体完全恢复时再进行下一次负荷。所以， 我们在赛前训练中，多采用几次训练负荷后产生疲劳的堆积，再安排课次的休 息i 司歇。 第二章研究对象与方法 2 1 研究对象 以湖北省备战十运会的8 名男子公开级赛艇运动员为研究对象。基本情况 如下( 表6 ) 。8 名受试对象均参加了2 0 0 4 年全国青年锦标赛、2 0 0 5 年春季全 国冠军赛、十运会预选赛以及决赛，其中有两名参加过2 0 0 3 年世界赛艇冠军赛 和世界青年赛艇锦标赛。 表6 运动员基本情况调查表 2 2 研究方法 2 2 1 全年跟踪研究计划安排 从2 0 0 4 年1 2 月1 9 日湖北省召开冬训动员大会开始进行跟踪测试。根据比 赛情况，将全年训练分为三个周期： 第一个训练周期：从冬训前到2 0 0 5 年春季全国冠军赛( 2 0 0 4 年1 2 月1 9 日2 0 0 5 年4 月2 6 日) 。以2 0 0 4 年1 2 月1 9 日为第一周，依次后推，总共1 8 周，第1 9 周为比赛周。 第二个训练周期：从第2 0 周起到十运会预赛( 2 0 0 5 年5 月6 日2 0 0 5 年6 月2 2 日) 。总共7 周，第2 8 周为比赛周。 第三个训练周期：从第2 9 周起到十运会决赛( 2 0 0 5 年7 月1 日2 0 0 5 年 1 0 月6 日) 。总共1 4 周，第4 4 周为比赛周。 2 2 2 测功仪和水上成绩测试 根据i ) i l 练的三个周期，分别选2 0 0 4 年1 2 月2 0 日( 第1 周) 、2 0 0 5 年4 月 ：! ：丝窒丝：_ 二二：= ：塑韭坌垂丝窒墼垂塾量垒篁型丝垫墨丝堡垒l 堑三! 墅垒墨 5 日( 第1 5 周) 、2 0 0 5 年5 月2 4 日( 第2 3 周) 、2 0 0 5 年9 月1 日( 第3 7 周) 为测试周。其中以第1 周值为基础值。测试内容为测功仪5 0 0 m 、2 0 0 0 m 和水上 2 0 0 0 m 划。 2 2 2 1 水上2 0 0 0 m 划测试方法 在比赛的前一天不进行大强度、大运动量训练。每次测试均选当天早上6 点为测试时间。要求运动员下水前拉伸1 5 m i n ，接着在水上以1 6 桨放松慢划， 准备活动2 0 m i n ，在最后三分钟的最后l o s 要求运动员最大桨频划，体会快速 拉桨的感觉。接着进行模拟比赛，记录比赛成绩。 2 2 2 2 测功仪测试方法 在比赛的前一天不进行大强度、大运动量训练。测功仪测试在实验室内进 行，时间定为上午9 点。测试前让运动员戴好心率表，风门阻力为8 ，测试前 做拉伸练习l o m i n ，接着在测功仪上做5 m i n 准备活动( 要求心率不超过1 4 0 次 m i n ) ，要求其中有几个快拉动作以体会快速用力和全力运动的感觉；休息3 分钟，接着开始测试。要求运动员按照水上2 0 0 0 m 比赛的特点“高速起航 途中减速最后加速冲刺”以取得最好成绩为目的，比赛结束时记录5 0 0 m 、 2 0 0 0 m 成绩、平均功率。并在2 0 0 0 m 划后3 分钟测定血乳酸值。 2 2 3 乳酸阈功率的测试 在比赛的前一天不进行大强度、大运动量训练。测试在室内进行，时间为 上午9 点。测试前的准备活动同上。 三级负荷测试：在赛艇测功仪上分别以6 5 、7 5 、8 5 的强度( 以2 0 0 0 m 的平均功率作为1 0 0 ) 做三个递增负荷，持续时间为4 m i n 的匀速运动，每级 负荷结束后即刻采集指尖血测定血乳酸。采用“三点测试法”来计算无氧阈功 率。 2 2 4 生化指标的测定 从2 0 0 4 年1 2 月1 9 日到十运会，每周一早一h6 点，在空腹情况下采集指尖 i f 【l ，测定 i b 、b u 值。h b 采用氰化高铁法测试，b u 采用二乙酰一肟法测试。在 2 鲤；亟堡堡亘堂堕壅堂丝途窒 1 2 大训练负荷周( 第3 、6 、1 2 、1 4 、1 6 、2 2 、2 5 、3 3 、3 6 、4 0 、4 l 和4 2 周) 的 周一早上6 点测试c k 值。并在第1 、1 5 、2 3 和3 7 周2 0 0 0 m 测功仪划后三分钟 测试l a 值。 2 2 5 训练量和训练强度的统计 将训练的内容分为陆上训练和水d ： ju l 练，将每周训练的内容通过e x c e l 电 子表格进行统计。 2 2 6 数据处理 用s p s s l 2 5 统计软件进行数据统计分析，并用t 一检验来分析平均数之间 的差异性。 2 3 仪器设备 美国产的c o n c e p ti i 风轮式赛艇专用测功仪、芬兰产的$ 6 1 0 型p o l a r 心率 表、美国产的y s i 一1 5 0 0 型乳酸自动分析仪、江苏产的血红蛋白仪、美国产的 康宁5 6 5 型半自动生化分析仪、8 0 一2 低速离心机。 2 4 试剂 高铁氰化血红蛋白试剂、血清血尿素、肌酸激酶试剂。 第三章实验结果 3 1 测功仪测试成绩和水上2 0 0 0 m 划成绩变化情况 表7测功仪划、水上划成绩一览表 周数第一个5 0 0 m平均5 0 0 m2 0 0 0 m水上2 0 0 0 m 第1 周1 分3 6 4 1 2 ，61 分3 9 4 2 76 分3 7 6 4 87 分3 5 7 6 第1 5 周1 分3 3 5 21 + 1 分3 7 2 5 +6 分2 8 5 3 +7 分3 0 7 8 第2 3 周1 分3 2 7 1 ，8 1 分3 5 5 2 6 ”6 分2 2 6 2 ”7 分2 5 4 - 8 9 第3 7 周1 分3 2 4 1 7 ”1 分3 4 5 2 1 ”6 分1 8 _ + 5 6 “7 分1 6 9 5 注：- k 表示各周成绩与第1 周比较呈显著性差异，p o 0 5 ； - k - k 表示各周成绩与第1 周比较呈非常显著性差异，p o 0 1 ； 表示各周成绩与第1 5 周比较呈显著性差异，p o 0 5 ： 根据训练周期的安排，分别在第1 、1 5 、2 3 、3 7 周迸行测功仪5 0 0 m 、2 0 0 0 m 最大做功成绩测试。由于训练内容的安排原因，第2 3 周和3 7 周没有安排水上 2 0 0 0 m 划，该周的成绩是预赛和决赛的成绩。由表7 可知，在三个周期的训练 中，运动员的成绩呈不断提高的趋势，尤其是在第一周期，各项成绩提高晟为 显著。第一周期各项成绩分别提高了2 9 、2 4 和8 4 秒，均呈显著性差异。在 第二、三周期中，第一个5 0 0 m 成绩只提高了0 。8 和0 3 秒。无显著性差异，但 是第2 3 、3 7 周与第1 周比较呈非常显著性差异；第二、三周期2 0 0 0 m 成绩分别 提高了6 和4 秒，第2 3 、3 7 周与第1 周比较呈非常显著性差异：第3 7 周与第 1 5 周比较呈显著性差异( p o 0 5 ) ，5 0 0 m 的平均成绩变化趋势与测功仪2 0 0 0 m 成绩的变化趋势一样。由于后两周( 第2 3 、3 7 周) 水上的成绩数据只是个别运 动员成绩，数据比较单一，所以不好比较，不过仍可看出水上成绩都在不断地 2 丝；垂丝篷童堂堕壅堂鱼丝窑! ! 提高。 3 2 乳酸阈功率指标的变化情况 表8测功仪功率指标和乳酸阈功率利用率变化情况一览表 注：表示各周与第1 周比较呈显著性差异，p o 0 5 ； - j r 表示各周与第1 周比较呈非常显著性差异，p o 0 1 ； 表示各周与第1 5 周比较呈显著性差异，p o 0 5 ； 表8 为男子公开级赛艇运动员各周期乳酸阈功率、2 0 0 0 m 平均功率以及乳 酸闽功率利用率变化值。由表8 可知，乳酸阈功率在第一周期提高最大，提高 了4 2 7 瓦( p o 0 1 ) ，从第1 5 周起就呈非常显著性差异，而后两个周期提高 不明显，分别提高了8 2 和1 1 7 瓦，无显著性差异，而第3 7 周与第1 5 周比较呈 显著性差异。平均功率在第1 5 周提高了2 3 瓦( p 0 0 5 ) ，而后增加的功率值 也呈下降的趋势。第3 7 周与1 5 周呈显著性差异。 本文把乳酸阈功率占平均功率的百分比称为“乳酸阈功率利用率”，其计算 公式为： 乳酸阈功率利用率= 乳酸阈功率平均功率x1 0 0 由表8 可知，在这4 周中乳酸阂功率利用率分别为7 7 6 3 2 | 6 、8 4 6 2 1 、 8 2 0 2 4 和8 2 2 5 1 2 。在第一周期提高最显著，提高值为7 ，而在第二 周下降了2 6 2 1 ，第三周与第二周基本持平，变化不是很大，总体上呈先 上升后下降的趋势。其中除了第15 周与第1 周呈非常显著性差异以外，其他的 ：垫= ：苎窒丝= ：= ：。，二：塑! e 垒垂丝垂墼重墅鱼垒重型堑丝墨鲤堡笪堑2 塾竖 均无显著性差异。 3 3 生化机能指标变化情况 表9i i b 、叫、c k 和l a 各周期平均值变化一览表 指标初始值第一周期第二周期第三周期 h b ( g l ) 1 5 5 _ + 81 4 6 3 7 b u ( m m o l l ) 4 3 2 o 5 5 3 3 + _ 0 7 “ c k ( u l ) 6 3 3 2 2 7 1 31 3 7 7 5 7 2 8 3 l a ( m m o l l ) 9 5 2 1 7 31 0 5 7 1 8 4 1 4 2 6 91 4 7 7 8 5 1 6 0 2 2 4 7 3 _ + 0 8 3 1 7 9 3 4 _ + 8 8 3 0 “2 0 3 6 5 1 1 0 2 5 “ 1 2 0 3 4 - i 6 7 1 2 3 4 4 - 2 2 3 “ 注：表示各周期与初始值比较呈显著性差异，p 0 0 5 ： 表示各周期与初始值比较呈非常显著性差异，p 0 0 1 ； 表示各周期与第一周期比较呈显著性差异，p 0 0 5 ； 表9 中h b 和b u 初始值分别为冬训前一周测试值。由表9 可看出，血红蛋 白值仅仅在1 4 2 1 5 5 9 l 范围内幅动，变化幅度不是很大。第一周期血红蛋白 值变化幅度最大，下降了9 9 l ，但不显示其显著性；第周期和第三周期血红 蛋白值基本相同，第二周期血红蛋白值最低，但各周之间均无显著性差异。b u 值三个周期的变化呈不断下降趋势。经过第一周期的训练，b u 值由4 3 2 0 5 m m o l l 上升到5 3 3 0 7 m m o l l ，具有非常显著性差异( p o 0 1 ) ；第二周 期b u 值有所下降，但与初始值比较仍具有显著性差异。在第三周期b u 值下降 到4 7 3 0 8 3 m m o l l ，与第一周期比较呈显著性差异，而与初始值相比较却无 显著性差异。在测试安排上，我们只在运动量和运动强度较大的周安排c k 测试。 从各周期的c k 值发现，在冬训开始之前，运动员的c k 值处在正常的范围内，并且 个体差异不是很大。而后三个周期，c k 值均不断上升，并且都与初始值成非常 显著性差异( p o 0 1 ) ；第三周期，运动员c k 值平均值较高，个体差异也比较 大，并且与第一周期成显著性差异( p o 0 5 ) 。在测功仪2 0 0 0 m 划后测试的血 乳酸中第一周期与初始值相比无显著性差异，第二周期0 l 乳酸提高最多，增加 了1 4 6 m m o l l ：第三周期与第一周期比较增加了2 5 m m o l l ，呈非常显著性差 异( p 0 0 1 ) ，而与第二周期比较呈显著性差异。 1 5 5 1 5 0 g l1 4 5 1 4 0 1 3 5 1 3 0 2 5 2 0 u l 1 5 i 0 5 7 6 5 b 5 5 m m o l l 。 0 4 5 4 3 5 1471 0 1 3 1 61 92 2 2 53 l3 4 3 7 4 0 周数 图1 全年血红蛋白值变化示意图 ，。 、 上 3611l 2 233 4 4 4 周数 图2 部分周c k 值变化示意图 1 j 乒 手 | n oo 5 1 591 31 72 12 5 2 9 3 33 74 l 周数 图3 全年b u 值变化示意图 图l 、3 为从冬n i 6 i j n 决赛前血红蛋白和b u 值变化示意图。从冬训开始， 运动员的血红蛋白和b u 值都呈上升趋势，原因是因为这一阶段为冬i j i i 开始的技 丝丛垂丝塑j e 垒垂堡垂墼重垫基全笙型丝塾墨堕堡垒坌堑 2 垒q ! 墨 术恢复周，主要立足于对技术的掌握，训练量不大，强度又是1 0 0 的有氧小强度 所以血红蛋白和b u 均无多大变化。真正开始上量的是从第1 2 周开始，随着量 和强度的上来，第1 2 周的血红蛋白下降到了1 4 3 9 l ，b u 上升到了4 6 4 m m o l l 。 紧接着便是赛前的训练周，相对来说量和强度都大于前两个阶段。在1 4 、1 6 、 1 7 周出现连续大运动量，血红蛋白在第1 6 周降到了第一周期的最低点，b u 在 第1 6 周也升到了一个相对较高的状态。赛前一周由于赛前准备，运动量减少， 血红蛋白有所回升，b u 值有所下降，在赛前确保最佳状态。比赛后回来第一周 ( 第2 0 周) 为赛后恢复周，运动强度极小，血红蛋白和b u 值并未有多大变化。 但是紧接着就进入基本训练周，运动量和运动强度明显增大，血红蛋白值在第 2 2 、2 5 周降到了冬训以来的最低值，而这两周，b u 值正好处