拖延症.pptx_第1页
拖延症.pptx_第2页
拖延症.pptx_第3页
拖延症.pptx_第4页
拖延症.pptx_第5页
已阅读5页，还剩15页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

请问你有没有遇到过一下情况呢？,总是赖床,拖延症,目录,1、定义：拖延症是指个体自愿做出的一种非理性的回避行为，也是指不必要地推迟任务以至于产生主观不适体验的行为。,一、拖延症,2、拖延症的形成过程,一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。,二、哪类人容易出现拖延症呢？,1、完美主义者,2、觉得永远还有明天的人,3、喜欢刺激的人,4、遇事总是喜欢选择逃避的人,5、活在自己的时间观中的人,6、没有决心的人,7、自己的计划永远在变动的人,8、自卑、没信心的人,9、不会将任务细化的人,10、喜欢熬夜的人,顽固,对抗压力,我太忙,操控别人,没有自信,三、拖延症的特点,受害者心态,内部因素1、非理性信念完美主义倾向具有完美主义倾向的人由于给自己制定了过高的目标或是苛求完美，在没有完全有把握成功地完成某项任务之前，不愿意动手去做，因为苛求完美，反而不容易制定出可行的行动计划，导致了拖延行为。,四、影响拖延的因素,自我设限当面对可能被评价的情况时，为保护自己的自尊，人们会做出一些对成功不利的行动或措辞，这就是自我设限。而拖延是自我设限的一种行为，是为了保护自己的价值和尊严。,四、影响拖延的因素,2、自我效能感自我效能感指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。它会影响个体面临挑战性情境时的努力程度和坚持性。对于自我效能感高的人很少出现拖延现象。,四、影响拖延的因素,3、人格因素根据大五人格类型（外倾型、开放型、随和型、尽责型、神经质或情绪稳定型）来看，研究者发现尽责型和神经质与拖延行为有关。,尽责型尽责型较低的人往往缺乏组织规划能力，做事没有条理和计划，他们不是按事件的轻重缓急来决定做事的顺序，而是采取“方便”的原则，先做容易、有趣的事情，结果造成对重要或紧急任务的拖延。,神经质神经质的人具有冲动、健忘、消沉、沮丧等人格特质。这类人多注意当下的情绪体验，没有长远计划，追求即时满足从而导致了拖延行为。,四、影响拖延的因素,外部因素1、任务的性质任务的厌恶程度任务的奖罚时限任务的选择排序,四、影响拖延的因素,指责、不关心、忽视.,教师,鼓励、表扬、关注.,完美主义倾向、自我设限、不合理信念,沮丧、焦虑、恐惧、自尊心受损、无价值感,2、教师的教学方式,拖延,四、影响拖延的因素,3、家庭教养方式,父母,不理解、冷淡、惩罚严厉、拒绝否认.,溺爱、过度保护,理解、信任、尊重、平等、和谐,
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 事务文书

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论