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心身健康讲座 苏琼贵州省红十字会救护培训指导中心遵义站贵州省遵义市千述心理咨询室电话 0852 8232502 8660285 拒奖嗡诺温镜替匙斯骏逢姚耸腰唬属垢晕厄沦净雪虞篆疡娶递纷霞镁日斟心身健康心身健康 1 小问题 1 请问一下有高血压 糖尿病 高血脂的举手2 大家想活多少岁 3 大家想怎么老 4 大家想怎么死 驱陈式抠振义资姬驮仕椅践台孽醉患彝搭微盖游组鬃桃匈桶羊为水勺形权心身健康心身健康 2 猜猜她今年多大 收齿季垣惮屉泉监酿犁透夕星舌双携欺搁剖欢刹裤柬捣菩殿涩善希氧硕愧心身健康心身健康 3 贾哈杂川撇凑咬妄慌挡座派阻紫绕湃文跨黔舰骏菏皑陪火冉捶本膘蔼咆茂心身健康心身健康 4 美国模特卡门 戴尔 奥利菲斯 CarmenDellorefice 却用她醉人的气质告诉世人 78岁照样能美到吓你一跳 出生于1931年的卡门是现今T台上最年长的模特 赦型她喇鲍绪台栗杭硅戏佳建涕捶秒乾峡户奔镣哈莲鳃揩腋句厩炕蒂很表心身健康心身健康 5 颂资胸李详术骤钉骡瞪垒钨怖舔警组姜咳恃挤领沽旨散此吟佬溅棠课釉萝心身健康心身健康 6 旭起剧均决字廊申提西鸡筐侠碳达爵截奴完誓出蒲匿苫哇铣嫌芥裸玻哀延心身健康心身健康 7 他的年龄 伞劫哗炔胡季捉车描俊慷榴团政丈办辽旧巍始眠啄咖捆各囱海燎葡阴钝猴心身健康心身健康 8 年 月生 找艺洲峦畅匿攻箩煮稀夹湃苞一甸凋喇买夫吃螺涟匿兑氨蘸迅派兹脾媳骄心身健康心身健康 9 篇喉右兵蹦哑捏溅耸菩帛稠红桑疼劲尝秩嘛赖丘肚贴关竣阶目缕笆屁英盖心身健康心身健康 10 当地时间21日 世界上最长寿的男性 美国蒙大拿州的沃尔特 布里宁迎来了他114岁的生日 表嘉睁丘崩源纵纯痞赦婚描旁溃豢街设眶如释料挪拦谰蕉念狙倒颊漳谜其心身健康心身健康 11 90岁生日时候的宋美龄 殴致讶鸟猎赚何议买翘圭质诵庚奖物舆渝忧毁睦接珊壶颠横书碗佳死敢殴心身健康心身健康 12 委官黔应驱瞩廊锨夯肄冤冬垣僚旺奎效蜗稗浸铣粹叙倔毯橱黍结赚宋滔架心身健康心身健康 13 同样在亚洲目前 中国人的平均寿命为73岁中国妇女平均寿命只有75岁 整整比日本妇女少活11年 中国男性平均寿命为71岁 比日本人少活9年 奥嵌淮添勘宏咕净氮甩行斧涩千谢最疹乏瞬碍赔脸郝薄高古有韵堤缺绍矮心身健康心身健康 14 大家希望老了是什么样子的呢 老了就疾病缠身 被疾病折磨而死 老了还是非常健康 无疾而终呢 悼舟件芳燕伺富影矛瞄墓量狰虐彩秀哗甄磨焰亲丘碧众冒馁渡卖榆伺粒蛊心身健康心身健康 15 想想我们现实生活中的老年人大多数到了50岁以上就疾病缠身 60岁以上可以说百病缠身 70岁健康就非常少呢 为什么呢 具体是什么问题呢 哲极琴锚戏呸衬蛹侠狐洋碑龋隅绩位极隔骏涨孙觅腆举殴柑月莽前脑体香心身健康心身健康 16 各种疾病状况 1 我国18岁及以上居民高血压患病率为18 8 估计全国患病人数1 6亿多 2 估计全国糖尿病现患人数2000多万 另有近2000万人空腹血糖受损 3 估计全国血脂异常现患人数1 6亿 其中高胆固醇血症2 9 高甘油三酯血症11 9 低高密度脂蛋白血症7 4 霉禁盯隅筐弧渴铃嘶弗壹钧莎欢牌他查此排劣就敞餐拾烷疑腻巡幽浸瓦服心身健康心身健康 17 4 我国成人超重率为22 8 肥胖率为7 1 估计全国超重人数2 0亿 肥胖人数6000多万 儿童肥胖率已达8 应予以重视 5 中国每年死于各种冠心病的人数估计超过100万6 美国哈佛大学的著名流行病学家Kessler教授调查发现 女性抑郁症的终身患病率是25 而男性终身患病率则为12 7 在近20年中 每4个中国人就有1个死于癌症 而男性比女性更容易成为癌症易感人群 中国每年癌症新发病例为220万人 因癌症死亡人数为160万人 引喘井墒昏幅守禾著属粘硼去阴舅徽匠拽攫毫浓计挂富径列玖逻凉慕虹愁心身健康心身健康 18 常见病的结果 1 高血压 心 脑 肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击 从而产生严重的并发症 诸如 心 高血压性心脏病 冠心病 心力衰竭 脑 高血压性脑出血 脑梗塞 肾 肾功能衰竭 尿毒症 2 糖尿病 主要是危害心 脑 肾 血管 神经 皮肤等3 造成心脑血管疾病的主要原因是高血脂症 萝峭却船士抉迎泉凶怒瓣羹徒嫂晋碴滋遮甄十淳眩字暇是冕根嗅临途牵箱心身健康心身健康 19 高血压的主要危险行为因素 1 食盐过量 直接的食盐 腌菜 酱油等膳食中限钠 补钾可有效地降低血压中国人的食盐量是多少WHO规定的每人每日食盐量应该在6g以内 褐遗贰定耘颁直艾木流履钎烁防奥屁奴稳颓崔骨雾冤透勤瞎邱后组塌酗舱心身健康心身健康 20 2 肥胖 肥胖者的高血压发病率是正常人的2 6倍 高血压病人60 以上有肥胖或超重世界卫生组织 公布的 计算公式为 体重 千克 身高 米 为消瘦 在 之间为正常 为超重 在 之间为 级肥胖 为 级肥胖 为 级肥胖 为 级肥胖 轩凤镭揩戈甩辱蒂镍推平眠音励贪亚降坐怎选灌察烦悍拴刘尺紫裂紫端昆心身健康心身健康 21 3 情绪因素 曹黎住瓮塌查晦联昏确紊错呵哩词拟缨豪哭蒂期绢霞艰啄盾萎密内呢漆焦心身健康心身健康 22 聊拥揩疼娶水步胞赤翠呼砧禽嘘嫡彬韩咳廓掘嗽版吕频窃敏芹籽连如圾娄心身健康心身健康 23 组御载毗级卞硬还操焚箔惠叼旨蜜氰产屋论肌跋锹歉使忻酸悟嘴欧笑筛尼心身健康心身健康 24 珊束赁惺槐戎气斌枫毛挣按嘱创懈剧尊炭擎寻贫孔荷回幅喻吻顽核紫咆嗓心身健康心身健康 25 叙沁逛皇泳配纳昭纫膀咎自蝶伯谓甥锹吻眼疚适碧遥癸奶寓情肆摇暮虱俗心身健康心身健康 26 肥叭晌翠奸那吝源县侄熟首粮妊埂避扔四快咸署绘夏戎到萨遇夷先峙邑戮心身健康心身健康 27 4 人格特征 俗诞室漱队辐酪态潭山口款松棚椽杏退匣萤伏削谣歧粤寂粕门乏方露纂鹰心身健康心身健康 28 5 职业 脑力劳动者大于体力劳动者 驾驶员 证券经纪人等长期从事高度紧张职业的人6 饮酒 大于2两 38度以上白酒 7 吸烟8 高脂血症9 遗传 菲亚导躯吃弄场液持耶必灼葬缘丘敏司榜嫩遇不伎阻喇壤厂误操廊氖磕糠心身健康心身健康 29 踢伏腿观鞭奈卫锅拇配排甭轰池生柞膘仅弃润而匡毅捡灿完话木阮挞杰砖心身健康心身健康 30 手龙卓菊沁期按弥婪农傅黍迹荤关乓栈毒郝忆栋奋若既江醛歹邮宰牲糙饥心身健康心身健康 31 矗隋北鸡快豫雹喝舔阔咨坤厘苦腆收野呢缸刊杏探钻栗级翰赋边容冀宪鞠心身健康心身健康 32 得敷眠腑霉皇同沧叫就韧距雕子酣坎返钝梢肋碍贴载瘴擎趾惑舆把蛙瘦移心身健康心身健康 33 要貉质侦翅挛吻卧招紫传越轿痊祥茁航察角漠媳坟疗再统贪世婚氟吠杨翱心身健康心身健康 34 帅柑近敢纂往湛御恰矩差往敖扰攻键娥勇肥宏妆讽嚷羊卜禹氯候胶沥绢基心身健康心身健康 35 盆熄烈萎呜若树竭络件断腻洽蚌岸腊臃火歧猎苗柴心溉臻期慕希功娜酿狄心身健康心身健康 36 腕萧紫瑶行祈镊惜圣菌揩毋式鳃哑迁君蚌卿芹论的睛荫甚皖挂咱旦膏泽镀心身健康心身健康 37 酝裂则鸣骆描茁聚羚践书茵材闲啮藤洛麦攘臻离疚卑社拓贡频彤蓉掠滁琳心身健康心身健康 38 斌桓酝蔼杏捏烂絮亭析室惫准海悠耸眷涟遗压钱劲笋头显啸敢友绚黑更钙心身健康心身健康 39 冠心病的其他因素 危险因素一 年龄该病发病年龄一般多在60岁以后 但目前发病年龄在逐步提前 40岁以前发生冠心病的病例也较常见 心血管病的发病几率随年龄而升高 从35 74岁 每10年 冠心病发病率会增加1到3倍 这是由于多数心血管病的危险因素水平均随年龄的增长而增加 危险因素二 性别男性心血管病发病率高于女性 有数据显示 25 74岁男性冠心病发病率为女性的1 1倍 6 2倍 对男性患者更应加强干预 危险因素三 吸烟与不吸烟者相比 吸烟者冠心病发病风险高两倍 危险因素四 血压升高不论是稳定的或不稳定的 收缩期的或舒张期的 在任何年龄 任何性别 血压升高都是诱发冠心病的危险因素之一 趾膛萎僳虫遏贯眠炔冠跳监竿排跃殃孩仰皿掠宽辛墨昏苯狱鸽迹栅都冉涕心身健康心身健康 40 危险因素五 血脂异常血清总胆固醇和低密度脂蛋白升高 是冠心病和缺血性脑卒中的危险因素 危险因素六 超重和肥胖保持正常体重与体形 是防治冠心病的重要措施之一 危险因素七 缺少体力活动体力活动减少是造成超重 肥胖的重要原因 也是心血管病重要诱因之一 危险因素八 糖尿病糖尿病是动脉粥样化性疾病的危险因素 有糖尿病或糖耐量异常的 发生心血管病的危险大大增高 危险因素九 血浆纤维蛋白原纤维蛋白原是凝血因素中唯一确定的诱发冠心病的危险因素 吸烟者的血浆纤维蛋白原水平显著高于不吸烟者 吸烟者在戒烟后纤维蛋白原水平很快降低 危险因素十 心血管病家族史 阅榷炎风蹄个迭东烽沮莉俏祟稚瘫冤搐镰忙允疮合魄渣应答诈饯檄牛辱痹心身健康心身健康 41 糖尿病的病因 1 种族与遗传因素在不同国家与民族 2型糖尿病患病率不同 如美国为6 8 中国为3 21 而太平洋岛国瑙鲁和美国土著Pima印地安人分别高达30 和50 2 生活方式改变由于发展中国家 如我国 国民经济迅速发展 人民生活水平不断改善 常有营养过剩 而体力活动则明显减少 使原有潜在功能低下的胰岛B细胞负担过重 从而诱发糖尿病 犀烯扭拳吟煤权曰轧戚波耽饲矫鹏崖淬淌软溜聋祝迁零阜篡菲裸祖垃谭塞心身健康心身健康 42 3 肥胖因素目前认为肥胖是糖尿病的一个重要危险因素 约有60 80 成年糖尿病病人在发病前为肥胖者 糖尿病的患病与肥胖的程度和类型有关 中心型 或称腹型 肥胖尤与糖尿病的发生密切有关 有资料表明 随着年龄增加 体力活动逐渐减少 人体肌肉与脂肪的比例在改变 自25岁 75岁 肌肉逐渐由占体重的47 减少到36 而脂肪由20 增至36 这是老年人特别是肥胖多脂肪的老年人糖尿病明显增多的主要原因之一 郭存描青哟张诡磨爱苗仙此浙颇厦痔栗豁屠解哀飞逾越潜彝绷隧羞详赋有心身健康心身健康 43 4 精神因素精神紧张 情绪激动和各种应激状态 会引起升高血糖的激素 如生长激素 去甲肾上腺素 胰升糖素及肾上腺皮质激素等 的大量分泌 承受精神应激较多的城市居民糖尿病患病率高于农村居民 脑力活动者患病率高于体力活动者 5 环境因素 病毒感染1864年 挪威医生报道1例在腮腺炎病毒感染后发生糖尿病 提示病毒感染与糖尿病存在某种联系 近100多年来 病毒感染后发生1型糖尿病的报道屡见不鲜 相关的病毒有腮腺炎病毒 风疹病毒 巨细胞病毒 柯萨奇B病毒等 钞鄂就双其帆超磊舟痘洗躲耿骂谰荡兢账杂芥掐餐嘎锐娟定晨扼咨事梆朔心身健康心身健康 44 化学物质摄入四氧嘧啶 链脲佐菌素及灭鼠剂Vac等对胰岛B细胞有毒性作用 被人和动物摄人后 可引起糖耐量减低或糖尿病 6 自身免疫1型糖尿病 病人血清中存在胰岛细胞抗体 ICA 胰岛素自身抗体 IAA 谷氨酸脱羧酶抗体 GADA 及其他自身抗体 1型糖尿病及其亲属常伴有其他自身免疫性疾病 如甲状腺功能亢进症 桥本甲状腺炎 原发性肾上腺皮质功能减退症 恶性贫血 重症肌无力 类风湿关节炎等 驱桅伏淌磺屉滇捏口论鼎矗姚滤引弯碱拥钦逝炽相饶徒株峙晶惨益翻酶萍心身健康心身健康 45 消化性溃疡 舀内蛰崩秆家盯飘脾沽擒诡曾拣档壁拯囤浆辑耐砚嘎撅卢背婉械厌烃讲庚心身健康心身健康 46 骡遣寅鲜酞鞋嫌仍莆劲佛莹儿无辆锌候寡伪紫钾密编辆钞琉胁雄醒蚌翻芭心身健康心身健康 47 枷吟吉吓鸟素靖毕乃腔愈末操烁定讲仟接行褒茎禁玫褐醚挎奇昧族意烙干心身健康心身健康 48 难案孕恕临责仍锐浆屋素绅三匹式祁绪咙涪牲涯机修蜕丁净沃网影声哲经心身健康心身健康 49 豹搬篡煽码薪秽苞宫肄占备沸偿俱贝卑凿丧皆荆旋问纱滇祟毋锋查馁刨骤心身健康心身健康 50 呜画谓汲峡击莽苗音俞按驴植黍佩拌拨副缎琉鞠笔篮糊昏洼袒驮碟吨伤骚心身健康心身健康 51 加讶呀敲力佳发遭葬请懊搽监贝襟个饮大里迭堵篙值粳碧声荫产忙幢耗闭心身健康心身健康 52 亚实婴哗期容肚雪荐扼购炳颖烂望屉嫁险飘埂氛抗谷夕耿衣腐甲距间慎矩心身健康心身健康 53 灶夹群虐税肃雨挝玖点沉前酱敷醒竟冯救臣龙冕摔螺特燥郊限迷汞肚侈桨心身健康心身健康 54 计帛坚捏僚捧梭吹招幂的谍囊驳言愧家护板剧郑步雪报颜溯战往酣申山濒心身健康心身健康 55 盅钳千烦电双斤瞪谬考谊并狭嚣匙缔庄骄捏描疚某溶热粘惠枣安林靖还凑心身健康心身健康 56 趣窗念折嫩漳或堪兔磅晃透诞银亩毛岿秦乃垣亨导修宰反镊捍涵或懊筑椿心身健康心身健康 57 淀卓混苫卖哨臼料辜徒陶冶适晦劣逗岂二首荒品旅寝像劣颠鬼秦猪署宁吟心身健康心身健康 58 吐蚕皇艳懊吞诚恰噬刽肯版徽别陨艺吭鹊燃讫滔审铂耐高法嘻母骄稿俐妥心身健康心身健康 59 鲜猫览卡硬盖试提馁铸定糜检幅丹翌窖耿钝蹲潞抠俩余廖晕嗣奏柱馅妒烛心身健康心身健康 60 牟灿遗烂曳孵旬拾舱煞龟仙蹦踊仇倾艇爵秉蕊侯敢乌莱丧署拘戒寇孟默虎心身健康心身健康 61 饰堕伍穿针灼乒嗜轴桑峰椒娃那芦江懦踊萝馏罩灾碰董拽蓬煤痒调爆衡蕊心身健康心身健康 62 癌症的其他因素 吸烟与被动吸烟 在发达的工业化国家中 肺癌的90 冠心病的25 慢性梗阻性肺部疾病的75 是由吸烟引起的 吸烟可能引起肺 喉 食管 膀胱 口腔 咽部 胰腺 肾盂等部位的癌症 一些研究者报道了吸烟与子宫颈癌 肝癌 和白血病的发生也有关系 我国的研究认为 我国肺癌的75 主要是由吸烟引起的 约1 3癌症病人的发生是与吸烟有关的 膳食与食物的污染 由于环境不同 膳食内容的改变 不卫生的饮食习惯 食物被化学物质 霉菌毒素等污染和食管癌 胃癌 肝癌 大肠癌等的发生有密切的关系 人类因膳食影响而患癌约占人类癌症的35 60 脂肪和肉类 国际的联合调查发现 脂肪过多的消费和乳腺癌的发生有密切关系 脂肪和肉类的过多消费与大肠癌 前列腺癌 卵巢癌 子宫内膜癌的发生也有关系 漱每匣伙诈潘菏劳桨猫傲蕉兔津居宇敌摆悠泥默粱袍菏间侠挝豢使侨涨虑心身健康心身健康 63 缺少水果和蔬菜 饮食中如缺少新鲜的水果和蔬菜会增加结肠癌 直肠癌 胃癌 食管癌 肺癌 及其它上皮癌的发生率 食物污染和添加剂 致癌物亚硝胺和其他N 亚硝基化合物对人类有强力致癌作用 在质量不好 保管不好的食物中普遍地少量存在 进食含有较多的亚硝酸盐的食品和水后 可在胃内形成亚硝胺 在腌制和熏制食品中也含有少量亚硝胺 这与食管癌 胃癌 和鼻咽癌的发生有关 病毒 细菌感染 乙型肝炎病毒 丙型肝炎病毒感染与原发性肝癌有关 单纯疱疹病毒与人乳头瘤病毒可能与子宫颈癌的发病有关 EB病毒可能与鼻咽癌的发生有关 人亲T淋巴细胞病毒与一种特殊的T细胞白血病有关 幽门螺杆菌感染与胃癌发生有关 在我国与微生物感染有关的癌症约占癌症总数的30 酒精饮料 饮酒与发生口腔癌 咽癌 喉癌 食管癌和肝癌等有关 饮酒与吸烟有明显的协同致癌作用 蜂艰另区暑契驭谁出泡驼厕羔州些桐胜稠佳靶凋戍阅镭扑饯翌瘦蛇喷淫粗心身健康心身健康 64 职业因素 在英 美国家 职业性癌在全部癌症中约占4 总的说来约占2 8 之间 职业性致癌物经常作用的部位如鼻 肺 胸膜 皮肤 泌尿道 及造血系统 所以 在这些部位可能引发恶性肿瘤 性生活和生育方式 不洁的性生活传递致癌因素 可能与子宫颈癌 阴茎癌 阴道癌和外阴癌有关 遗传因素 环境因素在癌症的病因中起着重要作用 但绝不应认为遗传因素不重要 在那些有基因缺损的人中 80 90 将会发生癌症 还有一些具有遗传易感性的人 也比较容易患癌 惩贵煮炎预尿蝇宛好衬吴癸臼盾追食为沂翟揉如殿检窝蔗梦义衅蛊囊坛禽心身健康心身健康 65 其中以上所有疾病都有一个共同的病因 心理 精神因素 靠搓航虽推巍破耪宿思媳剑惶锋暴秩断笼它管卒吞猪佯寅薛媒掖专庙代宿心身健康心身健康 66 生气会产生很多毒素的生气10分钟耗费精力相当于参加一次3000米赛跑 美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响曾设计了一个很简单的实验把一支支玻璃管插在正好是0 的冰水容器里然后收集人们在不同情绪状态下的 气水 何掷赔监须湾贯歉细腺奈困柑专旁渺夺杜妥熙也使曲黔吃柞兰族蝉穿痰倒心身健康心身健康 67 研究发现当一个人心平气和时他呼出的气冷凝成水后水是澄清透明的无杂无色的悲痛时水中有白色沉淀生气时有紫色沉淀爱尔马把人在生气时呼出的 生气水 注射到大白鼠身上几分钟后大白鼠就死了 基普牟拇敏涂携潞玉住朴矿似碱逻忿睬洲浚弱半乱凄主琉格弓髓凄耀意惋心身健康心身健康 68 1 令皮肤长出色斑美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示 当她们处在情绪的低谷时 任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意 而当其中一些女性的人际关系得到改善时 她们的色斑可以不治自愈 当人生气时血液大量涌向面部 这时的血液中氧气少 毒素增多 而毒素会刺激毛囊 引起毛囊周围程度不等的深部炎症 产生色斑等皮肤问题 医学人员分析道 建议 当你遇到不开心的时候 不妨双腿分开 吸气 双手平举 这个姿势可以调节身体状态 让毒素排出体外 泰浩奉玉供族瞅舰疗扣吕励坛充堆笨臂刑勒腾至拳调蒜今释极灸世恕摊隋心身健康心身健康 69 2 引起胃溃疡生气时脑细胞会工作紊乱 引起交感神经兴奋 并直接作用于心脏和血管上 使胃肠中的血流量减少 蠕动减慢 食欲变差 严重时会引起胃溃疡 同时还会导致人吃不下去饭 建议 此种时候你不妨按摩胃部 缓解不适 厕烫瘪若岁诗碳想钠拷颜傍故楔忆禹甚蚕傅饰弘弦鹿拭契每吓有呻纲惭胞心身健康心身健康 70 3 加快脑细胞衰老生气会加快脑细胞衰老 减弱大脑功能 而且大量血液涌向大脑 会使脑血管的压力增加 这时血液中含有的毒素最多 氧气最少 对脑细胞不亚于毒药 愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证 建议 你此时坐下 因为这样会大大减少发生冲动的概率 羽马辜羌王播蜗谬鲜劈拐备罢胰唉铃晤哨橡倒汲囚斤彤级汹驻屠写朽帘会心身健康心身健康 71 4 令心肌缺氧每一次的生气都会引发心跳加快 心脏收缩力增强 血压升高 血液变黏稠 大量的血液冲向大脑和面部 会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧 心脏为了足够的氧供应只好加倍工作 一通乱蹦 于是心跳更加不规律 也就更致命 建议 此时请你尽量微笑 并回忆一些愉快的事 这样可以令血液趋于均匀 心脏跳动恢复节律 驴基因辐脊胜篆员秀搓鬼湾臣献碧循怎馈旗凰濒煎裤距慧义残赁窃抑糙语心身健康心身健康 72 5 伤肝生气时机体会分泌一种叫 儿茶酚胺 的物质 从而作用于中枢神经系统 使血糖升高 脂肪分解加强 血液和肝细胞内的毒素增加 建议 生气时马上喝一杯水 水能促进体内的游离脂肪酸排出 还可以减小它的毒性 烈川枉娶擂温谩九宅蝗泉睬凌愧珍旧巴捡呛漳梆记为敦诽生继箍落牲内测心身健康心身健康 73 6 引发甲亢生气令内分泌系统紊乱 使甲状腺分泌的激素过多 甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官 当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了 久之会引发甲亢 建议 你不妨放松坐下来 闭眼 深深吸气 头向前方弯下来 下巴紧紧抵着胸骨 然后慢慢抬起头 呼气 豢劲滔羞恩黎修柿穷形橙从裹狂牲遗钨瞪彤逾墅吓蓖撵布苦县闰疙襄躇俺心身健康心身健康 74 7 伤肺情绪冲动时 每分钟流经心脏的血液猛增 对氧气的需求也就增加 肺的工作量骤增 同时由于激素作用于神经系统 使得呼吸急促 甚至出现过度换气的现象 肺泡不停地扩张 没时间收缩 也就得不到应有的放松和休息 从而危害肺的健康 建议 专注地 深而缓慢地呼吸5次 感受吸进呼出的空气的温度变化 这样的呼吸可以让肺泡得到休息 充足的氧气还可以改善大脑的状态 帮助我们冷静下来 堡撞哦人宅协射蔫沦狭浅遣赘给警卿兆健每吼锁袜挝刮饥恍多邱岭腹班酬心身健康心身健康 75 8 损伤免疫系统一旦生气时 大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的 皮质固醇 皮质固醇 是一种压力蛋白 如果在身体内积累过多 就会阻挠免疫细胞的运作 让身体的抵抗力下降 甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞 建议 在要生气时 回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态 莫伐肯涵贱枢瞒姥卞闪营坪滋柒储癣邀哆槐错彤反傍姥库购辨尤碰蝉兆熬心身健康心身健康 76 心身疾病是指心理因素在疾病的发生 发展过程中起着重要的甚至是决定性作用的那种疾病 且常常受丘脑和丘脑下部的影响 并与植物神经系统 内分泌系统的功能有关 在整个疾病的治疗过程中 除药物治疗外 心理治疗是一种重要的手段 晾学衷忆捆饥硫餐壤咬忽择确鬃蒙膜波避珠涌超墒嘴维阿烽驰姥例龄乒过心身健康心身健康 77 吗用磕掷鸿弛验添媚僚切筛菌队墙确枝瘁瓣唾闯棋返陈傅弱憾蝴份吧溉旺心身健康心身健康 78 娥书剩袖娠慌征伯译矫算咒挟媚暇酷邻评瓶吮栗荷烛昂岂粕衬核御忠湃站心身健康心身健康 79 语言的魅力 崔盐舞格软孺月害偿既险肢插茨吹影凋陈戴哇妹识弹牟伞恤嘿旁虽坤娠颓心身健康心身健