老年人拍打保健操PPT课件.ppt_第1页
老年人拍打保健操PPT课件.ppt_第2页
老年人拍打保健操PPT课件.ppt_第3页
老年人拍打保健操PPT课件.ppt_第4页
老年人拍打保健操PPT课件.ppt_第5页
已阅读5页，还剩11页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

老年人拍打保健操 教学 1 视频观看及下载地址 拍打操在视频的35分左右 2 保健手指操 简化版 一按摩手心 按摩手背 两手对搓 二抓指 双手平伸 向后勾回 同时勾手指 三张指 五指张开 从上向下甩 四伸指 每次伸一个手指头 五点指 五指相对 互点指尖 每次一个 六击指尖 击指根 双手互击指尖 指根 七拉指 每个指头都拉一拉 撑一撑 八压指 四指互扣 下压 前推 九击劳宫穴 互相击打手掌心 掌背 十捏手 甩手 捏捏手心 甩甩手 放松 3 前言 俗话说 生命在于运动 我们挑选了一套老年人拍打保健操 以达到强身祛病和延年益寿的目的 拍打操简单明了 不花钱且安全可靠 又无药物的毒副作用 便于操作和锻炼 4 一 认识拍打 经络拍打起于先秦 兴于唐宋 拍打是中华优秀的自然疗法之一 属于传统按摩疗法中的一种常规手法 轻者为 拍 重者为 打 以手指 掌 拳等通过对体表相关部位 穴位的刺激 使人体产生一系列病理生理上的变化 从而达到强身祛病的目的 5 二 拍打的好处 1 锻炼手部协调能力2 拍打过程中形成的振动 激发人体内在能量和自我调治能力 促使血液流通 气血畅通3 穴位的拍打利于疏通经络 消除疲劳 6 三 拍打的意事项 1 高血压患者不宜用力拍打头部 可用十指按摩或掐揉2 觉得手酸 及时休息 歇一会儿再做3 拍打腿部时弯腰低头的动作要缓慢4 锻炼时间 饭后2小时左右为宜 饱腹或过于饥饿都不宜进行拍打 7 教学一 第一节 叩击头部 百会穴 玉枕穴 风池穴 第二节 拍打颈部第三节 拍打肩部第四节 拍打手臂第五节 拍打双手第六节 叩击胸窝 天突穴 膻中穴 8 相关穴位详解 百会穴 主治疾病 头痛 头重脚轻 痔疮 高血压 低血压 宿醉 目眩失眠 焦躁等 此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一 是治疗多种疾病的首选穴 高血压者可每天用手掌按摩 低血压患者 刺激百会穴可以起到升提血压的作用 9 玉枕穴 主治 头颈痛 目痛 鼻塞后头部 当后发际正中直上2 5寸 右旁开1 3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处 风池穴主治 头痛 头重脚轻 眼睛疲劳 颈部酸痛 落枕 失眠 宿醉位于项部 当枕骨之下 与风府穴相平 胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 10 天突穴主治 打嗝 咳嗽 呕吐 神经性呕吐 咽喉炎 扁桃体炎 喉咙的疾病 位于颈部 当前正中线上 两锁骨中间 胸骨上窝中央 膻中穴主治 心肺疾病在前正中线上 两乳头连线的中点 11 教学二 第七节 拍打胃腹部第八节 拍打腹部第九节 拍打腋部 胸肋第十节 拍打肩背第十一节 拍打胸部第十二节 拍打腰背第十三节 拍打尾骶部 臀 12 教学三 第十四节 拍打大腿 膝盖窝 小腿 足跟第十五节 拍打足背 小腿前部 膝部 大腿前部第十六节 拍打大腿内侧 小腿内侧第四节 拍打手臂第十七节 拍打小腿外侧 大腿外侧第十八节 叩击足跟第十九节 叩击前脚掌第二十节 踏步放松 13
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论