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拥抱青春 临沂市兰山区妇幼保健院刁慧 人一生要经历几个成长阶段 每个人的成长周期都要经历三个阶段 即童年期 青春期 成人期 青春期是一个承前启后的过渡时期 青春期度过的好或不好的男孩女孩在将来的工作学习生活中会遇到各种问题 青春发育期 青春发育期是由儿童到成人的过渡时期 是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育趋于停止的时期 青春期是一个生理 心理迅速发育和日趋成熟时期 也是决定人一生体格 体质 性格和智力水平的关键时期 年龄范围 女孩9 12岁开始 至17 18岁 女孩一般较男孩早2年左右 青春期生理 随着青春期的到来 无论男孩还是女孩 都会发生生理和心理上的显著变化 使自己从稚气十足的 毛孩子 逐渐出落成矫健挺拔的 小伙子 或美丽动人的 大姑娘 面对这种变化 我们在感到兴奋和奇妙的同时 也会为青春期的 多事 而感到困惑 因此 了解青春期的发育与变化 懂得一些青春期生理卫生保健知识和心理知识 对进入青春期的少男少女来说是十分必要的 青春期生理 一 进入青春发育期的男孩 女孩 体形已接近成人 男孩子 表现在身高 肩宽 体重等迅速增长 具有发达的肌肉 宽厚的臂膀 修长 健美的下肢 肌肉丰隆的上肢 女孩子 则表现在脂肪不断增多 体形丰满 圆滑 臀胯增宽 胸围 腰围 臀围增加 肌肉富有弹性 下肢增长 呈现出一种曲线美 在这些变化中 最为明显的是身高和体重的增长 在青春期正是 窜个儿 的时候 女孩子从9岁开始猛长 十一二岁到达高峰 平均每年长7 8厘米 少的长二三厘米 多的长八九厘米 甚至于十一二厘米 青春期生理 一 体重迅速增加体重是身体发育的一个重要标志 体重反映肌肉的发展 骨骼的增长以及内脏器官的增大 青春期少年的体重年平均增长4 5 5 5公斤 青春期生理 二 男孩子比女孩子晚长个儿两年左右 虽然起步晚但一到14岁左右 用不了一两年 长的速度就超过了女孩子 个别的也有到年龄该长个儿而不长的 或不到年龄而已经长得很高的 这种个体上的差异属于早发育和晚发育的不同情况 一般地说 早发育的 个子将来不会长得太高 晚发育的 将来反倒会长得很高 青春期生理 三 在这个时期 为了锻炼肌肉的弹力 力量 以及身体的灵活性 应该适当地增大运动量 加强锻炼 常活动 合理地饮食 不要偏食 要多方搭配进食 不要爱吃的就吃起来没完 比如 有的同学爱吃肉 蔬菜 水果不吃 有的爱吃巧克力 爱吃甜食 造成肌肉发育障碍 脂肪堆积过多 这一点应该在这一时期加以注意 青春期少女 青春发育期间一定要穿内衣 否则会引起乳房损伤 韧带拉伤 驼背和发育不良等现象 少女在乳房发育过程中就要适时佩戴文胸 按年龄和其发育的不同 内衣的型号也有所不同 发育期少女以健体和运动式内衣为最佳 少女内衣最重要的是里面不能有 托 更不能有钢丝和铁丝等 里料 最好为天然制品 能起到保健作用 女孩要了解自己的身体 女孩从9岁左右开始进入青春期 男孩从13岁左右开始 月经的出现 是女孩迈入青春期最显著的生理标志 正常的月经证明你的身体是健康的 从此逐渐具备了生育的能力 女孩来月经被有些人称为 来坏事了 身上脏了 倒霉了 女孩子将变得不如男孩子聪明了 这些都是错误的说法 女孩子为什么会来月经 卵巢排卵后 如果没有受孕 十天后雌性激素和孕激素会急剧减少 子宫内膜坏死脱落 和血液一起流出 形成月经 你了解月经吗 青春期月经不调正常吗 经期不规律 许多青春期少女的月经周期和血量均不规律 在初潮后的前几年中 月经周期间隔可达两个月或三个月 这是正常的 但是如果几个月不来 来了之后量很多就一定要看医生了 经期捶腰好吗 腰酸腿胀时 我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适 同样 不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀 但这么做 却犯了错 妇科专家指出 经期腰部酸胀是盆腔充血引起的 此时捶打腰部会导致盆腔更加充血 反而加剧酸胀感 另外 经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合 导致流血增多 经期延长 经期吃生冷食品好吗 青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低 常出现疲劳 嗜睡 情绪不稳定 易怒或易忧郁 所以 经期不宜喝浓茶 咖啡 尽量少吃或不吃冷饮 应多喝开水 多吃水果 蔬菜 因为水果含有丰富的维生素等 且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质 可以增强人体的抵抗力 减轻经期劳动后引起的疲劳 减少由于经期抵抗力下降而引起的感染 经期可不可以做运动 月经是女性的正常生理现象 由于健身活动可提高人体的机能水平 改善血液循环系统功能 以及腹肌和盆底肌的收缩和放松 有利于子宫经血的排出 所以女性经期做运动是完全可以的 但也不能忽视月经期的特殊性 此时健身应注意以下卫生要求 经期可不可以做运动 1 经期应避免过冷 过热的刺激 冷水淋浴 特别是下腹部不易受凉 以免痛经或月经失调 2 经期的第一 二天应减少运动量及强度 运动时间不宜太长 3 经期不易做剧烈练习 尤其是震动强烈 增加腹压的动作 如疾跑 跳跃 剧烈的健身操 负荷过大的力量练习等 以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置 4 经期一般不易游泳 以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染 5 月经期不能做腹部按摩 经期吃油炸食品好吗 油炸食品也是经期女性的一大禁忌 因为受体内分泌的黄体酮影响 经期女性皮脂分泌增多 皮肤油腻 同时毛细血管扩张 皮肤变得敏感 此时进食油炸食品 会增加肌肤负担 容易出现粉刺 痤疮 毛囊炎 还有黑眼圈 另外 由于经期脂肪和水的代谢减慢 此时吃油炸食品 脂肪还容易在体内囤积 女孩子如何度过经期 应对小窍门 不要盆浴 更不要游泳 注意卫生 多喝开水 不要吃酸 辣 冷的食物 要注意保暖 适当运动但不要剧烈运动 要心情舒畅 情绪稳定 为什么会痛经 少女痛经往往是功能性痛经 最常见的原因心理因素导致 有些是体质因素 有的是由于经血不畅 或子宫收缩过强而引起 便秘也可能使盆腔充血而加重痛经 应对小窍门 消除对月经的紧张和恐惧心理 加强体育锻炼 增强体质 多吃果蔬 保持大便通畅 用热水带敷下腹部 用棉球浸75 酒精塞于两外耳道 青春期孩子脸上为什么会长痘 健康专家介绍说痘痘的成因主要有两种 毛孔堵塞或自身体内激素分泌失衡 要战胜痘痘 我们首先要学会了解自己的皮肤状况和作息习惯 很多同学本身是油性皮肤 我们都知道油性皮肤皮脂腺过于发达 皮脂分泌过旺 过剩的油脂堵塞住毛孔 毛孔代谢不畅通 就很容易形为痘痘 特别是夏天 天气高温引发人体汗腺和皮脂腺新陈代谢旺盛 更适合痘痘生长 痘痘产生的另一个原因是 体内激素分泌失衡 由于学习压力大 作息紊乱 熬夜喝过多的咖啡等都会让同学们的健康情况恶化 最常见的情况就是体内激素分泌失衡 因为这种原因长成的痘痘 很难去掉 应对青春期长青春痘的办法 不要挤捏 以防感染 少吃糖类 高脂肪食物和刺激性食品 避免使用含油脂较多的化妆品 不抽烟 不喝酒 青春期心理 心理发展的矛盾性特点 1 心理上的成人感与半成熟现状之间的矛盾 这是青春期少年儿童不能回避的基本矛盾 2 心理断乳与精神依托之间的矛盾 独立意识增强 但精神上希望得到成人的理解 支持 保护 3 心理闭锁性与开放性之间的矛盾 将自己封闭又想和成人交流 青春期心理 4 成就感与挫折感的交替 一时激情满怀 一时低沉沮丧 青春期心理 自我意识的发展1 强烈关注自己的外貌风度 喜欢在镜中研究自己的相貌 体态 注意仪表风度 2 深切重视自己的能力和学习成绩 3 强烈关心自己的个性 对他人对自己个性的评价非常敏感 4 强烈的自尊心 青春期心理 情绪的变化1 烦恼增多 2 孤独感 压抑感增强 3 逆反期 就有成人感 青春期心理 网络游戏成瘾 青春期心理 1 由于身体快速生长 新陈代谢旺盛 因此青少年的精力旺盛 爱动不爱静 自尊心强 好胜心强 好表现等 2 对性知识发生兴趣 性意识发生变化 性角色的认同与模仿 对两性关系已有朦胧意识 但又不十分清楚 3 青春期独立意识增强 但认识能力 明辨是非能力 不强 希望独立支配自己 不希望大人对自己干涉过多 充满热情和抱负 但又充满理想主义 现实很容易让他们心灰意冷 青春期的少年就是在这种矛盾和苦涩中度过的 正确处理好青春期一些心理变化 顺利完成学业 1 通过学习正确认识青春发育的生理变化 破除 神秘感 养成良好的生理卫生习惯 2 积极参加班集体的各项有意义的活动 集中精力 搞好学习 3 要做到自尊 自爱 自重 自强 养成健康的心理 4 正确对待男女同学之间的友谊 要把异性同学当着与自己同性别的同学来交往 保持良好的同学关系 要珍惜青春年华 把精力放到学习中去 学会与人和谐相处 1 与同学交流 2 转换表达方式3 角色互换 为什么青春期孩子喜欢与异性在一起 随着异性接近期的延长 青春期孩子会产生向往与异性交往的强烈渴望 他们被彼此间的情感所吸引 互相有好感 产生了接触的欲望和要求 开始由疏远走向靠拢 他们对异性同龄伙伴产生亲近感 喜欢和异性在一起交谈 游玩 聊天 这是一种先天行为 是由遗传因素决定的 也是进入青春期后 体内的性激素在悄悄地起作用 什么是爱情 爱情是人际吸引最强烈的形式 是身心成熟到一定程度的个体对异性个体产生的有浪漫色彩的高级情感 爱情是在对的时间遇到对的人 是两情相悦 相互扶携 是感情专一 白头偕老 是 曾经沧海难为水 除却巫山不是云 恋爱是以结婚为目的的 如果恋爱年龄和结婚年龄相差太大就有悖常情了 爱情与喜欢 爱情 喜欢 欣赏 崇拜 是这个时期的孩子容易混淆的情感 徐州的16岁未婚妈妈 一人漂泊在陌生城市 饭店打工维生 男友不知去向 产下男婴滑落粪坑 大难不死社会热心救助 简陋住所里的她 墙上写满了心情 中学生不宜谈恋爱 1 思想上尚未定型 中学生世界观 价值观 人生观还比较幼稚 变化很大 2 心理上尚未成熟 中学生心理上尚处于发展阶段 情绪和情感并不成熟 会感情用事 事后后悔不及 3 经济上尚未独立 4 事业上尚未定型 中学阶段是积累知识 增长才干 奠定人生基础 为自己将来从事的事业打基础的大好时光 很少有同学能做到恋爱与学业两不误 正确处理男女生关系 避免早恋 1 把握男女生交往的分寸2 学会控制自已的感情3 别把欣赏当 爱 4 不要自作多情 别太敏感男生或女生的一个眼神 一份好意 5 戒除虚荣心 好奇心 有男孩追求显得自己更优秀 6 拒绝态度要坚决7 尽量避免和男生单独相处8 多与家长沟通 让家长做你成长的保护伞 1 应懂得 自己的身体任何人都无权伤害 受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助 2 外出时 应了解环境 尽量在安全路线行走 避开荒僻和陌生的地方 3 晚上外出时 应结伴而行 衣着不可过露 不要过于打扮 切忌张扬 4 女孩外出 随时与家长联系 未