健康干预ppt课件.ppt

慢性病与心理保健 七师疾控中心王文栩 2012年 师社区卫生诊断调查结果显示 前三位的死因心脏病 恶性肿瘤 脑血管病 35岁以上人群中 高血压 糖尿病 冠心病 脑卒中 恶性肿瘤患病率分别为34 10 9 93 9 52 3 47 和0 71 人群慢性病患病率达到43 39 恶性肿瘤死亡中 肺癌的死亡率最高 其次是肝癌 胃癌 食管癌 肠癌 慢性病导致过早死亡 降低个人和家庭的生活质量 引起医疗费用的迅猛上升 甚至造成社会的长远健康问题 若不采取积极措施 未来30年将可能成为慢性病的 井喷 年代 慢性非传染性疾病 包括哪些病症 高血压糖尿病冠心病 动脉硬化高血脂 脂肪肝 肥胖肿瘤胃十二指肠溃疡 行动背景 中国现有慢性病患者2 3亿未来10年可能增至2 7亿未来20年可能增至3亿 以高血压为例 患病人数巨大 增速惊人 15岁以上患者人数 1959年2300万 1979年5000多万 1991年1 1亿 2002年1 8亿 根据专家估计 目前高血压患者约2亿人 慢性病 一个刻不容缓的社会问题 行为与健康的关系 遗传生物因素行为生活方式因素健康环境因素卫生服务因素 行为危险因素与主要慢性病关系 肿瘤 常见恶性肿瘤 肝癌 与肝炎 黄曲霉毒素 酒精性肝硬化有关胃癌 与亚硝基化合物 水污染 淹菜 熏肉 防腐剂等 胃部疾病有关肺癌 与吸烟 烹调油烟 煤烟 大气污染 职业因素有关 高血压 血压值 收缩压140mmHg 舒张压90mmHg危险因素 年龄 男 55岁 女 65岁高盐饮食吸烟 静息为主的生活方式 肥胖 紧张压力总胆固醇 5 72mmol L 220mg dl 家族史 高密度脂蛋白与低密度脂蛋白 糖尿病 表现 空腹血糖 6 1mmol L可疑糖尿病 三多一少 多饮 多食 多尿 消瘦危险因素 肥胖 缺乏运动高脂 高糖饮食 溃疡 表现 有规律上腹痛 和进食有关 有一定季节性 有返酸等症状 危险因素 不良饮食习惯 暴饮暴食 烫食吸烟酗酒精神紧张 情绪压抑 不健康的饮食 身体活动不足 吸烟酗酒心理失衡 是导致慢性病的重要行为危险因素 现在的中国人健康状况 有钱的不如没钱的 男的不如女的 少的不如老的 城市的不如农村的 沿海的不如内地的 大城市的不如小城市的 坐办公室的不如在外跑的 当官的不如当兵的 高级知识分子不如普通老百姓 吃荤的不如吃素的 脑力劳动者不如体力劳动者 健康的概念 WHO健康定义 健康状况是指身体 心理和社会适应处于完好状态 而不仅是没有疾病和虚弱 WHO报告指出 健康与长寿取决于下列因素 遗传因素占15 环境因素占17 自然环境 社会环境 医疗因素占8 生活方式占60 饮食 运动 心理 报告十分强调加强健康教育 健康保护 健康促进 提倡自我保健 这种新观念要求人们把注意力由偏重于治疗转向积极地预防和保健 由依赖医生转向由自己把握健康的命运 健康四大基石 维多利亚宣言中提出的健康四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 16个字能做到 高血压发病率减少55 脑卒中 冠心病减少75 糖尿病减少50 肿瘤减少1 3 平均寿命延长10年以上 心理健康 心理平衡 五把 尺子 可衡量自我心理状况 中国人心理健康标准 由中国心理卫生协会和北京安定医院牵头 联合全国190多名业内专家利用3年的时间共同制定 可为评价心理健康提供理论依据和便于操作的评估工具 该 标准 简要表述为一下5条 第一 认识自我 感受安全 评价要素是自我认识 自我接纳 有安全感 第二 自我学习 生活自立 评价要素是生活能力 学习能力 解决问题能力 第三 情绪稳定 反应适度 评价要素是情绪稳定 情绪控制 情绪积极 第四 人际和谐 接纳他人 评价要素是人际交往能力 人际满足 接纳他人 第五 适应环境 应对挫折 评价标准是行为符合年龄与环境 接受现实 合理应对 躁狂焦虑 现代人怎么了 7月23日 两名驾车男子了因不满一名推着婴儿车的女子档道 7月25日 河南驻马店地区 嫌犯丁金华 邻里口角 连续作案杀死5人 7月26日 黑龙江海伦市联合敬老院长一名男子疑自己被偷200元 纵火致其自己和10名老人 让座风波 负面情绪郁积令矛盾一触即发 现代社会 很多人急功近利地追求物质 得失心变重 在心里郁积着一些消极情绪 现代人处在激烈的竞争环境 在 高压锅 中生活 难免就跟 火药桶 一样一点就着 生活节奏的加快 工作压力的加剧 破坏了人们的好心情 因为一个小摩擦就引起内心压力的爆发 在生活中 很多人不是感恩地向下比我得到什么 而是不断地向上比我缺少什么 这种不公正感和不公平感越重 就越容易被激怒 人生观和价值观都发生了很大改变 过去是权威的时代 现在是挑战权威 强调自我的时代 人们自我意识增强甚至膨胀的结果 凡事从自己出发 不站在他人的角度 忽视了群体的规范 焦虑已成为现代人的心理通病 焦虑是一种积极应激的本能 少量的焦虑能够帮助我们克服懒散和惰性 增加工作生活的动力 但是必须学会自我克制 或者找一个合适的渠道进行发泄 否则郁结在心里可能产生疾病 一旦受到刺激爆发出来 容易引发打斗 造成妨害公共秩序 伤害他人健康等后果 你感到幸福吗 你感到幸福吗 很多人不幸福 因为他们想要的太多 永远不会满足 总在生活中否定自己 给自己家庭定位了诸多不切实际的目标 怎样过一生 生 累 累 死亡生 平常心 快乐 死亡 追求快乐和幸福是人生活的根本目的 但怎么样才能得到幸福 或者说幸福的最重要的支持因素是什么呢 日常生活中 金钱 地位 名誉 成功等似乎与个人的生活质量关系较大 因此许多人认为幸福是建立在这些要素的基础上的 但心理学家却否认了这种观点 心理学家通过广泛的调查和研究发现 良好的人际关系 尤其是亲子 夫妻 亲密朋友之间等关键的人际关系的融洽 才是人生幸福的最重要的决定因素 金钱买不来幸福 成功 名誉和地位也带不来幸福 幸福从某种意义上说是一种生活态度和生活方式 只要我们对人真诚 友爱 对人关怀 体贴 对人理解和宽容 我们就可能收获良好的人际关系 并最终获得幸福 幸福其实很简单 烦恼即是菩提 菩提 一词是梵文Bodhi的音译 意思是觉悟 智慧 用以指人忽如睡醒 豁然开悟 突入彻悟途径 顿悟真理 达到超凡脱俗的境界 坦然面对别人的嫉妒微笑面对别人的中伤用诚心建立人际关系走出心胸狭窄保持一颗谦虚的心学会改善他人情绪快乐情绪带来快乐人际 学会换位思考与自我 制怒 通过换位思考 很多摩擦就变得微不足道 孩子的诚实与成人的宽容 长沙11岁的刘一凡骑自行车撞上一辆私家车 私家车被刮出划痕 于是刘一凡给妈妈打电话 妈妈说 男子汉要诚实有担当 刘一凡一直到晚上12点也没等来车主 就留下道歉纸条 车主被一凡打动 拒绝了赔偿 两代人 一个诚实 一个宽容 认可自己 欣赏自己和家庭 给自己掌声 有一种毒药叫励志书 现代人生活压力很大 每个人都希望突出重围 励志书像一剂诱人的毒药 在人人渴望成功的现代社会诱惑着年轻读者 然而在经历了10余年热销后 始终毁誉参半的励志书和成功学已经走入了一种极端 把成功定义为财富 这样的励志已经失去本意 变成了一种毒药 情绪处理的方法 1 转移注意力 2 合理发泄情绪 3 主动控制情绪 心理保健四法宝 善良 心存善良 就会助人为乐 心存善良 就会与人为善 心存善良 就能堂堂正正做人 光明磊落做事 宽容 宽容显示着气度和胸襟 学会宽容就不会苛求别人 也不会使自已时时处在紧张与高压之中 乐观 乐观是一种积极向上的性格和心境 它可以激发人的活力和潜力 创造奇迹 它能使人永不言败 淡泊 淡泊即情淡寡欲 淡怕的心态使人始终处干平和的状态 不会在世俗中随波逐流 追逐名利 也不会对身外之物得而大喜 失而大悲 更不会对世事与他人牢骚满腹 攀比嫉妒 用寧靜心擁抱世界 良好的沟通使你生活变得简单而幸福 1 讲出来 不憋着 否则成见越来越深 2 不责备 不抱怨 不然只会使事情恶化 3 互相尊重是沟通的基础 4 绝不口出恶言 5 不带着情绪沟通 6 确保沟通在理性基础之上 7 承认我错了可以打开不少死结 8 说对不起是最好的软化剂 9 耐心