假期综合症ppt课件.ppt

1 一 突然的头痛和胸闷这是可能是因高音频的噪音 较长时间刺激着人们的神经系统 使人在处于高度神经兴奋之后的相对神经衰落 2 二 肌肉酸痛有些需要固定姿势的打牌 麻将 上网 电脑游戏等娱乐活动 会使人长时间的维持某一姿势 致使局部血管受压 从而导致相应的部位缺血 再加上局部肌肉群处于高度紧张状态 会使人出现肢体麻木 肌肉酸痛的症状 3 三 疲倦不堪 全身无力这有可能是与睡眠不足有关 但是如果在睡眠时间充足的情况下还出现这种情况 就有可能是因为春节期间肉类吃多 维生素吸收量少 4 四 干呕 恶心过量饮酒 不洁食物的摄取以及暴饮暴食导致的正常饮食规律的突然改变 都是春节出现急性肠胃炎的原因 5 五 思维迟钝 焦虑不安春节期间长时间地娱乐 不思考 休息不够 导致抑郁和思维缓慢 6 假期综合症 7 定义 假期综合症 并非疾病 是人们在长假后 精神状态由紧张到松驰 再由松驰到紧张 身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状 8 症状 焦虑或者忧郁 失眠 工作学习效率很低 心情烦躁 精力难以集中 萎靡不振 无精打采 甚至身心乏力 并有头疼 疲劳 胃口不佳 失眠 瞌睡等种种不适 9 假期综合症是由什么原因引起的 10 假日打乱了正常工作学习时期的生活规律 如通宵K歌 聚众打牌 频繁聚餐等一系列活动完全打乱了生物钟 饮食起居各方面都发生了变化 造成植物神经系统紊乱 催生了消化不良 视觉疲劳 上班恐惧等症状的出现 11 假期综合症应该如何诊断 12 症状一 疲劳表现 长时间上网 打游戏 看电视 看碟 眼睛红肿 身体酸痛 13 症状二 假日消化不良 厌食表现 肠胃不适 并伴有厌食倾向 14 症状三 上班 上学恐惧表现 身心俱疲 精神涣散 有些人还会出现焦虑 郁闷 烦躁等情绪 15 症状四 旅游后遗症表现 感冒发烧 角膜发炎 牙痛 口腔溃疡 除了感冒 过敏疾病 呼吸道疾病也比较常见 16 此外 假期过后 一些个性内向的人还会很容易产生寂寞孤独的心理 一旦出现类似情况 应该尽量调节自己的心态 多与人沟通 或是向家人朋友倾诉心事 还可以邀请同事好友去做运动 放松并调适自己的心情 如果自我调控效果不好 就要寻求医生的帮助 17 假期综合症应该如何预防 18 1 全面补充维生素矿物质 2 适度休息 3 适时地转换好 角色 调整好心态 4 睡觉前可以设置多个闹铃闹醒自己和防止再次进入睡眠 5 眺望远方景色尽量以绿色为主 6 食用零食尽量食用带水的食物 19 如果你在平时就开始注意自己的身体 注意营养元素的全面补充 劳逸结合和调整心态 那么你就一定能远离 长假综合症 好好享受难得的假期了 20 案例 好不容易到了假期 期待假期后有一个好的精神面对工作 学习 疯狂的玩了一个假期后 却发现工作时 学习时却无精打采 身心疲惫了 怎么办 21 原因一 正常生活时间被打乱 在假期里 因为无需工作 无需学习 大多数人都会有睡懒觉的想法 通常一睡就到次日中午 完全脱离了工作 学习时的时间表 方法 应该保持与正常工作 学习的休息时间相同 不要误导生物钟 22 原因二 娱乐伤害 现在大多数人家里有配备有电脑 或智能手机等高科技娱乐产品 假期到了 这些娱乐性电子产品就成了娱乐的重点兑现 长时间使用娱乐性高科技电子产品容易造成大脑疲劳 方法 切勿长时间使用电脑 手机等 在使用1小时左右 需要眺望远方景色 并起身活动活动 23 原因三 无节制饮食 在娱乐同时 大多数人都会有零食相伴 时不时吃一些零食等 而到用餐时间 却发现吃不下了 甚至没胃口吃了 方法 对于零食要有节制的食用 在用餐前2小时内 尽量不要使用任何食物 24 大脑 放松操 伴随轻柔舒缓的音乐 闭上双眼做深呼吸运动的同时 一边冥想自己身处