河北省承德市平泉县四海中学八年级生物下册 第八单元 第三章 第一节 评价自己的健康状况课件 新人教版.pptVIP

第三章了解自己 增进健康第一节评价自己的健康状况 1 有人说 肌肉发达 强健有力就是健康 也有人说 没伤没病就是健康 你同意上述说法吗 请说说自己的理由 议一议 你根据什么标准来评价自己的健康状况 健康的真正含义是什么 一 请你为自己的健康打分 打开你的课本 p97 98 分 完全不符合 分 不太符合 分 比较符合 分 完全符合 评价参考 85 100分 你的健康状况良好70 84分 你的健康状况较好50 69分 你的健康状况一般低于50分 你需要提高自己的健康水平 给自己的健康打分 第1 3 8 10 11 12 15 19 22 哪些题目是评价身体健康的 第2 5 7 9 13 14 16 21 23 哪些题目是评价心理健康的 第 3 4 6 7 17 18 20 24 25 哪些题目是评价社会适应状态 门诊部 世界卫生组织对健康的定义 健康是指一种身体上 心理上和社会适应方面的良好状态 而不仅仅是没有疾病或者不虚弱 1 身体健康 指躯体的结构完好和功能正常 2 心理健康 指人的心理处于完好状态 包括正确认识自我 正确认识环境和及时适应环境 3 社会适应能力 即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥 作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色 了解了健康的定义 我们应怎样从这三方面来保持健康的生活 1要做到合理营养 加强体育锻炼 搞好个人卫生 2 还要正确地认识自我 保持愉快的心情和积极向上的心态 3 同时还应当学会与人相处 维持良好的人际关系 使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥 经常保持微笑 健康屋 偶尔放松一下 健康屋 有知心朋友 愉快与各种人相处 健康屋 乐于助人 健康屋 与人分享喜悦与痛苦 宽恕他人 健康屋 合作精神 健康屋 1 你在学习上有否存在 考前焦虑症 问一问 2 你在生活上是否存在 绰号的烦恼 3 你在日常生活 学习方面是否受到 委屈 在现实生活中 你遇到问题时又是怎么做的呢 二 保持愉快的心情 保持愉快的心情 你觉得自己的健康有问题吗 怎样才能保持自己的健康呢 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心 良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态 活动 经验分享 我的 好心情 秘诀 调节室 每个人的成长经历都是不同的 你肯定有一套独特的 保持好心情 的良方 不妨奉献出来让大家分享 转移注意力 方法一 当情绪不好时 有意识的转移话题 或者做点别的事情 如听音乐 看电视 打球 下棋 散步 看书等 来分散自己的注意力 这样可以使情绪得到缓解 渲泄烦恼 倾诉 打沙袋 大哭一场 方法二 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场 或者摔枕头 打沙袋等方式 把积压在内心的烦恼宣泄出来 这样也会有利于身心健康 但是 要注意宣泄的对象 地点和场合 方法也要适当 避免伤害别人 方法三 当你想得到一件东西 或者是想做某件事而未成功时 为了减少内心的失望 可以找一个适当的理由来安慰自己 这样可以帮助你在挫折面前接受现实 保持较为乐观的态度 找理由安慰自己 我能行 自我安慰 方法四 意志控制法 用理智的 闸门 去控制不良的情绪 调节室 方法五 情绪升华法松弛训练法 松弛训练法 包括呼吸松弛 肌肉松弛 想象松弛等 用来调节紧张和焦虑的情绪 同学们在生活中可以自己去体会 看哪种方法最适合你 24 保持愉快心情的方法 1 注意转移法2 合理发泄法3 自我安慰法4 意志控制法5 情绪升华法 调节室 1 学习适应性 一个心理健康的中学生 通常有比较好的学习态度和学习方法 在对待考试问题上 他们沉着冷静 灵活应对 2 人际关系的和谐程度 一个心理健康的中学生 一般与同学 老师 父母 朋友等的关系处理得比较融洽 而很少发生冲突 3 自我认知与现实感 心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力 他们能够正确地认识自己 自我评价恰当 4 个性发展的良好性 如情绪控制能力强 善良 自律等 中学生心理健康的标准 问 用吸烟和喝酒去渲泄行不行 答 不行 问 为什么 因为吸烟和喝酒会危害人体的健康 1 香烟燃烧时可以产生2000多种化合物 其中绝大部分是有害的 在香烟燃烧后所产生的烟雾中 致病作用最为明显的有害物质是尼古丁 焦油和一氧化碳 一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠 20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛 2 焦油中含有多种致癌性的多环芳烃 对人体有非常强的致癌作用 一氧化碳是一种毒性气体 可以造成人体缺氧 吸烟是一种慢性致病的过程 随着吸烟量和吸烟时间的增加 它对身体造成的危害也更为明显 长期吸烟有50 可能由于烟草导致的疾病而过早死亡 一 烟草对健康的危害 3 吸烟直接引起鼻 咽 喉 口腔 气管 支气管和肺组织的急性或慢性炎症 甚至发生癌变 吸烟可以使心率加快 血压升高 血液黏稠度增加 血管堵塞 促使高血压和心脏病的发生 吸烟可以促使肺癌 口腔癌 唇癌 食道癌 肝癌 膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生 吸烟使胃黏膜血管收缩 容易发生胃和十二指肠溃疡 4 吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加 此外 吸烟还可以使人的皮肤干燥 松弛 脸上皱纹增多 面色灰暗 衰老加快 过量饮酒会引起许多健康问题 可以导致胃炎 胃出血 胰腺炎 胃肠功能紊乱等 酒精是通过肝脏代谢的 过量饮酒对肝脏的损害尤其严重 会引起肝炎 肝硬化和肝癌 酒精对心血管的损害表现为血压升高 动脉硬化和心肌损伤 酒精还可以使中老年人骨质疏松 长期过量饮酒会缩短人的寿命 在某些国家是引起死亡的重要原因 二 酒精对健康的危害 三 毒品的危害 会损害人的神经系统 降低人体免疫功能 使心肺受损 呼吸麻痹 甚至死亡 本节小结 评价自己的健康状况 给你的健康打分 健康的定义健康的三个层次 1 转移注意力 2 渲泄烦恼 3 自我安慰 保持愉快的心情 课堂练习 1 按照世界卫生组织对健康的定义 健康是指一种 和 的良好状态 而不仅仅是没有疾病 2 是儿童和青少年心理健康的核心 良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态 3 情绪不好时我们可以用以下方法来调节 身体上 心理上 社会适应方面 心情愉快 分散自己的注意力 把积压在内心的烦恼宣泄出来 找一个适当的理由来安慰自己 慧眼识珠 1 当你生气 烦恼 甚至感到焦虑 抑郁时 不应该 a 做点别的事情 来分散自己的注意力 b 向自己的亲人或知心朋友倾诉 c 向爸 妈发脾气 来宣泄一下 d 找一个理由自我安慰 2 既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是 a 我的食欲很好 b 我能原谅别人的缺点或错误 c 我早上起来感到身体很舒服 d 当我受到挫折时 我会向我的朋友征求意见或寻求帮助 c d 3 下列说法中不正确的是 a 健康是指生理上没有疾病 健康等于无病 无病就是健康 b 健康是指一种身体上 心理上和社会适应方面的良好状态 而不仅仅是没有疾病 c 健康是一个综合的 连续的状态 而不仅仅是生病与否的问题 d 健康的生活不仅需要加强体育锻炼 搞好个人卫生 还需要保持愉快的心情 积极向上的心态 同时还应当学会与人相处 维持良好的人际关系 a 4 下列做法不可取的是 a 当情绪不好时 可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力 使情绪得到缓解 b 可以用摔枕头 打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来 c 有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说 d 一醉解千愁 有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉 d 不良情绪会引发疾病 知识窗 1 感冒 感冒与人的免疫力有很大的关系 而情绪对免疫力又有较大的影响 持续的精神不振会使免疫力降低 机体杀伤 吞噬病原微生物的能力减弱 干扰素水平低下 使呼吸道防御机能暂时减退 从而削弱人对感冒病毒的抵抗力 知识窗 2 癌症 临床实践已证明 绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁 悲伤 焦虑 苦闷 恐惧等不良情绪 不良情绪不仅会带来睡眠不佳 食欲不振等生理反应 还会使内激素分泌发生变化 从而导致免疫功能下降 使癌症乘机而入 世界卫生组织 who 提出健康的十条标准 精力充沛 能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张 处事乐观 态度积极 乐于承担责任 事无大小不挑剔 善于休息 睡眠良好 应变能力强 能适应环境的各种变化 能够抵抗一般性感冒和传染病 体重得当 身材匀称 站立时头 肩 臂位置协调 眼睛明亮 反应敏锐 眼睑不发炎 牙齿清洁 无空洞 无痛感 齿龈颜色正常 不出血 头发有光泽 无头屑 肌肉 皮肤富有弹性走路轻松有力 做使自己愉悦的事 调节室 前提是不能影响别人 不能伤害自己和他人 放声歌唱 做使自己愉悦的事 调节室 合理发泄情绪 写日记 调节室 合理发泄情绪 为健康而哭 调节室 出问题者常常是独来独往的 一个好朋友胜过一个好医生 一份快乐两个人分享 就变成了两份快乐 一个痛苦两个人承担 就变成了半个痛苦 倾诉 合理发泄情绪 调节室 抑郁症又称忧郁症 是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病 其临床表现轻型病人外表如常 内心有痛苦体验 稍重的人可表现为情绪低落 愁眉