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春季预防感冒常识 葛华明济南市天桥区新城社区卫生服务站护士长 春季气温回升 万物萌发 各种细菌也跟着活跃起来 如果人们日常生活不注意卫生保健的话 很容易产生各种疾病 感冒是最常见的一种 今天我与大家一起探讨学习春季预防感冒的知识 不当之处请大家批评指正 春季预防感冒常识 为什么春季容易感冒流行 病原微生物 细菌 病毒 生物特性 在春季气候变暖适宜条件下繁殖活跃 气候变化无常 早晚温差大 人体难以适应 导致抵抗力下降 人员集中工作 学习环境 活动频繁 容易造成病菌的人与人相互传染 封闭的房间 空气流通不畅 细菌 病毒容易传播 春季感冒在校园流行有那些特点 学生面临学习 考试压力大 带病上课率高 难以杜绝发热 咳嗽 腹泻等带病学生和教职员工上课 学生来自多个家庭 各种活动频繁 社会疫情被引入校园 学生每天长时间同处在教室 寝室等环境 特别是冬春换季时节 气温变化无常 早晚温差大 春天雨季室内活动时间延长 且空气不流通 关门窗 学校感冒流行有那些特点 个人不良卫生习惯 经常用手搽揉鼻子 口腔 不注意洗手 咳嗽和流涕未正确使用纸巾等 学生之间相互接触 使病菌易于实现传播 学生缺乏自我保护意识 不注意劳逸结合 着凉 淋雨导致抵抗力下降 学校环境卫生问题 如学校周围环境问题 卫生设施如洗手设备 垃圾桶配置少 儿童基础免疫多年后抗体水平下降 感冒 感冒分普通感冒和流行性感冒两种 急性上呼吸道感染 简称普通感冒 俗称伤风 流行性感冒 是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病 俗称流感 感冒的病因 引起感冒的病原体有各种病毒和细菌 尤以病毒为多 占90 以上常见病毒有鼻病毒 冠状病毒等 细菌常见肺炎链球菌和溶血性链球菌 感冒的表现 流清鼻涕水 打喷嚏 咳嗽 精神尚好 食欲减退 有时可伴有呕吐和腹泻等症状 发热可有可无 体温可高可低 易感人群 小孩老人体质虚弱和慢性病患者 感冒的早期防治 在一般情况下是不需要用药物预防疾病的病毒性感冒自然病程约一周左右 安静休息 睡眠 多喝水是最好的方法 服用维生素c 可以提高抵抗力 感冒并发症的治疗 发热 咳嗽 咳痰等症状出现 对症治疗 常用的有 日夜百服宁 维c银翘片 幸福科达琳等 所有抗感冒药都有的共同成份 对乙酰氨基氛 都有镇静 止痛的作用 咳嗽 咳痰 抗炎治疗 感冒与 流感 的区别之一 病原体不同感冒可以由多种病毒引起 流感仅由流感病毒引起 感冒与 流感 的区别之二 普通感冒常出现鼻咽部发干 打喷嚏 鼻塞 流鼻涕等症状 全身症状轻 流感发病急 寒战 高热持续不退 伴有全身不适 肌肉酸痛 关节痛和局部症状 感冒与 流感 的区别之三 感冒和流感都是由空气飞沫传播的 感冒散发 一个单位或部门可同时或先后有多人发病 流感常常突然发生 传播迅速 常造成地区流行 有时发生世界大流行 感冒与流感的区别之四 免疫情况不同 普通感冒的病人 身体产生的免疫力弱 维持时间短 而流感病后一般免疫力可维持8 12个月 但流感病毒容易变异 每隔3 4年就可引起小的流行 每隔10 15年 因变异而出现新型 就可引起大流行 传播途径 主要在人多拥挤的密闭环境中经空气或飞沫传播 亦可透过直接接触患者的分泌物而传播 流行性感冒influenza 咳嗽喷嚏中 病毒数十万 国外有研究发现 一声咳嗽可散播约10万个病毒 一个喷嚏约含有100万个病毒 一个喷嚏可使飞沫以167公里的时速运行 在一秒钟内喷射到六米以外的地方 飞沫落在物体表面 人们若无意中触摸到再用手抠鼻子 揉眼睛 就有可能感染流感 易感染人群 病原体 传染途径 感染 流感的传播需要同时具备三种因素 病原体 易感染人群 传染途径 流感的传播 若三者缺一 则感染无法发生 細菌病毒真菌 空气传染飞沫传染接触传染媒介物传染病媒传染 通常 流感肆虐病例最多的月份是二至三月和七 八月病症 发烧 头痛 肌肉疼痛 流鼻涕 咳嗽及喉咙痛 通常病情较轻微潜伏期 约1至3日 流行性感冒influenza 病原体 易感染人群 传染途径 预防流行性感冒 最简单 直接又有效的方法就是切断传染途径的感染链 感染 病毒 飞沫传染接触传染 例如 清洁双手及使用个人防护装备 令病原体无法入侵人体 注重个人卫生 勤洗手 双手是细菌 病毒繁殖及藏匿的来源在以下情况時时应要洗手 在接触眼 口及鼻前 打噴嚏或咳嗽后 触摸过公共物件后 处理食物及进食前 如厕后 洗手时经常被忽略的地方 最经常被忽略的地方 经常被忽略的地方 被忽略的地方 洗手时经常被忽略的位置 手掌 手指及指甲间 先除去装饰物 如手表 戒指等 弄湿手掌和手腕涂上洗手清洁剂 洗手正确程序 洗手正确程序 于流水下彻底冲洗使用吹风机或纸巾 彻底擦干双手切勿用公共毛巾 洗手正确程序 注重个人卫生 保持仪容整洁 养成早晚刷牙的良好习惯 注重个人卫生 勤洗澡 注重个人卫生 衣服应每天更换并及时清洗 注重个人卫生 保持手指甲及脚趾甲清洁 免藏污垢 注重个人卫生 当您咳嗽或打噴嚏时 应用紙巾遮挡鼻子和嘴 然后丟掉用过的纸巾及时清洗您的手 注重环境卫生生 经常打开窗戶 保持室內空气流通 注重环境卫生 废物要包裹好 垃圾桶要盖好及时清洗不要随地吐痰及乱扔垃圾 注重饮食卫生 谨防唾液的细菌污染食物 分餐时要用公筷及公匙 不要与他人共用饭盒及饮品进餐前及处理食物前 要用洗手液彻底洗手 注意饮食卫生 不要光顾街边的流动摊贩 养成良好的生活习惯 早睡早起 养成良好的生活习惯 保持心情开朗 养成良好的生活习惯 加强体育锻炼 积极参加课外活动 提高抗病能力 增强体质 养成良好的生活习惯 每天保证足够的饮水 养成良好的生活习惯 饮食合理 多食含维生素c e及红色的食物 如西红柿 苹果 枣等 少吃辛辣油炸食物 养成良好的生活习惯 如果患上流感及时就医并带上口罩 建议留在家中不要上学或上班 并减少与他人接触的机会 养成良好的生活习惯 及早接受治疗 如出現流感病症 应戴上口罩 并立即就医 告知医生有关你的外出记录切勿自行服用成药 应按医生指示定时服药及时复诊 感冒的三大误区 乱吃抗生素硬扛着不看医生随便乱输液 乱吃抗生素 很多人会选择自己买药吃 专家认为 接近七成的人自己买药吃本身并没有错 但动不动就吃抗生素 就不对了 实际上 很多人在毫无必要的情况下 滥用了抗菌药物 而多以先锋类 头孢类和大环类为主 专家解释道 抗菌药物对细菌性感冒有作用 对病毒性感冒则没有什么威力 而绝大多数感冒是由病毒引起的 服用抗菌药对病毒性感冒不仅毫无作用 还会导致耐药 硬扛着不看医生 由于感冒是种自限性疾病 对年轻人来说 如果能够忍受头疼 发烧 流鼻涕等确实是感冒引起的症状 扛 上几天的确能自愈 但久拖不治却可能会延误病情 甚至导致心肌炎 肾炎等 而老年人得了感冒则万万 扛 不得 他们身体状况不好 脏器病变可能性较大 身体各项功能减弱 如有症状不及时治疗 极易诱发并发症 严重的甚至危及生命 随便乱输液 我感冒了 那去输个液吧 好得快 这种对话经常出现在我们身边 回答 你会去输液吗 时 46 31 的人选择 偶尔会去 3 08 的人每次都去 感冒输液好得快 这个误区 不知从何时起 深入人心 专家说 没有数据表明 输液后能让感冒好得更快 药物直接进入血液所带来的风险比口服药大 会增加药物不良反应的发生率 但如果感冒者症状较重 如高热不退 频繁呕吐 继发细菌感染 如肺炎等 就应由专科医生诊断 决定是否需要输液 专家提醒 专家提醒 感冒后有条件的话最好去医院做个血常规检查 以判断属于哪种类型的感冒 如果自己给自己开药治的话 出现以下三种情况则应立即去医院治疗 一是症状持续一周以上不见缓解 二是使用对症药后症状依然没有减轻 三是脏器出现问题 如吐黄痰等 感冒后9件事必不可少 第一步 找一张床 感冒后 最好给自己找张舒服点的床躺下来 不要想着去上学 也不要强忍着出去聚会 玩乐或者运动 睡觉就是 最好的感冒药 每天一定要保证8小时睡眠 如果可以的话 最好请假在家休息1 2天 这样可以少将疾病传染给他人 感冒后9件事必不可少 第二步 补点维生素c 不管是服用维生素c补充剂 还是吃点富含维c的水果 比如枣 橙子 猕猴桃 橘子 柚子等 都能起到缓解感冒症状的作用 一般来说 酸味重的水果维c含量都不少 喝橙汁在补维c的同时 还能消除口腔中的不适感 感冒后9件事必不可少 第三步 吃块黑巧克力 它不仅能补充抗氧化剂 其中所含的可可碱有止咳功效 感冒后9件事必不可少 第四步 打开加湿器 春季干燥的空气会让呼吸道感到不适 在床边或沙发边放置加湿器 可以让你呼吸更顺畅 使用前 最好彻底清洗一下 以免病毒通过其散播 感冒后9件事必不可少 第五步 吃流质食物 热汤和热粥都是不错的选择 几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法 因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽 而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞 感冒后9件事必不可少 第六步 换个大水杯 保证每天喝2000毫升水 其中有一部分最好是电解质饮料 感冒后9件事必不可少 第七步 远离乳制品 奶酪等较难消化的奶制品 感冒时最好别吃 但是可以适当喝些牛奶 如果胃口不好 可以喝些酸奶 感冒后9件事必不可少 第八步 服用非处方药 布洛芬 扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状 虽然这些药不能抗病毒 但能让你感觉好受些 感冒后9件事必不可少 第九步 耐心等它过去 你的病需要7天左右才会自行消失 但如果症状一直持续或急剧恶化 最好去医院请医生诊断 对付感冒三件宝 喉痛 淡盐水 将7 5克盐溶解在250毫升温水中 缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛 每隔6 8小时漱口一次 不要使用刺激性的漱口水 它们可能会加剧呼吸道干燥 吞咽较硬的食物 最好慢些 以免划伤咽部 如果声音沙哑 就避免在嘈杂的环境中说