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文档简介

400米跑步赛制1发令员的枪一响，赛跑就开始了。发令员首先要保证运动员的起跑姿势正确，然后喊一声“各就各位”和“预备”，最后发令枪响。 如果由运动员抢跑发令员就会宣布起跑犯规。如果犯规的运动员再次抢跑就会被取消参赛资格。发令员只喊“各就各位”，然后就发枪。2.400米可以根据个人喜好，站立式和下蹲式都可以，听到枪声以后才可以起跑，如果违例抢跑超过三次，则丧事比赛资格3.在各就位及预备口令之后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规。除此以外，在各就位后，以声音或动作扰乱他人，得判以起跑犯规。在枪声响起前有任何起跑动作，亦属起跑犯规。对起跑犯规的参赛者，发令员应予以警告，再犯则取消其参赛资格（此例不适用于男子十项全能及女子七项全能比赛）。4.400米跑步采用的是蹲踞式起跑方法，跑步过程中不能互相串道，不能有身体接触。400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例， 有氧占小比例的混氧型的短跑项目。400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。注意事项和相关事宜1，要做好准备活动，防止膝关节和韧带拉伤。2，要保持速度，即使觉得很轻松也不要加速度。快跑不是目的！3，一旦不能维持速度，立即终止训练。恢复调整后，你下回会提高的。4，跑之前不能紧张,要兴奋.起跑快速冲起来,如果你够强就跑在最前面,如果没优势就跟着第一跑,到最后一百再冲刺.跑四百步子要大点,注意调整呼吸.5，400和100的规则差不多,都要求蹲踞式起跑,都要用起跑器,不能蹿道和400米弯道不能踩线,起跑的前几步一定要小一些,上身不要抬起的太早,压个4、5步左右,这样起跑会更快,400米途中跑很重要,加大摆臂和抬腿
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