第一课 篮球的故事.doc

徐州市贾汪区大吴中心小学 校本课程 篮球 第一课 篮球的故事 博学园篮球运动创始于1891年，它的诞生远比田径、足球、体操、橄榄球等项目要晚，是一项新兴的运动项目。然而，由于篮球运动具有对抗激烈、复杂多变、极强的观赏性和参与价值，吸引成千上万的爱好者，如今已成为世界体坛最重要的竞赛项目之一。其发展之迅速是其他运动项目无法比拟的。目前，篮球运动已遍及世界各个角落，参加篮球运动的人数以亿计。篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆士奈史密斯博士发明的。他从工人和儿童用球向“桃子筐”投准的游戏中得到启发，设计将两只桃篮分别钉在健身房内两端看台的栏杆上，桃篮口水平向上，距地面10英尺，以足球为比赛工具向篮内投掷，入篮得1分，按得分多少决定胜负。因为这项游戏最初使用的是桃篮和球，遂取名为篮球。篮球、服装最早的篮筐，因为是用来装蜜桃的竹制篮筐，篮筐下部有底，每次将球投进去后都要搬 梯子爬上去把球取下来才能重新开球继续比赛。反反复复搬梯子爬上爬下取球，成了当时进行篮球游戏的一大累赘，于是，不少人有过改进篮筐的想法。不久以后，奈史密斯在与同事们的合议下，经过多次改进，终于创制出世界上第一副以金属材料做成的、底部没有封闭但其口径比球小的球篮。使用这种球篮比赛，每投中一球，比搬梯子取球方便多了，因为它只 需用竹竿将球捅出篮筐。但是，即便如此，此时还没有人想到要投进球后使球自动从篮筐里落下来。 1893年，开始出现在篮留下面用网袋代替筐身和筐底的球篮，但进球后仍要用专门拴在网上的绳子将球抖落下来。这比用竹竿捅球似乎又进了一大步。 用竹竿捅球和用绳子抖落球的篮筐，同时并存了较长一段时间。其间，运动员们还试想过别的一些改进办法，所以无底篮筐也开始在这段时期中出现过。直至1913年，金属篮圈下面挂无底线网的篮筐才开始普遍采用。 智慧园篮球运动于 年， 发明的。第二课 篮球之父：詹姆士奈史密斯青少年时期的奈史密斯 1861年11月6日出生于加拿大的安塔威，1887年在蒙特利尔(mcgill university)获哲学学位，1890年在(presbyterian college)获宗教学位，1891年美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教会训练学校获体育学学位，1891年毕业并留校任体育指导，并于同年创始篮球运动。1898年在(university of colorado)获医学学位。老年时期的奈史密斯：1936年第十一届奥运会在德国举行，篮球被列为正式比赛项目，75岁高龄的他随美国队抵达柏林，被邀请为奥运会首场篮球比赛开球，全部比赛结束后，他被安排主持发奖仪式，并被授予奥林匹克特别勋章。这届奥运会开幕后，国际篮球协会宣告成立，他被聘为常年顾问，1939年11月28日，病逝，享年78岁。1887-1890年在mcgill university担任体育教师 1890-1895年在springfield college担任体育教师 1895-1898年在ymca of denver担任体育教师 1898-1909年在university of kansas担任副教授和教堂主任，并为该大学第一个篮球教练 1909-1917年在university of kansas担任教授和大学医生 1917-1937年在university of kansas担任体育教授第三课 篮球比赛场地、器材第四课 篮球比赛用球奥运会篮球比赛用球男女有别。男子篮球比赛用7号球，圆周不得小于0.749米，不得大于0.780米，重量不得少于567克，不得大于650克；女子篮球比赛用6号球，圆周不得小于0.724米，不得大于0.737米，重量不得少于510克，不得大于567克。青少年篮球比赛用5号球，圆周不得小于0.69米，不得大于0.71米，重量不得少于470克，不得大于500克。儿童一般用3号球，圆周不得小于0.56米，不得大于0.57米，重量不得少于300克，不得大于340克.3号篮球 5号篮球6号篮球 7号篮球第五课 玩球（一）练习一 用双手指腕连续拨翻球（手指弹拨、手腕转翻）。两手持球，手臂伸直于身前，用手腕、手指连续拨翻球，使球在两手之间快速移动。两手之间要保持一定的距离，练习时节奏可由慢至快由快至慢，并不停改变球和两臂的高度（上至头、下至脚）反复练习。练习二双手胸前抛接球。两腿左右开立，双手持球向空中抛球，并在胸前或身后把球住。熟练后可以跳起接球或接不同方向的地面反弹球。练习三球绕身体交换球。两脚开立，两手持球于腹前。两手交替使球绕膝、绕头，然后绕腰、绕腿、绕踝，连续反复练习。练习四 单、双手体后抛球接球。两脚左右开立，左手持球于身后，然后抛球过异侧臂前方，右手迎上接球后用同样方法从背后抛球至异侧臂前方，左手迎上接球。也可以用双手背后抛球过项双手胸前接球。第六课 玩球（二）练习五环绕双腿交接球。两脚开立约与肩宽，体前屈，用右手将球从两腿中间交给左腿后面的左手，左手持球绕过左腿外侧至左腿前，继续用左手将球从两腿中间交给右腿后面的右手，右手接球后经过右腿外侧还原成开始姿势。依此反复练习。练习六 胯下两手交叉颠球。两腿左右开立，体前倾，左手在前，右手在体后，胯下持球，然后双手用力将球抛起，左右手迅速换位，右手变前，左手变后，连续抛球。练习七 行进间胯下“8”字交接球。两脚左右开立，略宽于高，持球于膝前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前行进，右手持球经右腿外侧在两腿间将球交左手，依此前进做胯下“8”字交接球。行进速度与方向可不断变换。练习八 过 头 顶抛、接球练习。两 脚开立，两臂伸直侧平举于身体两侧，掌心朝上，一手托球。练习时，托球手臂由下至上摆动将球抛出，使球通过头顶至身体另一侧手将球接住，连续做。要 求 ： 两手配合要协调，抛球时要通过手指拨动球完成动作，练习节奏由慢至快。第七课 基本姿势和起动移动是在比赛中为了争取攻守主动所采用的各种脚步动作的总称。移动的基本目标就是攻守双方努力争取时间上、位置上和空间上的优势。移动主要包括基本姿势、起动、跑(加速跑、直线跑、曲线跑、变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑等)、跳(单脚跳、双脚跳、原地跳、助跑跳等)、急停(跳步急停、跨步急停等)、转身(前转身、后转身)、防守步法(平滑步、斜滑步、上下滑步、滑步结合交叉步、追步）。基本姿势：做好随时向各个方向迅速起动的准备。与日常个人习惯的突然起动前的准备姿势没有太大的区别。起动：就是突然加速。示范者用右脚蹬地、左脚迈出第一步进行突然加速。面对防守者向两边的侧前方突然起动时，最好能在起动前有虚晃的动作，让对手无法判断自己的起动时机与移动路线，更好地摆脱对手的纠缠。练一练（一）起动和跑的练习1、基本站立姿势（面向、背向、侧向）听或看信号做起动跑的练习。2、在各种情况和状态下（蹲着、坐地、原地各种跑动中，原地向上、向侧跳起时，滑步中，急停以后），听或看信号向不同方向做起动跑的练习。第八课 变速、变向跑1、变速跑变速跑是队员在跑动中利用速度变化来摆脱防守者的一种跑动方法。它利用突然加速或减速破坏防守者的正确位置，及时地完成切入、接球、突破和投篮等动作。（1）动作方法：在跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地来减缓向前的冲力，从而降低跑速。（2）动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有力。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。2、变向跑变向跑是队员在跑动中利用突然改变方向完成攻守任务的一种方法。（1）动作方法：从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向左前方跨出，然后加速前进。（2）动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。 第九课 跳步急停急停是指队员在快速移动中突然制动速度的一种方法，是各种脚步动作衔接和变化的过渡动作，比赛中急停多与其他技术结合在一起运用。急停分跳步和跨步急停两种。1、跳步急停（1）动作方法：跑动中用单脚或双脚起跳，使双脚稍有腾空。上体稍后仰，两脚平行或前后落地（略宽于肩）形成进攻基本站立姿势。（2）动作要点：落地时动作轻盈，身体在空中稍向任何一个方向自然侧转，以缓和前冲速度，落地后迅速降低重心，保持身体平衡。（3）结合接球的跳步急停方法跑动中腾空接球后，两脚同时落地。屈膝，脚跟先着地，以缓冲身体向前的冲力。第十课 跨步急停l、跨步急停（l）动作方法：急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面，降低重心，身体稍后仰。第二步落地的同时，两膝深屈并内扣，身体稍侧转，两脚尖自然转向前方向，前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力，上体稍后仰，两臂屈肘自然张开，然后上体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。（2）动作要点：第一步要用脚步外侧着地，微屈。第二步落地时用前脚掌内侧蹬地制动前冲速度，屈膝降低重心，腰胯用力。（3）结合球的跨步急停跑动中腾空接球后，两脚线后着地，先着地的脚（图中左脚）用力支撑体重，后着地的右脚落地在左脚的侧前方以保持身体平衡。先着地的脚为中枢脚。第十一课 快跑、急停练习学一学一、3-5步快跑练习1.沿篮球场边线和端线慢跑35步再快速起动做加速跑35步。注意在练习中看篮圈或其他目标。图中队员站在篮下第一人跑出后做加速跑时第二人再开始跑。2.看信号向前起动快跑。3.看信号向侧方向起动。队员侧对前方站立 见教练员信号立即转身向前快跑。二、快跑、急停练习1.起动。急停接力。人数相等的两队站在罚球线后,看信号起动快跑至端线急停,转身跑回罚球线,第二名队员接着跑，直至全队跑完，看哪一个队获胜。2.自抛自接球。队员自抛球后，快速起动，把球接住，球不能落地。做3-5次后，要求做接球急停，不能走步。练一练 第十二课 侧身、变向跑练习学一学1. 半场侧身跑。队员侧身跑时头侧向教练员始终注视教练员。2. 在半场做变方向跑。3. 两人一组互相追逐。进攻队员运用变方向跑切入篮下，防守队员以各种脚步移动，阻滞进攻队员切入篮下。练习2-3分钟两人交换攻、守。4. 运球变方向。进攻队员运用变速、变方向运球摆脱对手，防守队员以灵活的快速脚步动作防守对手。练一练 第十三课 原地听信号起动追拍1、目的提高学生的反应、奔跑速度、动作的敏捷性和快速起动能力。2、场地篮球场一个。3、方法把学生分为人数相等的两队成横排列于球场中线两侧，并指定其中一队为单数队，另一队为双数队（图132一1）。游戏可以以下列任一种方式进行。（1）教师高声报出单数或双数，被报到号的队立即起动追拍未被报号的对方；或反过来，未被报号的队立即起动追拍被报号的队。（2）教师用长、短哨声为信号，约定双方的代表哨声，教师鸣哨后，学生根据哨声作出判断并立即起动追拍对方。（3）教师报出具体数字由学生作出判断，若数字是奇数则单数队起动追拍对方；若数字为偶数则双数队起动追拍对方。4、规则（1）两队相距中线的距离必须相等。（2）追拍的队必须在对方跑出端线前触拍到对方才算有效。（3）追拍者触拍到对方则可，不得推人。（4）以每次每队拍到对方的人数多少决定胜负，拍到多者为胜。5、建议若某方多一人则可安排他在连拍时以一追二；在被追拍时以二追一。第十四课 跑动中听信号起动追拍1、目的巩固已学的移动技术，提高学生在跑动中及时变换动作的能力。2、场地并排的篮球场三个，或平整的空地一块。3、方法参加游戏者以甲、乙两人为一组，分散于球场内并可以任意跑动；事先约定以一声长哨为信号代表甲，以两声短哨为信号代表乙。游戏开始，若教师鸣一声长哨，甲即起动快跑去抓乙；若鸣两声短哨则乙立即急停转身反跑去抓甲。如此反复进行直到鸣峭结束。在规定时间内抓住对方次数多者为胜。忙练习也不以听信号反方向追逐进行练习，场地、人员排列稍作调整即可。4、规则（1）双方的跑动范围以球场为限，跑出球场范围视为被抓住。（2）在跑动中碰到其他人时必须及时躲闪，以免发生意外。（3）连拍的一方必须抓住对方才算有效。5、建议（1）此游戏也可在计算个人胜负次数基础上，计算全队成绩。（2）可改为在一次游戏后计算某队胜负人数多少，胜者多的队名次列前。第十五课 抢三线1、目的提高学生的快速反应、跑动能力和改进起动、急停技术。2、场地篮球场一个。3、方法全体学生成横排站立于球场端线外。约定场上两端线和一条中线的代号分别为1，2，3。游戏开始，当教师喊出某线代号时，全体学生立即起动，跑到该线处并以跳步急停动作使脚落于该线上，或以跨步急停动作使其一脚触及该线，最后一个到达该处者为负（图1322）。4、规则（1）必须按规定使双脚落于某线，或使单脚触及某线，否则为犯规。（2）犯规者退出比赛或当即接受处罚（例如罚做三个俯卧撑等）；对犯规者的处罚应重于对负者的处罚，或只罚犯规者不罚负者。5、建议三个线段可以从实际出发在距离上进行调整，参赛人数可以控制在24人同时进行。第十六课 原地运球学一学1、 运球的身体姿势两脚前后开立，两膝微屈，约与肩宽，侧身上体稍前倾，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬，肩向前，用以保护球。二、运球的手臂动作手臂动作包括球接触手的部位、运球时的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指自然分开尽量扩大控制球面，但必须手心空出，用手指和指根部位控制球。练一练第十七课 高运球学一学高运球进攻队员在没有防守干扰情况下，为了加快向前场推进的速度和在进攻中调整进攻速度以及进攻队员处于攻击位置时常采用的一种运球方法。其特点是按拍球的力量大，反弹高度高，便于控制，行进速度快。1、动作方法两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手接拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。2、动作要点手按拍球的部位合理，手脚配合协调。第十八课 低运球学一学进攻队员在受到对手紧逼或抢阻时，常采用低运球以保护球或摆脱防守。1、动作方法两腿深屈，降低重心，上作前倾，用上体和腿保护球。同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。行进间低运球拍球的部位在球的后上方或后侧方。2、动作要点重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。练一练第十九课 双手胸前传球学一学传、接球是在篮球比赛中进攻队员之间有目的地支配球、转移球的方法、它是进攻队员