了解高血压病PPT课件.ppt

提高全民素养 了解高血压病峰峰矿区妇幼保健院田佳 什么是高血压 高血压病是血压持续性升高 若三次测定血压分别在140 90mmHg以上应诊断为高血压病 高血压会有什么症状 大多数高血压没有明显症状有的高血压患者会出现以下症状头痛 头晕失眠耳鸣手指麻木 颈背部肌肉酸痛紧张 患病率高 全国成年人高血压患病率达32 5 控制率4 2 摘自于2016年 中国循环杂志 全国有3 3亿高血压患者 有1 3亿人不自知 2017年寻医问药网数据 每3个成年人就有1人患高血压 高血压致残 致死源于严重并发症 高血压的严重并发症 高血压有三高 高血压不进行治疗 高血压与哪些因素有关 有效控制高血压步骤一 做好降压治疗的准备 了解自己目前有无其他并发症 查明有无高脂血症有无糖尿病有无心脑肾损害或其他相关疾病 血压应控制在什么水平 一般病人血压 140 90mmHg 糖尿病 慢性肾脏疾病病人 130 80mmHg 学会自己监测血压 测血压前 不饮酒 不喝咖啡 浓茶 不吸烟并精神放松室内温度适宜 安静休息5 10分钟后测量如果使用水银血压计 坐位或卧位 肘部及上臂与心脏在同一平面右上臂连续测量数次 每次间隔1分钟以上 取平均值注意记录测量结果 以便与医生沟通 有效控制高血压步骤二 坚持良好的生活方式 什么是良好的生活方式 合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡 中国公民健康素养66条 第3条 健康生活方式主要包括合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡4个方面 一 合理膳食 1 低盐 合理膳食可减低收缩压8 14mmHg每天食盐多摄入2克 收缩压和舒张压分别升高2mmHg和1mmHg低盐饮食可减低收缩压2 8mmHg 中国公民健康素养66条 第38条 膳食要清淡少盐 合理膳食 2 低脂饮食 饱和脂肪酸对人体有害 应减少摄入1 减少动物脂肪摄入 尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠 排骨2 每人每天烹调用油 25g 不饱和脂肪酸对人体有益 应增加摄入1 用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油2 每周吃2次鱼 选择低胆固醇食品 瘦肉鱼类脱脂奶粉牛奶 合理膳食 3 控制总热量 主食每天4两 女 6两 男 粗粮 细粮搭配一个星期吃2 3次粗粮定期吃些小米 玉米面 红薯等少吃甜食如点心等 中国公民健康素养66条 第36条 膳食要以谷物为主 多吃蔬菜水果和薯类 注意荤素搭配 多吃新鲜蔬菜和水果 每天最好吃400克蔬菜和200克水果 二 适量运动 规律的体育锻炼可降低收缩压4 9mmHg运动三原则有恒 经常的 规律的有序 循序渐进有度 根据自身年龄和体质适度运动最佳形式是有氧运动 步行 慢跑 游泳 爬楼 登山 球类 健身操 广场舞等等最佳时间 傍晚 运动适宜的最佳时间 傍晚 高血压患者常有晨间血压波动 早晨4 6点事恶性时间高发时段早晨运动可能会使血压急剧升高 引发心脑血管事件老年人最好选择傍晚进行锻炼 三 戒烟限酒 吸烟使心脏病的危险增加2 4倍限酒可降低收缩压2 4mmHg人群中大约三分之一的心血管发病归因于吸烟 吸烟的危害 血压正常的人长期吸烟会导致高血压 每吸一支烟 收缩压在短期内可上升10 20mmHg 从而可以变成高血压病 对于高血压的病人 及时仅吸上一根烟就可能危及生命 早上起床吸一根烟 血压升高达30 50mmHg 中国公民健康素养66条 第5条 吸烟和被动吸烟会导致癌症 心血管疾病 呼吸系统疾病等多种疾病 适宜的酒量 葡萄酒 绍兴酒在100毫升以内60度白酒在25毫升以内啤酒在300毫升以内 中国公民健康素养66条 第30条 少饮酒 不酗酒 四 保持心理平衡 得了高血压要重视 但不要紧张平时要保持乐观的心情 知足常乐注意缓解精神压力和紧张情绪 有效控制高血压步骤三