大学生面临的心理问题及其调试.docx

大学生面临的心理问题及其调试摘要：当代大学生存在对大学环境不适应、无法承担巨大的求职和就业压力、自我定位出现迷惑等问题，作为大学生，我们可以运用心理学方法和技巧，对自己进行心理测试，分析和研究我们的心理状况，参加心理咨询活动，努力养成良好的人格品质，建立科学的生活方式，树立乐观向上的精神；积极参加业余活动，增强心理自我调节能力，建立和谐的人际关系，使自己成为具有良好心理素质的人才。关键词：大学生、心理健康、现状、心理咨询、调适一、当代大学生心理现状我国大学生多数处于青年中期(1824岁)这一年龄阶段。在这个阶段，个体的生理发展已接近完成，已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚未成熟。并且，青年中期是走向成熟的关键期，此时大学生的心理发展不成熟，情绪不稳定，很容易造成心理冲突，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、竞争与求职的冲突等等。这些冲突和矛盾若不能及时得到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍。特别是我们当代大学生在高中阶段为了在激烈的高考竞争中取胜，几乎是全身心投入学习，家长的过度保护、学校的应试教育使我们的心理比较脆弱，缺乏挫折承受力。进人大学后在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使我们中间的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竞争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；随着个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾也加剧了大学生内心的冲突，使我们产生了无所适从的焦虑感。再加上各种生理因素、心理因素、社会因素交织在一起，极易造成我们心理发展中的失衡状态。具体表现在以下几个方面：1对大学环境的不适应进入大学后，发现成绩优异的同学有很多，我们在高中时代作为佼佼者的优越感消失了，巨大的心理落差使一部分同学无法适应。在思想上，我们往往对理想与现实的差距认识不清，这种现实与美好理想之间的差距，使很多同学无法及时调整自己的心态。而在生活上，我们要自己解决生活中的一切问题，如何与同学室友建立起良好的人际关系，更是摆在我们新生面前的一大难题。在学习上，学习方法的改变同样困扰着我们，我们习惯了以往中学里老师手把手的教育方式，对于大学老师的教育方式很不习惯，以致课业落后，自尊心受到打击，出现焦虑、甚至对学习失去信心等心理问题。2无法承担巨大的求职和就业压力就业的双向选择，使大学生面临着巨大的就业压力。这在高年级学生中表现尤为显著，许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题也就随之凸现出来。3恋爱与性心理发生问题这也是大学生常见的心理困扰，一般包括单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂后的报复心理等。随着生理和性心理的成熟，我们对性给予了更多的关注，在生理发育、两性关系、恋爱等方面也经常出现心理困惑和障碍。一些大学生因一时冲动，或早婚早恋而荒废学业，或未婚先孕而痛苦不堪，或触犯刑法，走上犯罪的道路而留下终生遗憾。4自我定位出现迷惑我们大学生心理渐趋成熟，开始积极地思考人生，不断反省自我，探索自我，经历着种种内心自我评价与认知的矛盾和迷惘。对于学习为了什么，将来想要从事什么样的工作，希望得到什么样的人生等问题的思索使大学生心理起伏很大，如果没有适时的引导，很容易诱发心理障碍。二、大学生心理问题的调适既然我们大学生面临着如此种种心理问题，那么我们又该怎么去面对，怎样加强心理品质修养和锻炼，使自己成为具有良好心理素质的人才呢？1培养良好的人格品质为达到这一目标，我们大学生首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折应有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。要提高挫折承受能力，我们就应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富自己的人生经验。2建立科学的生活方式生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记忆能力减退。3加强自我心理调节我们大学生在学习过程中应学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。首先要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃人浩瀚的知识海洋里邀游，吸取新知识，发展多方面的能力，提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。其次，我们应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。生活中常常会遇到不顺心的事，考试失利、恋爱受挫、人际冲突等均会引发焦虑、愤怒、忧郁等不良情绪，这时我们必须及时疏导自己的不良情绪，疏导的方法有合理宣泄、注意转移、目标升华等。4积极参加业余活动，发展社会交往丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的机会。我们可通过参加各种业余活动，来培养自己的多种兴趣和业余爱好，充分发挥自己的潜能，以缓解紧张情绪，维护身心健康。另外，通过社会交往可以不断地丰富和激活我们的内心世界，使自己能够认识到自己的社会责任，养成遵守社会道德规范的习惯。5依需要参加心理咨询心理咨询是指来心理咨询的人与心理咨询师之间，就针对咨询的人提出的心理问题，进行共同分析、研究和讨论，找出问题的所在，经过心理咨询师的启发和指导，找出解决问题的方法，以克服其情绪障碍，恢复对社会环境的协调适应能力，维护其身心健康。如果我们心理有困惑或异常的想法，我们可以寻求心理咨询帮助。通过咨询找出正确认识自身心理问题的根本方法，有效地面对现实，改变过去的心理异常，使自己最终恢复健康的心理。学校也该适当的给我们进行基本心理健康教育。使我们能够正确的对待挫折和压力，在竞争中获取乐趣，在学习和事业中体现自尊和自信。而社会也应该对那些有心理疾病的人给予关爱，让他们感觉不到他人的排斥，更有勇气生存在这个大家庭之中。6.高校应做的工作高校要改变传统教育理念，注重人的全面发展，为大学生的健康成长创造良好的社会环境，注重文化的整合，大力开展丰富多彩、形式多样、