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健康知识讲座 1 浙江卫视28岁女主播梁薇猝死 梁薇曾经是浙江卫视一位十分优秀的新闻主播 她对于工作兢兢业业 每次都出色完成任务 这里有两个突出的词很扎眼 十分繁忙 兢兢业业 记得罗京走的时候也见到过这两个词 生命属于每个人 只有一次 生命对于每一个人的起点和终点也都完全一样 不同的只是生命的过程以及与这种过程伴随的生命旅程 每个人的生命都应该是有质量的 却很少有人做到 2 亚健康自测法 1 精神紧张 焦虑不安 2 孤独自卑 忧郁苦闷 3 注意力分散 思考肤浅 4 容易激动 无事自烦 5 记忆减退 熟人忘名 6 兴趣变淡 欲望骤减 7 懒于交往 情绪低落 8 易感乏力 眼易疲倦 9 精力下降 动作迟缓 10 头昏脑涨 不易复原 11 久站头昏眼花目眩 12 肢体酥软 力不从心 13 体重减轻 体虚力弱 14 不易入眠 多梦易醒 15 晨不愿起 昼常打盹 16 局部麻木 手脚易冷 17 掌腋多汗 舌燥口干 18 自感低烧 夜有盗汗 19腰酸背痛 此起彼伏 20 舌生白苔 口臭自生 21 口舌溃疡 反复发生 22 味觉不灵 食欲不振 23 发酸嗳气 消化不良 24 便稀便秘 腹部饱胀 25 易患感冒 唇起疱疹 26 鼻塞流涕 咽喉疼痛 27 憋气气急 呼吸紧迫 28 胸痛胸闷 心区压感 29 心悸心慌 心律不整 30 耳鸣耳背 易晕车船 一旦三十选中六 你就是亚健康一族成员 健康重庆 3 亚健康病因 1 饮食不合理2 缺少运动3 过量吸烟 酗酒 4 睡眠不足 心理障碍5 长久的不良情绪影响 乱吃药乱打针 4 增强自身免疫力的五种方法 1 合理膳食2 适量运动3 戒烟限酒4 心理平衡5 运用科学 专业的第三医学 5 合理膳食 合理膳食什么都吃 适度不过度 有粗有细 有荤有素 不甜不咸 三四五顿 七八分饱 最合理的膳食结构 植物性为主 动物性为辅 稳定粮食 保证蔬菜水果 增加奶类 调整肉类 以鱼肉及禽肉为主 6 适量运动 生命在于运动 阳光 空气 水和运动是生命和健康的源泉 上班下班走起来 上楼下楼爬起来 旅游徙步甩起来 坚持运动 适度运动 偶尔运动无益处 三三 运动 7 戒烟限酒 我国每年至少有百万人死于吸烟所导致的疾病吸烟使心血管疾病的发病率高于不吸烟人群的54 少量饮酒 健康之友 大量饮酒 罪魁祸首 8 心理平衡 比上不足时 要知足常乐身处逆境时 要自得其乐春风得意时 要助人为乐 9 第三医学 自然医学 物理自然疗法 理疗 针灸 按摩 推拿 火罐 刮痧等 水疗 食疗 尿疗等医学之父希波克拉底说过 世界上最好的药物是食物 世界上最好的医生是自己人类63 的疾病是不需要药物可以治愈的 26 的疾病是需要药物才能治愈的 剩下的百分之几就是无药可救的 目的 减少打针 吃药带来的危害共同点 运用人体的经络和穴位 10 人体有12条经脉 手上六条 脚上六条 加上任 督二脉共有14条经络 叫得出名字的穴位有361个 叫不出名字的都叫 阿是穴 人体经络图 11 人体三大养生系统 血液循环系统 呼吸系统 消化系统 12 合谷穴 保健穴 定位 大拇指横纹与虎口垂直处 拇指所指最高顶点 主导 上呼吸系统疾病 面口合谷收 主治 感冒头痛 脸部瘫痪 口腔炎 喉咙痛 过敏性鼻炎 神经衰弱 手指关节痛多汗 皮肤粗糙等 13 内关穴 救命穴 定位 腕横纹上两寸主导 心胸胃 血液循环主治 心绞痛 心动过速 胸闷 气喘 心悸失眠 多梦 胸肋疼痛等 14 足三里 长寿穴 定位 膝眼以下三寸主导 消化系统 主治 胃痛 胃酸 胃胀 胃溃疡 十二指肠溃疡 消化不良 呕吐 腹痛 腹泻 腹胀 噎膈 痢疾 便秘 贫血 晕车 晕船 晕机 虚劳嬴瘦等由于消化系统不良所引发的各种疾病 15 职业性疾病预防和治疗 教师职业病 咽喉炎 讲话 粉尘 交警职业病 肩周炎 动作 手势 出租车司机 前列腺炎 久坐不动 办公室人员 鼠标手 长期用鼠标 其他常见 颈椎病 肩周炎 腰酸背痛 腰肌劳损 腰椎间盘突出 长骨刺 骨质增生 坐骨神经痛 腿酸腿麻 风湿关节炎 静脉曲张 16 常见职业性疾病 累出来的病 颈椎疼痛站出来的病 静脉曲张 17 头号职业病 肩周炎 患病人数最多非常痛苦 睡眠障碍治疗时间漫长 费用高昂打针吃药没有效果 18 上海市徐汇区 46岁张师傅经常长时间久坐打牌 患上肩周炎 苦不堪言 后来选择割脉自杀 幸好家人发现及时 抢救回来 最后只要他肩周炎一发病 全家人晚上都不敢睡觉了 怕他又想不开 一人生病 全家受累 19 20 运动 至少每天一个小时以上 21 针灸 作用 疏通经络 调和阴阳 扶正祛邪原理 穴位是屯积毒素最多的地方 针灸的作用是扎进肌肤 刺激穴位 把毒素打成游离状态 随着我们的尿液和汗液排出体外 又可以协同其他疗法进行综合治疗 22 影响针灸发展的因素 一 针灸要求专业性强二 有晕针的现象三 针头的健康卫生问题 23 模拟针灸 它是模拟针灸的作用通过磁波灌针的方式刺激人体表里穴位 并通过全身经络的传导 来调整人体气血和脏腑的功能 加强局部组织运动 促使血液循环 刺激肌肉收缩 恢复运动功能从而达到 扶正祛邪 治病保健 的目的 并且易学易用 24 2020 1 3 25 主治 肩周炎 颈椎病 头肩酸痛 头重脚轻 眼睛疲劳 耳鸣 落枕等 肩井穴 26 小海穴 主治 手指关节病变 指关节炎 手心出汗 手指僵硬 鼠标手 羽毛球网球肘 肘臂疼痛 27 委阳穴 定位 腱窝横纹上 委中穴外开1寸 主治 小腿酸麻 小腿抽筋 关节炎 痛风 腿脚冰冷 静脉曲张等 委阳穴 28 命门穴 主治 补肾壮阳 培元固本 强壮腰脊 补腰酸背痛 腰肌劳损 腰软 坐骨神经痛 生骨刺 腰椎肩盘突出 29 模拟针灸 30 气海穴 主治 女性四肢发冷 腰腿膝软 女性保健 长斑 皮肤发黄 粗糙 生理痛 月经不调 闭经 痛经 白带异常 各类妇科疾病 31 关元穴 主治 男性性功能障碍 间歇性的阳痿 早泄 遗精 尿频 尿急 尿失禁 尿等待 尿不尽 前列腺炎 前列腺增生 前列腺肥大 以及各种男性疾病 中极穴 关元穴 中脘穴 肚脐 32 人体手部穴位 33 人体足底穴位 34 足疗 最好的理疗 脚是人的第二心脏 人老脚先衰 脚底穴位与人的五脏六腑一一对应 脚底被称为人体 健康报警器 刺激脚底各穴位 就是刺激调理五脏六腑各器官 调整人体生理机能 防病治病保健强身 经常足浴 会提高自身免疫力 增强抵抗疾病的能力 同时对高血压 脑溢血 糖尿病等慢性疾病有很好的预防和治疗作用 涌泉穴 滋阴补肾 颐养五脏六腑 35 健康 票子 房子 车子 妻子 孩子 位子 0 0 0 0 0 0 1 健康 著名的健康教育专家洪昭光教授说 健康不是一切 但失去健康就等于失去一切 36 健康 票子 房子 车子 妻子 孩子 位子 0 0 0 0 0 0 健康 著名的健康教育专家洪昭光教授说 健康不是一切 但失去健康就等于失去一切 37 重预防轻治疗 38 中医推荐 特效穴 特效穴既可治病又可保健 有病找医生 健康靠自己 最少投入获得最大的收益健康重庆 39 1 内庭牙龈肿痛 配合谷热病 配太冲 曲池 大椎2 足三里胃痛 配中脘 梁丘呕吐 配内关3 三阴交脾胃虚弱 配足三里月经不调 配中极4 中渚耳鸣 配角孙咽喉肿痛 配支沟和内庭 家庭小卫士 40 5 委中腰痛 配肾俞 腰阳关便血 配长