情绪与肿瘤PPT课件.ppt

关注健康知识打造幸福人生 红旗小区社区卫生服务中心健教课堂 健教讲座第六期情绪与肿瘤 马广英2013年6月26日 内容 性格分类情绪与肿瘤情绪与免疫力生活事件量表 性格分类 急躁型 急躁 争强好胜 办事效率高 支配欲强 追求完美 知足型 节奏慢 安静 知足 不喜欢竞争 压抑型 又叫忍气吞声型 努力克制 压抑自己 爱生闷气 有泪往肚里流 孤僻型 孤僻 冷漠 心胸狭窄 不爱交往 内心无安全感 哪类性格诱发肿瘤的可能性最大 急躁型忍气吞声型孤僻型 压抑型 又叫忍气吞声型凡事都忍着 即使愤怒也不表达出来 不愿意向别人倾诉 认为自己不受欢迎 不惜代价追求完美 常怀疑自己的能力 不愿与人沟通 常感到孤独 被排斥 感觉自己价值不是太大 偶尔会认为结束生命是一种解脱 情绪与肿瘤 情绪与肿瘤 有专家经过对8000多名肿瘤患者调查发现 这些患者在患病前的一 二年中都有过较大的情绪波动或经历过较大的生活事件 长期处于沮丧 压抑 较大的精神或心理刺激 所以专家指出 情绪因素在肿瘤患病中占50 以上 情绪与肿瘤 霍普金斯大学医学院1948年对1万三千多名在校学生进行了30年的跟踪调查 30年后有200人患了重病 其中43人患肿瘤 而这43人在毕业后境遇都不太好 生活凄凉 长期处于压抑状态 人体的防御系统 淋巴 淋巴细胞 生病了的坏细胞 情绪与免疫力 下丘脑 内啡肽压力激素 免疫系统功能 免疫系统功能 身体健康坏C堆积恶化心情愉悦诱发肿瘤 恶性循环 良性循环 长期生闷气最容易伤害哪一器官 心脏胃肝脏 气伤胃 正常胃粘膜生气时的胃粘膜 生活事件度量表 情绪影响健康 国际上流行并认可的生活事件度量表 一年中所有加起来要 150分 来年身体不容易出现大的问题 如果在150 300分之间 来年生病的概率达到50 以上 因为你的激素水平和免疫力都受到情绪的影响 300分 来年生病的几率达到了70 因为你的免疫力已经受到了严重的创伤 合理释放情绪 情绪是一种能量 这种能量是无法阻拦的 人是社会人 遇到波折 影响情绪 心情不愉快的事情 都是难以预见 也是很正常的 必须让这种情绪以正常的渠道释放出去 否则它就会走旁门左道 歪门邪道影响健康 所有不良情绪都影响健康 情绪不是无源之本 无根之水 生气时坏情绪通过大脑神经递质代谢分泌的激素 和心情愉悦 高兴时分泌的激素截然不同 怎样使自己更快乐 情绪好坏主要取决于自己 1 主动降低欲望 2 身心互调 呼吸 心跳 遇到使自己生气的事 首先调整呼吸 降低心率 试着多想美好的事情 场景和画面 3 离开生气的场所 适当运动 有研究表明中量运动30 40分钟 骑车 慢跑 快走 游泳 大声唱歌 体内会分泌更多的内啡肽 4 吃一些能刺激味蕾的食物也能增加内啡肽的分泌 辣椒 辣椒籽 5 结交朋友 6 让生活简单化 使人快乐的食物 深水鱼 研究显示 全世界住在海边的人都比较快乐和健康 不只是因为大海让人神清气爽 最主要是他们把鱼当做主食 无论是芬兰 英国 美国的研究都发现相同的结果 哈佛大学的研究报告指出 鱼油中的脂肪酸 有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用 即能阻断神经传导路径 增加血清素的分泌量 多功效食品 大蒜 德国在针对大蒜对胆固醇的功效研究中 意外发现受试者吃了大蒜丸之后 感觉不疲倦 不焦虑 不容易发怒 研究人员之前没想过 大蒜竟然有这种额外功效 补钙安神 低脂牛奶 纽约的西奈山医药中心研究发现 让有紧张症候群的人 每天吃1000毫克的钙片3个月之后 四分之三的人都有了不同程度的好转 低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 黄金食品 南瓜 南瓜能制造好心情 是因为它们富含维生素B6和铁 这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 转变成葡萄糖 葡萄糖正是脑部唯一的燃料 能提高情绪 尤如抗忧郁剂 温馨提示 祝愿大家保持愉悦的心情 健康的心