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文档简介

健身气功八段锦的功效与原理 主要内容 健身气功定义 健身气功是一项通过调身 调息 调心锻炼 调顺人体系统功能状态 改善身体健康状况 使身心臻于高度和谐的技能 调身 所谓调身 是指练功者对基本身形和肢体运动的调控 使之符合练功量度的要求 又称为身形合度 调息 调息是指主动地 自觉地调整和控制呼吸的次数和深度 并使之符合练功的要求和目的 调心 调心是指练功者在健身气功锻炼中 对自我的精神意识 思维活动进行调整和运用 健身气功 八段锦的起源 八段锦之名 最早出现在南宋洪迈所著 夷坚志 中 政和七年 李似矩为起居郎 尝以夜半时起坐 嘘吸按摩 行所谓八段锦者 八段锦动作挂图 起势 左右开弓似射雕 抒发胸气消除胸闷 五劳七伤往后瞧 功效 1 转头扭臂 调整大脑与脏腑联络的交通要道 颈椎 天柱 防治颈椎病 2 同时挺胸 刺激胸腺 改善大脑对脏腑的调节能力 并增强免疫和体质 促进自身的良性调整 3 腰部拧转 强腰健肾 调理脾胃 五劳 肝 心 脾 肺 肾七伤 喜 怒 悲 忧 恐 惊 思 ThankYou
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