长寿有道健康有方分析PPT课件.ppt

擅长治疗 中医内科疑难杂病 尤其对肝炎 脂肪肝 肝硬化 胆囊炎 胃炎 胃下垂等有独特的治疗经验 荣获发明专利2项 实用新型专利2项 省科技进步三等奖 省中医药科技创新三等奖各1次 市专利实施一等奖 湖州市科技进步三等奖各1次 湖州市科普重点学术项目二等奖1次 先后发表医学论文50余篇 2009年获 湖州市优秀发明人 称号和 全国基层优秀名中医 称号 技术职务 主任中医师现任职务 中华中医药学会科普分会委员 浙江省中医药学会理事 湖州市中医药学会秘书长 1 长寿有道健康有方 中医药知识普及系列 顾伟民2011 3 3 2 中医知识普及 中医的来历郎中大夫1840年中医诊断技术望闻问切 3 中医治疗的程序理法方药中医四大经典 4 5 6 煎药 7 人为什么会生病 怎样才能不生病 黄帝内经 揭示秘密 黄帝 乃问于天师曰 余闻上古之人 春秋皆度百岁而动作不衰 今时之人 年半百而动作皆衰者 时世异耶 人将失之耶 歧伯对曰 上古之人 其知道者 法于阴阳 和于术数 食饮有节 起居有常 不妄作劳 故能形与神俱 而尽终其天年 度百岁乃去 今时之人不然也 以酒为浆 以妄为常 醉以入房 以欲竭其精 以耗散其真 不知持满 不时御神 务快其心 逆有生乐 起居无节 故半百而衰也 8 黄帝内经 讲得是习性造病 黄帝内经 最关键之处 就是劝诫人一定要掌控自己 不要以妄为常 9 怎样才能不生病 夫上古圣人之教下也 皆谓之 虚邪贼风 避之有时 恬淡虚无 真气从之 精神内守 病安从来 黄帝内经 正气存内 邪不可干 邪之所凑 其气必虚 10 屁弹苏东坡 稽首天中天 豪光照大千 八风吹不动 端坐紫金莲 八风 贪 嗔 痴 名 利 毁 誉 一屁过江来 11 怎样才能够淡定呢 答案就是 精神内守 精 肾精要足才可以定心神 涌泉按摩 12 六字治脏口诀 呵 心 呼 脾 口四 肺 口虚 肝 口喜 胆 吹 肾 出自陶弘景 养气延寿命 用意念来发出六字声音 结合意守丹田 可以调畅气血 宣导郁滞 静心强身 13 介绍名老中医的养生方法 叶嵩高 男 汉族 1908年出生 103 系湖南省株洲中医院主任中医师 刘云山 男 汉族 1916年出生 95 陕西宝鸡市中医院儿科主任中医师 何任 男 汉族 1921年出生 90 浙江中医学院院长 陈兴之 男 汉族 1905年出生 106 上海市中医门诊部中医外科主任医师 14 陆之才 女 汉族 1922年出生 89 上海市天山中医院内科主任中医师 什么叫老 头发变白 牙齿动摇脱落 耳目不聪 记忆力衰退 饮食乏味 食欲减退 消化不良 腰酸背痛 足膝活动不利 四肢无力 失眠或多睡 神倦 五伤要注意 15 善良的人会长寿 孟子说过 爱人者 人恒爱之 敬人者 人恒敬之 唐代名医孙思邈 德行不克 纵服玉液金丹 未能延寿 相传孔子活到73岁 孟子活到84岁 16 礼记 中庸 中提出的 大德心得其寿 论语 雍也 所说的 知者动 仁者静 知者乐 仁者寿 17 美国科研人员对2700多人进行为期14年的调查研究 结果表明 人际关系处理得好 随时为他人做好事有益于延年益寿 而孤独寂寞的人死亡率比前者高出2 5倍 18 我国1985年首次评选出的286名健康老人 80岁以上 2000年对百岁老人调查 他们的保健经验集中到一点 就是乐于奉献 情绪乐观 永思进取 现代心理学认为 注重友谊 助人为乐是一个人心理健康的重要标志之一 19 170名名老中医养生的共同体会 饮食有节 以素为主 起居有序 以动为常 神志淡泊 以忍为尚 性格开朗 乐于奉献 薄于名利 房事节制 不纵不禁 防患未来 摄养为先 20 孔子云 君子坦荡荡 小人常戚戚 常言说 为人不做亏心事 半夜不怕鬼叫门 黄帝内经太素 中说 修身为德 则阴阳气和 黄帝内经 中也说 所以能皆度百岁而动作不衰 以其德全而不危也 21 健康的概念 身体无病痛心里无疙瘩环境无障碍 22 2020 1 7 23 170名老中医十大饮食爱好 1 喜欢喝粥2 小米当补品3 玉米当主食4 天天一斤奶5 每天一个鸡蛋6 偏爱红薯7 豆腐是美食8 爱吃大白菜9 冬天不离萝卜10 饮茶 24 饮茶 朱德 庐山云雾茶 味浓性泼辣 若得时时饮 延年可益寿 唐朝有一和尚130岁 唐宣宗问他秘诀 就是喜欢饮茶 25 扬州八怪之一郑板桥曾写过一副对联 青菜萝卜糙米饭 瓦壶天水菊花茶 26 春季保健要点 一是在起居方面 宜早睡早起二是在午饭半小时后 应抓紧时间适当小憩 以30分钟至40分钟为宜 三是要注意锻炼身体 据根自己的年龄 体质选择适当锻炼项目 如散步 慢跑 做保健操 春游踏青等 27 四是注意春季保肝 调理好情绪 28 老年人在春天生活五忌 一忌睡眠过多 中医认为久卧伤气 睡眠过多 无病也会躺出病来 因为久卧会造成新陈代谢能力下降 营养障碍 气血运行不畅 筋脉僵硬不舒 身体亏损虚弱 因此 老年人在春天要早睡早起 既要保证充足睡眠 又要防止睡眠过多 一般每天睡八小时即可 29 二忌懒于活动 春光明媚 尽情地呼吸新鲜空气 荡涤体内污气 增强心肺功能 还能舒适地沐浴和煦阳光 杀死皮肤上的细菌 病毒 增强机体的免疫力 30 三忌衣着不当 春天气候多变 忽寒忽暖 在一天中 气候也有朝暮凉 白昼暖 午夜寒的变化 因此 老年人不要过早地脱掉棉衣 而应适当地 捂 一段时间以便身体各个部位能够适应 这样可以防止受凉感冒 从而免除诱发肺炎 肺气肿 肺心病的危险 31 四忌生冷食品 在春天 老年人要注意饮食调理 宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物 不吃或尽量少吃生冷食品 以免刺激胃肠引发疾病 胃寒者早晚喝点姜糖水 有御寒胃和防治感冒的双重作用 32 五忌四处大串门 春天是呼吸道传染病的多发季节 老年人由于免疫力差 所以容易感染 在疾病流行期间 老年人不要频繁出入商场 影剧院等人多的公共场所 每天用淡盐水漱口 或吃几瓣生蒜 或在室内熏醋 均有预防呼吸道传染病的良效 33 简要介绍几种时鲜蔬菜的食疗作用 1 荠菜味甘性温 治疗多种出血性疾病 如血尿 妇女功能性子宫出血 高血压患者眼底出血 牙龈出血等 其良好的止血作用主要是其所含荠菜酸所致 2 蕹菜又名 鱼腥草 味甘性平 治蜈蚣 毒蛇咬伤 治淋浊便血 妇女白带 肺热咳血 鼻出血及无名中毒 有书记载 用其内服能治热痢 外用能治疮痛肿毒 紫色蕹菜含有胰岛素样物质 故糖尿病病人食用有利于控制血糖 34 3 蓬蒿菜味甘辛性平有明显的平肝 清虚热作用 对肝阳上亢者如高血压头昏脑胀 烦热头昏 睡眠不安及热咳有痰等证有良好的疗效 有润肠通便之功 尤宜于内热便秘者 4 生姜味辛性微温 生姜的药效有去寒 去腥 止呕 发汗 止咳 止反胃等 35 5 韭菜味甘辛性温是一种良好的振奋性强壮剂 有健胃 壮阳功能 凡肾阳虚所致梦遗 滑泄 腰酸 小便频数 小儿尿床 妇女腰酸白带多者都可以常食韭菜 故又名 起阳草 如与开洋 虾米 同炒 其效更好 36 其他如山药 温补而不骤 微香而不燥 具有健脾补胃 补虚弱的作用 春笋 除了富含蛋白质外 还含有丰富的矿物质 如钙 磷 铁和多种维生素 鲜食尤佳 豌豆苗 时令性蔬菜 对高血压 糖尿病患者来说 榨取鲜汁饮用 最为适宜 37 香椿叶 具有消风 解毒 健胃理气之功 春令时菜 食其嫩叶 入馔甚香 常作凉拌豆腐 炒鸡蛋食用 然而香椿叶又是 发物 有宿疾者勿食 另外如扁豆 菠菜 菜花 芫荽 大枣 蜂蜜 豆 奶制品 禽蛋 瘦肉及水果均适宜春季食用 38 你可以活到120岁 开口笑年轻7岁每天快步半小时年轻3岁充足睡眠年轻3岁多吃蔬果谷类年轻4岁少吃肉类 油脂年轻6岁了解自己身体症状 预警征