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文档简介

Abalanceddiet 虽然饮食能反映出我们的身体状况 但是我们的身体状况又不仅仅是通过我们所吃的食物来体现 Althoughwearewhatweeat wearebynomeansonlywhatweeat Importanceofabalanceddiet GuideLine 2 Howtokeepabalanceddiet 1 PreventsInfectionsandDiseases预防感染和疾病2 ControlsWeight控制体重3 PromotesHealthyBodyGrowth促进身体健康成长4 KeepsYouMentallyFit保持你的心理健康5 HelpsYouLookBeautiful帮助你看起来美丽 Importanceofabalanceddiet Ourbestnutritionplanistofollowthetraditionalcustoms advicetoeatless moreexercise eatmostlyfruits vegetablesandgrains andavoidjunkfoods 我们现在的最佳营养方案便是遵照传统习俗 即少吃 多运动 多吃水果 蔬菜以及谷类食物 尽量不要吃垃圾食品 Howtokeepabalanceddiet Thisisfourfoodgroups 2020 1 7 Thefirstfoodgroupishighinfiberandstarchesbread cereal grains rice pasta potatoesandnoodles 高纤维和淀粉面包 谷物 谷物 大米 面食 土豆和面条 Thesecondfoodgroupisfruitsandvegetables Youshouldtrytoeatatleast5portionsoffruitsandvegetablesdaily 你应该每天至少吃5份水果和蔬菜 Thethirdgroupisdairyproducts Thesefoodsarerichincalcium protein vitamins andminerals 这些食物含有丰富的钙 蛋白质 维生素和矿物质 Thefourthfoodgroupconsistsofmeatfish poultry andredmeat Nuts beans andlentilsareincludedinthisfoodgroupaswell 坚果 豆类和扁豆也包括在这个食物组里 肉鱼 家禽和红肉 Ahealthydietshouldbe VariedModerateBalancedSatisfactory Finaladvice Toconclude ifyouwouldliketohaveahealthybody thefirstchoiceismakingaplanofabalanceddietandsticktoitregula
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