考试超常发挥.doc

考试超常发挥主讲人：王明中北京师范大学心理学博士，政府特殊津贴专家各位常州的市民朋友们，大家好！首先感谢我们常州市委宣传部、市教育局、常州市文化城，以及各位媒体、各位老师、各位家长、各位同学的支持，我们才能在此共同探讨“考试超常发挥”问题。正如刚才介绍，我已在全国做了几百场这种报告。很多同学听了这样一场报告，考试就能多考30到100分，有的甚至多考了200多分。我们在座的同学们想不想多考分？想不想？想不想？想声音就洪亮一点。那么，这个秘诀在哪里呢？就在这里！今天，我会用大约三个半小时的时间告诉大家这个秘诀。会议中间休息10分钟，开场两个小时左右，好吧？那么，请带手机的在场人员把手机关闭，或者调整到振动。我们会议的目的是使考生多得分。在北京，像我们这场报告的门票，每张一般是180到380块。但是我想问问，同学们今天交钱了吗？在座的听众交钱没？没有！那么，要不要谢谢我们的主办单位和各位领导？要不要谢谢？那么怎么表示？（停顿）好，谢谢。最近，我要在全国十几个省跑，做几百场报告，时间很紧，明天早晨还要飞往长沙，到那里做报告。所以，现在大家就得拼命地记，拼命地写。有人说，我课后再单独问。告诉大家，肯定没时间单独问的。要知道，单独咨询是要收费的，而且费用很高。心理咨询的咨询费每小时都在1000块钱以上。你是我的听众，找我咨询，我给你减半，每小时还是需要500块，每分钟8块。今天你不要交钱，所以，你要不要拼命地写，拼命地记？在送给大家多考分的秘诀之前，先送给大家一张钞票，100块钱，谁想要举手。谁想要请举手！想要的请举手，这是正宗的100块，谁想要？啊，大胆的说，谁想要？不少同学都想要啊，还有谁想要？（动作：揉100元钞票）还有谁想要请举手。还有人举手啊！那我再这样呢。（动作：踩钞票）还有谁想要，还有谁想要？很多同学很执著，还想要。看，这张钞票，无论我怎么蹂它，怎么踩它，怎么糟蹋，你们还想要，为什么？因为它没有贬值，它的价值没有减少，它的购买力仍然是100块钱。在人生的道路上，我们无数次被各种各样的挫折击倒，认为自己一文不值。其实，你却像这张钞票一样，没有一丝贬值。因为你是独一无二的，一撇一捺，独一无二！世界上没有完全相同的两片树叶，那么也就没有完全相同的什么？两个人！我们既然跟别人完全不相同，那么，我们和别人有没有可比性？妈妈有时会这样说，别人家的孩子成绩那么好，你成绩怎么这样？老师也会说，人家张小豪成绩怎么那么好，你方小妹成绩怎么这样差。 我们到底跟别人有没有可比性？有没有，同学们？没有！如果要比，只有跟谁比？跟自己的过去比！拿今天的我跟昨天的我比！这样做，个人的知识总量和人生经验，会不会增加？比如，听过我今天的报告，你至少知道什么是“考试超常发挥”了。在这个领域，你的知识总量增加了，是不是这样？那么，明天的我和今天的我比，知识总量和人生的经验会不会增加？会！所以，纵向比，和自己过去比，你会感觉到每一天都没有白活，能越来越自信，越来越强大。同学们，大家认为一个人自卑或是自信，是天生的，还是后天形成的？肯定是后天形成的！你是生命的大赢家，是竞争的产物，是最优秀的精子和卵子结合的产物。为什么？因为生命是优秀精子的产物。成千上万精子比赛奔跑，跑啊跑啊，最优秀的精子，最先和卵子拥抱，形成受精卵，就诞生了你这个生命。跑在后面的精子等待它们的就是死亡。那么如此优秀的你，生命的大赢家，为什么在以后的生活中变得不自信了呢？因为我们长大以后，外界给我们的标准定高了，我们没有受到父母的及时表扬和鼓励，没有受到老师的及时的表扬和鼓励，也没有受到我们自己的表扬和鼓励。记住，我们追求完美，追求十全十美。从今天开始，别人不表扬我们，没关系，我们来“老王卖瓜，自卖自夸”好不好？好不好？每天夸自己几句好不好？每天相互欣赏，相互夸赞，好不好？每天夸三个人，好不好？每天夸别人三句话，行不行？我们要学会相互欣赏、相互鼓励，因为人人都渴望被夸赞。在教大家相互欣赏之前，我再交大家一个“老王卖瓜，自卖自夸”的方法。它是一种手语操，名字叫我是真的很不错。大家现场把它学会啊。记住音乐，有动作啊！学会以后，每天见到你的朋友，见到老师，见到同学，见到邻居就大声地喊“我是真的很不错”。目的是什么？增强自信心！拥有了自信，学习和考试就成功了一半。先欣赏音乐，边听边学。时间关系，我们只放一段我是真的很不错。可以边看边学动作。（现场起音乐）好，时间关系，我们只放这一段。大家看过以后，想不想把这个动作学会？想不想学啊？我们只学最后三个动作好不好？我们一起来把它学会！三个动作。伸出右手，四指并拢。第一个动作，跨步，边做边喊“我是真的很不错”。唱和动作结合，才是真的，没有动作的不是真的。大拇指在这个位置。好，这第一个动作，再来一遍。“我是真的很不错。”第二个动作，左手反过来，“我是真的很不错。”第二个动作再来一遍，“我是真的很不错。”第三个动作，左右开弓，右手拢住左手，总共是五个“真的”，“我是真的真的真的真的真的很不错。”好，第三个动作再来一遍。“我是真的真的真的真的真的很不错。”第三个动作再来一遍，“我是真的真的真的真的真的很不错！”一、二、三连起来来一遍，“我是真的很不错，”“我是真的很不错，”“我是真的真的真的真的真的很不错。”再快一点，“我是真的很不错，”“我是真的很不错，”“我是真的真的真的真的真的很不错。”感觉怎么样？每天见到你的朋友，见到老师，见到同学就大声地喊“我是真的很不错”。要练啊，“师傅领进门，修行在个人”。看两个案例。某一考生，成绩历来是班级第一名，报考的志愿是某重点大学。报考以后，他的压力就很大，担心如果考不上大学，哪再有脸面见人？结果什么？高考发挥失常，没考上，而成绩中等程度的同学都考上了大学。于是，他决定复习一年，第二年再战。第二年，他平时成绩仍然很好，总是在班级前几名。但是他考前又担心，如果今年再考砸怎么办？结果高考再次发挥失常，落榜了。第三年复习再战，依然落榜，原因如出一辙。高考后一个月，他精神失常了。另一位同学叫何建明，是贵州省清镇市清镇一中2004届理科高三（4）班的同学。2月份，他在全省的第一次模拟考试中的成绩是285分。2004年5月22号，他听了我的报告，结果以546分的成绩考取了广西大学。成绩增加了多少分？261分！前几天，我在广西做报告，碰到了他们学校的学生处处长，现在他的手机号我也有，你们可以打电话问他。何建明现在已经上大学四年级。他半个月时间内，考试成绩增加了200多分，而我们的复习时间比他还多4天，那么，那我们有没有增加300分的信心？有没有？诸如此类的例子很多很多。5月20号，贵州省仁怀市第一中学，2005届的学生听取了我的报告，17天以后的高考就有几十个同学比平时多考了100多分。其中，高三（4）班的李德超同学，全省第一次联考，329分，高考455，增加了126分，而当年的本科线是408分，达到本科线。高三（8）班的叶子同学，平时成绩比较差，全省第一次联考304分，高考477分，增加了173分。也许，有同学会说，我成绩很好，不听你王教授报告，我也能考上大学。不错，但也有这样的例子。张帅，全省模拟考试538分，17天以后的高考，639分，增加了101分。大家说639分和538分可以填报的大学会不会有差异啊？会有差异吧？所以，无论是差生还是好生，都有可能多考分。那么，大家对多考分有没有信心？再看一个例子。苍溪县苍溪中学2007届高三学生陶鹏，听报告后一个月进步870名。陶鹏是四川省广元市苍溪县教育局党委副书记陶佳裕的儿子。07年5月8号的晚上，我在苍溪县城郊同学做报告。由于我没去苍溪中学做报告，陶鹏就利用晚自习的时间来听我的报告。他平时成绩在全县排名1000名左右，一个月后的高考，超常发挥，考入了西南大学园林学院，园林设计专业。所以，苍溪县县委书记、县教育局书记、副书记（也就是陶鹏的老爸）又把我请过去，给他们县多做了四场，其中包括在陶鹏的母校，苍溪中学。后来，苍溪中学的校长又花钱请我，包场给他们学校做了一场。同学们，你们的母校能不能得到包场的机会，就取决于你们今天的进步了。他陶鹏能在一个月内进步870名，那我们不进步870名，我们进步个470名总可以吧。进步一半，有没有信心？有没有？那么，为什么在重大考试中，有的同学们就能考得好？有的同学却考得比较差呢？影响考试成绩的主要因素有哪些？一些心理学家通过研究，发现排在这20个因素第一位的是考生考试时的心态，第二个因素是考生考前心态，第三是学习方法，第四是知识基础。通常情况下，同学们和老师们起早贪黑的努力，解决的都是第几因素？第几位的因素？第四位的因素。知识基础。我们说社会哲学要抓问题是要抓主要矛盾，但你们抓来抓去却抓住了第四位因素，那是主要矛盾吗？我们不能说知识基础不重要，但是比知识基础更重要的前三位的因素，被大家忽视了。刚才说过，影响考试成绩的第三位因素是学习方法。方法不对，努力白费。要当厨师就要学习烹饪技术，要开车就要学习驾驶技术。可是，同学们，我们开过一门叫“学习方法学”，或者叫“学习技术学”的课程了吗？有没有开过？没有。我从小学念到博士毕业， 22年，也没接触过这样一门课程。这就是中国学校教育最大的缺陷，也是中国的学生和老师最大的痛苦和悲哀。人人都在瞎摸索，瞎总结，走了很多弯路。那有没有人掌握了一套高效率的学习方法呢？有没有人掌握？有没有？谁掌握了？王明中！我承担着五项国家级科研课题，在全国十几个省开了十七届实验班，从初一、初二、初三，到高一、高二、高三，再到大一、大二、大三、大四，我亲自带课。任何一个班，一学期以后都会变成全年级第一。我们今天来的如果有校长或局长，你们可以任意选一个班级试验一下，一个学期后这个班一定能变成年级第一。谁想参加？哪个班想参加？好，有同学举手了。如果老师认为你们班是最差的，没关系，最差的也能变第一。当然，你说你的班级是中等班或者是好班，那么你们班会变成更好。但是今天没办法教给大家“高效学习法”了，因为时间有限。今天教大家什么？如何考试，如何超常发挥地考试。平时，大家都会总结，用一种策略意识来总结。想想，从小学到现在，你已经用了哪些方法？高效的继续保留，低效的或者是无效的坚决抛弃！火车都多次大提速了，我们的学习效率难道不需要提高吗？我们每天见面应该问，“你的学习效率提了吗？”当然，有很多人掌握的不同的学习方法。比如，仅记忆方法我就掌握了600多种，你掌握了几种？60种，差不多吧？当然，人外有人，天外有天。可能有的人比我掌握的更多，我们要不断地学习新方法。大家要有一定的方法意识。影响考试的第二因素是考前心态，第一因素是考场心态。这两个位置因素被我们一些老师和家长忽视了。有的校长甚至说，“高考又不考心理学，为什么我们要听心理报告？”同学们，大家知道心理活动的器官是什么？是大脑。所以心理学家就是大脑学家，他们就是研究人的大脑的。我们今天研究的就是如何通过使用你的大脑，把你的大脑潜能挖掘出来，在考场上多考分。有的老师是知道它的重要性的，但是自己当初也不会调整。很多家长也总是留有质疑。昨天我们还见了一个学生的家长，他说他孩子高考的时候就是心态不好，发挥失常。那么，有的同学就会说了，“王教授，我考试的时候能够正常发挥就不错了，你说超常发挥是不是忽悠人的？什么叫超常发挥，你给我解释一下？”好，我们解释一下。我们学了十几年，知识就像装进了一个大口袋。随着考试的临近，我们考生的压力越来越大，知识的口袋口反而越缩越小。我们通过调查，发现90%的考生考前都处于焦虑的状态（焦虑又叫紧张，就是对没有发生的事情的担忧和恐惧），很多考生担心要考砸了怎么办。这就是紧张导致了我们知识口袋口的逐渐缩小。如何在考场上快速地打开知识口袋口，快速准确地提取知识，这是每个考生要解决的问题。90%的考生临考前因为压力越来越大，知识的口袋口越缩越小，这是正常的现象。听了我的报告，我会教你如何快速地打开知识口袋口，快速准确地提取知识。之前我还是在06年在江苏做了很多场报告，今天是我今年在江苏做的第一场，明天我就到湖南去了，所以，有可能今天的报告就是今年我在你们省做的唯一的一场。我们今天讲“超常”。每一个考生都渴望考试成功，是不是这样？怎样才能成功，大家想不想知道？要想考试成功，必须掌握影响考试成功的五大要诀：一、考前心理调节的“十大要诀”，二、考前心理调节的“五大秘诀”，三、考场快速调整心态的“五大黄金定律”，四、考试五大技巧，五、怎样才能充分发挥。我们把这五个方面分为五节，逐一讲讲好吗？ 第一节，考生心理调节的“十大要诀”。这“十大要诀”分别是：一、重视自我调整心态，二、防治心理疾病，三、正确对待考试，四、学会妥善归纳原因，五、正确对待成败，六、拥有平常心态，诱发最佳状态，七、注意人际和谐，八、增强自我信心，九、坚持心理训练，十、保持良好情绪，提高幸福满意度。想不想提高幸福满意度？如果想，你就按照今天我讲的去做。走出这个报告厅以后，一天到晚嘴咧着，露出八颗门牙，开心笑笑。幸福满意度保证大大提高。第一条，重视心态调整。越是临近大考，同学们在复习各门功课的同时，务必要重视心态的调整。可以说，良好的心态是考试成功的一半。我曾经用试验验证了考试心态的重要性。我在全国各地带实验班，兼任高三文科班的地理课、心理健康教育课和学习方法指导课。心理课和学习方法指导课每周两节。我上地理课从来不带课本，带什么？带大脑。学生任意提一个问题，我就能说出答案是在书上的第几页、第几段、第几行。如果老师连书都背不掉，还怎么当老师？有的同学在笑。那么，作为学生，如果你在上考场之前，连书上的基本内容都不能默写出来，考试时还能写出来吗？我们反对死记硬背。但是，在理解的基础上，为什么不把学来的知识输入大脑的仓库里，以便练习时能迅速地提取出来呢？怎么提取？默写！这里，我说段小插曲，是我利用实验班的地理考试，在班级内一个地理成绩最好的同学身上做的小试验。考试前，我把全班同学分在了两个考场，较好的同学分到甲考场，差生都在乙考场，中间只坐那个地理成绩最好的同学。我提前把差生找到办公室。我对他们说，“同学们，今天下午我进行考试，做一个试验，你们的任务时间是一个半小时，考试试卷是五页纸。你们拿到试卷，接着就是妹妹你大胆的往上写，越快越好，最好20分钟解决战斗。5张试卷，必须写满，充满自信交卷。”这些差生都紧张了，说，“王教授，你知道我们成绩差，我们拿什么朝上写？”我说，“没关系，如果实在写不好，你就把政治、化学、数学、历史都朝地理试卷上写，就是画两张美人像，或者把题目给我重新抄两遍都行。只要空档填满，然后充满自信地交卷。我就是观察那个地理成绩好的同学的心理是怎么变化的。因为他不知道，我试验的对象就是他，你们要跟我配合。”这些差生说，“王教授，我们一定配合你。这回我们有好戏看了。让我们乱写20分钟还不容易嘛。”接着，我又找了一个差生，让他坐在这个地理成绩好的学生左前方。我让他10分钟写完三页，然后将试卷翻来翻去，假装检查。好，试验开始。我说，“同学们，我从北京海淀搞到一套高考仿真模拟题。我来检测一下你们的知识的掌握程度，以便于及时的查漏补缺。”地理成绩最好的那同学不知道，拿着试卷“刷刷刷”就开始写。写了5分钟，第一页选择题刚写完，抬头一看，前后左右都写两三页了，怎么样？紧张了，开始紧张了。他心想，“怪事了，平时我成绩比他们好，怎么今天连他们都不如了呢？”又低头写，写了5分钟，第二页刚刚写完，看看左前方的同学，翻来翻去，翻来翻去好像在检查，他又紧张了。“他都检查了，他都做完检查了，我怎么还有三页都没做呢？我怎么连他都不如了呢？”又紧张，然后又低头写，写了10分钟，终于把第三页写完，后两页大题还没做，抬头一看，前后左右都开始交卷了。于是他更紧张了。“怎么今天我连他们都不如了呢？我怎么写这么慢？他们怎么写那么快呢？”在座的同学们，你们说，考试时过于紧张会出现什么问题？对，看错题！题目都看错了，答案还能写正确吗？他在面对很多题目时，头脑一片空白，思维堵塞，记忆提取困难。最后，他磨蹭了一个多小时，把这张试卷交给了我。结果很正常。他这套试卷没有及格！同学们，这套试卷的所有答案在他的大脑仓库里有没有？有。现在却提取不出来了，是谁造成的？有人说是我造成的，我要是不做试验，他也不会提取不出来。那么，在座的同学们在考场上就不会遇到类似的情况吗？如果有，是谁造成的？是自己的心态造成的，是不是这样？同学们，想不想知道遇到这种类似的情况该怎么解决？想不想知道？想不想知道？等一会儿我告诉大家考场快速调整心态的“五大黄金定律”，教你怎么解决好不好？好，总之，大家要重视心态的调整。越是大考临近，越要重视心态的调整，良好的心态是考试成功的一半。 第二条，防治心理疾病。这里我也举个例子。我给中央电视台科教频道，CCTV10套，写了一部电视心理系列剧，叫成长的烦恼。这部电视剧在2003年已经全部拍好了。我们根据真实的心理案例，找演员，重新表演，表演以后，由我们心理专家点评，分析该怎么解决这些问题。这就类似于焦点访谈，先表演然后分析，不是类似于今日说法这个栏目。这部电视剧从2004年2月25号到3月31号播出了很多集，引起了很大的社会反响。我们举其中一集的例子。2001年4月，某重点中学高三男生王坤，无精打采地走进了心理咨询室，他自诉，“我从小开朗自信，学习成绩从小学到初中一直是班级的尖子。在高中入学初，我班级排名第五，后来成绩逐渐下降。高二时我就开始担心，如果这样下去，考不上大学该怎么办？考不上大学，我哪有脸面见父母和亲朋好友？于是，我起早贪黑地学习，夜晚看书能够看到凌晨2点钟。但是，这样却收效甚微，成绩还是继续下降。现在离高考只剩3个月了，成绩已经降到班里第51名，全班56名同学。”王坤的成绩从入学的第五名，降到高考前的倒数第六名。班主任常说，“王坤啊，你原来入学时成绩前五名，基础不错，加油啊。”同学们，王坤还有油可加吗？他两点钟才睡觉，五点钟就起床了，油都被榨干了，哪有油可加？学习需要勤奋，但是仅有“勤奋”是不够的。影响学习的因素有160多种，是仅仅靠勤奋是不够的。显然，他的问题已经超出了他班主任的能力范围。把班主任的绝招全部用完，王坤的成绩也不能提高。他说，“我整天担心如果考不上大学，该怎么办？考不上大学哪有脸面见人？”他整天很是自卑，情绪低落、郁闷，会不由自主地叹气。还有的表现为焦躁不安，胸口堵得慌，胸口难受，胃不舒服，想大喊大叫，想砸桌子，想砸玻璃，容易发火，对身心刺激敏感他说，“我听到别人写字写的响声，我都想发火，晚上听到家人穿拖鞋的响声我都想大发雷霆。上课注意力不够集中，记忆力明显下降了，失眠多梦，冲动好动。考试时，特容易看错题，平时记熟的东西，临到考试时头脑一片空白，急得我反复地抖动试卷。有时甚至能将写在草纸的正确答案抄错在正式试卷上。”我们在座的同学有没有这样的？有没有？王坤的父母都是公务员，大学毕业。父母常说，王坤呀，你如果考不上大学，我们的面子往哪儿搁？你张叔叔的儿子在班里前五名，你杨阿姨的女儿在班级里前十名，他们今年考本科都不成问题了。你现在班里倒数第六名，怎么会不令我们担忧？很明显，父母也对他施加了很大的压力。他说，“我现在对高考失去了信心。我讨厌高考，不想念书了。”并且，他不时地逃课、离校，妈妈以为他在上学，他却一人在大街上散步。失去了生活的目标，他该怎么办？同学们，你们说他该怎么办？有人说，他该找你。找我，可是王明中也是独一无二的。全世界就这么一个我，还经常在天上飞，坐飞机的时候手机不准开机。谁打我手机，我也接不了。难道找不到王明中，问题就不解决了吗？问题还是要解决的。现在，我教大家一招不找王明中也能解决问题的好办法。所有在座的老师、家长、同学啊，送大家两句话：第一句，“要有求助意识。”人人都需要有求助意识，只要你有求助意识，你这一生都不会陷入绝望。因为360行，行行有专家。任何情况下，总有人能指导你、帮助你。电脑坏了，求助谁最快？电脑专家。身体坏了，求助谁最快？医生。你自己买医书看，自己给自己大脑动手术，还来得及吗？来不及了。那么，心理有问题，求助谁最快？心理专家。学习方面有问题，求助谁最快？学习问题的专家。考试方面的问题呢？求助考试问题的专家。所以，一定要持有求助意识。第二句，“重复昨天的思想和行为，只能得到昨天的结果。”也就是说，老思想、老方法、老思维，只能得到老结果。要想获得新的结果，必须从现在开始，洗心革面，重新做人，用新的思想和行为去代替昨天。新的思想从哪儿来？求助。别人能教你，我也能教你。心理行为从哪儿来？靠自己去行动。你不行动，谁都救不了你。所以，每个人都必须海纳百川，与时俱进，千万不要刚愎自用、夜郎自大、固步自封。那么，王坤找到了我，问题有没有解决呢？他找到我以后，我和他谈了几个小时。心理问题解除了，学习方法改进了，仅三个月，成绩就从51名进入了20多名。当年高考，他考取了安徽财经大学，现在在合肥市当公务员。他的这一情况拍成了电视，2004年2月25号和26号，在中央台10套，科教频道播出。大家分析一下，他有哪些心理问题和心理疾病呢？第一，他有学习焦虑的问题。焦虑也叫紧张，就是对没有发生的事情过于担忧和恐惧。他一直担心，“如果考砸了怎么办？”第二，他有抑郁情绪。抑郁就是不快乐，情绪低落、郁闷，甚至经常叹气。这很影响学习效率。第三，他有一种心理疾病，叫“焦虑性神经症”。大家注意，以后看到“神经症”几个字，专指心理疾病，不是指精神分裂症。精神分裂症的人是有幻觉，视觉幻觉、听觉幻觉、嗅觉幻觉。思维不正常。窗户上没有人，他可能看到窗户上有人在骂他，捡块砖头就砸窗户。那是患有精神分裂症的人，应该到精神医院去治疗，我们心理医生不治疗。心理医生专治心理疾病，像哪些呢？神经衰弱，听说过吧？失眠症，睡不着觉，听说过吧？这都是心理疾病。王坤的情况表现为“焦虑性神经症”，是大脑功能问题，因为大脑的主要结构是神经。“心病还需心药医”。所以，到内科，到中医科，吃再多药，他那个病都治不了。他需要综合治疗，必须找心理专家。平时，老师对我们发脾气时，有没有同学想，老师，你今天不给我面子，伤我自尊，将来我要是当上教育局局长，我最先让你下岗。有没有同学这样想的，有没有？其实，老师是对你没有办法了，才会发脾气，是“恨铁不成钢”。结果，他发脾气伤害了你，你要让他下岗，你们在最亲近的人之间相互伤害，相互愤恨，相互折磨。同学们，当我们老师发脾气，这是他最绝望、最无助、最自卑的时候，是他用尽所有的办法都教不了你们的时候，是教学资源枯竭的时候。所以，同学们，当我们今后再看到老师发火的时候，不要再恨他了。你应该说，“老师我理解你，你已经资源枯竭了，我们一起去求助吧。”记住，我们要懂得理解老师，理解家长，不要再和最亲近的人相互伤害了。 还有，有没有同学担心，“我今年要考不上，哪有脸来见人。别人可能会嘲笑我，看不起我。我也没有脸面到我们的母校去了。”有没有这样想的，有没有？那我请你做一个调查。你调查一下，每年六月下旬高考揭榜的时候，是不是全国所有单位的人都不上班了，都坐在大街上，等待嘲笑落榜者？只要落榜者一出来，就追上去，“就是他，你今年没考上，哪有脸来上大街！”是不是这样？不是这样。别人都很忙，哪有那么多人顾得上去嘲笑你啊？别人都跟你一样，最关注的是他自己。不要把自己的命运活在别人的嘴巴里，更不要把自己的前途活在别人的眼神里，走自己的路，让别人去说吧。 我国青少年心理适应能力合格率只有17%。有心理疾病的学生占三分之一，46.6%的中学生抑郁。高三和初三的考生，90%以上有焦虑现象存在，高二的也有85%。三分之一的学生有心理疾病，就意味着每三个人就有一个人有心理疾病。同学们，看看前后左右谁是这样的？找一找。每三个人就有一个，找不到的话，你自己就是。当然有少数同学患有多种心理疾病，可能得了三种四种。我们看一下，常见的心理疾病是哪些呢？一、失眠症，二、神经衰弱，三、抑郁症，四、焦虑症，五、强迫症，六、恐怖症，七、疑病症，八、癔症，九、网络成瘾综合症，十、考前综合症。这十大类常见病，失眠症、神经衰弱症大家经常接触。第三个叫抑郁症。中学生里，中重度抑郁症的人占10%，其中老师占13%。今天没有时间，如果有时间，我们可以现场测试大家心理疾病的发生率。一般情况下，每个班级有10%的中重度抑郁症患者。我们一个班有多少同学？多少人？几十？五十人？六十人？这就意味着每个班都有五、六个中重度抑郁症患者。抑郁症的杀伤力非常大，它的自杀率是五分之一，每5个抑郁症患者，最终有一个以自杀的方式结束生命。也就是说，我们每个班级都有1个同学，最终是以自杀的方式死亡的。不要当儿戏，事情发生在别人的身上，叫故事；发生在我们自己身上，就是事故。一个人的事故，就是整个家族的悲哀。抑郁者自杀的发生率非常高。我的高中语文老师就是得抑郁症自杀的。我是中国科学院心理研究所，首届中国黄埔一期的心理咨询治疗的专业研究生，后来在北京师范大学上的心理学博士。读研时，我有一个同班同学。他是一个中专学校的教务处长，特地学了3年研究生心理治疗。学完之后，想给自己治疗，半年以后自杀成功。得病以后，再来学治疗方法，还来得及吗？已经来不及了。是不是这样？已经有人总结出方法来了，何苦自己再去学，你去求助一下不就解决了吗？ 我的同事也有自杀成功的。中国人民大学有一个博导，50岁，12月20号从自家的11楼跳下去，死亡。我们北师大的老师平均每年都有自杀成功的。学生每年都要跳几个。北京的高校平均每年跳楼自杀的有36个，这是教育部内部公布的。所以大家要重视这个事情，千万不要当儿戏。在我国，平均每分钟有两个人自杀成功，每年自杀成功28.6万人，每年有200万人自杀未遂。另外，每年还有几千万人生活在痛苦之中，幸福满意度不高，因为舍不得“爱我的人和我爱的人”，想自杀没有自杀。抑郁症，是心理疾病，是可以治疗的。但是你用传统的方法来治疗，时间会很漫长，有的得几年。找我治疗，一次性解决。成年人6到9个小时，学生13个小时，一次性解决。仅抑郁症，我治了1000多例，听我一席话，多活了几十年。包括其他的心理疾病，咨询我的个案总共6000多例。和我谈话以后，再吃几块钱的药一个月到50天就好了。心理咨询的过程不是治疗，而是学习发现和鉴别，并且主动去求助。抑郁症的症状很明显：不由自主地叹气；情绪低落，郁闷；不想活动；冷漠，不想说话，无精打采，简单的说就是不快乐，就是大脑主管快乐的器官不工作了，或者它的工作能力下降了；对前途失去希望，对处境没有办法，对生活失去信心；怨天尤人，自谴自责；身体不固定部位的疼痛，今天这不舒服，明天那不舒服；胸闷，发晕；注意力不集中；记忆力下降；严重的会产生自杀观念这些都是抑郁的表现，我们身边的人就有啊，有没有这样的同学？第四个叫焦虑症。影响王坤学习的就是焦虑症。中学生有焦虑症的比例在20%，老师在22%。焦虑症的症状有：烦燥、胸闷；胸口堵得慌，胃不舒服；想大喊大叫；容易发脾气，想发火，想砸桌子，想砸玻璃；坐卧不安；注意力不集中；考试容易看错题，平时记熟的东西临到考试时头脑一片空白，思维堵塞，记忆提取困难；有的伴随有失眠；刚刚开始焦虑的时候小便多，尿频，持续半个月以上小便就少了有的同志不到半个小时就要解一次小便，除了糖尿病以外，你可能就有焦虑症的前兆了。第五叫强迫症。强迫就是不由自主地出现某些想法，或者是某些行为。自己想控制都控制不了。比较严重的强迫症持有者，学生占13%，老师占15%。上课经常走神的同学，大概有20%与强迫症状有关。我们把强迫症分为两类，第一个叫强迫性观念，第二个叫做强迫性行为。强迫性观念分为四类。第一类是不由自主地怀疑，已经做出来的事情仍然不放心。比如已经把门关好了，还想去检查；自行车锁上了，他还要去检查是否锁好了；抽屉里的书已经拿走了，还想去检查等等。第二类是不由自主地回忆，不由自主地联想，想控制控制不了。第三类就是对立思维，专门考虑相反的事情。第四，穷思竭力想一些毫无疑义的东西。如花为什么要开？地球为什么要转？人为什么要活着？鸡为什么要下蛋？人为什么要结婚？强迫症的第二个类别是强迫性行为。表现为：刚才讲了第一类叫反复性检查行为。第二个是反复性洗手，有洁癖，见到水就想洗。第三个是不由自主地数数，上楼梯要数台阶；看到楼习惯性地数数大楼有多少层。第四个叫强迫类意识动作，比如，上楼梯先退一步再进两步；或者走地板砖，不能踩线，见到线就跳过去，专门走对顶角，或者专门踩直线；碰到树的阴影，水泥杆的阴影，一旦踩上了都得跳回来，重新跳过去同学们有没有这样的行为？看起来很幼稚，想控制却控制不了。这都是强迫症的症状。第六个叫恐怖症，包括社交恐怖症，异性恐怖症等。社交恐怖症，就是在公众场合心跳加快，血压升高，面红耳赤，口吃结巴异性恐怖症就是见到异性面红耳赤，心跳加快，突然口吃等。第七叫疑病症。老是怀疑自己有病，到处检查，非要查出想象中的病来。这种人根本原因缺少爱，如果有这样的人请给他一点爱吧，好不好？第八，癔症。第九，网络成瘾综合症，也叫网瘾。网瘾是最新的心理疾病，不找心理专家，网瘾很难解除掉。第十，考前综合症。考前综合症就几大表现：考试前失眠；疲劳；紧张，也叫焦虑；晕场，也叫怯场；急躁，压抑；头脑一片空白，发呆，坐在那儿发楞；自卑；人际关系敏感，有的同学就像斗鸡一样，今天跟这个斗，明天跟那个斗。前些时间有个女孩，写回家作业时，妈妈问她，“孩子我给你削个苹果好吗？”女孩说，“不吃。”她妈妈还是不放心，给她削了一个苹果，递给她。她怎么样，“啪”，就打掉，“我说不要就不要，谁要你削了？”对妈妈发脾气。她这样发火，妈妈伤心不伤心？这就是考前综合症的表现。还有个例子，一个女生说，“王教授，我左前方的男生天天讲笑话，惹我生气，我该怎么办？”人家讲笑话，惹你生气了吗？主要是你人际关系敏感，是不是这样？同学们，说了这么多的心理健康问题，我们能不能找到一个免费的地方，来检测或诊断一下自己是否有心理疾病？我们同学，我们各位听众就想吃免费的午餐，因为我们常州市委宣传部和各个单位已经给大家提供了不少的免费午餐，我们吃习惯了。那我现在送大家一个免费的大餐，好不好？记住啊，请上“中华心理咨询网”，我送你1200块钱的免费午餐券。这个网站就是我创建的，王明中创建的。网上的所有资源全是免费的。这个网上有个心理测试，你在心理测试时注册新用户。如果有电子邮箱，你用你的邮箱，没有邮箱你用QQ邮箱，QQ号下面加个就可以了。注册一下，自己保管密码。然后自己去测测你的焦虑症状，抑郁症状，强迫症状，意志力、心理适应能力，记忆力、注意力等等。在北大医学院心理咨询中心，测量一种都得交200块钱的，在我这里测6种都是免费。另外，我送每人1200块的电脑自动远程诊断费用，想不想获得？想不想把这个1200块钱的心理测试方法送给你的亲朋好友和邻居，让他们也去测一下？测了以后，电脑会自动诊断。如果诊断有中重度以上的心理问题，心理疾病，请你抓紧预约，找当地的心理专家或者心理医生治疗。没有问题的也要进行预防，因为80%的人在人生某个阶段都会出现心理问题和心理疾病，更何况三分之一的人有心理疾病。王坤的例子，就是焦虑症影响了他的学习成绩，所以超出了班主任的能力范围。 第三条，正确对待考试。你想当硕士和博士吗？想不想？硕士和博士怎么得来的？考来的。高考具有的选拔功能，可以使我们从量变到质变，由中学生变成大学生，进入一个更高层次的学校继续深造。我们不应该惧怕高考，而应该欢迎它。但是少数同学说，高考就剩20天了，我还有很多书没看呢。如果能推迟几个月，我可以把两本英语书背熟，我也可以再做几本习题集。也有少部分同学像盼亲人那样，望眼欲穿，热切期盼高考的日子，“我终于盼到这一天了，高考我喜欢你，我爱你，我要热烈的拥抱你。”记住，不要恐惧高考，高考是选拔性考试，总有不能被录取到自己理想学校的情况发生，甚至还有落榜的情况。高考有几种结果呢？五种结果。第一部分同学，当年就考上本科院校。这是绝大部分同学所期盼的。第二部分同学，先上大专，高等职业院校，例如我们常州职业学院。我们先上常州职业学院，三年大专。如果每周复习每门课的一节、一章或者一课，一年52周就复习了52课52节52篇文章，每月进步1%到2%，有没有可能？那么3年36个月，进步36%到72%，参加专升本考试，有没有可能考上？本科两年再进步24%到48%，再考研究生，有没有可能考上？我们没有成为北大、清华的本科生，先上大专，继续努力，将来也可以成为北大、清华的硕士生、博士生，甚至博导。第三部分同学，进复习班，也就是补习班，复习一年，第二年再战。有的同学进了补习班，先捕媳妇，后补知识，第一个bu不是“补习”的“补”，是“逮捕”的“捕”，双丰富。第四部分同学，先就业，以后参加自学考试，参加成人高考，同样能圆大学梦。第五部分同学，可以出国留学。出国留学就不要参加国内的高考了。国外很多大学都是免试入学。像美国的，加拿大的，澳大利亚的，新西兰的，包括西欧的很多国家的大学都是免试入学。但是他们要考语言。统考一种语言，也就是英语。但是出国留学必须具备三个条件：第一，要有什么大量的Money，钱。第二，心理适应能力要合格。请注意，我国青少年的心理适应能力合格率只有17%。你要出国之前，请上中华心理咨询网，先去测一下你的心理适应能力是否很强，或者较强？不是很强和较强，请不要出国。出国后，你可能变成人渣，适应不了国外的环境。第三，外语水平要好。大家看，高考有五种结果，所以不能认为考不上就死定了。即使落榜的话，你还参加过一次高考的战斗了，还光荣的败下阵来。你还有榜可落呢，你看你的很多小学同学，他们高中没上完就辍学了，想落榜都没机会。落榜了，可以再复习一年，一年不行两年，两年不行八年，八年抗战，总有一年能圆大学梦，就当小学迟入学了几年。大家几岁上一年级？6岁？7岁？8岁？我9岁上一年级，也上完了大学，上完了研究生，上完了博士。想上大学什么时候都不晚。高考有五种结果，所以，不能认为考不上就完蛋了。考试不是人生的大决战，它是对知识的检验。这次考试失败了，不代表我就是一个失败者。参加考试，只要是把自己平时的水平发挥出来就行了。第四条，学会妥当归因。也就是善于归纳原因。假设这次数学只考了40分，你怎么对待这张试卷？撕了？揉了？擦屁股了？擦皮鞋了？反正是不想看它。才考了40分，多难看，多不好意思，这张试卷才考了40分！不过，我倒是认为这张试卷真好，因为它帮我找出了60%的错题，找出了知识的60%的薄弱环节。我把这60%的错题的正确答案写在我的错题集上，写在我的疑难重点专题本上。大考前的一两周，看看我的疑难重点专题本和的错题集，我就能避免再犯类似的错误。这样，我胸有成竹了，这是不是好事？同学们有疑难重点专题本吗？有没有？如果没有，今天回去买一本，好不好？假设是100页，后50页写重点，前50页写疑点和难点。大考前一两周，拿出来仔细看看，并且相互交换着看。有的同学说，“我辛辛苦苦整理的，交换给他了，他要是考得比我好，怎么办？”有一首歌曲叫只要你过得比我好，是不是？多几个同学过得比我好，不好吗？我高中时的同桌胡小明，现在人在上海，个人资产有3亿元。他过得比我好，我到他那里喝酒，一顿最起码喝他2000元。这比我在自家喝啤酒好，档次要高得多，不喝白不喝，喝了也白喝。他亿万富翁，不喝他的喝谁的？你看，多几个同学过得比我好，不好吗？但是，我们中国人有一个习惯，能允许一个陌生的人发迹，却绝不能允许一个身边的人崛起。这叫什么？嫉妒，也叫红眼病，是不道德的情感，是对自己同胞的犯罪。如果别人得到了，我没有得到，我恨不得他也得不到。我给他制造障碍，恨不得把他的书本都扔到垃圾桶去，掉到水井里，掉到厕所里，给他设置障碍，故意让他考不好，这叫嫉妒。而羡慕则不同，它是别人拥有的我也想拥有。我崇拜他，佩服他，模仿他，请教他，最后我也进步了。哪个好？是羡慕好？还是嫉妒好？大家要学会把嫉妒换成羡慕。更何况高考不是我们俩的竞争。全国有2000多所大学招生，我们在座的听众是800人左右。那相当于一个同学可以进三所大学，脚踏三只船，是不是这样？我们不是在相互竞争，所以我们不要这样嫉妒别人了，相互交换疑难重点专题本吧。这次只考了40分，不代表我知识才掌握了40%，只代表这几道题我只会做40%，换几道题我可能比别人做得好，是不是这样？所以，考差了不要自卑。这次考了满分，是不是就代表知识百分之百掌握了呢？不代表，只代表这几道题你都会做，换几道题你可能做不了满分。所以，考好了也不要骄傲。我们要做的是正确归纳原因。成功了，归因为自己能力强，这样可以增强自己的自信心。如果有人夸你，“你这次数学考得不错。”你不要说，“我瞎猫碰到死老鼠。”你这样说，“我没考数学之前，我就相信我能考好，我有这个能力。”而如果失败了，不能归因于自己能力差，要归因于失败在可控制的因素上。你这样说，“我努力程度不够，方法不当，下次再努力，再换新的方法。”第五条，正确对待成败。胜不骄，败不馁，要像爱迪生那样，屡战屡败，屡败屡战。每一次失败之后，只要重整旗鼓，仍然是好汉一条。爱迪生为了找到适合作灯泡灯丝的材料，试验失败了1000多次，屡战屡败，屡败屡战。我们感谢失败，因为失败是成功它妈。失败提醒我们，要么是方法不当，要么是目标不当，我们需要立即调整方法，或者调整目标，避免了未来的更大的失败。所以，小失败对我们有好处。它好像在提醒，“同志，朋友啊，请调整方法吧；同志，朋友啊，调整目标吧。”所以，我们要正确对待成败。第六条，拥有平常心态。珍惜考试，人生没有几回搏斗，今日不搏待何时？ 有的同学会想，“如果考不上，我是出去打工呢？还是学技术呢？还是嫁人呢？嫁什么样的人呢？”记住，考试绝不是人生的唯一机会。我们不需过多地考虑考试结果，而应该把精力放在考前的“五大准备”上。考前“五大准备”就是，知识准备、心理准备、物质准备，身体准备和考试技巧的准备。当我们做好这五大准备，考试成功，自然水到渠成。北大光华管理学院的院长这样介绍，北大2002年的本科生平均年薪18万，硕士生、博士生更高。但是，2000年山东省的高考状元郭志华说，“我也内心深处也挺想上北大，但什么事情都不是强求的，今年只要能考上我所喜欢的专业，什么学校都可以。” 只要是他喜欢的专业，哪怕是常州职业学院他也会上。大专三年每个月进步1%到2%，三年进步36%到72%，专升本。两年本科再进步24%到48%，再考研究生。所以，没有成为清华北大的本科生，我先上大专，先上高职，将来继续努力，也能成为清华北大的硕士生、博士生甚至博导。大不了今年到补习班再复习一年，我高考结束不至于没有学可上吧？这样，他坦然了，反正高考结束还有学可上，放松了，高考超常发挥，考了山东省的状元。状元自然能上北大。他是“无心插柳柳成荫”，我们有的同学则是“有心栽花花不发”。所以，我们要有一个平常心态，将每一次考试都看成高考，认真对待。这样，我们自然可以将高考和中考看成平时的考试那样轻松，将监考老师看成幼儿园阿姨那样和蔼可亲，保持一颗平常心。有的同学说，“郭志华是状元心态，我能不能达到他那个水平呢？”我举几个例子。去年我给山东省东营市第一中学做报告。做完报告，这个学校07年的一本升学率增加了46.1%，二本增加了40.7%。第一名李妍考成了山东省的文科状元。2002年底，安徽省的六安市第一中学，四个班的同学听了我的报告。他们中一个叫李媛草，03年的高考，考了安徽省的文科状元。另一个同学叫胡立问，他们班级没有听我的报告，错过了这个机会。高考前两天，他来找了我，我给他进行了一个多小时的心理调节，谈了如何利用好学习、教育资源。他平时排在全年级7个文科班中的20名左右，和我谈了以后，高考超常发挥，全年级第三名，全省第33名，考到了中国人民大学人力资源管理系，现在又考到中国人大的研究生。中国人大主要是培养省部级领导干部的。我再讲一个有可比性的例子。河北省冀县冀州中学，去年5月17号（几乎跟我们是同一天，我们今天是5月18号吧），2375个人听过我的报告后，高考本科搭线2723人，就12个人没搭本科线，搭线率99.6%。574个人达到600分以上。有几十个同学考上了北大、清华，比以往增加了200多人。他们全部来自于该县的农村，父母很多都在外面打工。他们和我们听报告的日期几乎相同，他们的学生难道就比我们聪明吗？在座的同学是全市挑选出来的，是吧？我们的家庭条件要比他们好多了。他们县城才5万人，一个小镇，全县就一个招待所，很穷的一个地方。你们有机会可以去参观一下。这个学校的条件这么差，同学的聪明程度也不一定有我们好，他们能达到99.6%的本科率，600分以上这么多，我们同学有没有信心比他们好？再说我们江苏省。07年5月中旬，我给淮安市涟水县郑梁梅中学做了一场报告。它是一所私立学校。当年高考，全市前15名，它占了10名，前10名占了6名，全县前3名都在他们学校，超过了省重点中学涟水中学。他们校长发的短信还存在我的手机里面。如果在座的同学能够游说你们学校，多发一些票，发80张或者100张，而且来的同学都能够考上，都多考几十分，甚至一二百分，那我们的学校就成为状元学校，我们的家长就是状元家长，我们的老师就是状元老师。假如是我们一个学校包场，我们学校也能像冀州学校那样，我们的学校会不会成为我们常州市的状元？大家有没有信心多考分？什么样的状态才有利于我们学习和考试呢？心理学者研究得出，大脑正常工作时，电子波状态有波，波等等。哪一种电子波状态最有利于信息的输入呢？波。波是什么状态？轻松、愉快、平静的状态。你轻松吗？你愉快吗？你平静吗？那么，如何诱发波呢？方法有很多，最简单的方法就是多做深呼吸。考试时，90%以上的考生处于焦虑状态，也就是紧张。紧张就需要放松，放松的方法很多，最简单的方法也是什么？深呼吸。我们的报告厅、考场、教室内的氧气数量是有限的。因为在考场时，考生大脑消耗的能量占全身的70%。能量从哪里来？氧气跟葡萄糖起反应，氧化反应，也就是燃烧反应，产生反应热，供大脑使用。考场氧气数量有限，那能不能带氧气袋？不准背，那怎么办？怎样才能多吸氧、多分解能量，提高效率？还是深呼吸！不吸白不吸。所以，每天要做30次到50次深呼吸。每一节课上课之前要做，题目做不出来的时候要做，走神的时候要做，晚上睡觉之前做，吃饭之前做，想起来就做，除了蹲在厕所里不做。记住，每天做30到50次。我们现场把它学会，好不好？好。腰站直，两腿比肩宽，双手呈自然状态，闭上眼睛，闭上嘴巴。好，深深的吸气，吸啊吸啊吸，直吸到吸不进去为止。然后屏拄呼吸，憋气，憋啊憋啊憋，直憋得受不了了，用口腔呼出。记住，吸气用鼻孔缓慢吸进，呼气可以用口腔快速呼出。我们做三遍啊，遍数有要求。一起吸，呼。再来，一起吸，呼。再来，一起吸，呼。好，两只手放在两侧，五个手指下垂，体会一下收紧的感觉。手指什么感觉？温、热、麻。这是诱发波，调整学习状态的第一个方法，勤做深呼吸。第二，常听放松身心的CD光盘。为了帮助大家诱发波，进入最佳学习和考试的状态，我们研究了两张CD光盘。这光盘在电脑上能播放，在VCD机上能放，在圆盘状的CD机也能播放。它们的声音非常优美。这边还有第三张盘，配有音乐，非常优美的音乐，它能教你如何放松紧张情绪。吃饭的时候全家