大学心理健康教育.doc

学习大学心理健康教育课的收获与思考随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平迅速提高，人们在追求身体健康的同时，也关注着心理健康，作为天子骄子的大学生也不例外。现今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充满着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。 健康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。故在大二选修课中我选修了心理健康教育课，并从中学会了很多知识。心理学是指通过研究、分析人的行为，揭示心理现象的发生、发展及其规律的科学。人的心理现象包括三个部分：认知信息加工系统，情绪与动机心理和行为的调控系统，能力和人格心理特性系统。心理学的理论研究领域包括：普通心理学、生理心理学、实验心理学、发展心理学、人格心理学、社会心理学。应用研究领域包括：教育心理学、咨询心理学、医学心理学、学校心理学、工程心理学、管理心理学、广告心理学、犯罪心理学、军事心理学等。普通心理学的内容包括：情绪，动机，人格。人格的三个层次超我，自我，本我。本我位于人格结构的最底层，是有先天的本能、欲望组成的能量系统，遵循快乐原则。自我是从本我中逐渐分析出来的。研究方法有自由联想，释梦揭露潜意识的伪装，了解象征符号的真实含义。感觉是指人脑对直接作用与感觉器官的事物的个别属性的认识。个别属性是颜色、明暗、声调、香臭、粗细、软硬等。感觉分为外部感觉和内部感觉。外部感觉是指接受外部世界的刺激(视觉、听觉、嗅觉、味觉、肤觉等)。内部感觉是指接收机体内部刺激（内脏感觉、运动觉、平衡觉等）。感觉保证了机体与环境的信息平衡，是一切较高级、较复杂心理现象的基础。感觉适应指刺激物持续作用于感觉器官所引起的感觉性的变化。感觉适应有利于减少身心负担，对于我们感知外界事物、调节自己的行为有积极意义，但易丧失警觉性。认知是行为与情感的基础，消极的情绪由消极的思想决定，几乎一切的消极思想都蕴含着重大的曲解，通过改变我们的思想与认知，可以改变我们的消极情绪。淡蓝色对高烧患者有好处紫色是孕妇感到镇定黄色或橙色刺激胃口赭石色有助于低血压患者提高血压大学是培养高素质人才的基地。高素质人才的内涵不仅仅是德才兼备，而应当包括身心素质在内的各种素质的全面发展。目前，教育家们普遍认为，德才兼备、全面发展的人才的素质应当包括思想道德素质、科学文化素质、专业素质、身体素质、心理素质等五个方面。在这五大素质中，心理素质处于一个十分关键的基础性地位，它影响并制约着其他素质的发展，是其他各种素质形成和提高的基础与中介，是衡量一个人整体素质高低的重要指标。因此对于大学生来说具备良好的心理素质是至关重要的。我也开始去了解并思考一些有关心理的知识的问题。处于青春期的大学生 ,存在多种心理困扰和心理问题。一位心理学家说过 :“青年初期最宝贵的心理成果是发现自己的内心世界 ,而大学生随着自我意识的深入发展 ,自尊心越来越强 ,虽然患各种严重躯体疾病的的确不多 ,但由于受择业、自卑、早恋等问题的困扰 ,有心理问题的人数比例不小。而这些心理问题严重影响了大学生的学习工作和正常的生活。随着科技的发展,社会的进步,生活节奏的加快,人们都承受着较以往更大的压力。象牙塔中的大学生再也不能“两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书”了。从他们步入大学开始,来自于学习、生活、就业等方面的压力接踵而至,长期地承受各种压力使很多大学生产生了心理健康问题和心理疾患,并且患病比例有逐年上升的趋势。常常表现出焦虑、急躁、自卑、怯懦、自负、依赖、攀比、嫉妒、急功近利、虚荣、冷漠等不良心理特征。这些心理问题,在一定程度上影响了高校毕业生的择业行为和择业成功率,成为困扰高校德育工作和毕业生就业工作的重要问题之一。学生在面对压力时，主要策略是自己解决。因此，应通过心理讲座、咨询、团体辅导等多种形式教给学生解决压力的方法和技巧。进入大学后，我发现成绩优异的同学有很多，自己各方面的能力都不如别人,使我感到很失落。在新生开学时我积极的加入了学生会，本打算可以从中好好的锻炼一下自己，可大一的生活过去了之后，我发现自己在学生会的这一年里几乎什么也没做，自己的能力比起其他的同学差远了。别人接受并完成了各种各样的任务，并被评为优秀干事甚至被提升为副部，可自己却没有任何的收获也没有能力去奉献什么，忽然觉得大学生活很没有意义，自己什么都不如别人，没有了前进的动力。通过学习心理学我学会了怎样来调节心理上的自卑，做每一件事都不能太盲目，急于求成。要认真思考自己究竟喜欢什么、要的是什么。成功与失败不能简单归因。主观努力、个人能力强、机遇好、有外界力量相助、任务容易是获得成功的有利条件；而机遇不好、任务难度大、主观不努力、能力欠缺是造成失败的因素。要分析成功和失败的原因，扩大“视野”，既要看到自身因素，又要看到处部因素；既要看到客观条件，又要分析主观努力程度，从而作出恰如其分的评价和相应的调整。提高自己的自信心，提升自己的勇气，努力拼搏，永不言弃。课上我们看了有关马加爵和付成励的事例。今年 2月中旬，媒体报道了云南大学四名大学生被杀、并将尸体藏在衣柜腐烂发臭的骇人听闻的案件，随后，媒体报道了同校大学生、案件嫌疑人马加爵失踪逃亡一事。一时，举国震惊，案件随同公安部20万元的通缉令让亿万人瞩目。从马加爵事件来看，他是属于有人格障碍的一类人，目前大学生中性格孤僻的学生不在少数，但性格表现得极端的较少。这类大学生往往没有自制力，平时不会意识到自己的问题，反而遇事会迁怒于别人，归罪于社会，产生一种反社会性的人格，具有攻击性。一旦受到外界的刺激，便会爆发出来，做出正常人认为不可理喻的事情。如果家长老师及早发现并多跟他们谈心，舒解他压抑郁闷的内心，或是他自己能有效地调节内心的压抑，此悲剧或许可以避免发生。外表阳光不等于内心阳光由付成励弑师事件所想到的。：一个所谓阳光男孩怎么会因为一点点感情上的挫折去杀害一名本校的教授。他简单的把与女友分手的原因归因于女友曾经的感情经历，暂且不说女友曾经的感情经历是不是本次分手的直接原因，即便是，难道不能以最宽广的胸襟去面对？只能说他所谓的“爱”太自私，他所谓的“阳光”实为阴暗，或者说他只懂小爱，不懂大爱，他没有理解爱的真谛，爱首先要懂得宽容，他把女友当做自己的私人财产，一旦这个“私人财产”抓不到手里，就准备迁怒于他人，制造极端，炮制出一个假想的情敌，杀之以泄愤。我想真正的阳光是心态的阳光！当大学生遇到不良的情绪变化时，要善于改变和调整自己的心态，如采用回避、淡化换位等，避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境。同时，及时进行合理宣泄 如向他人倾诉、诉诸文字、大哭一场、运动等，这样常常能使困境和窘迫转化为轻松和自然，使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，摆脱心理困境。好心态，好人生。心灵为你指点人生的方向，不管是大事还是小事，我们都要做自己心态的主人，学会摈弃悲观，才会永远面向阳光；学会防微杜渐，才能避免大的错误；学会坦然面对人