瘦身减肥秘籍（经典收藏版）.doc

怎么瘦脸最有效?很多爱美的女人都会出口成章的问出这句话，怎么瘦脸最有效?这个问题其实并不难，只要你知道胖脸的因素，就可以对症治疗，就知道怎么瘦脸最有效了。 怎么瘦脸?我们先来看胖脸的因素。胖脸的三大因素脸胖的因素1:脂肪身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。脸胖的因素2:面部骨骼如果你生就是张大脸庞、大骨骼，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。脸胖的因素3:肌肉面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。知道了胖脸的因素之后，我们就该想怎么瘦脸了，那么到底该怎么瘦脸呢?下面我们接着看瘦脸的方法。瘦脸的方法到现在已经是不算难的了，只要你按照下边的做就绝对可以瘦脸了。瘦脸的方法1:运动法运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的肿了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 瘦脸的方法2:饮食法平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。瘦脸的方法3:沐浴法我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。瘦脸的方法4:洗脸改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。瘦脸的方法5:勺子瘦脸法在小钢勺的勺心和勺背涂上一些橄榄油，反复用勺心勺背按着脸的轮廓抹，即能得到你想要的脸型，何洁也是用这个办法的哦!怎么瘦腿最有效?瘦腿口号：一定要变成小鸟腿。如果你想不付出努力，很轻松的把大象腿变成小鸟腿，那么请绕到，偶是个平凡人，帮不了你;如果你没有毅力，那么也请绕到;如果你想很短的时间内瘦很多，那么也请绕到!瘦腿一定要恒心，狠心和决心!！第一种：肌肉型首先判断自己是不是属于肌肉型的人，肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。对策：一：停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶心。二：按摩，不用特定的手丽，就是哪里硬按哪里，从下往上按，最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油 ，但用好一定要包保鲜膜。三：如果你爱吃肉，可以买大创的吸脂 系，网上买13元可以吃15天，也可以买FANCL的甲壳素，也是针对爱吃肉的，网上大约60左右。建议还是买吸脂系，性价比高，但你不爱吃肉可以省了。四：如果你腿很容易涨，或者长时间站或坐的，可以买一双防止静脉曲张的袜子，大约19到100多不等，我的腿很容易涨，而且到晚上会很硬，穿了这个袜子 到晚上都是软的。五：可以尝试刮痧(具体方丽下面会写的)，但肌肉型的瘦的比较慢，我刮了三个月，大腿最粗的地方小了2厘米，膝盖肥肉多，瘦的快。第二种：肥肉型自我鉴定：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹一：运动。不要激烈的，慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽 啊等等，记得练完一定要拉伸肌肉。二：按摩加按摩霜，我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大，但对于局部胖的人按摩霜必不可少。推荐1，冷热膏，优点减围度效果好，缺点，操作麻烦，价格小贵，有点辣。推荐2，欧莱雅，优点，新款带按摩轮，按摩方便，价格相对便宜，网上买100，质地清爽;缺点，容易反弹。推荐3，精油 ，优点，滋润度高，渗透力强。缺点，效果有待考证，要包保鲜膜，精油牌子混杂，难以挑选。三：少吃甜食或肉。或者爱吃甜食的吃糖吸止系，爱吃肉的吃脂吸止系，价格13元吃15天。没感觉副作用四，长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子五：刮痧，刮痧对于肥肉型的比较有效果第三种：水肿型自我鉴定：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的一：有空按自己腿上的穴位，具体看刮痧图，刮的几个穴位都可以按二：每天晚上在床上，脚贴墙倒立半小时三：喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什么的，消水肿的四：口味吃的清淡点，