一、健康的概念.ppt

体育第一课 体育教师 李婕2019年5月 导入 你向往的体育课是怎么样的 新高考下体育课 1 体育与健康2 必须掌握一种以上的球类运动 学习目标 1 了解体育课课堂常规的重要性 2 运动损伤的预防与处理 自主学习 体育课课堂常规 1 队伍组织 打预备铃 体育委员整理好队伍 4排 检查好人数 并报告教师 我们班应到人数 实到人数 请假人数 上课期间不得离开运动场所 如 小卖部2 考勤方面 不得迟到 早退 旷课 请假手续 手写请假条 并经班主任同意签字 3 服装方面 必须穿运动服 运动鞋原因 在什么场合穿什么样的服装 这是最基本的礼仪 目的 运动服 运动鞋适合运动 而且穿着比较舒适 不容易造成运动损伤 问题探究 在你们曾经的运动中出现一些什么损伤 3分钟以后请派代表分享 写在黑板上 常见的运动损伤 韧带损伤肌肉拉伤骨折胫腓骨疲劳性骨膜炎腰损伤肌肉痉挛网球肘 运动损伤的原因 如何处理运动损伤 韧带损伤 易发生的部位是踝关节 腕关节和膝关节 治疗方法 主要是止痛和加快消肿 要立即进行冷敷 用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷 然后用绷带适当用力包裹损伤部位 防止肿胀 24小时至48小时后拆除包扎 可外贴活血和消肿胀 可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 如何预防 支持保护带 减少冲撞 多做关节练习 不平整场地 例 踝关节韧带损伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤 多发于篮球 足球 跳远 跳高 赛跑 滑雪和溜冰等运动中 踝关节的准备活动未充分做好 跑跳时用力过猛 落地的姿势不当 地面不平等 处理 停止锻炼 高抬伤肢 12hours冷敷 24 36需热敷 恢复性练习 肌肉拉伤 1 由于肌肉做主动的猛烈收缩 其力量超过了肌肉本身所能承受的能力 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度 引起拉伤 处理 与韧带损伤相同 但是 如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂 应立即给予冷敷 局部加压包扎 并抬高患肢 肌肉大部或完全断裂者 在加压包扎后立即送医院进行手术缝合 骨折 1 直接暴力 暴力直接作用于骨骼某一部位而致该部骨折 使受伤部位发生骨折 常伴不同程度软组织损伤 如车轮撞击小腿 于撞击处发生胫腓骨骨干骨折 2 间接暴力 间接暴力作用时通过纵向传导 杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折 如从高处跌落足部着地时 躯干因重力关系急剧向前屈曲 胸腰脊柱交界处的椎体发生压缩性或爆裂骨折 3 积累性劳损 长期 反复 轻微的直接或间接损伤可致使肢体某一特定部位骨折 又称疲劳骨折 如远距离行走易致第二 三跖骨及腓骨下1 3骨干骨折 骨折的表现 疼痛 肿胀 皮下淤血 功能丧失 出现畸形等 预防 避免剧烈运动中的碰撞治疗 停止活动 进行急救 固定包扎 抽筋 是肌肉持续不自主的强直收缩 常见小腿腓肠肌 臀部 大腿 背部 脚趾 原因 1 大量的排汗 2 肌肉快速连续收缩 3 寒冷的刺激 处理办法 小腿腓肠肌 让患者躺着或坐着 膝关节伸直 牵引者双手握住患者足部 将患者足踝关节缓慢背伸 臀部 背部 腹部 可做臀部 背部 腹部伸展运动以拉长肌肉 还可以进行臀部 背部 腹部的热敷及按摩 胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高 跑跳时间过长 小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉 刺激骨膜引起炎症 网球肘 多发生在网球 羽毛球 乒乓球 投掷等项目中 打球时由于用力过猛 球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯 造成的 肘关节外侧剧烈疼痛 并放射 尤其在前旋前臂是加剧 停止运动 休息 热敷按摩 分层训练 根据给出的情景模式 回答问题 part1 part2 p