健康人生要“三通五净”.doc

健康人生要“三通五净”随着生活水平的不断提高，人们才健康的要求也越来越重要，尤其是中老年人的健康，是人们普遍关注的话题。下面我们听听专家对老年人健康人生的一些看法。“三通”“五净”养生法。“三通”指便通、血通、络通，“五净”指心净、身净、食净、事净、物净。第1通 血通全身的血液通顺了，大脑等部位供血才充足。其实做到便通，就在为血通营造一个环境，也是在促进血通。平时要多掌握一些知识，注意科学饮食，营造血通的环境。第2通 便通年纪大了，不管是身体上，还是肠胃等消化器官都已经衰退。老年人若要健康，就要保持大便的畅通。主渠道通了，其余的小渠道也就自然通了。按我的理论讲，这其实就是一个排毒的过程。问题是如何排毒，必须找准办法。第3通 络通健康的最高境界，就是络通。经络也可以理解为人的神经系统，这一通与便通、血通也是相辅相成的。它能保证一个人健康的精神状态。我虽然已经六十多岁了，但思维还是比较灵活的，经常写作、看书。老年人目光呆滞跟其经络不通有关系，在这一点上，我的做法是：多看书，多学习知识，并常动笔写文章。另外就是加强锻炼，时刻保持自己思维的活跃性。五净是一种状态、一种意境，也是一个动态的、健康的过程，包含着静动结合的哲学思想。第1净 身净身体最重要的就是卫生，通过饮食、锻炼达到全身上下干净的状态。讲究卫生，身体好，才有竞争力。我自己的做法是：经常洗澡，并且在生活的各个细节上注意卫生。通过身净，可以为健康打下一个良好的外在身体环境。 第2净 心净目前的经济环境、社会结构、接触的信息(工作、买房、医疗、教育等)，总是给人一种心理上的压迫感。在这个价值链里，每个人都要找到自己的平衡位置，这一点非常重要。要对自己有一个价值预期判断。要做自己能做的，享受自己能享受的。这不是一种消极的求心净的状态，而是一种入世的思想。将消极求心净转变成积极动态求心净。心净是一种相对辩证的状态。与别人相处中出现矛盾，若不是原则性的，就应该选择退让;若是原则性的问题就应求“进”。比如我当初买房的时候，与房地产公司出现了纠纷，我采取了“进”的入世方式，虽然我花了很多钱，也有人劝我放弃，但是我还是将房地产公司告上了法庭，并最终胜诉。在这个过程中，我用正常的心态，运用法律维权，这不是表现为愤怒的态度，而是用一种“进”的态度来享受自己赢得胜利的过程与结果。老年人一味地忍耐，是一种消极的方式，积压在心里不舒服，积多了就会引发疾病。第3净 食净所谓病从口入，饮食方面很重要的一点是卫生。除了个人卫生外，大的饮食环境也很重要。比如我患有糖尿病，医生让我少吃主食，多吃蔬菜，但现在的蔬菜很多都有农药，有些农药可以诱发或者加重糖尿病。在大环境改变不了的情况下，至少个人可以给自己安一道“海关”，检验“进口”的东西是否合格，其中包括食物、液体饮料、药物三大类。如何对食物进行有效的鉴别?只有一个途径：通过各种方式了解信息。比如买蔬菜的时候，尽可能带上一双慧眼，菜叶越大越好看的并不一定就好。清洗的时候，有些人把菜泡在水里很长时间，这样农药残留物反而进入菜叶里面。而药物方面，感冒了就马上吃抗生素，这也是错误的。养老 /yanglao 第4净 物净从大的范围讲就是环境的干净，现在很多老年人买房，除了考虑居住空间外，更多的考虑周边的环境，比如有没有公园。对中老年人来讲，要做到爱护环境，有环境意识。只有居住的大环境好了，才能让自己的小环境更好。第5净 事净对老人来讲，多参加一些公益性的社团，对自身的健康特别有帮助。在帮助别人的同时，自己也收获了快乐。如今，中国已经步入老龄化社会，若能把老年朋友都组织起来，让他们参与社团组织，给予老人更多的空间来参与