吃什么能够美容护肤.doc

吃什么能够美容护肤?春夏秋冬，周而复始，万物复苏的春天在寒冷的冬季之后，而在冬季，由于气温低，人体感觉较冷，所以一般洗浴水温较高，喜吹空调，殊不知这样很容易带走肌肤中天然的油脂和减少人体皮肤含水量，从而造成皮肤干燥。而到了春天，由于和煦的春风比较大，空气还是偏干，早晚温差较大，加上细菌滋生，更容易导致肌肤干燥、过敏。虽然很多女性朋友都坚持用护肤水等，一样效果不佳，从中医角度来说，护肤其实关键是调理机体功能，最好的方法当然莫过于通过饮食并配以好的生活习惯来保持肌肤的柔嫩润滑。那么女人在春季要如何通过饮食来达到理想的护肤效果呢？中医认为，面色的好坏与脾相关，如青春痘多因脾湿热盛所致;蝴蝶斑多因肝郁脾虚所致;面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现。春天万物升发，人体的脾功能也随之旺盛。因此，春季养颜当以健脾、活血通络的食疗为佳。因此，好豆美食网资深养生专家建议爱美的女性朋友每天吃个苹果、喝一杯牛奶和豆浆；中餐和晚餐都要吃蔬菜，如萝卜、西红柿、大葱等，能有效补充维生素A、B1、C等人体所需元素，但千万不要偏食，还是要适当的吃点瘦肉、鱼、豆制品等，以补充蛋白质；多喝水，保持机体的水分含量。这些饮食习惯，需要长期坚持才能达到预期效果，为方便大家坚持，特推荐以下简单而实用的美食菜谱：1、龙眼鸡蛋汤 功效：具有宁心安神、养血润肤的功效。做法：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，生姜1块，大枣4枚，盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净;莲子肉去心，保留红棕色莲子衣;生姜去皮，切两片;大枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小时左右，加入盐少许即可，佐餐食。2、黑木耳红枣瘦肉汤功效：黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒；红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。做法：将黑木耳、红枣（去核）浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉，也可适当放入一些枸杞，煲至肉熟，服食。3、蒜蓉西兰花功效：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。做法：拌开西兰花成合适的小块，去掉硬梗;麻酱中加入海鲜酱油、50克矿泉水;调成均匀粘稠的麻酱汁;西蓝花在热水中焯2分钟，再加入冰水中凉透;西蓝花装盘，再均匀的淋上调好的麻汁，加上蒜蓉即可。4、白菜炖豆腐功效：补充维生素和蛋白质 做法：将豆腐切成小块，放入沸水锅中煮熟； 大白菜切成段，放入豆腐块锅内煮熟后倒出；葱、姜切末，用猛火热油炸出香味，加入高汤（400克）、盐、豆腐块和白菜；炖至白菜和豆腐块融为一体时，撒入鸡精即可。5、香辣肉丝功效：热性食物，暖脾胃，补充人体蛋白质。做法：先把干辣椒丝用油炸好，后单独将瘦肉炒一下，可加入一点生抽，然后将香菜和干辣椒丝迅速拌炒，加点盐，将肉炒白即可。以上只是护肤美食当中的几道常见菜，其他如苦瓜、木耳、海带、胡萝卜、鱼、羊肉等等这些原料都具有美容护肤功效，这些美食菜谱在诸如好豆网等美食网站上都