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文档简介

抵制垃圾食品 提倡科学饮食 如何做到科学进餐 不良饮食习惯有哪些 1 饮食不规律 2 吃零食过多 3 偏食 挑食 4 喜食快餐 5 喜食方便类食品 6 暴饮暴食 饮食无节制 7 不愿吃蔬菜和杂粮 如何做到科学进餐 一 搭配营养 合理膳食 每天都要吃食物 食物一般分为谷类 肉类 蔬菜水果类 奶和奶制品类等 这四类食物中 谷类含淀粉多一些 肉类含蛋白质和脂肪多一些 蔬菜和水果含维生素和无机盐多一些 奶和奶制品类含蛋白质 脂肪 部分维生素和钙等 因此 为了满足人体的需要 应该进食各类食物做到合理膳食 所谓合理膳食就是指能够满足人体对营养物质和能量需要的膳食 二 培养习惯 科学进餐 1 一日三餐 按时进餐 2 不偏食 不挑食 不暴饮暴食 3 饭后不宜立即进行剧烈运动 三 注重卫生 健康用膳 饭前便后要洗手 防止病从口入 不喝生水 不吃未经洗净的瓜果 蔬菜 不吃过期 变质 假冒伪劣食品 不可边进餐边说话边看电视 讲究个人卫生 勤剪指甲 勤理发 大力消灭苍蝇 不用不洁餐具 进餐时 不要面对别人咳嗽 打喷嚏 以及随地吐痰 购存的食品要防法 防蝇 防鼠 防潮 四 预防中毒 安全饮食 细菌性食物中毒 这是由于吃了被病菌及其毒素污染的食物而引起的中毒 预防方法主要是讲究卫生 防止细菌对食品的污染 易腐食品应该进行低温保藏以防食品腐败 已腐败的食物一律不能食用 外购熟食和隔顿饭菜应回锅蒸煮后 方可食用 非细菌性食物中毒 有毒动植物食物中毒 这是由于吃了本身含有毒成分的动植物性食物而引起的中毒 预防方法主要是禁止食用某些含有毒成分的动物 如河豚等 对于少量发芽的马铃薯 则应将其含有毒物质的芽 芽眼及芽眼周围的部分去除后方可食用 化学性食物中毒 主要是吃了混入有毒化学物质 如农药及铅 砷 汞等 的食物而引起的中毒 预防方法主要是加强有毒化学物质的管理和使用 严禁农药与食品同室存放 严禁将有毒化学物质带回家中使用 拌过农药的种子要妥善保管 以防误食 不使用盛放或包装过有毒化学物质的容器来盛放和包装食品 真菌中毒 包括两类 一类是由于吃了本身含有毒素的毒蘑菇而引起的中毒 预防方法主要是禁止食用毒蘑菇 另一类是由于吃了被霉菌产生的毒素污染过的食物而引起的中毒 预防方法防止粮食受潮发霉 粮食蒸煮前应拣去霉粒并淘洗干净 不可食用发霉变质食物 给同学们的几点建议 1 按时到餐厅就餐 不在教室或宿舍吃饭 不在路上边走边吃 2 少吃或不吃零食 3 绝不到校外摊点买饭 4 谢绝家长送食品 5 节假日饮食也要有规律 6 饭后不做剧烈运动 如跑步 打篮球 踢足球等 7 饮用水以开水为主 也可喝一些矿泉水 不喝或少喝饮料 LOREMIPSUMDOLOR 同学们 让我们从小
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