谷物制品热量表.doc

谷物制品热量表 标准粉切面100克280卡 饼干100克433卡 大米粥100克88.6卡 蛋糕100克347卡 方便面100克472卡 挂面(标准粉)100克334卡 挂面(精白粉)100克347卡 苦荞麦粉100克304卡 宽米粉100克355卡 烙饼(标准粉)100克225卡 麻花100克524卡 蒸馒头(标准粉)100克233卡 蒸馒头(富强粉)100克208卡 蒸米饭100克117卡 干，细米粉100克346卡 烧饼100克326卡 油条100克386卡 月饼(豆沙)100克405卡 月饼(五仁)100克416卡 月饼(枣泥)100克424卡 小米粥100克46卡 黑米100克333卡 粳米(标一)100克384卡 粳米(特级)100克334卡 糯米(粳)100克343卡 芡实米100克351卡 荞麦100克324卡 小麦粉(标准粉)100克344卡 小米100克358卡 燕麦片100克367卡 薏米100克357卡 黄玉米100克335卡 鲜玉米46克106卡 肉禽蛋类热量表 鹌鹑58克110卡 鹌鹑蛋86克160卡 扒鸡100克215卡 北京烤鸭75克424卡 蚕蛹100克230卡 鹅肝100克129卡 鸽肉42克201卡 狗肉80克116卡 火鸡100克103卡 火腿肠66克215卡 鸡蛋白100克60卡 鸡蛋黄100克328卡 鸡腿69克181卡 鸡心100克172卡 鸡胗100克118卡 鸡肫100克118卡 酱驴肉100克160卡 酱牛肉100克246卡 金华火腿73克320卡 肯德基炸鸡100克279卡 腊肉(培根)100克181卡 驴肉(瘦)100克116卡 牛肉(瘦)100克106卡 牛蹄筋100克151卡 牛蹄筋(熟)100克147卡 炸鸡74克389卡 烧鹅100克290卡 蛇78克91卡 松花蛋90克171卡 田鸡腿35克79卡 兔肉100克102卡 瓦罐鸡汤(肉)100克190卡 瓦罐鸡汤(汤)75克424卡 乌骨鸡48克111卡 午餐肉94克233卡 咸鸭蛋87克196卡 鸭蛋白100克47卡 鸭蛋黄100克378卡 鸭肫93克92卡 羊肉(肥瘦)90克203卡 羊肉(瘦)90克118卡 烤羊肉串100克206卡 炸羊肉串100克217卡 猪肝99克129卡 猪肉(肥瘦)100克395卡 猪肉(瘦)100克143卡 猪肉松100克396卡 猪蹄60克260卡 猪血100克55卡 豆类及乳制品热量表 冰淇淋100克126卡 蚕豆31克104卡 豆腐100克81卡 豆腐干100克140卡 豆腐脑100克10卡 豆腐皮100克418卡 豆腐丝100克201卡 豆浆100克13卡 豆奶100克30卡 豆沙100克243卡 粉丝100克335卡 白腐乳100克133卡 红腐乳100克151卡 腐竹100克459卡 红小豆100克313卡 黄豆100克359卡 黄油100克329卡 豇豆97克29卡 炼乳100克332卡 绿豆100克316卡 奶酪100克328卡 奶片100克478卡 奶糖100克407卡 奶油100克287卡 南豆腐100克57卡 牛奶100克54卡 牛奶粉(母乳化)100克599卡 牛奶粉(强维生素)100克498卡 牛奶粉(全脂)100克484卡 牛奶粉(全脂速溶)100克472卡 牛奶粉(婴儿奶粉)100克460卡 酸奶100克72卡 油豆腐100克296卡 杂芸豆100克306卡 蔬菜类制品热量表 白萝卜95克20卡 百合100克162卡 荸荠78克59卡 扁豆91克37卡 菠菜89克24卡 菜花82克24卡 草菇100克23卡 长茄子96克19卡 莼菜100克20卡 大白菜83克15卡 大白菜酸菜100克14卡 冬瓜80克11卡 罐装番茄酱89克94卡 佛手瓜100克16卡 黑木耳100克207卡 红薯100克99卡 罐装猴头菇100克13卡 胡萝卜96克37卡 干葫芦条100克219卡 黄豆芽100克44卡 黄瓜92克15卡 黄花菜88克212卡 酱大头菜100克36卡 酱黄瓜100克24卡 茭白74克23卡 芥菜头100克38卡 芥蓝78克19卡 金针菇100克26卡 韭菜86克27卡 脱水蕨菜95克273卡 空心菜76克20卡 口蘑100克242卡 苦瓜81克19卡 青椒，尖椒84克23卡 南瓜85克22卡 藕粉100克372卡 芹菜茎67克20卡 山药83克56卡 蛇瓜100克15卡 丝瓜83克20卡 糖蒜100克127卡 土豆84克79卡 西红柿97克19卡 西洋菜(豆瓣菜)73克17卡 小白菜81克15卡 洋葱95克41卡 芋头84克79卡 圆白菜86克22卡 炸薯片100克612卡 榨菜100克29卡 竹笋98克199卡 水产品热量表 鲍鱼65克84卡 干鲍鱼100克322卡 草鱼63克113卡 带鱼76克127卡 干贝82克287卡 花蛤蜊46克45卡 毛蛤蜊25克97卡 沙蛤蜊50克56卡 鲑鱼(三文鱼)72克149卡 鲑鱼子酱100克252卡 海参100克264卡 鲜海参100克71卡 海参干100克262卡 海带100克12卡 干海带98克77卡 海米100克196卡 海虾51克79卡 海蟹55克95卡 海蜇皮100克33卡 河鳗64克191卡 河虾86克84卡 河蟹68克105卡 黄鳝67克89卡 鲫鱼54克109卡 甲鱼70克118卡 鲤鱼56克110卡 罐头鲮鱼100克399卡 鲈鱼58克100卡 墨鱼干100克287卡 鲇鱼42克103卡 平鱼72克143卡 鱼翅56克118卡 石花菜100克314卡 田螺26克60卡 小黄鱼63克99卡 鳙鱼(胖头鱼)61克100卡 干鱿鱼100克322卡 水发鱿鱼98克75卡 紫菜100克207卡 水果类热量表 荸荠78克59卡 菠萝68克41卡 草莓97克30卡 橙74克47卡 大山楂100克95卡 干大枣100克305卡 番石榴97克41卡 柑桔77克51卡 橄榄80克49卡 桂圆肉100克320卡 哈密瓜71克34卡 核桃仁100克627卡 胡桃100克627卡 梨75克32卡 李子91克36卡 栗子80克185卡 芒果60克32卡 蜜桃88克41卡 木瓜86克27卡 柠檬汁100克26卡 枇杷62克39卡 苹果76克52卡 葡萄86克43卡 沙枣100克201卡 无花果55克61卡 西瓜56克25卡 鲜荔枝50克70卡 鲜枣91克145卡 香瓜100克26卡 香蕉59克91卡 杏91克36卡 杏仁100克514卡 杨梅82克28卡 杨桃88克29卡 椰子97克250卡 樱桃80克46卡 柚子69克41卡 干榛子100克555卡 调味品类热量表 白砂糖100克400卡 冰糖100克397卡 菜籽油100克899卡 大葱82克30卡 大蒜85克126卡 淀粉(团粉)100克346卡 蜂蜜100克321卡 红糖100克389卡 胡椒粉100克357卡 花椒100克258卡 花生油100克899卡 茴香籽100克251卡 江米酒100克78卡 姜100克41卡 酱油100克63卡 芥末10