想瘦小腿的进.doc

想瘦小腿的进，尤其是肌肉型小腿，一个礼拜快速见效原帖地址：/publicforum/content/funinfo/1/2965371.shtml 是老帖了，里面有图，我试试能不能按顺序贴过来。 = 如题，楼主本来是开帖子晒自己的虎背熊腰的，结果众多人回帖说楼主腿好看，还求瘦腿方法，于是楼主就决定专门开个贴介绍下瘦小腿方法。话说看到这个帖子的同学，如果有瘦手臂瘦背的方法，求介绍啊。 楼主的小腿以前有点肌肉，结果大学上了一个学期的形体舞蹈，后面的肌肉就不见了，变成均匀的一条。形体舞蹈是一个礼拜一节课，每次上课都要压腿，期末考试也要考这个，于是楼主在寝室的时候有空就压压腿，拉拉筋神马的。大学毕业到现在，也没怎么折腾过，小腿的线条还是保持的挺好的，再胖也是均匀的一条。先上个图再继续说。 原lz真人 上朵小花遮下内裤。恩哼，淡定淡定。楼主貌似米有站直，而且图片怎么这么大啊。继续八瘦腿，楼主现在的瘦腿程序： NO.1 睡觉之前在床上压腿，坐在床上并拢双腿，挺直上半身，然后用腹部往腿上靠，楼主现在都是随便压个8,9下就差不多了。如果有强烈要瘦腿的MM,可以压个100下。 NO.2 压完腿之后，放松的曲起膝盖，然后从脚踝开始往上捏小腿肚，一小节一小节的捏，最好擦点身体乳什么的，捏到膝盖为止。可以一边看个电视一边捏啊。尽量把小腿肚的肉肉都捏松了。 NO.3 捏完以后，用手放在小腿下方，然后从脚踝往膝盖的方向推，随便推个5,6遍的就差不多了，上述步骤加起来不超过5分钟。是不是灰常简单方便。 楼主大学时期的压腿是这样的，同学们可以在每天吃完饭以后把腿放沙发背上，然后这样压着看看电视神马的。楼主现在退化的，一放上去就感觉很痛了，都不用做往下压的动作。压腿 推小腿那个动作，腿跟图里保持差不多的姿势，如图，把手放在右边黄色点点那个位置，然后按箭头的方向往上推 推小腿 这么简单的步骤居然还要上图。 第一步的图来了，话说太久没运动，楼主的柔韧性真的很差有木有。就是保持这个动作往下压腿就行了。 第一步 然后是第二步，捏腿，就是这样从脚踝开始一点一点往上捏，忽略楼主冻成青紫色的手。为毛拍到照片上小腿这么粗了啊。 第二步 然后第三步，从下往上推，可以看见楼主脚踝部位的肉被推上来了有木有，显得小腿肚很强壮了。这个动作可以拉长你脚踝到小腿那个地方的肌肉线条。 第三步 秀秀nini 2011-11-2522:30:51 用了多久瘦下来的？ 对大腿同样有效么 - 楼主当时也没注意，上了那个形体课，某天一照镜子，发现小腿突然就瘦了。不过楼主姐姐也是肌肉型小腿，跟举重运动员一样的，她拉筋拉了一个礼拜，那个肌肉的线条就好了非常非常之多。不过这个懒货后来就没坚持，貌似现在还是有点肌肉的样子。回应 删除 2012-09-19 22:32:14 +_+ (已辜负，莫关注) 佳小宝儿 2011-11-2522:33:04 然后呢，说说 - 然后米有了啊，每天晚上压腿，拉筋，然后捏捏，就是这么简单。回应 删除 2012-09-19 22:32:32 +_+ (已辜负，莫关注) 你个磨人的小妖精 2011-11-2522:45:52 问一下压腿的时候脚掌是跟小腿呈90度还是绷直的呀？ - 90度比较好，不过比较痛啊回应 删除 2012-09-19 22:32:57 +_+ (已辜负，莫关注) 就是这么简单的三步啊，压腿，捏退，推肉，坚持一个礼拜就能看见效果的，同学们还有问题咩，楼主要去睡觉了哇。 回应 删除 2012-09-19 22:33:17 +_+ (已辜负，莫关注) 回复第49楼(作者:走过地狱回人间 于 2011-11-25 23:31:45.0) 不会减小围度，只会优化线条，重点还是形体课消耗了腿上多余的脂肪吧 = 很多人小腿后面都是一块横向的肌肉，拉筋对修饰这个肌肉非常好啊，把方的变长了，看去腿自然就细了。楼主形体课一个礼拜才一节啊，45分钟。而且只有一开始十分钟是压腿的，后面都是教一套舞蹈动作。完全米有瘦啊。回应 删除 2012-09-19 22:33:31 +_+ (已辜负，莫关注) 回复第53楼(作者:花痴的陶子 于 2011-11-25 23:40:07.0) lz的腿好看，嗯，拉伸和按摩对减小腿是有帮助的。 不过我觉得lz的腿应该本来就不错，锦上添花 = 握抓，楼主也是这样的啊，早上起床的时候腿又细又长，到中午就变粗了。这个跟地心引力有关吧。楼主的解决办法就是，如果要穿热裤出门，立马坐到床上，然后按照第一步那样压腿，压个几次，然后让腿这样放着，十几分钟以后立马好多了。回应 删除 2012-09-19 22:33:48 +_+ (已辜负，莫关注) 回复第34楼(作者:沙皮狗老大 于 2011-11-25 23:15:25.0) 有消大腿肌肉的办法吗? 消息来自掌中天涯 = 。刮痧吧回应 删除 2012-09-19 22:34:05 +_+ (已辜负，莫关注) 回复第66楼(作者:一只鸡毛灰 于 2011-11-25 23:50:49.0) 但是LZ，呼唤 这样能减到小腿内侧么？ 悲催的侧面看还行，正面悲剧。 = 楼主以前的腿型就是这样的，侧面看很细，因为肌肉是横的，正面看就很大快了，把肌肉拉长了正面就好看了啊回应 删除 2012-09-19 22:34:36 +_+ (已辜负，莫关注) 回复第99楼(作者:蜕变麻雀 于 2011-11-26 00:22:48.0) LZ小腿围多少啊 = 刚起床量了下，31cm。原来楼主小腿也不细啊，不过剩在形状好吧。 回应 删除 2012-09-19 22:35:03 +_+ (已辜负，莫关注) 回复第286楼(作者:纸鸢白白 于 2011-11-28 01:16:04.0) 求怎么瘦大腿 我看小腿向90+的姑娘 看大腿像110+的姑娘 大悲剧啊 = 我大学一姑娘，是上身瘦下身胖的那种，而且也是有点肌肉型的大腿，她是靠按摩瘦大腿的，那个按摩工具是淘宝网上买的，额，等楼主开电脑了发链接给你哈。有滚珠的一个按摩小工具，很便宜，十快钱都不要貌似。她就每天晚上看美剧的时候按大腿，效果挺明显的。 回应 删除 2012-09-19 22:35:15 +_+