体育课负荷.ppt

报告人 牛森 对体育课运动负荷的理性思考 汇报目录 1 体育课运动负荷解析2 体育课运动负荷影响因素3 体育课运动负荷制订依据4 体育课运动负荷监测 体育课的运动负荷是决定体育课锻炼效果的关键环节 而如何科学合理的实施运动负荷是整个体育课设计的重中之重 在整个体育课教学中 要想达到锻炼效果 我们应充分考虑到需要什么强度的运动负荷 多大量的运动负荷 怎么安排这些运动负荷以及用什么方法和手段才能达到这种强度和量的运动负荷等 在中国知网 硕博论文 会议和报纸库以 体育课运动负荷 为关键词进行篇名检索 共检索到153篇论文 其中硕士论文7篇 博士论文1篇 以 体育课运动负荷 为关键词进行主题检索 共检索到1751篇论文 首先 要认识 运动负荷 的概念 由于专业背景和理论出发点的不同 对运动负荷基本概念的理解和认识千差万别 对运动负荷结构的研究也有一定的差异性 不同研究者对负荷结构有不同认识 1 体育课运动负荷解析 1 1运动负荷概念界定1 1 1运动训练学一种认为 运动负荷指运动员在承受一定的外部刺激时 机体在生理和心理方面所承受的总刺激 并这两方面所表现出来的机体内部应答反应程度来反映的 另一种提出 运动负荷是身体练习为基本手段对运动员有机体施加的训练刺激 邓树勋等运动生理学 2005 运动负荷是以身体练习为基本手段对有机体施加的训练刺激 1 1 2运动负荷在学校体育学里的概念界定 学生在体育课中从事身体练习时所要承受的量及强度 并对机体产生的刺激的反映 是体育课质量的重要评价指标 运动负荷包括生理负荷和心理负荷 1 2运动负荷溯源 1990年人民体育出版社版的运动训练学中说运动负荷是以身体练习为基本手段 对运动员有机体施加的训练刺激 运动负荷由负荷量和负荷强度两个因素构成 负荷量 是指练习所占用的时间 次数是指练习动作的数量或组数 总距离是指周期性线性运动的距离累积数 总重量是指负重训练的重量累计数 负荷强度 是指练习密度 速度 负重量 高度 远度等运动项目训练中练习的用力程度 2000年人民体育出版社版的运动训练学中说运动训练过程中的任何一个负荷 都包含着负荷的量与强度两个方面 反映负荷量的指标一般为次数 时间 距离 重量等 负荷强度的评价指标是练习的速度 远度 高度 单位练习的负重量等 2006年高等教育出版社版的运动训练学中没有对运动负荷给出定义 仅仅提到训练负荷的结构属性 是指运动员在训练各阶段承受负荷量与负荷强度的组合关系 运动负荷的度量就是对负荷计量 要对负荷做出具体的数量评定 度量指标分为数量与强度两个方面 从计量角度看 负荷量可用持续的时间 一次练习或若干练习所完成的工作量指标予以表述 评价负荷强度时 则常常使用速度 远度 高度 练习负重量 练习的难度等指标 1 运动生理负荷是指运动训练负荷给予运动员机体生理上的刺激 通过生理负荷使运动员有机体各器官系统产生适应性变化 提高机体参与运动竞技的能力 2 运动心理负荷指运动者在运动 身体练习 过程中所承受的心理负担 一般指运动中的情绪 注意和意志等方面的心理变化 1 3运动负荷的结构与分类 运动生理负荷和运动心理负荷两种 1 郑绘美 中学体育课运动负荷现状研究 D 首都体育学院 2015 1 表 衡量运动负荷七个重要元素 学校体育对体育课运动负荷的安排与调节的要求 应根据课的任务和类型学生特点 教材性质 场地器材和气候等条件合理安排好每项教材 每个练习的时间 次数 强度和时间间隔来安排课的运动负荷 同时处理好 量 与 强度 的关系 而调节课的运动负荷一般可从下列方面着手 1 改变练习的内容 2 改变练习的基本要素 3 改变练习的重复次数 距离 高度 延长或缩短练习的时间和练习之间的间隔时间 4 改变练习的顺序和组合及安排适当的休息时间 5 改变练习的密度和组织教学的方法 6 改变练习的条件等 1 4决定运动负荷大小因素 1 量 量 是指完成动作的次数 组数 时间 距离等 2 强度 强度 是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度 包括动作的速度 练习的密度 练习间歇时间的长短 负重的大小 投掷的距离 跳跃的高度和长度等 2运动负荷的影响因素 1 运动强度 2 学生的活动时间 3 练习密度 4 练习的数量和质量 5 教师的教学内容 教法和组织措施 6 学生的个体差异 3 体育课运动负荷制订依据 3 1学生身心特点青少年事宜的运动负荷表 1 学段学生特点确定 2 学情特点A 运动能力 静态心率 平时测试成绩 心率变化程度 B 确定负荷计算法 有氧训练强度 安静心率 220 年龄 安静心率 60 3 2教学内容的特点 1 教材搭配 运动负荷较小的单一体操和武术内容应与素质练习搭配一起 或是和球类 田径项目搭配 新教材与复习教材搭配 2 负荷指数较低的项目 要通过提高动作质量 加大练习密度 即在练习组数上增加 间歇时间减少 3 教师在示范 讲解上尽量做到科学 组织上有新意 激发学生的主观能动性 特别是体操和田径项目要尽最大可能减少学生的心理压力 4 根据体育器材 场地以及天气等客观因素去科学安排运动负荷 避免学生在练习中产生恐惧心理 5 通过调整教学目标来控制运动负荷 综上所述 不同教材体育课负荷肯定会呈现巨大的差别 总体上田径教材中跑部分运动负荷最高 其次是大球类教材 最后是体操类技术要求较高的项目 所以在对不同教材在运动负荷方面的特征 体育教师在上课时要特殊对待 对于本身运动负荷较大的课要加以控制 对运动负荷本身偏低的要采取措施 提高课的运动负荷 3 3课的类型特点体育实践课按课的具体任务分为新授课 复习课 综合课和考核课 各种类型课的定义 任务及负荷具有较明确的研究结果 课型的任务及负荷 综述 不同类型体育课主要要研究的是新授课 综合课 复习课 而按照课的类型 这几类体育课运动负荷的总体情况应该是新授课最小 综合课居中 复习课最大 但是我们知道体育课不同于其他课就是在于它的开放性 实践性 和变化性 体育课受外部条件影响较大 如场地 天气等 所以我们在研究其运动负荷时要具体问题具体分析 4体育课运动负荷监控方法 4 1观察法教师凭借经验 观察学生外部生理反应 从而分析 判断和调整运动量 使之更符合实际 具体如下表 外部观察的负荷类别 4 2询问法教师询问学生教学中及教学后自我感觉 日常生活 起居饮食 衣食住行 睡眠 兴趣爱好 精神状态 主观感觉 疲劳 嗜睡 肌肉酸痛程度 4 3生理测量法借助仪器对血液生化指标进行检测 肺活量 最大摄氧量 乳酸 血红蛋白 心率 肺活量等 体育课常用心率 全课平均心率 心率指数 课后心率 晨脉 在体育课中用于测定运动负荷最常用 也是最方便实用的内部负荷指标就是测定心率 通过心率来反映人体的机能状况 通过研究证实 心率与运动强度 摄氧量 能量代谢之间存在着显著性的线性关系 尤其是也率在 次 区间内变化 4 4体力感知量表在课的不同部分或全课结束后 询问学生完成练习时的感觉分值 依据公式进行心率计算 然后绘制脉率图 体力感知表 美国生理学家博格设计 简称RPE 综上所述 体育课运动负荷的研究比较早 范围比较广 理论方面遍及了包括测定 评价 设置 影响因素