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文档简介

一、吸气在做吸气练习时，保持良好的精神状态，肩胸放松是很重要的，要做到“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来。”可以通过以下方法宋体会：以衣襟中间的钮扣为标记，把气缓缓吸到最下面一颗钮扣的位置。坐在椅子的前沿，上身略向前倾，“沿着后背”将气缓缓吸人体内。这种方法排除了单纯的胸部用力吸气的可能，容易获得两肋打开的实际感觉。闻花，远处飘来一股花香，闻一闻是什么花的味呢?此时，气会吸得深入、自然。用这种方法体会降膈和开肋。调整意念，觉得气是从全身的毛细孔吸人体内的。这会使你的两肋较充分展开；抬起重物和“倒拔垂杨柳”。在抬起重物和“倒拔垂杨柳”时，总要深汲一口气，憋住一股劲儿此时，腰部、腹部和感觉的胸腹联合呼吸时吸气最后一刻的感觉相近。“半打”哈欠。不张大嘴地打哈欠，进行最后一刻的感觉和胸腹联合呼吸吸气最后一刻的感觉相近。二、呼气作呼气练习时心里应自然松弛，不能为了延长使用时间而憋气、紧喉。用练习吸气的方法吸气至“八成”满以叹气方法呼出，并不带出任何语音，体会喉部如何放松。缓缓持续地发出“ai”的声音。均匀、缓慢地吹去桌面上的尘土；吹歪蜡烛火苗，使其既不直也不灭。发出纯净的、音高自然一致的“a”的延长音。数数儿以每秒二个的速度数： I、2、3、4”。数葫芦。清晰地发出“一口气数不了二十个葫芦， 一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦” 三、四声的用气练习 就声音形成而言，汉语语势变化的基础是四声。因此，进行四声的气息控制练习是相当重要的。要领如下： 阴平宇高而平，可以“铺满地面”的感觉发音； 阳乎宇取中而升，可以“下一层楼梯”的感觉发音； 上声字先降而后升，降时要“托”住气，升时“上楼梯”； 去声字取调高而降到底，要“托住下楼梯”。 1同声韵夸张(音程长，声调全) 巴拔把爸 搭答打大 非肥匪费 些鞋写泄 出除椅处 汪王枉忘 2四声组合练习 顺序组合一一阴、阳、上、去 兵强马壮 阶级友爱 山穷水尽 山明水秀 山盟海誓 千锤百炼 飞檐走壁 风调雨顺 心怀叵测 心直口快 心明眼亮 瓜田李下 发凡起例 光明磊落 妖魔鬼怪 优柔寡断 安常处顺 阴谋诡计 花团锦簇 鸡鸣狗盗 鸡鸣犬吠 妻离子散 呼朋引类 金迷纸醉 积年累月 孤云野鹤 孤行己见 轻袭缓带 胸无点墨 高文典册 膏梁子弟 深谋远虑 窗明几净 思前想后 身强体健 心毒手辣 幡然改进 幡然悔悟 知情感义 逆序组合一一去、上、阳、阴 逆水行舟 妙手回春 热火朝天 兔死狐悲 驷马难追 信以为真 背井离乡 遍体鳞伤 步履维艰 万古流芳 倒果为因 地广人稀 调虎离山 奋起直追 叫苦连天 救死扶伤 具体而微 刻骨铭心 量体裁衣 镂骨铭心 墨守成规 木已成舟 暮鼓晨钟 弄假成真 弄巧成拙 破釜沉舟 剩水残山 视死如归
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