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文档简介

一个线上线下互动的食品电商平台吃玉米可以减肥吗玉米，又叫包谷、棒子，为一年生禾本科植物，是我国重要的传统食品，我们常见的玉米种类有甜玉米、糯玉米和爆裂玉米。据测定，每100克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含矿物质元素和维生素等，营养特别丰富。但有不少人说吃玉米会让人发胖，也有很多人说吃玉米可以减肥，到底是怎么样的呢？今天我们就来了解一下。我们知道，玉米中含有丰富的粗纤维，比精米、精面高4-10倍；玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄；玉米上述的成份与功能，对于减肥是非常有利的。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利；玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等，特别是膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但其所含的热量很低，所以也被作为减肥的代用品之一。综上所述，吃玉米是可以帮助减肥的。虽然吃玉米可以减肥，但不代表吃太多玉米也能减肥哦，所以，吃玉米的时候我们还是得控制食量。那么怎么吃玉米可以达到减肥的作用呢，以下是给大家介绍的几款玉米减肥餐。减肥餐一、原料：12根新鲜玉米方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的也营养很丰富；之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上2025分钟，熟透即可。减肥餐二、直接把玉米当作午餐或晚餐来食用，作为主食食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，一个星期后就能看到减肥效果。减肥餐三:饮用煮玉米的水，直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。减肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水
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