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文档简介

胸大腰细是普遍女性的对自己身材“美”的定义，但是肚子上的赘肉和胸部的平胸问题让很多MM都很烦恼，要如何解决这个问题呢？下面请27岁的Apple与25岁的瑶瑶出镜，亲身示范几套丰胸操一定能够满足你的要求的！想要拥有丰满的胸部，一定要天天做运动，才能让身材变好喔！瑶瑶教紧实胸部 步骤1双腿打开约与肩同宽、屈膝跪地呈90度，两手伸直撑地、掌心朝前 步骤2手臂弯曲、身体往下压至胸肌有用力感，停3秒后回到步骤1，来回做20次Apple教消除副乳 步骤1双腿盘坐于地，上身挺直，双臂伸直、掌心相对举至约与胸部同高的位置 步骤2手臂伸直往上举至贴于耳旁，停3秒后回到步骤1，来回做30次。在写真集偷穿高跟鞋中大秀火辣身材的Apple、瑶瑶姊妹，今天要示范让胸、腹曲线更紧实的动作，快和她们一起做吧！你也能够轻松拥有玲珑上半身。想要曲线更完美，就要乖乖运动喔！Apple教集中胸型 步骤1躺好后屈膝脚打开与肩同宽，手臂弯曲张开但勿碰到床，手握拳 步骤2双臂往内使手肘及手腕贴合，感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1，来回做20次瑶瑶教纤瘦小腹 步骤1抱枕放于腿伸直后脚能碰到的距离，躺好后双腿屈膝呈90度并往上举 步骤2腹部用力，右脚伸直往下碰触到抱枕，停3秒后回至步骤1换边做
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