第十二课考试的心情.doc

第十二课 考试的心情 【学习目标】1、了解调节考试紧张心理的方法2、提高自我调适、自我控制的能力3、正确看待学习，以积极的心态对待考试，形成良好的学习习惯和生活态度。4、学会正确看待分数5、培养正确的学习观念，以积极的心态对待分数，树立全面发展意识。 【重点难点】1.了解调节考试紧张心理的方法。2.正确看待学习，以积极的心态对待考试，形成良好的学习习惯和生活态度。3.学会正确看待分数 4.培养正确的学习观念，以积极的心态对待分数，树立全面发展意识。【学法指导】导学过程方法导引【自主学习，基础过关】自主检测：（1）适度的紧张是 的，考试前保持适度的紧张有利于提高 ，保证考试中正常水平的发挥。过度的紧张是 的。（2）由于造成各人心里紧张的原因不同，因此要根据不同的情况，选择不同的 。（3）认知调节法首先要 ，其次要 。（4）要从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的是 （5）恰当的期望就是，客观分析自己的 ，合理估计自己的 ，确立比较恰当的 。自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的 或 。如果一个人的自我期望值过低，可能会导致 ，如果自我期望值过高，就容易紧张焦虑，会因一两次的考试“失败”而失去 。（6）分数可以反映对所学知识的掌握程度、 的优劣和 的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距。分数也可以在一定程度上反映一个人的 。但是，分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人 的素质，更无法充分体现一个人在德智体美等方面的进步和成绩。（7）我们要重视考试、关注分数，但不要 分数、 分数。【合作探究】问题1：适度紧张有什么积极意义?学法指导：学生可以根据自己的理解，再结合教材P95。问题2 ：过度紧张的危害是什么？调节考试过度紧张的方法有哪些？学法指导：学生结合自己自身实际情况，再结合教材P95。问题3 ：考试前应怎样做好充分的准备？学法指导：学生结合自己自身实际情况，再结合教材98。问题4：平静、正确看待分数的意义是什么（正确看待分数由什么好处）？学法指导：学生结合自己自身实际情况，再结合教材P98。问题5：对自己期望要恰当.学法指导：学生可以根据自己的理解，再结合教材P99-100。问题6: 如何正确看待分数？学法指导：学生结合自己自身实际情况，再结合教材P101-102【检测反馈，学以致用】1、课本“鲶鱼效应”告诉我们的道理是（ ）A、适度紧张是有益的 B、紧张对人不好C、要保持高度紧张 D、紧张能出成绩2、下列做法有利于提高考试成绩的是（ ）A、考试头天晚上开夜车，第二天早上头晕脑涨B、考试时时刻告诉自己只能成功不能失败C、考试前几天尽情放松D、合理安排学习和休息时间，适当加强体育和营养锻炼3、为缓解紧张的情绪，运动员在比赛过程中往往大声喊叫，以提醒自己，这里运用的方法是（ ）A、自我提醒法 B、认知调节法 C、积极暗示法 D、威慑对手法4、考场上紧张时可以（ ）A、自我暗示我已经做了充分的准备，能够考出应有水平B、转移注意力听一曲轻松的音乐C、克服焦虑适当自我加压D、合理发泄向他人公诉5、面对成长过程中遇到的学习与生活上的压力，很多中学生都会发出“郁闷”的感慨，有的同学甚至长时间一蹶不振。调节此类情绪的良好方法有（ ）任意放纵 注意转移 合理发泄 理智控制A、 B C6、把考试当做一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验或“诊断”。这种调节紧张心理的方法是（ ）A.积极暗示法 B.认知调节法 C.深呼吸调整法 D运动回避法7、有这样一个实验：一个弹簧，当给它一个适度的向下的压力时，它就会向上蹦的很高。但当压力超过一定的限度，弹簧就会变形，这给我们的启示是（ ）适度的压力能激发我们的干劲和潜能学习需要适度的压力压力带来的影响既有积极的一面，也有消极的一面为了避免不良后果，我们应该少给或不给自己压力A. B. C. D8、汉书：临渊慕鱼，不如退而结网。告诉我们要获得理想的成绩，最重要的是（ ）A.在考试前做好充分的准备 B.临时抱佛脚C.考试时再想办法 D与老师搞好关系学生仔细阅读教材94-102页，边读边沟书作