七年级-立定跳远.doc

学校: 教师: 基本内容1 立定跳远2 复习武术操英雄少年1-4节目的任务认知目标：初步学会立定跳远的基本方法；情感目标：培养学生勇敢、果断和克服困难的意志品质和团队意识：技能目标：巩固武术操的动作技术，提高学生的下肢力量和协调性。部分内 容组 织 教 法时间准备部分一、 热身活动1、 慢跑，围绕田径场慢跑3圈2、 热身操：（4x8拍）a、 头部运动b、 扩胸运动c、 体转运动d、 振臂运动e、 腹背运动f、 弓步压腿g、 活动膝盖h、 活动手腕脚踝二、下肢力量练习1、收腹跳，连续收腹跳10次2、原地纵跳练习3、台阶跳跃练习组织：四列横排成体操队形 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o x:男生 o:女生 :教师教法：老师做动作喊口令学法：学生跟着口令做要求：认真做热身操，保持队形整齐，严肃认真。教法：教师将队伍按照4横排和4纵队进行练习学法：学生练习要求：动作标准，队列整齐，保持精神饱满部分内 容组 织 教 法时间基本部分二、 学习立定跳远1、 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆，上肢和下肢的协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。3、 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲，落地后往前走不往后走。三、 集体练习立定跳远四、 分组练习立定跳远教学重点：两脚用力蹬地起跳，动作协调配合教学难点：屈膝缓冲组织队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O OO O O O O O O O O O X:男生 O:女生 ：教师教法：教师讲解动作要领和示范动作学法：学生听，模仿动作要领要求： 队伍整齐，积极练习，教师带领学生做动作分解练习组织队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 教法：左右距离1米，前后距离1米进行立定跳远练习学生：听口令练习立定跳远要求：队伍整齐，动作准确，积极参加部分内 容组 织 教 法时间结束部分五、放松练习 “喊数抱团” 教师令学生站成一个正方形，然后以口哨为令带动学生沿逆时针方向慢跑。当教师突然喊“4”或者其他数字，学生立即找相邻的同学按照喊的数字抱成一团。最后剩下的或者没有团上的学生受“奖励”。游戏规则：1、听到报数团在一起后，不得因人数多了就互相撞人推人。3、 喊数后，等几秒喊停，学生就的停下一切动作由教师检查。目的：发展学生的灵敏、反映、判断和注意力。组织形式： xxxxxxxxxxx x x x x xxxx