卫生小常识.doc

个体卫生行为10条1、饭前便后要洗手；2、每天早晚刷牙；3、定期洗澡、理发、剪指甲；4、服装整洁；5、勤晒被褥；6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；7、每天进行一次锻炼；8、不吸烟，不酗酒；9、按时让孩子参加计划免疫；10、主动学习卫生知识。饮食卫生应注意7条1、不吃病死畜、禽；2、不吃腐败变质食物；3、不吃被农药污染的食物； 4、餐具要洗净，放在防蝇的地方；5、生吃水果要洗净、削皮； 6、剩饭菜加热煮透后再吃； 7、切生熟的刀案要分开。合理的五步洗手法湿、搓、冲、捧、擦。一、湿：在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。二、搓：手心、手臂、指缝相对搓揉20秒：（一）掌心相对，手指并拢相互摩擦；（二）手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；（三）掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；（四）一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；（五）弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；（六）搓洗手腕，交换进行。三、冲：用清水把手冲洗干净。四、捧：用清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。五、擦：用干净的毛巾/纸巾擦干或烘干机烘干。预防食源性疾病的建议、不买不食腐败变质、污秽不洁及其它含有害物质的食品；、不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的定型食品；、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店；、不食用在室温条件下放置超过小时的熟食和剩余食品；、不私自采食瓜果蔬菜和野生食物；、不食用来历不明的食品；、不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水；、直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮；、进食前或便后应将双手洗净；、在进食的过程中如发现感官性状异常，应立即停止进食.寝室卫生要注意一、 健康从寝室做起,人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用.1、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。早上或夜晚，人们走进宿舍的时候，首先映入眼帘的是：每个寝室门前，排放整齐、方向一致的各式跑鞋。那真是琳琅满目，名牌尽有，美不胜收，无疑成了宿舍一道亮丽的风景线。然而当你走进去欣赏的时候，慢慢就会感觉不对头，怎么有一股不对劲的味儿就象是一种发酵的咸菜味，熏入鼻孔。原来是从这些摆放整齐的名牌鞋中发出的，有点刹风景哦！现在的鞋子大多数质量好，保暖性强，从而导致了透气性能差。学生经过一天的活动（有些是激烈的运动），热气捂在里面，必然有怪味出现。所以，我建议1、选购鞋子时，多考虑一下它的透气性。2、多带一双鞋（至少两双）替换。3、带几双鞋垫，每天换一双。4、天气好的时候，不防把鞋子拿出去，让太阳消消毒.简简单单防感冒一、常喝白开水：不但能保证机体的需要，还可起到得利尿排毒，消除废物之功效.二、 常喝枣姜汤：用大枣10枚，生姜5片煎汤，每晚服用一次。三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力。四、床头常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用带孔的瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也可防治头痛，鼻塞之功效。 五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和菊可清目醒脑，使人头脑清新，并能防治感冒。良好的生活习惯有益健脑.青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和 调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。 春防感冒“十字歌”开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛； 洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可