小学少年宫篮球活动小组训练计划.doc

小学少年宫篮球活动小组训练计划学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容.。本着安全健康第一，发展学生的兴趣爱好推广篮球的普及性为基本原则。根据本校的学生情况和师资水平，制定训练计划如下：一参加对象：所有爱好篮球运动的在校学生。二指导教师王继栋三时间安排：每周的周二下午课外活动及放学后。四 训练内容： （一）.体能训练：耐力训练以跑步为主，体能训练高抬腿跑和仰卧起坐为主。（二）.技术训练：阶段一：投篮训练。定点投篮（每人每次连续投十球）、以篮圈的正面和俩个四十五度角为主要投篮点，以近距离投擦板球为主。阶段二：运球训练。先练习原地运球（双手交叉运球），熟练后以全场椅子障碍物运球通过、一对一运球过人。注意要点：运球的速度不要太快。阶段三：传接球训练。两人原地传球和运球互传上篮。阶段四：防守训练。手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐。注意要点：防守队员要紧跟被防守队员，身体紧靠被防守队员，用手阻断被防守队员接球。阶段五： 篮板球训练。强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。阶段六： 快攻训练（1） 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后发动快攻抢分）（2） 长传快攻和短传快攻相结合。阶段七：场地比赛训练。女队进行三对三半场比赛训练，男队进行五对五全场比赛训练，教练现场进行指导和演练战术。女队采用人盯人，男队采用人盯人或联防。五 训练器材：篮球八个，女队4个，男队4个。其它辅助器材可在训练学校体育室选择。六、训练课程简介：掌握篮球的基本持球方法，基本步法、胸前传接球、双手胸前投球以及“三步上篮”动作。 篮球活动计划安排表周次场地时间 内容2篮球场2.14 手感训练（原地高.低运球）移动步伐（侧身跑.变向跑.变速跑.后退跑）3篮球场2.21 手感训练（运球），移动，传接球（双手胸前传），组织队员对抗练习，熟悉简单篮球比赛规则 4篮球场2.28 球感练习（运球急停急起），巩固上节课内容，一对一练习（突破练习），熟悉简单篮球比赛规则5篮球场3.6 球感练习，体前变向运球，传接球练习（双手胸前传接球），投篮练习（原地双手），熟悉简单篮球比赛规则6篮球场3.13 球感练习，体前变向不换手，背后运球，投篮练习（原地双手），熟悉简单篮球比赛规则7篮球场3.20 巩固复习以上学习内容，组织学生分组比赛，选出队长8篮球场3.27 防守脚步练习（前滑步，侧滑步，后滑步），传接球练习（击地反弹），投篮练习（单手肩上）9篮球场4.3复习以上各种运球动作和防守动作，二对一练习（突破练习），熟悉简单篮球比赛规则10篮球场4.10 四角传球（快速反应能力），移动训练（跳步急停.跨步急停），假动作训练，熟悉简单篮球比赛规则11篮球场4.17 运球练习，假动作训练，三步上篮，二对二攻防练习，熟悉简单篮球比赛规则12篮球场4.24 复习三步上篮，行进间低手上篮，投篮练习，熟悉简单篮球比赛规则13篮球场5.1复习行进间低手上篮，抢篮板卡位练习，投篮练习14篮球场5.8 抢篮板练习，提高传接球的准确度，运球跑比赛，熟悉简单篮球比赛规则15篮球场5.15 四角传球，三人绕八字形行进间传接球跑，投篮练习，熟悉简单篮球比赛规则16篮球场5.22 分组传球比赛，游戏（脚步练习绕人跑），投篮比赛，分组比赛，讲评比赛过程中的问题，讲解简单的挡拆战术17篮球场5.29 抢篮板练习，提高传接球的准确度，运球跑比赛，熟悉简单篮球比赛规则18篮球场6.5 四角传球，三人绕八字形行进间传接球跑，投篮练习，熟悉